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走出壓抑:為什么我們容易敏感和自卑 版權信息
- ISBN：9787517092391
- 條形碼：9787517092391 ; 978-7-5170-9239-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
走出壓抑:為什么我們容易敏感和自卑 本書特色
適讀人群 ：大眾讀者1. 德國超人氣心理咨詢師、“自我開發與發展”創始人里德爾凝聚38年心理學研究和臨床咨詢專業經驗分享！ 2. 一本女性自我覺醒簡單心理普及讀物。15個經典案例、13次反思作業，助你深度解讀自我情緒，喚醒遺失自我，擁有敢于做自己的勇氣，活出前所未有的完整，追求一種有愛有尊嚴有價值人生。 3. 告別虛假自我，擁有真正關系。“取悅他人”并不能擁有真正的親密，生活/職場/朋友/家人：讓你關系圓融無礙，重獲親密與愛，自助助人。 4. 成為更好自己從接納自我開始。接納不完美自己，你的感覺會更好。接納自己的壞情緒，接納自我，學會表達情緒，而不是壓抑情緒，你的感覺會更好。 5. 《房思琪的初戀樂園》作者林奕含倡導的情緒處理態度。 6. 輕松易讀，只需花費半天時間即可讀完，并熟知20幾個心理學基礎名詞，學會從心理學專業角度反思自我。 7. 男性讀者同樣適用。
走出壓抑:為什么我們容易敏感和自卑 內容簡介
為什么有的人像爆竹一樣一點就著？為什么那些長期積壓怒氣的人漸漸失去了對生活的熱情？而又為什么牙牙學語的小孩也會尖叫著發脾氣？……很多女性寧可悲傷也不愿意表現出自己的生氣，她們無法或者很難感知自己生氣的情緒。對她們來說，生氣是一種被壓抑的陌生情緒，或者全盤否定，或者以自己感到無助與軟弱的方式發泄。 在這本充滿智慧的書中，擁有38年咨訪實踐資深心理咨詢師里德爾用入微的筆觸，真實的典型案例，以及入心的反思作業，以憤怒情緒為切入點，深層剖析，幫助我們喚醒遺失的自我，改變固有的情緒化模式，活出有愛、有尊嚴、有價值的人生。
走出壓抑:為什么我們容易敏感和自卑 目錄
序1 請停止壓抑：憤怒是有價值的 / 1
序2 活出必要的攻擊性 / 13
**章 我們對情緒的習慣性固化認知 / 001
習慣壓抑的女性及其壓抑的危害 / 003
該如何讓我們的孩子面對情緒 / 010
走出“生活劇本模式”
——我們對情緒的典型童年信條 / 024
第二章 常見的情緒模式：掩飾型﹠爆發型﹠長期型 / 033
我不能發火——壓抑情緒 / 035
傷心代替發怒，還是發怒代替傷心 / 050
如果我們像收集打折券一樣積攢怒氣 / 069
憤怒的幻想和怨恨 / 084
生氣和內疚感 / 097
胃疼替代發怒：將怒氣埋藏在身體中 / 112
太生氣了 / 125
發怒是職場女性管理者的禁忌嗎 / 131
第三章 我們該如何覺知情緒 / 145
憤怒與父母自我、成人自我、兒童自我 / 152
通過身體了解自己的情緒 / 163
通過感覺了解自己的情緒 / 166
通過思想了解自己的情緒 / 168
探索情緒 / 170
第四章 如何找到處理情緒的方法 / 177
擺脫依賴 / 183
發怒與責任 / 190
發怒賦予行動力量 / 193
憤怒、恐懼和悲傷 / 199
男性該如何面對女性的情緒 / 206
接受自己的情緒，學會愛你的情緒 / 213
致謝 / 215
展開全部
走出壓抑:為什么我們容易敏感和自卑 節選
發怒賦予行動力量 根據茱莉婭的故事，我們可以看到，一個成年人憤怒的能量如何幫助我們做出清晰、直接的行為。 經過幾年的單身生活后，一年前，茱莉婭交了一個新的男朋友馬庫斯，他是一名IT顧問。茱莉婭是一名自由職業健身教練。她有一個漂亮的小公寓，工作完成后可以在家里享受她的空閑時間。她還沒想過要和馬庫斯搬到一起，她想先更好地了解他。有時，她感覺與馬庫斯之間會有距離感，有些孤單。她發現他很少有激情。但是，好在所有事情他們都能夠彼此商量。馬庫斯和他的前任有兩個兒子，但他很少談起——茱莉婭也只見過他的兒子一次。她對此有些想不通，但是她猜想，馬庫斯只是還需要些時間。 馬庫斯有時會貶低她，她很不喜歡這樣。 她會因為他對她說話方式的問題而生氣，也有過因此半夜從他家離開，開車回家的經歷，包括和他一起度假，也沒有給她帶來所期待的親密和溫柔。但另一方面，和他在一起，她也感受過很多美好、有意思的時刻，所以她決定再給這段關系一個機會。 *近，馬庫斯經常抱怨有一種虛弱感，突然就會感到崩潰。醫生確診在他下腹部的位置有一個模糊的腫瘤，馬庫斯必須立即住院，以便盡快接受手術。茱莉婭驚呆了。 在手術的前一天，她去看望馬庫斯。在他的病床前，她看到一個陌生女人正撫摸著他的胳膊告訴他，她會幫他取消后面所有的事情。“她搶了我要說的話”，茱莉婭腦子里的想法一閃而過。她表明自己有多么氣憤，還沒等馬庫斯和他的訪客做出反應，馬庫斯的一個兒子和他的母親就進來了。三個女人彼此簡單認識了一下，她們交換了電話號碼，以便能夠更多地相互了解。 茱莉婭越來越對這種情況感到恐怖。她要求其他人先出去一下，她要和馬庫斯單獨談談。那位兒子的母親匆匆離去，另一個女人也離開了房間。茱莉婭坐在馬庫斯身邊，撫摸著他的后背，問道：“剛才我進來時，坐在你身邊的女人是誰？”他回答說，那是他大兒子的意大利女朋友。對于她的行為，他解釋說，那是因為她天生掌控欲就比較強。茱莉婭見過他兒子的女朋友，她告訴他，那與她剛才見到的女人完全是兩個人。馬庫斯很惱火。 慢慢地，茱莉婭覺得這整件事太愚蠢了。她來到門口，對另一個女人說：“我是他的女朋友，你是誰？”“我也是他的女朋友，我們交往七個月了。我們是在墨西哥認識的。”茱莉婭一下就明白是怎么回事了。她非常震驚，不得不深呼吸讓自己保持鎮定，但她馬上決定，和馬庫斯的這位女朋友一起來到他的床邊。 “你明天從麻醉中醒過來時，我們不會再是兩個人坐在你的床邊。你現在必須說明白，你到底想怎么樣？”馬庫斯看著地板，什么也沒有說。沉默了一會兒后，茱莉婭跟馬庫斯道了別，并祝他一切順利。 在醫院門前，茱莉婭開始大哭起來。她接連抽了三根煙，然后問自己，這一切是否只是一場噩夢。然后，她和她*好的朋友打了電話。她知道，自己現在需要和一個可靠的人聊一聊，以免完全垮掉。茱莉婭和她的朋友足足說了三個小時，沒有停頓。然后，她看清了事實，也有能力接受這個事實。晚上，她收到了馬庫斯的一條短信：“謝謝，說真的，你真是一個了不起的女人。”第二天早上，她給他回復了短信： 你是我見過的*糟糕、*沒品、*神經不正常的豬。太好了，我不用和你這樣的人一起生活了。現在我會找一個值得的男人，期待我們可以有幸福的性生活，彼此欣賞，對朋友和家庭相互坦誠。你不配和我在一起。 大約持續了一周半，茱莉婭的怒氣慢慢開始減退。她聯系了馬庫斯，問他怎么樣了。他為自己對她所做的一切感到非常抱歉。 “我這樣做只是為了我自己，這些讓我想起了我患有精神病的母親。”茱莉婭說。馬庫斯一再向她道歉，并試圖對他的行為做出解釋。現在，他想要進行心理治療。 “有些人需要被狠狠叫醒，”茱莉婭說，“我希望，我很快能將馬庫斯從我的心里徹底扔出去，然后重新為我的幸福生活、我的需求和愿望而努力。我想要找一個有愛心的伴侶。馬庫斯這件事讓我變得更加強大。我什么都沒有做錯，我不需要質疑自己。只是下一次，我的耐心會變得少一些。如果遇到不合適的事情，我會更快接受它不合適的事實。但我們也必須相信，如果不是這樣，你就無法開始一段感情。被欺騙也是生活的一部分，這是我從三年前放開我生病的母親時認識到的。現在，我的心里有很多位置。” 在茱莉婭的故事中，*值得注意的是，當她意識到馬庫斯欺騙她的時候，她表現得非常清醒和合理。她有勇氣直接、毫不含糊地劃清界限，保護自己。在這里，憤怒的力量幫助了她。她并沒有因為同情身患重病的馬庫斯而忍氣吞聲。她清晰、直接地照顧了自己的情緒，沒有讓問題在醫院升級。為了處理由于對馬庫斯的失望而給她帶來的痛苦、悲傷和憤怒，她向她的朋友尋求了幫助和安慰。雖然茱莉婭也同情馬庫斯，但是她更多關注了自己的情緒。 馬庫斯在短信里說她是一個多么好的女人，這個信息很打動人，但她的反應依舊清晰，毫不含糊。在這一點上，她強有力的語言充分表達了她的情緒，也讓馬庫斯清楚地知道，他對她造成了多大的傷害。我們也很好地看到了茱莉婭如何根據自己的生活經歷理解并接受這件可怕的、令人失望的事情，而這讓她向更健康的關系又邁進了一步，變得更加自尊、自愛。 ……
走出壓抑:為什么我們容易敏感和自卑 作者簡介
阿爾穆特· 施曼-里德爾是一名人際關系心理分析師、督導和教練。進行過教育學、心理學、社會學和心理療法方面的深造，曾在成人教育機構擔任培訓師和顧問。1982年，她創建了繼續教育和心理治療研究所“自我開發與發展”，備受來訪者喜愛，服務和治愈了千萬人。
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