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定向培養(yǎng)士官生體能訓(xùn)練教程 版權(quán)信息
- ISBN：9787566720184
- 條形碼：9787566720184 ; 978-7-5667-2018-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
定向培養(yǎng)士官生體能訓(xùn)練教程 內(nèi)容簡介
《定向培養(yǎng)士官生體能訓(xùn)練教程/定向培養(yǎng)士官生系列教材》分為體能訓(xùn)練理論、體能訓(xùn)練實踐和訓(xùn)練指導(dǎo)與身體評定三編，共十三章。主要包括力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等身體素質(zhì)訓(xùn)練的基本動作過程、技術(shù)要領(lǐng)、訓(xùn)練強度及頻率，訓(xùn)練計劃的制訂、常見傷病及其預(yù)防措施、運動處方的實施、身體素質(zhì)評定和身體肌能評定等內(nèi)容。 《定向培養(yǎng)士官生體能訓(xùn)練教程/定向培養(yǎng)士官生系列教材》既可以作為定向培養(yǎng)士官生體育課程教學(xué)用書，也可以作為定向培養(yǎng)士官生體能訓(xùn)練參考書。
定向培養(yǎng)士官生體能訓(xùn)練教程 目錄
**編 體能訓(xùn)練理論
**章 定向培養(yǎng)士官生體能訓(xùn)練概述
**節(jié) 定向培養(yǎng)士官生體能訓(xùn)練相關(guān)概念
第二節(jié) 定向培養(yǎng)士官生體能訓(xùn)練的特征與功能
第三節(jié) 定向培養(yǎng)士官生體能訓(xùn)練現(xiàn)狀與發(fā)展趨勢
第二章 定向培養(yǎng)士官生體能訓(xùn)練原理與原則
**節(jié) 定向培養(yǎng)士官生體能訓(xùn)練原理
第二節(jié) 定向培養(yǎng)士官生體能訓(xùn)練原則
第二編 體能訓(xùn)練實踐
第三章 力量訓(xùn)練
**節(jié) 上肢力量訓(xùn)練
第二節(jié) 下肢力量訓(xùn)練
第三節(jié) 核心力量訓(xùn)練
第四章 速度訓(xùn)練
**節(jié) 反應(yīng)速度訓(xùn)練
第二節(jié) 移動速度訓(xùn)練
第五章 耐力訓(xùn)練
**節(jié) 有氧耐力訓(xùn)練
第二節(jié) 無氧耐力訓(xùn)練
第三節(jié) 速度耐力訓(xùn)練
第六章 靈敏訓(xùn)練
**節(jié) 一般靈敏訓(xùn)練
第二節(jié) 專項靈敏訓(xùn)練
第七章 柔韌訓(xùn)練
**節(jié) 上肢柔韌訓(xùn)練
第二節(jié) 軀干柔韌訓(xùn)練
第三節(jié) 下肢柔韌訓(xùn)練
第八章 攀爬訓(xùn)練
**節(jié) 爬繩
第二節(jié) 爬桿
第三節(jié) 爬平梯
第四節(jié) 攀巖
第三編 訓(xùn)練指導(dǎo)與身體評定
第九章 訓(xùn)練計劃
**節(jié) 訓(xùn)練計劃概述
第二節(jié) 訓(xùn)練計劃的類型與內(nèi)容
第三節(jié) 制訂訓(xùn)練計劃的原則、步驟與方法
第十章 常見傷病及預(yù)防
**節(jié) 常見傷病
第二節(jié) 原因分析
第三節(jié) 預(yù)防措施
第十一章 運動處方
**節(jié) 運動處方的基本內(nèi)容
第二節(jié) 運動處方的基本格式
第三節(jié) 運動處方的實施
第十二章 身體素質(zhì)評定
**節(jié) 速度評定
第二節(jié) 肌肉力量評定
第三節(jié) 耐力評定
第四節(jié) 柔韌性評定
第十三章 身體機能評定
**節(jié) 心肺機能評定
第二節(jié) 呼吸機能評定
第三節(jié) 神經(jīng)系統(tǒng)機能評定
第四節(jié) 感覺機能評定
參考文獻
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