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高敏感是種天賦.情緒管理篇 版權(quán)信息
- ISBN：9787513930642
- 條形碼：9787513930642 ; 978-7-5139-3064-2
- 裝幀：簡裝本
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
高敏感是種天賦.情緒管理篇 本書特色
★編輯推薦1：高敏感的你是否常常被強烈、復雜、混亂的情緒過度刺激？ 你是否正因此而承受更多的痛苦、疲勞、壓力和焦慮？ 你是否常常因此而情緒失控—— 明明知道你不喜歡，對方卻還是這樣做，讓你感到怒不可抑？ 遇到悲傷難過的事，一直無法放手走不出來？ 老是嫉妒另一半把工作或朋友看得比你還重要？ 不知道明天會發(fā)生什么事，面對生活的不確定感，令你焦慮不安？
★編輯推薦2：幫你找到4種原始感覺，解開你的復雜情緒 ·悲傷 ·恐懼/焦慮 ·幸福 ·憤怒
★編輯推薦3：13種掌控情緒的方法，穩(wěn)固你的人際關系 ·找到當下的原始感覺 ·發(fā)現(xiàn)被憤怒掩蓋的無助和悲傷 ·改變不切實際的期望 ·走出低自尊 ·延遲沖動的欲望 ·把憤怒和痛苦轉(zhuǎn)化為“釋放型悲傷” ·列一份“幸福清單” ·合時適宜的做出解釋 ……
高敏感是種天賦.情緒管理篇 內(nèi)容簡介
《高敏感是種天賦：情緒管理篇》享譽全世界的“高敏感專家”伊爾絲·桑德，總結(jié)多年授課和演講的經(jīng)歷和作為心理治療師所累積的經(jīng)驗，為高敏感族量身打造的治愈情緒、擁抱幸福的方法。 從正視身體真實的感覺開始，引高敏感族找到當下的原始情緒，到如何與自己的想法保持距離以及避免不必要的沖突，進而傾聽自己，找到問題的源頭，并明確表達內(nèi)心真正的需求。 讓高敏感族獲得情緒自由。
高敏感是種天賦.情緒管理篇 目錄
**章找到你當下的原始感覺001
在程度升級中，捕捉**感覺//006
通過思維方式發(fā)現(xiàn)你的感覺//012
通過行為沖動發(fā)現(xiàn)你的感覺//015
承認你的感覺，但不要被盲目引導//017
第二章從你的思維中抽離出來021
實事求是地思考//025
關注你的比較對象//027
第三章避免不必要的沖突031
仔細審視你生氣時的想法//033
切忌主觀臆斷//035
憤怒可能是由于不切實際的期望//037
第四章傾聽憤怒下隱藏的柔軟和脆弱043
柔軟脆弱的感覺//046
各種情況下的主要和次要憤怒//047
當憤怒掩蓋了無助和悲傷//064
當你不想面對現(xiàn)實//066
把“應該”換成“想要”：從憤怒到悲傷//068
愿望與希望的區(qū)別//069
接納自己的愿望//071
第五章說出你想要的077
自卑的表現(xiàn)//081
如果說出來也沒有用//083
第六章抵制悲傷或欣然接受087
回歸的呼喚型哭泣//091
釋放型哭泣//096
第七章合理利用你的嫉妒111
嫉妒包含重要信息//115
談論嫉妒的方法//119
第八章傾聽你的妒忌127
如果你的伴侶妒忌//131
妒忌可能出于自卑或者感情危機//133
第九章了解你的焦慮137
第十章克制那些沖動時刻145
第十一章?lián)肀д鎸嵉男腋？鞓?53
列一份幸福活動清單//157
做一件好事//160
第十二章用心經(jīng)營你的人際關系165
如果你渴望深度對話//168
當雙方存在隔閡或敵意//170
用告別信來檢驗一段關系//172
在一段關系和你的個人目標中做出選擇//174
第十三章擴展你的自我形象179
做出解釋：試圖控制別人的感覺或?qū)ψ约旱挠∠?/183
如何讓關系更加深入發(fā)展//187
故事：希望//192
附錄一寫一封告別信200
附錄二一周幸福指數(shù)自測表207
致謝209
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高敏感是種天賦.情緒管理篇 節(jié)選
害怕、悲傷、沮喪都會表現(xiàn)出憤怒的情緒 通過思維方式發(fā)現(xiàn)你的感覺 換個角度問自己 承認你的感覺，但不要被盲目引導 情緒并不總是如同我們表面上看到的那樣。 例如，當你看到一個女人正在哭泣時，你可能會認為她在傷心難過，但她也有可能是因為害怕或生氣。事實上，女人在悲傷的表象下，內(nèi)心常常隱藏著好多種不同的感覺。 同樣，當你看到一個男人非常憤怒時，也無法確定這就是他當下的真實感覺。因為對于男人來說，當他們在現(xiàn)實中感到害怕、悲傷、沮喪或經(jīng)歷危機時，都會表現(xiàn)出憤怒的情緒。 有時，我們甚至都不確定自己當下的原始感覺是什么。然而，你越了解自己的確切感覺，就越容易采取行動，越早擺脫由負面感覺帶來的困擾。 你需要區(qū)分基本感覺和復雜感覺；靖杏X是人類和一些較高級的動物物種普遍具備的。所有其他感覺都可以被描述為幾種不同基本感覺的混合體。 關于哪些感覺應被視為基本感覺，存在著一些分歧。但心理治療師一致認為基本感覺包含以下四種： ·幸福 ·悲傷 ·恐懼/焦慮 ·憤怒 這四種基本感覺，足以用來解釋我們所經(jīng)歷的大部分情緒。 例如，失望是悲傷和憤怒的混合體，而緊張可能是焦慮和快樂的混合體。 如果我不確定自己當下的真實感覺是什么，我就會根據(jù)這四種基本感覺來問自己以下幾個問題： ·有什么事讓我感到憤怒嗎？ ·有什么事讓我感到悲傷嗎？ ·我是害怕，還是有一種不愿意承認和顯露的幸福感？ 一旦我有了答案，我就更容易用語言表達自己的感覺了。
高敏感是種天賦.情緒管理篇 相關資料
第一章找到你當下的原始感覺001
在程度升級中，捕捉第一感覺//006
通過思維方式發(fā)現(xiàn)你的感覺//012
通過行為沖動發(fā)現(xiàn)你的感覺//015
承認你的感覺，但不要被盲目引導//017
第二章從你的思維中抽離出來021
實事求是地思考//025
關注你的比較對象//027
第三章避免不必要的沖突031
仔細審視你生氣時的想法//033
切忌主觀臆斷//035
憤怒可能是由于不切實際的期望//037
第四章傾聽憤怒下隱藏的柔軟和脆弱043
柔軟脆弱的感覺//046
各種情況下的主要和次要憤怒//047
當憤怒掩蓋了無助和悲傷//064
當你不想面對現(xiàn)實//066
把“應該”換成“想要”：從憤怒到悲傷//068
愿望與希望的區(qū)別//069
接納自己的愿望//071
第五章說出你想要的077
自卑的表現(xiàn)//081
如果說出來也沒有用//083
第六章抵制悲傷或欣然接受087
回歸的呼喚型哭泣//091
釋放型哭泣//096
第七章合理利用你的嫉妒111
嫉妒包含重要信息//115
談論嫉妒的方法//119
第八章傾聽你的妒忌127
如果你的伴侶妒忌//131
妒忌可能出于自卑或者感情危機//133
第九章了解你的焦慮137
第十章克制那些沖動時刻145
第十一章?lián)肀д鎸嵉男腋？鞓?53
列一份幸；顒忧鍐//157
做一件好事//160
第十二章用心經(jīng)營你的人際關系165
如果你渴望深度對話//168
當雙方存在隔閡或敵意//170
用告別信來檢驗一段關系//172
在一段關系和你的個人目標中做出選擇//174
第十三章擴展你的自我形象179
做出解釋：試圖控制別人的感覺或?qū)ψ约旱挠∠?/183
如何讓關系更加深入發(fā)展//187
故事：希望//192
附錄一寫一封告別信200
附錄二一周幸福指數(shù)自測表207
致謝209
高敏感是種天賦.情緒管理篇 作者簡介
【丹】伊爾斯·桑德俘 心理治療師，丹麥奧胡斯大學碩士。碩士論文以卡爾·榮格與索倫·克爾凱郭爾為主要研究方向。身為高敏感族群的一員，她更了解高敏感族群的心情與苦楚，再接受各類心理療法的專業(yè)訓練后，成為丹麥心理治療學會會員，并擔任心理咨詢督導、培訓講師、專業(yè)講師與心理咨詢師。
商品評論(5條)
- 主題：
品相好，質(zhì)量好，只是在講情緒管理，并未專門面向高敏感人群。但還是有一些地方引起了我的思考，也收獲了一些新的認知。最難受的是有些觀點引起了我的興趣，卻又淺嘗輒止，并未深入。
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