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自控,自己拯救自己 版權信息
- ISBN：9787515827964
- 條形碼：9787515827964 ; 978-7-5158-2796-4
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
自控,自己拯救自己 本書特色
全書內容豐富，分析精辟，觀點鮮明、新穎、深刻，理論與實踐結合，引導讀者深切地感悟自控力的獨特魅力和強大作用，在自己今后的生活實踐中，自覺地培養、訓練、提高和調動自控力，引爆蘊藏在體內的潛能，錘煉堅忍不拔的堅強意志，迎接生活中的各種挑戰，主宰人生，成就偉業，開創嶄新的成功人生。如果你總拖到*后一分鐘才開始工作；總是月光，信用卡透支；想放松一下，卻熬夜上網；一直想改變自己，卻總是挫敗；那么本書就是專門為你而寫的。
自控,自己拯救自己 內容簡介
本書分五章, 自控力成就人生、意志力的本能: 亞當夏娃本可以抵擋得住禁果的誘惑 ; 意志力的頑敵: 情緒明知生氣有害, 為何還是每每失控 ; 自控力的夢 —— 欲望人為什么管不住自己等。
自控,自己拯救自己 目錄
導言 自控力成就人生
自控力使人強大
自控力營造幸福生活
強大的自控力是成功的基本要素
**章 意志力的本能：亞當夏娃本可以抵擋得住禁果的誘惑
**節意志力不只是一個傳說
神秘力量——意志力
意志力是獨特的
神奇的意志力
意志力三重角色
意志力三個要素
意志過程的三階段
意志力的表現
第二節 意志力的培養
意志力訓練的原則
意志力提高的方法
不良意志力的消除
第三節 意志力的驅動能量
優化你的意志品質
培養自我的獨立性
訓練你的果斷力
錘煉你的堅韌性
第二章 意志力的頑敵：情緒
明知生氣有害，為何還是每每失控
**節情緒化分祈
體察情緒
感知情緒
情緒辨析法則
情緒模式分析
情緒同樣有規律可循
獲知他人情緒
第二節 情緒失控，人體不定時的 “炸彈”
看清你的情緒爆發
負面情緒消耗著我們的精神
“情緒風暴”中人容易失控
負面情緒的極端爆發
勿讓情緒左右自己
第三節解救被情緒綁架的理性
你是情緒的奴隸嗎
情緒是怎樣“冒”出來的
控制自我是高情商的體現
情緒發電機
情緒具有感染力
第三章 自控力的夢——欲望
人為什么管不住自己
**節 給欲望一個合理的限度
欲望讓你的人生煩惱不安
欲望是一條看不見的靈魂鎖鏈
可以有欲望，但不可有貪欲
放棄生活中的“第四個面包”
過多的欲望會蒙蔽你的幸福
給自己的欲望打折
遠離名利的烈焰，讓生命逍遙自在
莫為名利誘，量力緩緩行
學會控制不合理的欲望
第二節 貪婪，*后吞噬的是自己
幸福離不開錢，但有錢不一定幸福
貪婪者并不富有
貪的越多，失去的也越多
貪欲會讓你走上不歸路
“名利”是把雙刃劍
別讓貪欲肆意生長
少一分欲望，多一分自在
不要讓欲望拖垮你
給貪欲上一把鎖
第四章 習慣成自然：為什么人會有命運
**節 自控力改變習慣，習慣決定命運
習慣的力量無比巨大
習慣是什么
習慣能成就一個人，也能夠摧毀一個人
卓越是一種習慣，平庸也是一種習慣
成功的習慣重在培養
第二節 你不控制習慣， 習慣就會控制你
別踏著別人的腳印走
不讓習慣成偏見
敢于向權威挑戰
不為工作而工作
不要自我設限
第三節 重塑習慣，改變命運
成功沒有固定的模式
播種行為，收獲習慣
比別人多做一點
第五章 累到無力抵抗：為什么自控力像肌肉一樣有極限
**節 壓力，生命不可承受之重
什么是壓力
當生活改變時：急性壓力
當生活成為過山車的時候：階段性壓力
當生活變質時：慢性壓力
人人都有壓力
壓力從何而來
人類壓力的根源
第二節 別讓過度的壓力毀了你
身體壓力
大腦壓力
壓力與胃及心血管的聯系
承受重壓的皮膚及慢性疼痛
壓力與免疫系統
壓力與疾病的聯系
情緒壓力
精神壓力
第三節 認清壓力，才能控制壓力
壓力面面觀
抗壓臨界點
壓力觸發因素
壓力弱勢因素
壓力反應傾向
個人壓力測試
壓力管理特征
第四節 如何讓壓力威就你
建立你的個人壓力管理組合
壓力管理日志
把壓力日志用到工作中去
制訂你的壓力管理戰略
畫出你的壓力缺陷
建立你的壓力管理目標
實施你的壓力管理計劃
壓力管理維護
自控力使人強大
自控力營造幸福生活
強大的自控力是成功的基本要素
**章 意志力的本能：亞當夏娃本可以抵擋得住禁果的誘惑
**節意志力不只是一個傳說
神秘力量——意志力
意志力是獨特的
神奇的意志力
意志力三重角色
意志力三個要素
意志過程的三階段
意志力的表現
第二節 意志力的培養
意志力訓練的原則
意志力提高的方法
不良意志力的消除
第三節 意志力的驅動能量
優化你的意志品質
培養自我的獨立性
訓練你的果斷力
錘煉你的堅韌性
第二章 意志力的頑敵：情緒
明知生氣有害，為何還是每每失控
**節情緒化分祈
體察情緒
感知情緒
情緒辨析法則
情緒模式分析
情緒同樣有規律可循
獲知他人情緒
第二節 情緒失控，人體不定時的 “炸彈”
看清你的情緒爆發
負面情緒消耗著我們的精神
“情緒風暴”中人容易失控
負面情緒的極端爆發
勿讓情緒左右自己
第三節解救被情緒綁架的理性
你是情緒的奴隸嗎
情緒是怎樣“冒”出來的
控制自我是高情商的體現
情緒發電機
情緒具有感染力
第三章 自控力的夢——欲望
人為什么管不住自己
**節 給欲望一個合理的限度
欲望讓你的人生煩惱不安
欲望是一條看不見的靈魂鎖鏈
可以有欲望，但不可有貪欲
放棄生活中的“第四個面包”
過多的欲望會蒙蔽你的幸福
給自己的欲望打折
遠離名利的烈焰，讓生命逍遙自在
莫為名利誘，量力緩緩行
學會控制不合理的欲望
第二節 貪婪，*后吞噬的是自己
幸福離不開錢，但有錢不一定幸福
貪婪者并不富有
貪的越多，失去的也越多
貪欲會讓你走上不歸路
“名利”是把雙刃劍
別讓貪欲肆意生長
少一分欲望，多一分自在
不要讓欲望拖垮你
給貪欲上一把鎖
第四章 習慣成自然：為什么人會有命運
**節 自控力改變習慣，習慣決定命運
習慣的力量無比巨大
習慣是什么
習慣能成就一個人，也能夠摧毀一個人
卓越是一種習慣，平庸也是一種習慣
成功的習慣重在培養
第二節 你不控制習慣， 習慣就會控制你
別踏著別人的腳印走
不讓習慣成偏見
敢于向權威挑戰
不為工作而工作
不要自我設限
第三節 重塑習慣，改變命運
成功沒有固定的模式
播種行為，收獲習慣
比別人多做一點
第五章 累到無力抵抗：為什么自控力像肌肉一樣有極限
**節 壓力，生命不可承受之重
什么是壓力
當生活改變時：急性壓力
當生活成為過山車的時候：階段性壓力
當生活變質時：慢性壓力
人人都有壓力
壓力從何而來
人類壓力的根源
第二節 別讓過度的壓力毀了你
身體壓力
大腦壓力
壓力與胃及心血管的聯系
承受重壓的皮膚及慢性疼痛
壓力與免疫系統
壓力與疾病的聯系
情緒壓力
精神壓力
第三節 認清壓力，才能控制壓力
壓力面面觀
抗壓臨界點
壓力觸發因素
壓力弱勢因素
壓力反應傾向
個人壓力測試
壓力管理特征
第四節 如何讓壓力威就你
建立你的個人壓力管理組合
壓力管理日志
把壓力日志用到工作中去
制訂你的壓力管理戰略
畫出你的壓力缺陷
建立你的壓力管理目標
實施你的壓力管理計劃
壓力管理維護
展開全部
自控,自己拯救自己 節選
自控力使人強大 一個人能夠自我控制的秘密源于他的思想。我們經常在頭腦中貯存的東西會漸漸地滲透到我們的生活中去。如果我們是自己思想的主人，如果我們可以控制自己的思維、情緒和心態，那么，我們就可以控制生活中可能出現的所有情況。 我們都知道，當沸騰的血液在我們狂熱的大腦中奔涌時，控制自己的思想和言語是多么困難。但我們更清楚，讓我們成為自己情緒的奴隸是多么危險和可悲。這不僅對工作與事業來說是非常有害的，而且還減少了效益，甚至還會對一個人的名譽和聲望產生非常不利的影響。無法完全控制和主宰自己的人，命運不是掌握在他自己的手里。 有一個作家說：“如果一個人能夠對任何可能出現的危險情況都進行鎮定自若的思考，那么，他就可以非常熟練地從中擺脫出來，化險為夷。而當一個人處在巨大的壓力之下時，他通常無法獲得這種鎮定自若的思考力量。要獲得這種力量，需要在生命中的每時每刻，對自己的個性特征進行持續的研究，并對自我控制進行持續的練習。而在這些緊急的時刻，能否完全控制自己，在某種程度上決定了一場災難以后的發展方向。有時，也是在一場災難中，可以完全控制自己的人，常常被要求去控制那些不能自我控制的人，因為那些人由于精神系統的癱瘓而暫時失去了做出正確決策的能力。” 看到一個人因為恐懼、憤怒或其他原因而喪失自我控制力時，這是非常悲慘的一幕。而某些重要事情會讓他意識到，徹徹底底地成為自己的主人，牢牢地控制自己的命運是多么的必要。 想想看有這樣一個人，他總是經常表露自己的想法——要成為宇宙中所有力量的主人，而實際上他卻*終給微不足道的力量讓了路！想想看他正準備從理性的王座上走下來，并暫時地承認自己算不上一個真正的人，承認自己對控制自己行為的無能，并讓他自己表現出一些卑微和低下的特征，去說一些粗暴和不公正的話。 由于缺少自制美德的修煉，我們許多成年人還沒有學會去避免那傷人的粗暴脾氣和鋒利逼人的言辭。 不能控制自己的人就像一個沒有羅盤的水手，他處在任何一陣突然刮起的狂風的左右之下。每一次激情澎湃的風暴，每一種不負責任的思想，都可以把他推到這里或那里，使他偏離原先的軌道，并使他無法達到期望中的目標。 自我控制的能力是高貴品格的主要特征之一。能鎮定且平靜地注視一個人的眼睛，甚至在極端惱怒的情況下也不會有一丁點兒的脾氣，這會讓人產生一種其他東西所無法給予的力量。人們會感覺到，你總是自己的主人，你隨時隨地都能控制自己的思想和行動，這會給你品格的全面塑造帶來一種尊嚴感和力量感，這種東西有助于品格的全面完善，而這是其他任何事物所做不到的。 這種做自己主人的思想總是很積極的。而那些只有在自己樂意這樣做，或對某件事特別感興趣時才能控制思想的人，永遠不會獲得任何大的成就。那種真正的成功者，應該在所有時刻都能讓他的思維來服從他的意志力。這樣的人，才是自己情緒的真正主人；這樣的人，他已經形成了強大的精神力量，他的思維在壓力*大的時候恰恰處于*巔峰的狀態；這樣的人，才是造物主所創造出來的理想人物，是人群中的領導者。 自控力營造幸福生活 在社會中，只有遇事不慌、臨危不懼的人才能成就大事，而那些情緒不穩、時常動搖、缺乏自信、遇到危險就躲、遇到困難慌神的人，只能過平庸的生活。 自控是一種力量，自控使人頭腦冷靜、判斷準確。自控的人充滿自信，同時也能贏得別人的信任。 自控力強的人，比焦慮萬分的人更容易應付種種困難、解決種種矛盾。而一個做事光明磊落、生氣蓬勃、令人愉悅的人，無論到哪兒都是受人歡迎的。 在商人中間，自控能產生信用。銀行相信那些能控制自己的人。商人們相信，一個無法控制自己的人既不能管理好自己的事務，也不能管理好別人的事務。一個人可能在缺乏教育和健康的條件下成功，但絕不可能在沒有自制力的情況下成功！ 無論是誰，只要能下定決心，決心就會為他的自制行為提供力量與后援。能夠支配自我，控制情感、欲望和恐懼心理的人會比國王更偉大、更幸福。否則，他就不可能取得任何有價值的進步。 P2-4
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