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你能做到心想事成:催眠的藝術 版權信息
- ISBN：9787548453949
- 條形碼：9787548453949 ; 978-7-5484-5394-9
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
你能做到心想事成:催眠的藝術 本書特色
①影響千萬人！給你驚喜的實用心理學技巧 ▽ 20個心理自我修復技能/引導方法 ▽ 40個潛意識小練習 ▽ 62個自我催眠的基礎知識 ▽ 46個特定心理問題和具體生活領域難題解決方案 ▽ 6 個描述暗示的黃金法則 ②德國人氣心理學家、明星作家——揚·貝克爾 ●德國**心理學家、作家 ●有“溫柔的顱骨外科醫生”之稱 ●德國電視節目《下一個烏里·蓋勒不可思議的現象》第二季** ●揚·貝克爾的視頻在視頻網站YouTube備受追捧，點擊高達600000+次 ③**口碑！ 德國熱播電視節目《尋找**》主持人奧利弗·蓋森 柏林廣播電臺94.3RS2頻道一致**! 長居德國明鏡周刊好書排行榜
你能做到心想事成:催眠的藝術 內容簡介
本書內容包括: 自我催眠: 自我催眠是怎么回事, 多任務處理的鬼話, 日常的恍惚狀態, 為什么說你是自己現實的創造者 ; 每天的奇跡: 溫暖的思維到底是如何使人溫暖的, 如何在幾秒鐘內催眠自己, 今天又收獲了什么等。
你能做到心想事成:催眠的藝術 目錄
目錄
**部分
Chapter 01 自我催眠：
自我催眠是怎么回事，多任務處理的鬼話，日常的恍惚狀態，為什么說你是自己現實的創造者
日；秀币约盀槭裁凑f“多任務”是催眠的敵人 / 5
你的能量跟隨你的注意力并打開你的心扉 / 6
本杰明·富蘭克林無意中提出了催眠作用的機制 / 8
催眠和自我催眠的核心：打開心門 / 9
現在的信念就是未來的現實 / 10
要從大腦所有者變成大腦使用者：創造現實 / 11
Chapter 02 每天的奇跡：
溫暖的思維到底是如何使人溫暖的，如何在幾秒鐘內催眠自己，今天又收獲了什么
身體追隨我們的想象 / 15
通過實際經驗加深催眠 / 18
“假裝”——一個神奇的秘密武器 / 23
世上*好的即時催眠 / 25
怎么看就會怎么想：面部表情的神奇作用 / 26
恭喜，你贏了！ / 28
Chapter 03 記憶：
我們會遺忘，但為什么我們能回想起的東西卻又比我們認為的多？為什么我們總是想不起真實發生的事情
潛意識是我們的保護天使 / 34
經驗池 / 37
回憶時要注意差距 / 38
我們在無意識中塑造自己的記憶 / 41
轉移你的注意力，決定讓什么成為記憶 / 43
Chapter 04 習慣：
你的潛意識如何確定你是強悍的超級英雄還是膽怯的小老鼠，為什么要進行控制
限制記憶的那根繩子有多長？ / 48
人類是一種習慣性的動物 / 51
是鐵一般的自律還是自我催眠 / 54
心理習慣也是有好有壞的 / 55
你想什么，你就是什么；你想要什么，你就能做到什么 / 57
Chapter 05 潛意識：
為什么神話存在于集體意識中，你如何才能讓暗示繞過意識進入潛意識中
富含鐵的菠菜的傳說和催眠有什么關系 / 62
童年的暗示伴隨一生 / 64
成功自我催眠的**步：保持頭腦冷靜 / 67
我思故我在，是這樣嗎？ / 67
如何避開“意識”這個難纏的門衛 / 71
Chapter 06 接著，我要離開了：
怎么用眼睛、聲音和有趣的肢體動作讓思維停下來，把幸福請過去呢
帶著思維盯著看 / 76
別擔心！ / 77
你不想想的，就不用去想 / 79
越是復雜，放松效果越好 / 80
大腦中的銀幕 / 83
要“像孩子學走路”，還要“參與其中” / 85
Chapter 07 暗示的迷人世界：
從潛意識中的偷渡者到幫助實現愿望的天使
未知的入侵 / 91
暗示感應性——為什么童年看過的廣告會有懷舊的效果 / 94
你能做到心想事成，但你到底想要什么呢？ / 96
理想的暗示是充滿積極情感的愿景 / 97
Chapter 08 關于動機：
情緒如何激發我們的潛意識，為什么旅途不是目標
為什么新年下定的決心極少能堅持超過一個月 / 103
嘗試使人聰明 / 108
永遠往好的方面看——找到你積極的動機 / 109
去幫忙：從索取到奉獻 / 110
我們真正需要的是什么 / 111
Chapter 09 言語的力量：
如何將鼓舞人心的暗示融入你的生活，如何成為自己電影的導演，如何做到即使困難也要繼續堅持你的目標
描述暗示的六個黃金法則 / 114
將暗示融入日常生活 / 116
你會變得很棒，并會擁有一個更富想象力的大腦 / 117
閱讀有用，寫下來更有用 / 119
把日常的行為變成催眠練習 / 120
時刻關注長期目標 / 122
幸福就是：保持良好的運動狀態 / 126
去旅行吧，旅途不是目標，而是生活 / 127
即便不順，也得堅持 / 129
暗示不是一成不變的，有時也需要修改一下 / 131
可以休息，但不能放棄 / 132
Chapter 10 高級自我催眠：
如何通過催眠的方式讓你更加放松，如何讓暗示更持久，如何永遠保持美好的感覺
快速經典：萬能博士的催眠引導法 / 135
幻想之旅 / 137
成為你自己的舞臺設計師和定位偵察員 / 144
用視角的變化來訓練你的大腦 / 145
使周圍的干擾成為幫手 / 147
到你的錨點——你喜歡的地方去 / 148
錨點是快速進入美好感覺的通道 / 149
作為生活中各種情況緊急藥物的錨點 / 152
神奇的朋友錨 / 153
第二部分
Chapter 11 使用維京人的策略補充能量：
如何學著信任自己，以便實現自己想要的成果
在篝火上宣誓——維京人的策略 / 165
細微差異決定了成敗 / 166
自信的陷阱：不公平的比較 / 169
目標只是時間軸上的一個點 / 170
是做優勝者還是做完成者——成功由你自己來定義 / 172
耐心帶來自信，愛和幽默帶來耐心 / 174
Chapter 12 過上美好生活：
如何讓惡習退休，用健康有活力的習慣取而代之
日常惡習很煩人，但也有用 / 183
只要必須，那么就能 / 184
用催眠來跨越艱難的**步 / 186
請當心“禁止”——為何節食會發胖？ / 190
靈活地轉移注意力 / 193
Chapter 13 消除壓力：
如何擊敗腎上腺素并自動將緊張變成放松
大腦和身體的重大警報——腎上腺素應該去哪里？ / 200
刪除恐懼占位符 / 201
如何將“壓力”開關切換到“放松”？ / 202
你本身不是壓力 / 208
壓力下的放松 / 211
Chapter 14 不要害怕恐懼：
如何讓巖石變小，如何消除自身所面對的恐懼
如果注意力改變，湍流就會變成秋千 / 214
當恐懼扼住你的喉嚨，你必須先解開它的結 / 216
巨大的恐懼就像攔路的巖石 / 217
把恐懼打扮一下，和它一起玩 / 219
每個人都有恐懼，只是表現形式不同 / 226
如果蜘蛛是婆婆，恐懼是占位符 / 228
什么時候從專家那里獲得幫助更合適？ / 230
如果你的潛意識知道答案呢？ / 230
Chapter 15 我想我正在變得健康：
如何喚醒自己的自我修復能力，為什么說潛意識通常是*好的醫生
不吃藥、不打針，用催眠暗示 / 234
止痛藥起作用，是因為上面寫著“止痛藥”嗎？ / 236
為什么說要想催眠有效，就得相信某些東西？ / 237
作為通用藥物的自我催眠 / 238
Chapter 16 樂趣的來源：
如何在合適的聲波中更有效地學習，如何在大腦中使用記號筆，如何讓考試成為你的表演
減少背景噪音 / 248
關掉光學噪音 / 251
讓頭腦放空 / 252
聰明的重復的力量 / 253
合理對學習內容進行分類是學習任務的一部分：優先級的三個類別 / 255
積極的學習動機：向全世界展示你所擁有的一切！ / 256
Chapter 17 解決拖延癥：
你是如何獲得令人陶醉的成功感覺的，如何解決分心的問題，怎樣才能一直開開心心地做事情
是挫折而不是興趣——缺乏成功體驗的惡性循環 / 260
為什么拖延？原因有很多，問題卻只有一個 / 262
分階段對抗拖延癥 / 263
想辦法騙過討厭的分心 / 269
Chapter 18 運動中的自我催眠：
更高、更快、更遠——如何做到你認為不可能的事情
身體會毫不遲疑地對想法做出反應 / 272
用兩根手指舉重——想象力的力量 / 274
通過心理訓練可以讓你心想事成 / 276
Chapter 19 協調兩性關系：
如何運用催眠技巧使你的兩性關系充滿活力，如何用想象中的羽毛點燃新的激情
利用催眠小技巧啟動積極螺旋 / 281
Chapter 20 治愈你的失眠：
一覺睡到大天亮的神話，睡前酸奶的秘密，如何才能睡得更好
經常醒的人睡眠也是正常的 / 290
**次睡眠和第二次睡眠 / 291
高級入睡技巧 / 292
你是如何把這一天結束的 / 298
后記 結業禮物 / 300
文獻推薦 / 303
展開全部
你能做到心想事成:催眠的藝術 節選
童年的暗示伴隨一生 但是其他我們經常遇到的事情，后果會嚴重得多。例如，當你還是個孩子的時候，如果你數學學得不好，還被父母或老師不斷地說“你以后*好不要做任何需要計算的事情”，那么你*終也會相信這一點。你甚至都不會再嘗試改變了，畢竟這注定是要失敗的。這可能會導致一種真正的數字恐懼癥。這么做并不能讓孩子在數學方面做得更好，相反，他們的數學會越學越差。從錯誤中吸取教訓的機會被浪費了，不好的現狀得到了鞏固。于是，預言應驗了，變成了一個咒語一樣的東西：“我是數學白癡！焙⒆又皵祵W作業沒做好，可能只是因為孩子前一天晚上沒睡好。如果沒有反復地通過“你是數學白癡”這句話暗示，孩子未來甚至可能會成為一名物理學家或土木工程師。 在這種情況下，*好的辦法就是有針對性地鼓勵孩子。但這并不是說，要完全反其道而行之，不停地對孩子說“你是個數學天才”。這樣做只會讓孩子覺得自己被愚弄了。正確的做法是鼓勵孩子去多練習，另外要注意：在這個過程中期望不能太高。對于孩子取得的小小的進步，要認可，要用“你能做到”這樣的積極句子給孩子精神鼓勵。可惜今天沒有人愿意多花時間去把事情做好。我們生活在選秀的時代，在這個時代，一夜之間就能成為明星。但很多選秀明星又走不遠，因為他們沒能把他們的天賦變成真正的能力。事實上，即使沒有與生俱來的天賦，比如數學方面的天賦，仍然可以做成很多事情。這需要堅持不懈地練習，平心靜氣，一步一個腳印地前進。 成年人遇到的很多問題都源于童年的經歷。作為成年人，我們對自己的認識與我們小時候聽到的內容有很大關系。如果你有自己的孩子，你應該好好考慮你會給你的孩子的成長道路帶來什么樣的暗示。 另外，從小經常受到父母表揚的人也可能會在他們自己教育孩子的時候遇到問題。在父母特別專橫、苛刻的家庭中長大的孩子，當他們自己做了父母后，通常都不想讓自己的孩子也經歷同樣的痛苦，他們在教育上會轉向另一個極端。孩子隨便做的一點點小事都能被他們夸上天。例如孩子的隨手涂鴉都能被他們稱為“杰作”。但是，如果僅僅靠著三分鐘隨手畫出來的畫就能獲得世界藝術*高獎，如果沒人告訴他：即便畫的畫不能獲獎，也能帶來很多樂趣啊，那么孩子就不會再愿意花30分鐘，甚至3星期的時間去畫一幅畫了。另外，孩子到了一定的年齡就會意識到，這種表揚和他們的所作所為是不相稱的，他們自己很清楚這件事情他們花了多少時間去做，做得怎么樣。他們就會有一種感覺：無論他們做什么，父母其實都是無所謂的。或者更糟的是，他們會覺得：他們太無能了，父母已經不再相信他們了。*糟糕的可能是，他們覺得：父母已經不再愛他們了，因為父母似乎并不在乎他們在做什么。如果為了避免孩子受到打擊，就不讓他們去做那些需要費很大勁才能做好的事情，那么傷害會更嚴重，這相當于剝奪了孩子取得成功的所有可能與機會。 然而，消極的影響在教育中一直存在。幾乎每個人在青少年時期都會聽到一些愚蠢的說法，這些說法可能會讓人終生都很敏感。我們在社會上、在媒體上經常見到的一些事情也會有同樣嚴重的影響。例如，有證據表明，經常閱讀女性雜志的女性會不自覺地與雜志上的模特進行比較，這些模特或多或少都是同一種類型：個子很高、身材苗條、青春靚麗。幾乎只有這樣的模特才會被展示出來，這其實也是一種持續不斷的破壞。這種現象背后隱藏的信息是一種基本的暗示，即：只有這樣的女性才是美的（其他的類型都稱不上美，否則我們就把她們也展示出來了）。于是這些讀者在看了這些雜志后就會覺得自己比以前更糟糕了。雖然大多數人都清楚，這些模特*初也是由專業人士塑造出來的，而且這些雜志上的照片在后期也都經過美化處理，但這些理智的認識卻又擋不住這些圖片的影響力。因為這些都是由廣告心理學家針對女性的心態設計的，與她們的潛意識相吻合。我們看到的東西就會被認為是真的。德國美因茨大學的一項研究發現，經常閱讀女性雜志和健身雜志的人更容易患上厭食癥和暴食癥。這是這類雜志所造成的相當嚴重的后果。 可以說，到處都可能潛伏著消極的自我暗示，它們是如此普遍，以至于我們都注意不到。例如：我太胖了，我太瘦了，我太蠢了，沒人喜歡我，我做什么都沒恒心，我的身體不協調，我不會泊車，我沒有吸引力，這我永遠也做不到，我太老了，我太笨手笨腳了，等等。這個表還可以繼續往下列。 幾乎沒有人能免受這樣的自我指責。你可能也會有這樣的想法，特別是當你狀態不好的時候，這種想法就會跳出來。然后，這些消極的想法就會在你的大腦中不停地盤旋，進行破壞性的工作。是時候結束這一切了！是時候在你的內心深處種下一些對你有好處的暗示了。
你能做到心想事成:催眠的藝術 作者簡介
揚·貝克爾（Jan Becker），德國著名心理學家和作家，致力于心理學方向的催眠研究，也曾為經濟、體育和政治等領域人員進行心理服務。曾舉行過關于催眠術的演講并作分析報告，他的心理學實踐方法適用于所有人；一些企業也會使用貝克爾的方法，讓員工去自我完善和提高自己的能力和效率。已出版《直覺的秘密》《我知道你的秘密》《你會按我想的做》《這書能幫你戒煙》等多部暢銷書。 譯者簡介： 張雄，山東大學翻譯學院教師，德國洪堡學者（德國聯邦總理獎學金學者）。先后就讀于山東大學德語系、同濟大學德語系。2005年參加工作以來，先后獲歌德學院教師進修獎學金在德國參加教學法培訓；獲洪堡基金會德國聯邦總理獎學金，在德國波恩、柏林、不萊梅等地進行訪問交流。翻譯出版作品5部，主編、參編德語教材及教輔多部。
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