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包郵 嘿 反常的我 為什么在親密關(guān)系中 我變成了另一個(gè)人
作者：168眾籌
開(kāi)本：
32開(kāi)
頁(yè)數(shù)：
269
本類(lèi)榜單：保健/心理健康銷(xiāo)量榜
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嘿 反常的我 為什么在親密關(guān)系中 我變成了另一個(gè)人 版權(quán)信息
- ISBN：9787546426006
- 條形碼：9787546426006 ; 978-7-5464-2600-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
嘿 反常的我 為什么在親密關(guān)系中 我變成了另一個(gè)人 本書(shū)特色
為什么我們?cè)绞潜M情投入某段關(guān)系中，就越容易搞砸？ 為什么平日樂(lè)觀(guān)自信的自己，會(huì)因某個(gè)人或某段關(guān)系變得患得患失、多疑易怒？ 為什么我們?cè)较霌碛心承〇|西時(shí)，越會(huì)像小孩子一樣無(wú)助、哭鬧、崩潰？ 為什么我們會(huì)在在乎的人面前呈現(xiàn)“壞”的自己？ 米歇爾·斯凱恩在《嘿，反常的我》中分析了幾乎所有人在早年形成的核心信念：被拋棄感、多疑和虐待、情感剝奪、自我否定、失敗。
嘿 反常的我 為什么在親密關(guān)系中 我變成了另一個(gè)人 內(nèi)容簡(jiǎn)介
為什么當(dāng)你真心投入一段關(guān)系時(shí)，情緒、行為容易變得反復(fù)無(wú)常？ 臨床心理學(xué)家米歇爾·斯凱恩博士表示，過(guò)往生命中沒(méi)有處理好的創(chuàng)傷，會(huì)在親密關(guān)系中爆發(fā)出來(lái)，讓我們很容易產(chǎn)生羞恥感、孤獨(dú)感、嫉妒感或焦慮感，這會(huì)促使我們像小孩子一樣反常、任性，比如哭鬧、回避、固執(zhí)或責(zé)罵，進(jìn)而破壞自己特別在乎的親密關(guān)系。 米歇爾·斯凱恩在《嘿，反常的我》中分析了幾乎所有人在早年形成的核心信念：被拋棄感、多疑和虐待、情感剝奪、自我否定、失敗。她將接納與承諾療法、圖式療法和辯證行為療法結(jié)合起來(lái)，幫我們重新理解過(guò)往經(jīng)歷如何導(dǎo)致了當(dāng)前的關(guān)系處境和問(wèn)題，讓我們?cè)谟X(jué)察、識(shí)別、分析自己的過(guò)程中，修正自己的依戀模式。 在覺(jué)察中整合性格的兩極，做內(nèi)在安穩(wěn)的自己，才能成熟體面地獲得愛(ài)。
嘿 反常的我 為什么在親密關(guān)系中 我變成了另一個(gè)人 目錄
**章
你為什么總是害怕被拋棄？
為什么你會(huì)害怕被拋棄？
認(rèn)識(shí)你的核心信念
拋棄信念及其四個(gè)共謀者
認(rèn)清自己的核心信念
第二章
觸發(fā)拋棄恐懼的五種核心信念
對(duì)拋棄信念的自我評(píng)估
對(duì)多疑和虐待信念的自我評(píng)估
對(duì)情感剝奪信念的自我評(píng)估
對(duì)自我否定信念的自我評(píng)估
對(duì)失敗信念的自我評(píng)估
分析評(píng)估結(jié)果
第三章
我們的大腦和關(guān)系陷阱
對(duì)大腦陷阱的三大反應(yīng)：戰(zhàn)斗、逃跑與原地不動(dòng)
識(shí)別自己的行為反應(yīng)
哪些人能觸發(fā)我們的核心信念？
觸發(fā)核心信念的行為
如何識(shí)別觸發(fā)行為？
人際關(guān)系觸發(fā)練習(xí)
第四章
活在當(dāng)下，擺脫核心信念的掌控
當(dāng)過(guò)去的故事妨礙我們的時(shí)候
正念：關(guān)注現(xiàn)在，擺脫過(guò)去
培養(yǎng)日常意識(shí)
正念與人際關(guān)系
第五章
用核心價(jià)值觀(guān)代替核心信念
消除繼發(fā)性疼痛
創(chuàng)造性絕望：接受不可避免的痛苦
基于價(jià)值觀(guān)的行為
第六章
核心信念觸發(fā)的消極想法對(duì)關(guān)系的影響
掃除自己的認(rèn)知障礙
遠(yuǎn)離棘手的想法
內(nèi)心批評(píng)家：想法的敘述者
培養(yǎng)自我同情
第七章
核心信念觸發(fā)的消極情緒對(duì)關(guān)系的影響
創(chuàng)建自己的雪球練習(xí)
應(yīng)對(duì)策略的代價(jià)
“私人分心計(jì)劃”練習(xí)
放松與自我照顧
個(gè)人分心計(jì)劃
第八章
核心信念觸發(fā)的消極行為對(duì)關(guān)系的影響
反思自己的習(xí)慣性行為
利用價(jià)值觀(guān)作為行為的動(dòng)力
心理靈活性
第九章
在親密關(guān)系中，我們都需要溝通的藝術(shù)
自我表露
傾聽(tīng)技巧
表達(dá)需求
確認(rèn)
同理心
道歉
第十章
關(guān)系不傷人：如何建立一段新的關(guān)系？
他人的核心信念
警告標(biāo)志
他人的價(jià)值觀(guān)
你為什么總是害怕被拋棄？
為什么你會(huì)害怕被拋棄？
認(rèn)識(shí)你的核心信念
拋棄信念及其四個(gè)共謀者
認(rèn)清自己的核心信念
第二章
觸發(fā)拋棄恐懼的五種核心信念
對(duì)拋棄信念的自我評(píng)估
對(duì)多疑和虐待信念的自我評(píng)估
對(duì)情感剝奪信念的自我評(píng)估
對(duì)自我否定信念的自我評(píng)估
對(duì)失敗信念的自我評(píng)估
分析評(píng)估結(jié)果
第三章
我們的大腦和關(guān)系陷阱
對(duì)大腦陷阱的三大反應(yīng)：戰(zhàn)斗、逃跑與原地不動(dòng)
識(shí)別自己的行為反應(yīng)
哪些人能觸發(fā)我們的核心信念？
觸發(fā)核心信念的行為
如何識(shí)別觸發(fā)行為？
人際關(guān)系觸發(fā)練習(xí)
第四章
活在當(dāng)下，擺脫核心信念的掌控
當(dāng)過(guò)去的故事妨礙我們的時(shí)候
正念：關(guān)注現(xiàn)在，擺脫過(guò)去
培養(yǎng)日常意識(shí)
正念與人際關(guān)系
第五章
用核心價(jià)值觀(guān)代替核心信念
消除繼發(fā)性疼痛
創(chuàng)造性絕望：接受不可避免的痛苦
基于價(jià)值觀(guān)的行為
第六章
核心信念觸發(fā)的消極想法對(duì)關(guān)系的影響
掃除自己的認(rèn)知障礙
遠(yuǎn)離棘手的想法
內(nèi)心批評(píng)家：想法的敘述者
培養(yǎng)自我同情
第七章
核心信念觸發(fā)的消極情緒對(duì)關(guān)系的影響
創(chuàng)建自己的雪球練習(xí)
應(yīng)對(duì)策略的代價(jià)
“私人分心計(jì)劃”練習(xí)
放松與自我照顧
個(gè)人分心計(jì)劃
第八章
核心信念觸發(fā)的消極行為對(duì)關(guān)系的影響
反思自己的習(xí)慣性行為
利用價(jià)值觀(guān)作為行為的動(dòng)力
心理靈活性
第九章
在親密關(guān)系中，我們都需要溝通的藝術(shù)
自我表露
傾聽(tīng)技巧
表達(dá)需求
確認(rèn)
同理心
道歉
第十章
關(guān)系不傷人：如何建立一段新的關(guān)系？
他人的核心信念
警告標(biāo)志
他人的價(jià)值觀(guān)
展開(kāi)全部
嘿 反常的我 為什么在親密關(guān)系中 我變成了另一個(gè)人 節(jié)選
《嘿，反常的我》： 童年的經(jīng)歷創(chuàng)造了我們的故事，這些故事影響著我們的一生。你是因?yàn)閾碛斜粧仐壗?jīng)歷而閱讀這本書(shū)嗎？你是否曾經(jīng)被重要的人拋棄？你的父母、你的撫養(yǎng)照顧者、兄弟姐妹、親朋好友是否經(jīng)常離你而去？他們是否經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間消失？他們與你的相處總是斷斷續(xù)續(xù)嗎？你們總是無(wú)法確定相處的時(shí)間嗎？他們的愛(ài)是附帶條件的嗎？你是在寄養(yǎng)家庭長(zhǎng)大的嗎？你的父母沉溺于酒精嗎？你的父母離婚了嗎？撫養(yǎng)和照顧你的人有精神類(lèi)疾病嗎？你被過(guò)度保護(hù)嗎？不管你的童年環(huán)境或經(jīng)歷如何，以上的任何一種（或幾種）情況都會(huì)讓你感到被孤立和被拋棄。 作為新生兒和兒童，我們的生存取決于與他人的聯(lián)結(jié)。我們需要依賴(lài)照顧者，如果他們不給我們提供健康、安全和保護(hù)，我們就無(wú)法存活。因此，害怕失去這種聯(lián)結(jié)是一個(gè)健康的人必須面對(duì)的生存反應(yīng)。 如果你的故事讓你害怕被拋棄，那你很可能會(huì)掉進(jìn)恐懼的深淵。由于擔(dān)心被拋棄，你的想法和你的情緒也會(huì)時(shí)刻受到恐懼的影響。此外，你還可能受困于自身的行為反應(yīng)循環(huán)，即對(duì)被拋棄的恐懼會(huì)激發(fā)你產(chǎn)生消極的想法和情緒，而消極的想法和情緒會(huì)讓你自動(dòng)陷入消極行為的旋渦當(dāng)中。 回憶一下你的童年經(jīng)歷，你是否發(fā)現(xiàn)自己被類(lèi)似的關(guān)系吸引？就算他們使你感到難堪，你還是會(huì)被那些固執(zhí)的、苛刻的、沒(méi)有原則的、粗暴的、陰睛不定的、漠然的、冷漠的、混亂的和情緒矛盾的人所吸引？一旦面臨壓力，你是否會(huì)變得黏人、喜歡抱怨、極易憤怒、容易被操控、十分挑剔或者喜歡控制他人？還是會(huì)變得膽怯、喜歡疏遠(yuǎn)他人、容易生氣、麻木（例如，以藥物、酒精或者食物麻醉自己），或者會(huì)變得注意力不集中（例如，用購(gòu)物、做愛(ài)、冒險(xiǎn)和賭博來(lái)分散注意力）？你的核心信念把你拖進(jìn)消極情緒、想法及行為的深淵之中，讓你傷痕累累。它們剝奪了你的幸福，奪走了你渴望擁有——也值得擁有的健康有愛(ài)的關(guān)系。 我們?yōu)槭裁床粐L試改變呢？改變，能幫助我們走出陰影，能賦予我們力量，讓我們跳出故事的陷阱，明白自己對(duì)被拋棄的恐懼（及其他核心信念），了解刺激我們核心信念的情境和關(guān)系，習(xí)得客觀(guān)觀(guān)察消極想法的能力，遠(yuǎn)離對(duì)消極想法的偏見(jiàn)和控制，獲得控制消極情緒的能力，從而不再?zèng)_動(dòng)行事。我們?yōu)槭裁床粐L試識(shí)別自己的價(jià)值觀(guān)呢？因?yàn)橐坏┲雷约涸诤醯臇|西，我們就能把它們當(dāng)作動(dòng)力，就能做出對(duì)自己大有裨益的行為，就能培養(yǎng)新的溝通技巧，改變對(duì)自己和他人的看法。 ……
嘿 反常的我 為什么在親密關(guān)系中 我變成了另一個(gè)人 作者簡(jiǎn)介
米歇爾·斯凱恩，美國(guó)關(guān)系心理學(xué)家、加利福尼亞州伯克利賴(lài)特學(xué)院心理學(xué)博士、美國(guó)加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)博士后。 米歇爾曾在全球30多家出版物上發(fā)表文章，并出版了《嘿，反常的我》等7部心理學(xué)作品。她的電視節(jié)目《與米歇爾的關(guān)系2.0》在美國(guó)黃金檔播出，深受人們喜愛(ài)。 米歇爾師從馬修-麥凱教授和圖式療法創(chuàng)始人杰弗里一楊教授。她非常擅長(zhǎng)運(yùn)用接納與承諾療法、圖式療法和辯證行為療法等幫助人們疏解憤怒、抑郁、焦慮等負(fù)面情緒，修復(fù)個(gè)體創(chuàng)傷，解決關(guān)系問(wèn)題。 米歇爾說(shuō)：如果你想擺脫你所面臨的痛苦，那你必須去認(rèn)識(shí)它，了解它的根源。
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