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無懼衰老 版權信息
- ISBN：9787553519593
- 條形碼：9787553519593 ; 978-7-5535-1959-3
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
無懼衰老 本書特色
長達十年的長壽研究之后，我從未讀到過任何一本書，能比這本書更加清晰地描述衰老的科學，或者提供更加有效的方案。
——丹·比特納，長壽專家，紐約時報暢銷書《藍色地帶》《如何活過100歲》作者 我喜歡這本書的原因在于，這并不是一本抗衰老的書，并非教你那些小伎倆、小把戲，教你如何欺騙時間，而是告訴你不要害怕，把握自己的年齡。無論你處在哪個年齡層，如果你看了這本書，你一定能獲得力量，為未來做好準備，并駕馭你的未來。真的棒極了，我非常推薦。
——瑞秋·雷，美國著名主持人
無懼衰老 內容簡介
《紐約時報》暢銷書。這是一本關于女性衰老話題的百科全書，但并非一本聚焦于抗衰老的書。好萊塢有名影星卡梅隆·迪亞茨親自走訪了幾十位相關領域的非常不錯專家學者，在書里分享了有關衰老的前沿研究，并融匯了非常不錯醫學專家的真知灼見和她自己的想法、觀點和經歷。通過更全面地了解衰老究竟是什么，弄清楚人類衰老的科學和生物學原理、人類衰老的文化和歷史背景，讓讀者更全面地了解女性身體的衰老機制，以及為了健康變老，我們該做些什么。
無懼衰老 目錄
序言
引言
PART1 人生的風景線 生活在長壽的年代
CHAPTER 1 美麗永恒，智慧無價
CHAPTER 2 你如何擁有了更長的壽命
CHAPTER 3 關于衰老的新科學
CHAPTER 4 性別、藥物和比基尼醫學
PART 2 陡坡與急轉彎 衰老的生物學
CHAPTER 5 時間是相對的
CHAPTER 6 鏡子與顯微鏡
CHAPTER 7 變形術
CHAPTER 8 熱潮紅
PART 3 我們的目的地 延年益壽的藝術與科學
CHAPTER 9 力量的三駕馬車
CHAPTER 10 放松一下
CHAPTER 11 打造更強大腦
CHAPTER 12 愛與被愛的力量
結語
后記
致謝
注釋
展開全部
無懼衰老 節選
大約是在過40 歲生日時，我開始思索，年齡意味著什么。這是一個人類的基本問題，一個我們到了某個時刻都會思索的問題。沒有人能不受時間流逝的影響，總有一天，當你意識到生命如奔騰之水不斷向前、永遠沒有回頭路時，你就會開始思索這個問題。為此，詩人吟詠詩篇、音樂家譜寫樂章、科學家設計各種實驗，都在試圖理解它。我們所有人都會思考，當我們衰老時，將會發生什么。
當我開始思考未來路途上可能發生的變化時，我已經在這具身體中住了40 多年。雖然我在之前的人生中已經經歷了足夠多的變化，但我仍然無法不去憂慮未來的歲月還將出現何等天翻地覆的變化—我未能真正理解的衰老過程本身，和它將要帶給我的改變。我曾親眼看著一些我愛的人在痛苦中飛快地衰頹老去，這讓我擔心自己的宿命是否也會如此，或者，我是否還能希冀更好的命運。
就在那段時間前后，我開始寫《你的身體，是一切美好的開始》。這本書聚焦于人類生活的各個基本方面，我把我在近20 年中所學到的知識—關于營養、鍛煉和養成持之以恒的好習慣等各種信息，以及一些關于身體健康的*新科學發現，都寫進了書里。關于健身和飲食將如何改善我們的健康，我已經足夠了解；而現在的我則在思索，我該如何在未來的歲月中仍然保持健康和強壯。當然，我們都想健康長壽。我們都希望能翻過更多頁的日歷，體驗更長久的人生。但是如果失去了身心健康、活力和適應力，那么活得再久又有什么意義？
于是我給我的寫作伙伴桑德拉·巴克打電話，《你的身體，是一切美好的開始》就是我倆的合作成果。我告訴她，我已經想好，我們的下一本書應該寫寫細胞衰老。
她笑了：“好，這個容易。”
我得聲明，衰老并不是一個容易談論的話題—相關科學研究并不容易，親身經歷衰老也非易事。但無論容易還是困難，它總會發生，它現在就在發生。如果我們愿意，我們可以在很長一段時間中，對一些讓人難受的事實避而不談。但不可否認的是，衰老*終會占上風。通過更全面地了解衰老究竟是什么，弄清楚人類衰老的科學和生物學原理、人類衰老的文化和歷史背景，我們能夠更幸福地度過未來的歲月—這是我寫作這本書的愿景。
一個令人難受的真相是，如果你試圖假裝生活是不真實的，那么你的生活就會變得更加艱難。為了對抗甚至逆轉現實，你會浪費大量寶貴的時間和精力。而一旦你停止反抗，一切就會變得容易得多。青春是人生中一段美好的篇章，我們在年輕時的各種發現，都是無價之寶。我們將帶著這些經驗教訓和美好回憶，邁入人生的新篇章。記住這些教訓很重要，但學會放下過去迎接將來，也同樣重要。
嬰幼兒時，我們并不知道自己將飛快長大；進入青春期，我們也只了解那些大人想要讓我們了解的信息，對自己即將面臨的變化及應對之法卻一概茫然。現在，終于輪到我們自己做主了：在邁入人生下一階段之時，做好充足準備就是自己的責任了。我們可以集合在這些年里獲得的資源、智慧和能力，制訂一個“健康變老”計劃，這個計劃將讓我們保持強健，還能讓我們更了解、更關心我們自己，更好地將身與心相連、人與人相連。
在我們一起踏上這一旅程時，我想首先申明一點：這不是一本關于如何延緩衰老的書。我不會告訴你如何欺騙時間，或者如何用30天逆轉衰老。一些關于衰老的書籍和文章中提到，*近取得了一些突破性發現，能讓時光倒流；另外一些書籍和文章則會提供一些讓你看上去更年輕的策略，或者告訴你，一些神奇的食品或補品是*新的青春之泉。本書并非如此，本書將退后一步，探究衰老過程究竟是何種機制，以及時間將如何影響我們的生理和心理—因為身與心的健康是不可分離的。
我希望，本書中的信息和觀念能幫助你以全新的思維方式看待衰老。我不希望你生活在對衰老的恐懼中，或因身體的自然變化而備感受挫。我希望能重塑我們作為女性談論衰老的方式。我希望能提供一個全新的視角，以更健康、更科學的態度來看待衰老問題，改寫那些建立在恐懼和羞恥之上、滲透在我們文化之中的對話。
我希望你、我、我所關心的所有女性—包括那些我早已認識或從未見過的女性、那些剛剛邁入中年或比我們年輕得多的女性—能夠在知識和信心的武裝下，來思考、談論這個問題，而不是在純粹的恐懼之中面對它。我說的“知識”，是指掌握那些能讓我們活得更幸福、更長久、更健康的真相。我說的“信心”，是指擁有能力駕馭我們的年齡，而不是躲避它，或因它而自責。我并不是說，衰老并不可怕。衰老很可怕，但我們現在可以做足準備，讓自己更好地迎接即將來臨的各種變化。
我也希望你能加入到這一關于衰老的新會談中。從大量用于科研的公募資金、私募資金，到各種文章、播客、書籍—大家都急于了解，如何才能更好地應對衰老。人們似乎在一夜之間對這個問題產生了極為濃厚的興趣，部分原因是這仍然是一個新話題。正如你將在后文中了解的那樣，在人類進化史上的這一特定時刻，我們的期望壽命高于以往任何時刻。1 我們正在慢慢接受、了解人體老化的過程。
人體老化是一個全新的課題，讓有關探索變得更有挑戰性，也更激動人心。桑德拉和我抱著開放、好問、研習的心態，開始了這一探索之旅。我們和多位研究人員、醫生和教育工作者交談過，拜訪過一些諸如美國國立衛生研究院這樣的大學和科研中心。讓我們驚訝的是，我們了解到，盡管人體老化學相對來說是一門新科學，但*科學、*前沿的一些保持健康和強壯的方法，其實既不新穎，也不復雜。
事實上，隨著年齡的增長，我們能做的對自身*好的事情，恰好是我們*喜歡做的事情：吃好東西、鍛煉肌肉、睡個好覺、愛其他人、開懷大笑、放松身心、找到生活中的樂趣。這些行為和活動，會讓我們成為有趣、好奇、強壯的人。誰不喜歡和*親密的好朋友分享一頓美食，或擁抱深愛的人呢？誰不愿意開懷大笑、長時間散步，或開始一次新的冒險呢？花點時間做個深呼吸，讓一天的煩憂一掃而光如何？這聽上去多么美好啊！
對我們來說，這就像一個天啟。優雅老去的*好方式就是不擔心變老，并且好好享受人生。
如今，我們已經比以往更深刻地了解，我們的身體是如何在細胞層面發揮機能的。因此，我們也能了解，食物、運動、休憩、冥想、社交、學習和其他生活中的消遣，是如何在我們的細胞中發揮作用，讓我們變得更強壯、更健康。沒錯，開懷大笑一次，真的能對你的身體細胞產生積極影響；和好朋友們一起共度歡樂時光，真的對你的細胞大有裨益。這些讓生活更美好、更精彩的元素，都有益于你的健康。
這就是我們寫這本書的原因：分享關于人體老化的科學，把你做選擇時所需要的信息提供給你，讓你能在走向衰老的同時，繼續保持健康，這能有效減緩衰老的速度，并在某些情況下，修復已經造成的損害；幫助你理解這一日趨熱烈的關于人體老化的會談—我們的肌體都會老化，我們越早接受這個事實，我們就越有機會健康、快樂地慢慢變老。
在這一旅程中，有一件事值得我們高興：盡管前方的道路是未知的，但你始終在沿著同一個方向前進—越來越走向你的內心深處。伴隨著衰老的跡象一起出現的，還有成長的跡象，難道你沒有看到嗎？和10 年前的自己相比，現在的你是否更強壯、更有見識，與你自己、你所需要的東西、你所愛的人與物更加契合？人生中會出現一些急轉彎，在每個人的人生旅程中，都會錯過幾個彎道—但仍有美麗的風景。地平線突然變得開闊的那一刻，你可以盡情欣賞沿途美景，也欣賞自己為了到達此處所付出的艱辛努力。
欣賞這些年中我們取得的各種進步—更有自知之明，積累了不少技能和智慧，和他人、和自我建立了良好關系—這些都是歲月賦予我們的特權。不可否認，衰退將伴隨年歲增長而至，但年歲增長也能帶來新的機會。也許隨著我們年歲漸增，我們能變得更加強大—我覺得這個想法很棒，并且是正確的、有可能的。
研究衰老問題的新科學，將為這一切提供支持。
無懼衰老 作者簡介
卡梅隆˙迪亞茨（Cameron Diaz） 美國著名女演員，1972年出生于加利福尼亞州圣地亞哥市。作為一位電影明星，她已經在大銀幕上講述了20多年的故事。
她的第一本書《你的身體，是一切美好的開始》（THE BODY BOOK）長期位于《紐約時報》暢銷書單榜首，并已經改變了無數女性對待身體、對待生活的方式。
現在，她邁入了人生的新階段，也繼續承擔著教育、鼓舞他人的使命。她的第二本書《無懼衰老》（THE LONGEVITY BOOK）想要改變女性、改變社會看待和談論衰老的方式，幫助女性優雅、從容地迎接未來的歲月。
卡梅隆現居洛杉磯，與她的丈夫還有各種寵物生活在一起。她仍然積極支持環境保護、大眾教育、女性權益等多項公益事業。
桑德拉˙巴克（Sandra Bark）
《紐約時報》暢銷書作者。現居紐約市布魯克林區。
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