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學會拉伸:告別僵硬,找回零疼痛的身體 版權信息
- ISBN：9787505749283
- 條形碼：9787505749283 ; 978-7-5057-4928-3
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
學會拉伸:告別僵硬,找回零疼痛的身體 本書特色
★作者中野·詹姆士·修一是美國運動醫學會認證的運動生理學專家、阿迪達斯簽約顧問，現任乒乓球選手福原愛的私人教練，因可以同時指導身心鍛煉而在日本人氣頗旺，兼具專業能力與良好口碑。 ★頻繁腰疼、肩頸僵硬、膝蓋疼痛；血液循環差，經常手腳涼；拉伸時總是疼到齜牙咧嘴；偶爾運動后肌肉酸痛難耐……別等小毛病累積成大問題，用拉伸來斬斷“疼痛—緊張—疼痛”的惡性循環吧！ ★全彩圖文，指示步驟清晰，對開本便于翻閱，小小一本包含36套拉伸方法。適應人群廣泛——身體基礎差就做簡易拉伸，運動習慣好就做強化拉伸，身體局部疼痛也有對應拉伸方式，可謂一應俱全。 ★通過肩、髖、膝三大關節對應劃分五大部位的拉伸動作，利用自重×扭轉，重點拉伸目標肌肉；后附針對體態惡化、腰痛、肩頸僵硬、跑步損傷及水腫的拉伸序列，更能實現精準拉伸。
學會拉伸:告別僵硬,找回零疼痛的身體 內容簡介
日本知名健身教練、暢銷書作者中野·詹姆士·修一帶給讀者的拉伸運動說明指南, 每天簡單幾分鐘, 全身肌群均能得到鍛煉, 緩解緊繃酸痛, 找回身體的靈活本能。大家都明白拉伸運動對身體有益。本書就將從身體各主要部位出發, 從頭到腳, 授以針對局部、放眼整體的終極拉伸指南。該拉伸指南適合各年齡段, 附以單人/雙人情景式演示。
學會拉伸:告別僵硬,找回零疼痛的身體 目錄
身體僵硬總是無法消除，這是為什么
身體僵硬無法消除的5個原因
讓你獲得*棒、*舒適的“拉伸感”
“世界**拉伸術”就這樣誕生了
本書使用方法：一同尋找只屬于你的“世界**拉伸術”
第1章 身體的僵硬機制和柔軟機制
第2章 “世界**拉伸術”的原則和訣竅
第3章 頸部、背部、肩部、手臂
第4章 胸部、腹部、腰部
第5章 臀部、髖關節一帶
第6章 大腿
第7章 小腿肚、小腿前側、腳掌
第8章 動態拉伸
第9章 緩解身體傷痛的拉伸
附錄 按目的類型索引
展開全部
學會拉伸:告別僵硬,找回零疼痛的身體 作者簡介
中野·詹姆士·修一,日本體能訓練師、健身激勵師、美國運動醫學會認證的運動生理學專家、阿迪達斯簽約顧問，現任乒乓球選手福原愛的私人教練，同時還在日本各地積極舉辦演講。作為日本少有的、可以同時指導身心鍛煉的個人訓練師，中野擁有數量眾多的客戶，客戶群涵蓋運動員和普通人。他擅長一邊激勵練習者，一邊幫助他們改善身體。主要著作有《10分鐘極簡健身》《馬拉松比賽時絕不能做的35件事》等。 湖南大學日語筆譯專業碩士，擅長生活類圖書、小說、漫畫、游戲、視頻字幕等領域的翻譯。譯有小說《久助君的故事》(電子版，譯言網古登堡計劃)。
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