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被低估的自我 版權信息
- ISBN：9787508099156
- 條形碼：9787508099156 ; 978-7-5080-9915-6
- 裝幀：70g輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
被低估的自我 內容簡介
若你已經下定決心，要跳出自我懷疑的怪圈，你可以從相信這本書開始。在這里，阿倫博士將帶領你探尋自我低估的來源，并通過“愛”和“聯結”與真實的自我相遇，*終擺脫自我低估的魔咒，堅定地相信自己，與他人建立穩定、舒適的親密關系。
被低估的自我 目錄
引言 001
005 **章：“社會比較”“情感聯結”和被低估的自我
自我低估時，人會過分輕視自己。當缺點被放大時，我們認
為自己一無是處并感到非常羞愧，而且這種感覺通常是要么
沒有，要么非常強烈。這時，“被低估的自我”就會出現。
解決這個問題的*好辦法是，找到“社會比較”和“情感聯
結”之間的平衡點。
041 第二章：六種自我保護手段：隱藏自我低估
人們很難意識到自己何時會陷入“社會比較”以及自我低估
的境地，也不知道何時會完全喪失信心。因為在大多數情況
下，我們會下意識地保護自己，避免這種羞愧感。
079 第三章：過往的經歷導致自我低估
如果一個人既有自我低估的內在傾向，又受到生活上的沉重
打擊，那么他會長期陷入自我低估的狀態。他會拒絕所有不
錯的機會以及可能有好結果的關系，還可能因此變得沮喪或
焦慮。
121 第四章：用“情感聯結”治愈被低估的自我
實現從“社會比較”到“情感聯結”的轉換，可以讓被低估
的自我不再出現。
155 第五章：消除障礙——跟內心的“純真”對話
我們內心都有一種渴望——想要治愈心理創傷，就像治愈身
體上的創傷一樣。你要做的是學習無意識的語言，它會通過
夢境中各種各樣的圖像和故事來跟你交流。
contents
002· 被低估的自我
187 第六章：與內心的“批評者”和“保護者－迫害者”共處
我們每個人心中都有一個“批評者”，也會有“保護者－迫
害者”。批評者的聲音會強化自我低估的心態。而“保護者－
迫害者”會把你保護起來，哪兒都不準你去。
231 第七章：如何通過“情感聯結”加深親密關系
雖然在大多數情況下，我們都是通過聊天的方式來增強彼此
的聯系，但還有一點很重要——有時跳過聊天，直接采取行
動反而更加有效。
257 第八章：穩定的親密關系：*后一味治愈良藥
愛情除了會給你帶來很多美好之外，還會對被低估的自我有
深遠的影響。如果你已經被“社會比較”淹沒，你應該投向
愛情的懷抱。愛情治愈創傷的療效是無可替代的。
289 第九章：從自我低估中解放出來
每個人都有“被低估的自我”，但我們可以治愈它帶來的傷害。
致謝 296
附錄一 怎樣找到一個好的治療師 297
附錄二 創傷表格 305
注釋 306
關于作者 318
展開全部
被低估的自我 節選
《被低估的自我》： 與大人不同，小孩在面對分離時是非常脆弱的。比如父母會說：時間到了，我們該走了。待多長時間往往是由他們規定的。我們每個人生來就害怕被人孤立。這種感覺就像被關在監獄里，十分可怕。那我們的反抗能力呢？幾乎為零，因為地位太低了。 家長會無意地戲弄、羞辱、嘲笑小孩，如果在他們幼時也有過這種經歷的話，更是如此。他們會要求自己的孩子在比賽中贏得名次。這樣通常會弄得小孩很焦慮，他們害怕一旦失敗，父母就會拋棄自己。當然家長中也有忽略孩子感受，甚至打他們的情況。 所以在回看自己小時候的創傷經歷時，請記住創傷是藏在心里的，從外面是看不出來的。現在你可能覺得2歲時媽媽住院幾個星期不是什么大事，但那時候的你可能不這樣想。這取決于你當時有多少安全感。同樣地，對一個被照顧得很好的小孩來說，房子被燒并不會對他造成心理創傷；但對別的小孩來說，可能氣球爆炸都是一個可怕的噩夢。 年齡越小，傷心難過的事越能對一個人造成心理傷害。4歲以前的小孩是很脆弱的，他沒有學會大人的應對策略，也；殳有很強白勺自我意識。在4-12歲的時候，小孩仍會深受過往經歷的影響，因為大人不會一直在小孩身邊保護他，也不能保證他永遠不受自家兄弟或同齡人的欺負，這時的他可能會更感覺“孤立無援”。 不管一個人多大，父母和他人的支持永遠是*重要的。如果在母親生病住院的時候，親愛的外祖母過來陪伴你，你會過得安心一些。起碼比父親整天待在醫院，你一個人在家擔驚受怕的日子要好得多。 另外，如果傷痛反復發生或舊傷未好又添新傷的話，你會受到疾病帶來的雙重打擊。因為經歷過一次創傷的你會更脆弱，不能承受第二次的打擊。如果母親住院，而父親又必須照顧母親的話，那么你就只能自己照顧自己。這會對你造成很大的創傷。 *后，經歷過多少創傷并不重要，重要的是有些創傷是刻骨銘心的。比如一個人的母親住院后，不幸去世了。再強調一下，某些徹底改變你人生的創傷可能對他人而言并沒有這么大的影響。當然，你不想夸張創傷帶來的影響，但大多數時候它的影響是被人低估的，人們認為創傷不能把他們怎么樣。 盡管小時候的心理創傷很有可能是別人造成的，但接下來這個練習并不是為了責怪那些人，也不是要推卸責任。受到傷害并不是你的錯，但你有責任治好“被低估的自我”。要做到這一點，需要你回憶起過去的傷痛。我要再次強調，不要對自己的經歷感到不好意思，我們所做的一切都是為了改變現在的你。 下面會分別列出兒童時期和成年時期可能會出現的創傷。首先看看哪幾條說的是你自己，如果有沒涵蓋到的創傷條目，請自行添上。回想受到創傷時的你處于什么年齡階段，身邊有沒有人支持你，你承受了多大壓力。雖然有些條目被列了進來，但它們不一定都對你構成過傷害。往往不起眼的小事可能傷害你*深，思考這些事對你都有什么樣的影響。 ……
被低估的自我 作者簡介
伊萊恩·阿倫（Elaine N.Aron），心理學博士、心理咨詢師、大學教授、心理醫生和作家 親密關系和高度敏感者兩大研究領域的領先者 “愛”和“吸引力”研究的領導者 一位高度敏感者 建立了高度敏感者研究網站，已幫助無數具有敏感特質的人實現自我
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