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掌控情緒 版權信息
- ISBN：9787511381613
- 條形碼：9787511381613 ; 978-7-5113-8161-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
掌控情緒 內容簡介
本書從情緒的原理出發，深入、系統地講解了情緒是什么、情緒有哪些方面等；并從情緒如何產生入手，講解了人為什么會有不同情緒的產生，我們該如何培養積極的情緒以及怎樣杜絕不良情緒的滋生；很后，從實際運用入手，通過比較實用的方法和技巧來管理自己的情緒，很終達到掌控情緒的目的。
掌控情緒 目錄
章 情緒爆發，人體不定時的炸彈什么是情緒爆發 2負面情緒消耗著我們的精神 6“情緒風暴”中人容易失控 9負面情緒的極端爆發 13勿讓情緒左右自己 15第二章 我們為何總是情緒化——情緒認知接受并體察自己的情緒 20正確感知你所處的情緒 23運用情緒辨析法則 27了解我們自身的情緒模式 29情緒同樣有規律可循 32用默劇的方式獲知他人情緒 36第三章 探究我們的情緒發生——情緒動機善于運用情緒的自動發生系統 40給你的情緒留一個思考空間 42回憶也能存儲情緒經歷 45勾勒一個美麗的情緒幻境 48學會向別人傾訴 50用表情帶動你的積極情緒 55第四章 摸清情緒的來源——情緒評價對人對己，情緒歸因有不同 58情緒分析的“內觀療法” 60將換位思考運用在情緒分析中 63運用辯證法策略改善情緒 67消除因偏見產生的情緒問題 70培養你的加法思維 73行動前的利益權衡 76第五章 狀態不好時換件事做——情緒轉移給自己換件事情做 80思維不能鉆死胡同 82攀比心理有法可治 86疲憊時，和工作暫時告別 89適當想想生活不如你的人 90唱歌也能疏解情緒壓力 93第六章 消極情緒的積極評估——情緒轉化發掘負面情緒的價值 96換個角度看問題 99ACT 療法助你接受現實 103讓思維活在當下 105積極的后悔才可能產生積極的情緒 107第七章 別讓不良情緒毀了你——情緒調控以目標的形式改善情緒問題 112穩定的情緒狀態為你的決策加分 116不要被小事拖入情緒的低谷 119多從正面探討情緒的意義 122九型人格中的情緒調控 126走出情緒調適的誤區 129第八章 相信陽光一定會再來——永懷希望事情沒有你想象的那么糟 132困難中往往孕育著希望 135任何時候都不要放棄希望 137別讓精神先于身軀垮掉 140第九章 善待他人，胸懷更廣闊——學會寬容及時原諒別人 144氣量大一點，生活才祥和 147豁達是衡量風度的標尺 150忘記惹你生氣的人 153原諒別人，其實就是放過自己 154第十章 不要和快樂形同陌路——經營快樂快樂不在于擁有得多，而在于計較得少 158學會付出，學會與人分享 162知足常樂，不做欲望的仆人 165第十一章 懂得表達自己的情緒用表情傳遞你的情緒 170聽聲音，也能知曉情緒 173了解語言中的深層情緒 175隱藏在習慣動作中的情緒 178第十二章 正確地思考才能擁有好情緒執著，但不固執 182站在對方的角度看問題 185懂得放棄是具有較高情緒控制能力的表現 189對自己的人生主動出擊 191第十三章 掌控好職場給你帶來的情緒老板的批評應冷靜對待 196看清老板的“黑緒” 198與同事交往要擺脫自卑 201清除“心理污染”，辦公室也“陽光” 203面對客戶，調控好自身情緒 205第十四章 社交、婚戀中如何掌控自己的情緒打開心窗，戰勝社交焦慮癥 210無故的猜疑會加重情緒負擔 214適當地保留自己的秘密 216增強你的親和力 218戀愛中男女情緒各異 223
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