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跳出猴子思維 版權信息
- ISBN：9787552031287
- 條形碼：9787552031287 ; 978-7-5520-3128-7
- 裝幀：80g膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
跳出猴子思維 本書特色
全球超過3億人受廣泛性焦慮困擾！只有跳出“猴子思維”，才能打破焦慮循環(huán)！簡明實用的認知行為療法，21個自測量表，帶你找到焦慮根源 ，徹底擺脫內心的焦慮之猴！青豆書坊出品。 ★認知行為療法是當前治療焦慮癥zui有效的方法，本書深入淺出地呈現(xiàn)認知行為療法經典步驟 ★典型的案例+平實的語言+詳盡的步驟，助你跳出猴子思維，告別焦慮，從此改變人生走向 ★經臨床驗證的21個心理自測量表，真正實現(xiàn)有效的心理自助 ★精美且富有寓意的內文漫畫，讓閱讀和實踐更輕松
跳出猴子思維 內容簡介
數(shù)千年來，先哲們一直把人類焦慮的內心比作一只猴子，不停地從思維的一端跳到另一端，從不滿足、永不停歇。我們的生活中一直有低度的消極情緒在點滴注入，這種情緒就是焦慮。雖然我們存活下來，但生命卻未曾豐盛，焦慮憂思始終在我們的腦海中回響，就像猴子嘰嘰喳喳鬧個不停。很多時候我們像猴子一樣，試圖逃避任何自己害怕的事情，但逃避往往會導致更多的焦慮。強烈的情緒令我們盲目抓住任何聊以慰藉的東西，真正的解脫卻永遠無法企及。 詹妮弗·香農打破并簡化了我們與焦慮的關系，提供了一套基于認知行為療法(CBT)的有效方法，幫助你識別內心那只小猴子，停止喂養(yǎng)你那顆焦慮的心，并找到你渴望的平靜。 是時候結束焦慮了，你準備好了嗎?
跳出猴子思維 目錄
推薦 序 I
引言 III 01 為何你會陷入焦慮的深淵 / 1
02 焦慮如何影響你的思維 / 17
03 是什么啟動了猴子思維 / 41
04 找到焦慮之猴賴以生存的根基 / 61
05 當你不再喂養(yǎng)那只小猴子 / 91
06 如何應對消極情緒 / 113
07 如何應對你的擔心 / 135
08 走出焦慮的轉機 / 153
09 挑戰(zhàn)從低級別開始 / 169
10 正向關注讓轉變更簡單 / 193
11 當焦慮消失，生活會是什么樣子附錄
附錄 1 不確定性耐受度測試 / 229
附錄 2 完美主義傾向測試 / 231
附錄 3 測一測你是否存在過度負責的思維模式 / 233
附錄 4 無法忍受不確定性思維模式拓展表 / 235
附錄 5 完美主義思維模式拓展表 / 236
附錄 6 過度負責思維模式拓展表 / 237
附錄 7 給完美主義者的安全性策略與拓展性策略 / 238
附錄 8 應對無法忍受不確定性的安全性策略與拓展性策略 / 240
展開全部
跳出猴子思維 作者簡介
珍妮弗·香農 美國知名心理治療師，專門從事焦慮的認知行為治療，加利福尼亞州圣塔羅沙認知行為治療中心聯(lián)合創(chuàng)始人，著有《給害羞與社交焦慮青少年的練習手冊》和《青少年焦慮生存指南》。
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