掃一掃
關(guān)注中圖網(wǎng)
官方微博
本類五星書(shū)更多>
-
>
中國(guó)藥膳良方
-
>
先思而后語(yǔ)
-
>
中國(guó)居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當(dāng)癌癥來(lái)敲門
-
>
男孩生長(zhǎng)發(fā)育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學(xué)
中圖價(jià):¥27.5
加入購(gòu)物車
跳出猴子思維 版權(quán)信息
- ISBN：9787552031287
- 條形碼：9787552031287 ; 978-7-5520-3128-7
- 裝幀：80g膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
跳出猴子思維 本書(shū)特色
全球超過(guò)3億人受廣泛性焦慮困擾！只有跳出“猴子思維”，才能打破焦慮循環(huán)！簡(jiǎn)明實(shí)用的認(rèn)知行為療法，21個(gè)自測(cè)量表，帶你找到焦慮根源 ，徹底擺脫內(nèi)心的焦慮之猴！青豆書(shū)坊出品。 ★認(rèn)知行為療法是當(dāng)前治療焦慮癥zui有效的方法，本書(shū)深入淺出地呈現(xiàn)認(rèn)知行為療法經(jīng)典步驟 ★典型的案例+平實(shí)的語(yǔ)言+詳盡的步驟，助你跳出猴子思維，告別焦慮，從此改變?nèi)松呦? ★經(jīng)臨床驗(yàn)證的21個(gè)心理自測(cè)量表，真正實(shí)現(xiàn)有效的心理自助 ★精美且富有寓意的內(nèi)文漫畫(huà)，讓閱讀和實(shí)踐更輕松
跳出猴子思維 內(nèi)容簡(jiǎn)介
數(shù)千年來(lái)，先哲們一直把人類焦慮的內(nèi)心比作一只猴子，不停地從思維的一端跳到另一端，從不滿足、永不停歇。我們的生活中一直有低度的消極情緒在點(diǎn)滴注入，這種情緒就是焦慮。雖然我們存活下來(lái)，但生命卻未曾豐盛，焦慮憂思始終在我們的腦海中回響，就像猴子嘰嘰喳喳鬧個(gè)不停。很多時(shí)候我們像猴子一樣，試圖逃避任何自己害怕的事情，但逃避往往會(huì)導(dǎo)致更多的焦慮。強(qiáng)烈的情緒令我們盲目抓住任何聊以慰藉的東西，真正的解脫卻永遠(yuǎn)無(wú)法企及。 詹妮弗·香農(nóng)打破并簡(jiǎn)化了我們與焦慮的關(guān)系，提供了一套基于認(rèn)知行為療法(CBT)的有效方法，幫助你識(shí)別內(nèi)心那只小猴子，停止喂養(yǎng)你那顆焦慮的心，并找到你渴望的平靜。 是時(shí)候結(jié)束焦慮了，你準(zhǔn)備好了嗎?
跳出猴子思維 目錄
推薦 序 I
引言 III 01 為何你會(huì)陷入焦慮的深淵 / 1
02 焦慮如何影響你的思維 / 17
03 是什么啟動(dòng)了猴子思維 / 41
04 找到焦慮之猴賴以生存的根基 / 61
05 當(dāng)你不再喂養(yǎng)那只小猴子 / 91
06 如何應(yīng)對(duì)消極情緒 / 113
07 如何應(yīng)對(duì)你的擔(dān)心 / 135
08 走出焦慮的轉(zhuǎn)機(jī) / 153
09 挑戰(zhàn)從低級(jí)別開(kāi)始 / 169
10 正向關(guān)注讓轉(zhuǎn)變更簡(jiǎn)單 / 193
11 當(dāng)焦慮消失，生活會(huì)是什么樣子附錄
附錄 1 不確定性耐受度測(cè)試 / 229
附錄 2 完美主義傾向測(cè)試 / 231
附錄 3 測(cè)一測(cè)你是否存在過(guò)度負(fù)責(zé)的思維模式 / 233
附錄 4 無(wú)法忍受不確定性思維模式拓展表 / 235
附錄 5 完美主義思維模式拓展表 / 236
附錄 6 過(guò)度負(fù)責(zé)思維模式拓展表 / 237
附錄 7 給完美主義者的安全性策略與拓展性策略 / 238
附錄 8 應(yīng)對(duì)無(wú)法忍受不確定性的安全性策略與拓展性策略 / 240
展開(kāi)全部
跳出猴子思維 作者簡(jiǎn)介
珍妮弗·香農(nóng) 美國(guó)知名心理治療師，專門從事焦慮的認(rèn)知行為治療，加利福尼亞州圣塔羅沙認(rèn)知行為治療中心聯(lián)合創(chuàng)始人，著有《給害羞與社交焦慮青少年的練習(xí)手冊(cè)》和《青少年焦慮生存指南》。
書(shū)友推薦
- >
龍榆生：詞曲概論/大家小書(shū)
- >
回憶愛(ài)瑪儂
- >
自卑與超越
- >
伊索寓言-世界文學(xué)名著典藏-全譯本
- >
隨園食單
- >
月亮虎
- >
中國(guó)歷史的瞬間
- >
有舍有得是人生
本類暢銷
