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功能性訓(xùn)練寶典 版權(quán)信息
- ISBN：9787115536952
- 條形碼：9787115536952 ; 978-7-115-53695-2
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
功能性訓(xùn)練寶典 本書特色
你想高質(zhì)量地完成運(yùn)動(dòng)動(dòng)作、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)嗎？你希望更有效地提升自己的力量、敏捷性、耐力和速度嗎？本書是你的理想選擇。
本書由知名健身雜志《男士健康》組織編寫，系統(tǒng)地介紹了功能性熱身運(yùn)動(dòng)、功能性筋膜按摩、手臂功能性訓(xùn)練、軀干功能性訓(xùn)練、腿部功能性訓(xùn)練、全身訓(xùn)練以及功能性拉伸運(yùn)動(dòng)，另外還介紹了功能性訓(xùn)練的解剖學(xué)基礎(chǔ)和運(yùn)動(dòng)理論基礎(chǔ)，提供了20個(gè)具有針對(duì)性的功能性訓(xùn)練方案。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓(xùn)練動(dòng)作的細(xì)節(jié)，并配以簡(jiǎn)要的文字說明，易于對(duì)照學(xué)習(xí)。根據(jù)書中所介紹的練習(xí)方法，只需借助健身球、啞鈴、杠鈴、壺鈴、懸吊繩、單杠等簡(jiǎn)易器材即可進(jìn)行練習(xí)，取得理想的健身效果。
本書適合健身愛好者閱讀。
功能性訓(xùn)練寶典 內(nèi)容簡(jiǎn)介
你想高質(zhì)量地完成運(yùn)動(dòng)動(dòng)作、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)嗎？你希望更有效地提升自己的力量、敏捷性、耐力和速度嗎？本書是你的理想選擇。 本書由知名健身雜志《男士健康》組織編寫，系統(tǒng)地介紹了功能性熱身運(yùn)動(dòng)、功能性筋膜按摩、手臂功能性訓(xùn)練、軀干功能性訓(xùn)練、腿部功能性訓(xùn)練、全身訓(xùn)練以及功能性拉伸運(yùn)動(dòng)，另外還介紹了功能性訓(xùn)練的解剖學(xué)基礎(chǔ)和運(yùn)動(dòng)理論基礎(chǔ)，提供了20個(gè)具有針對(duì)性的功能性訓(xùn)練方案。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓(xùn)練動(dòng)作的細(xì)節(jié)，并配以簡(jiǎn)要的文字說明，易于對(duì)照學(xué)習(xí)。根據(jù)書中所介紹的練習(xí)方法，只需借助健身球、啞鈴、杠鈴、壺鈴、懸吊繩、單杠等簡(jiǎn)易器材即可進(jìn)行練習(xí)，取得理想的健身效果。 本書適合健身愛好者閱讀。
功能性訓(xùn)練寶典 目錄
引言 5
第 1 章 功能性訓(xùn)練的解剖學(xué)基礎(chǔ) 11
第 2 章 功能性訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)理論基礎(chǔ) 26
第 3 章 *佳功能性訓(xùn)練項(xiàng)目 43
功能性熱身運(yùn)動(dòng) 47
功能性筋膜按摩 59
手臂功能性訓(xùn)練 71
軀干功能性訓(xùn)練 101
腿部功能性訓(xùn)練 121
全身訓(xùn)練 147
功能性拉伸運(yùn)動(dòng) 171
第 4 章 功能性訓(xùn)練方案 181
第 1 章 功能性訓(xùn)練的解剖學(xué)基礎(chǔ) 11
第 2 章 功能性訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)理論基礎(chǔ) 26
第 3 章 *佳功能性訓(xùn)練項(xiàng)目 43
功能性熱身運(yùn)動(dòng) 47
功能性筋膜按摩 59
手臂功能性訓(xùn)練 71
軀干功能性訓(xùn)練 101
腿部功能性訓(xùn)練 121
全身訓(xùn)練 147
功能性拉伸運(yùn)動(dòng) 171
第 4 章 功能性訓(xùn)練方案 181
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功能性訓(xùn)練寶典 作者簡(jiǎn)介
奧利弗·伯特倫（Oliver Bertram）
全球知名男士生活雜志《男士健康》的執(zhí)行主編。此前，他作為健身總監(jiān)負(fù)責(zé)該雜志的健身運(yùn)動(dòng)主題達(dá)10年之久。作為專業(yè)健身人士，在20多年的職業(yè)生涯中，伯特倫撰寫了多本健身書籍和數(shù)百篇關(guān)于健康、運(yùn)動(dòng)與健身的文章。
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