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(壹心理公開課)總會變好的:如何靠自己擺脫抑郁 版權信息
- ISBN：9787521609394
- 條形碼：9787521609394 ; 978-7-5216-0939-4
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
(壹心理公開課)總會變好的:如何靠自己擺脫抑郁 本書特色
這不是一本沒有營養的心靈雞湯書，而是有著極具實操價值的心理康復寶典。作者彭旭老師兼具醫學與心理學專業資質，他將自己在20年臨床實踐中總結出來的，幫助7萬余人走出心靈困境的經驗與方法濃縮成本書。通過抑郁急救、抑郁根治等4個板塊，從情緒、認知、行為、人際等6個方面，聚焦抑郁的15個核心問題，整理出抑郁人群*需要解決的難題，帶領讀者一步步徹底擺脫抑郁的困擾。只要您堅持練習，一定能有所收獲，獲得內心的平靜。
(壹心理公開課)總會變好的:如何靠自己擺脫抑郁 內容簡介
這不是一本沒有營養的心靈雞湯書，而是有著極具實操價值的心理康復寶典。作者彭旭老師兼具醫學與心理學專業資質，他將自己在20年臨床實踐中總結出來的，幫助7萬余人走出心靈困境的經驗與方法濃縮成本書。通過抑郁急救、抑郁等4個板塊，從情緒、認知、行為、人際等6個方面，聚焦抑郁的15個核心問題，整理出抑郁人群很需要解決的難題，帶領讀者一步步有效擺脫抑郁的困擾。只要您堅持練習，一定能有所收獲，獲得內心的平靜。
(壹心理公開課)總會變好的:如何靠自己擺脫抑郁 目錄
**部分 初步應對
**課抑郁癥的評估和常見誤區
第二課抑郁癥的主要成因
第三課緩解抑郁狀態的日常技巧
第二部分 治標更要治本
第四課緩解焦慮狀態：如何應對生活和工作中的高壓？
第五課療愈創傷：怎么從傷心事中走出來，重整旗鼓？
第六課抑郁型人格：如何修煉性格，降低抑郁易感性？
第七課無助感：越想擺脫抑郁越覺得抑郁，怎么辦？
第八課空虛感：如何找到自己的價值？
第九課躁郁癥：怎么能讓我不再陰晴不定？
第十課自我否定：如何擺脫過度自責和自我挫敗感？
第十一課認知歪曲：怎么摘掉灰色的眼鏡看世界？
第十二課強迫性意念：如何應對頭腦中那些揮之不去的惱人想法？
第十三課自殺意念：如何應對頭腦中想死的念頭？
第十四課興趣減退：做什么事都提不起勁兒怎么辦？
第十五課拖延行為：心情差的時候總會拖延，怎么辦？
第十六課精神狀態：如何不讓抑郁狀態影響我們的工作和學習？
第十七課社會支持：抑郁時期該如何與他人相處？
第十八課微笑型抑郁癥：心情不好的時候如何卸掉偽裝的笑？
第十九課抑郁癥患者只要吃藥就可以嗎？
第三部分 特殊問題
第二十課女性的幾大抑郁易感時期——產后、經期、更年期抑郁問題
第二十一課如何應對孩子的抑郁問題？——兒童抑郁問題、青春期抑郁問題
第四部分 升華成長
第二十二課接納自我：擁抱抑郁，遇到一個更好的自己
答疑課
展開全部
(壹心理公開課)總會變好的:如何靠自己擺脫抑郁 作者簡介
彭旭，北京心理危機研究與干預中心、北京回龍觀醫院心理科副主任醫師、副教授，中華醫學會、中國醫師協會會員，中國心理學會、中國心理衛生協會會員。 彭旭老師先后畢業于解放軍第二軍醫大學、北京大學，是一位難得的兼具精神醫學和心理學專業經歷的老師。他師從我國當代醫學心理學奠基人李心天教授，繼承并發展了適合中國人心理特點的悟踐心理療法，著有《悟踐療法》一書。
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