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婦幼膳食營養(yǎng)大賽獲獎作品解析婦幼膳食營養(yǎng)大賽獲獎作品解析:營養(yǎng)師詳解備孕懷孕營養(yǎng)餐
包郵 婦幼膳食營養(yǎng)大賽獲獎作品解析婦幼膳食營養(yǎng)大賽獲獎作品解析:營養(yǎng)師詳解備孕懷孕營養(yǎng)餐
開本：
16開
頁數(shù)：
126
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婦幼膳食營養(yǎng)大賽獲獎作品解析婦幼膳食營養(yǎng)大賽獲獎作品解析:營養(yǎng)師詳解備孕懷孕營養(yǎng)餐 版權(quán)信息
- ISBN：9787122352644
- 條形碼：9787122352644 ; 978-7-122-35264-4
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
婦幼膳食營養(yǎng)大賽獲獎作品解析婦幼膳食營養(yǎng)大賽獲獎作品解析:營養(yǎng)師詳解備孕懷孕營養(yǎng)餐 本書特色
1.中國營養(yǎng)學(xué)會婦幼分會出品，營養(yǎng)科學(xué)，靠譜實用。2.中國營養(yǎng)學(xué)會理事長楊月欣、中國營養(yǎng)學(xué)會前任副理事長蘇宜香作序推薦。3.婦幼膳食營養(yǎng)大賽獲獎作品解析，49天每日三餐三點，294道營養(yǎng)師親制營養(yǎng)餐，控血糖控體重。4.嚴(yán)格按照《中國婦幼人群平衡膳食寶塔》每日能量和營養(yǎng)素數(shù)據(jù)分析。
婦幼膳食營養(yǎng)大賽獲獎作品解析婦幼膳食營養(yǎng)大賽獲獎作品解析:營養(yǎng)師詳解備孕懷孕營養(yǎng)餐 內(nèi)容簡介
孕期飲食真能做到好吃不胖嗎？當(dāng)然！從周一到周日的美食清單，一次列全，讓你再也不用為今天吃什么而發(fā)愁。本書由中國營養(yǎng)學(xué)會婦幼營養(yǎng)分會編著，所有食譜均為婦幼膳食營養(yǎng)大賽的獲獎作品，每周食譜均嚴(yán)格計算食物的熱量及營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量，科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)、營養(yǎng)均衡，給你非常不錯、實用的指導(dǎo)。全書共含400余種菜品的做法要點，種類豐富，營養(yǎng)全面，讓你放心輕松吃，寶寶營養(yǎng)全，媽媽不長肉。從備孕到懷孕是個美好而幸福的過程，希望這本書能陪你度過所有暖心的日子。
婦幼膳食營養(yǎng)大賽獲獎作品解析婦幼膳食營養(yǎng)大賽獲獎作品解析:營養(yǎng)師詳解備孕懷孕營養(yǎng)餐 目錄
徐靜
第1天
早餐
薏仁山藥秈米粥、葡萄干全麥面包、五香鵪鶉蛋、醬牛肉大拌菜
上午加餐
酸奶、石榴
午餐
香蔥小花卷、土豆胡蘿卜燉雞翅、豆干木耳炒菠菜、西葫蘆雞蛋湯
下午加餐
牛奶+南瓜子
晚餐
紅薯雜糧飯、蒸南瓜、河蜆子炒雞蛋、肉絲炒蒜苗、青蝦冬瓜湯
晚間加餐
火龍果
第2天
早餐
牛奶紫薯糊、雞蛋茴香軟餅、雞絲拌豆苗胡蘿卜、酸奶
上午加餐
香蕉、核桃+大棗
午餐
豬肉韭菜包子、酸辣黃瓜條、紫菜蝦皮湯、煮玉米
下午加餐
蘋果、酸奶
晚餐
綠豆雜糧飯、火龍果黃瓜炒蝦仁、蘑菇燒菜心、白菜丸子湯
晚間加餐
金橘+蘋果、牛奶
第3天
早餐
紅棗雜糧粥、白水煮蛋、山藥豆沙包、蘆筍醬肉拌甘藍(lán)
上午加餐
牛奶
午餐
紅薯飯、蒜蓉西藍(lán)花、鯽魚蘑菇燉豆腐、蘿卜羊肉湯
下午加餐
香蕉
晚餐
三鮮餡餃子、紫菜蝦皮湯、蒜蓉炒茼蒿、果仁胡蘿卜拌菠菜
晚間加餐
酸奶、柿子
第4天
早餐
紅棗牛奶燕麥粥、牛肉白菜蒸餃、雞蛋拌時蔬
上午加餐
腰果、香蕉
午餐
二米飯、香菇炒油菜、胡蘿卜燉小排、雞蛋番茄黃瓜湯
下午加餐
核桃仁+石榴
晚餐
小麥南瓜發(fā)面餅、腐竹毛豆拌西芹、熘肝尖、青蝦冬瓜湯
晚間加餐
酸奶
第5天
早餐
雞蛋疙瘩湯、奶香雞蛋玉米軟餅、枸杞酸辣瓜條、桃仁拌香椿苗
上午加餐
柚子+牛奶
午餐
南瓜二米飯、土豆番茄燉牛腩、青蝦香干炒彩椒、苦瓜蛋花湯
下午加餐
蘋果梨
晚餐
蕎麥海鮮湯面、胡蘿卜炒豆腐絲、香菇栗子雞、溫拌茼蒿
晚間加餐
酸奶
第6天
早餐
牛奶、麻醬小花卷、榛仁、蝦皮雞蛋羹、木耳彩椒拌黃瓜
上午加餐
草莓+葡萄干
午餐
紅豆雜糧飯、玉米胡蘿卜燉排骨、豆干炒韭菜、白菜海米豆腐湯
下午加餐
大棗紅薯泥
晚餐
茴香鮮肉餛飩、清蒸海鱸魚、黃豆芽拌胡蘿卜、蒸南瓜
晚間加餐
酸奶+獼猴桃
第7天
早餐
牛奶、豆腐牛肉羹、芝麻醬燒餅、果仁雞蛋大拌菜
上午加餐
草莓
午餐
黃米飯、番茄土豆燉羊肉、香菇炒油菜、青蝦冬瓜湯
下午加餐
香蕉+紅薯奶糊
晚餐
肉末茄絲湯面、香煎三文魚、木耳拌西藍(lán)花、蝦皮炒尖椒
晚間加餐
酸奶
匡紅英 陸菲菲
第1天
早餐
玉米饅頭、雜糧米糊、煮雞蛋、低脂酸奶
上午加餐
蘋果、蒸紅薯
午餐
雜糧飯、清蒸鱸魚、雞血菜湯、菠菜炒豆干
下午加餐
鮮棗、香蕉
晚餐
雜糧饅頭、鹽水蝦、山藥燉烏雞、炒四季豆
晚間加餐
純牛奶、核桃仁
第2天
早餐
青菜肉絲面
上午加餐
麥麩面包+低脂酸奶
午餐
雜糧飯、鹽水蝦、炒莧菜、菠菜豆腐湯、土豆燒牛腩
下午加餐
火龍果、核桃仁
晚餐
蕎麥面饅頭、金針菇炒海帶絲、枸杞蒸烏雞、番茄雞蛋湯
晚間加餐
純牛奶、玉米餅
第3天
早餐
豆沙包、蒸鐵棍山藥、煮鵪鶉蛋、純牛奶
上午加餐
櫻桃、蒸南瓜
午餐
雜糧飯、青椒牛柳、西芹百合、鯽魚豆腐湯
下午加餐
香蕉
晚餐
大白菜豬肝面、毛豆米燒雞
晚間加餐
低脂酸奶、腰果
第4天
早餐
紅薯粥、煮雞蛋、豆腐干拌芹菜
上午加餐
蘋果+純牛奶
午餐
雜糧飯、清蒸鱈魚、萵苣炒肉片、蒜泥空心菜、豆腐皮紫菜湯
下午加餐
獼猴桃+麥麩面包
晚餐
玉米 飯、醬牛肉、絲瓜毛豆、鴨血菠菜湯
晚間加餐
低脂酸奶+核桃仁
第5天
早餐
水餃、五谷豆?jié){
上午加餐
低脂酸奶+橙子
午餐
雜糧飯、洋蔥炒鱔絲、炒生菜、榨菜肉絲菜秧湯
下午加餐
柚子
晚餐
雜糧飯、蘑菇炒豌豆、西藍(lán)花炒肉片、蒸雞蛋
晚間加餐
純牛奶+甘薯
第6天
早餐
雜糧面饅頭、拌黃瓜、五谷豆?jié){
上午加餐
黃桃+低脂酸奶
午餐
雜糧飯、木耳白菜、蘿卜排骨湯、土豆炒豬肝
下午加餐
香蕉+蒸紅薯
晚餐
雜糧飯、香菇菜心、鹽水鴨、紫菜蛋湯
晚間加餐
牛奶燕麥粥
第7天
早餐
紅豆花卷、拌秋葵、五谷豆?jié){
上午加餐
低脂酸奶+蒸芋頭
午餐
雜糧飯、糖醋帶魚、黃瓜炒蝦仁、平菇雞蛋湯
下午加餐
哈密瓜+五香花生米
晚餐
蕎麥面饅頭、胡蘿卜燒牛肉、菠菜豆腐蝦米湯
晚間加餐
純牛奶+香蕉
于仁文
第1天
早餐
雜糧粥、紫薯小花卷、桃仁苜蓿拌豆腐、煮雞蛋
上午加餐
水果、藕粉
午餐
糙米燕麥飯、菜心清蒸鱖魚、醋烹圓白菜絲、銀耳蓮子羹
下午加餐
火龍果奶昔、腰果
……
展開全部
婦幼膳食營養(yǎng)大賽獲獎作品解析婦幼膳食營養(yǎng)大賽獲獎作品解析:營養(yǎng)師詳解備孕懷孕營養(yǎng)餐 作者簡介
汪之頊，男，醫(yī)學(xué)博士 南京醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授 中國營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)理事 中國營養(yǎng)學(xué)會婦幼營養(yǎng)分會主任委員
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