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包郵 協(xié)和醫(yī)院產(chǎn)科專家備孕 懷孕 營(yíng)養(yǎng) 胎教全書(shū)
作者：馬良坤主編
開(kāi)本：
16開(kāi)
頁(yè)數(shù)：
332
讀者評(píng)分：4分1條評(píng)論
本類榜單：孕產(chǎn)婦/育兒銷量榜
溫馨提示：5折以下圖書(shū)主要為出版社尾貨，大部分為全新（有塑封/無(wú)塑封），個(gè)別圖書(shū)品相8-9成新、切口
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協(xié)和醫(yī)院產(chǎn)科專家備孕 懷孕 營(yíng)養(yǎng) 胎教全書(shū) 版權(quán)信息
- ISBN：9787122260277
- 條形碼：9787122260277 ; 978-7-122-26027-7
- 裝幀：暫無(wú)
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
協(xié)和醫(yī)院產(chǎn)科專家備孕 懷孕 營(yíng)養(yǎng) 胎教全書(shū) 本書(shū)特色
這是一本指導(dǎo)你從容地面對(duì)備孕到分娩全過(guò)程的百科全書(shū)。在備孕階段，你可以了解到如何調(diào)理身體更易受孕、怎樣推測(cè)排卵期、葉酸應(yīng)該怎樣補(bǔ)充、孕前都要做哪些檢查等，掃清你備孕路上的攔路虎。在孕期，那么你可以清楚地知道自己和胎兒每周的變化，應(yīng)該在胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期做些什么；在需要產(chǎn)檢的孕周也都給予了重點(diǎn)提示，并且增加了協(xié)和醫(yī)院的實(shí)際產(chǎn)檢單，對(duì)大家比較關(guān)心的產(chǎn)檢項(xiàng)目進(jìn)行具體解析；針對(duì)不同情況孕媽媽的飲食營(yíng)養(yǎng)搭配，提供每日營(yíng)養(yǎng)餐單；胎教課堂，讓孕媽媽和胎寶寶開(kāi)心的度過(guò)每一天。懷孕是自然而美好的生理過(guò)程，只要掌握了相關(guān)知識(shí)，放松心情，就能擁有一次美好的懷孕與分娩經(jīng)歷。
協(xié)和醫(yī)院產(chǎn)科專家備孕 懷孕 營(yíng)養(yǎng) 胎教全書(shū) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
不知從什么時(shí)候起，懷孕似乎成了難事，一個(gè)小家庭，女性一旦懷上孕，全家就進(jìn)入一級(jí)戰(zhàn)備狀態(tài)，完全忘記了去享受新生命即將到來(lái)時(shí)的那份喜悅。 雖然北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科是全國(guó)婦產(chǎn)科疑難病診療中心，專家們每天都可能面對(duì)各種復(fù)雜的病例，但他們?nèi)匀徽J(rèn)為：只要內(nèi)心完全放松，同時(shí)正常產(chǎn)檢，懷胎生娃，真的就是水到渠成之事。 《協(xié)和醫(yī)院產(chǎn)科專家：備孕懷孕營(yíng)養(yǎng)胎教全書(shū)》著力于讀者備孕、懷孕、分娩不同階段的營(yíng)養(yǎng)、生活需求，提供靠譜、全面的孕期咨詢，圖文并茂，愿小倆口們?cè)缛枕樌皶x級(jí)”！
協(xié)和醫(yī)院產(chǎn)科專家備孕 懷孕 營(yíng)養(yǎng) 胎教全書(shū) 目錄
part1安心備孕，等待“幸孕”敲門孕前基礎(chǔ)知識(shí)課堂 2各司其職的生殖器官 2受精卵著床，生命由此開(kāi)始 4胎盤：滋養(yǎng)胎寶寶的源泉 4臍帶：媽媽和胎寶寶血脈相連的象征 4羊水：胎寶寶的保護(hù)膜 5生男生女的秘密 5神奇的遺傳密碼 6血型的遺傳 7安全期并非絕對(duì)安全 8如何推測(cè)排卵期 8抓住*佳生育年齡，不當(dāng)高齡產(chǎn)婦 12有*佳受孕季節(jié)嗎 12注意同房體位，讓精子順利進(jìn)入子宮 12孕前心理調(diào)整 13接受即將為人母的事實(shí) 13好心情，讓子宮和卵子成為好客體 13釋放壓力，讓身體的激素平衡 13生娃事業(yè)兩不誤 14孕前身體調(diào)理 15調(diào)養(yǎng)好媽媽體質(zhì)，給寶寶打好健康的底子 15排排毒，為胎寶寶提供干凈無(wú)毒的“居所” 16過(guò)胖或過(guò)瘦都不利于受孕 17呵護(hù)好子宮，讓寶寶住得更舒服 17有些病調(diào)理得當(dāng)，一樣順利懷孕 18孕前生活保健 22孕前1~2個(gè)月停止服用避孕藥 22早產(chǎn)、流產(chǎn)后2~3個(gè)月可以懷孕 22備孕女性照x線時(shí)，要做好防護(hù) 22新裝修的房子不要馬上住進(jìn)去 22女性宜選擇淺色、寬松的純棉內(nèi)褲 23保持陰道正常的菌群，可提高受精成功率 24孕前需要調(diào)換崗位的工作 24孕前口腔保健 25這些運(yùn)動(dòng)，能讓女性盆腔動(dòng)起來(lái) 26預(yù)防感染，孕前注射疫苗 27孕前營(yíng)養(yǎng)課堂 28彩虹飲食，保證精強(qiáng)卵肥 28女性備孕飲食 29男性備孕飲食 31二孩進(jìn)行時(shí) 32已放置避孕環(huán)的女性這樣做 32順產(chǎn)媽媽隔1年可以考慮二孩 32剖宮產(chǎn)后2年可以考慮懷二孩 33懷二孩的年齡別太大 33孕前檢查 34備孕女性要做的檢查 34備孕男性要做的檢查 35專題孕期重要數(shù)據(jù)早知道 36part2孕早期（0~12周） 順利踏上了“幸孕”旅程 孕早期（0~12周） 母嬰體重增長(zhǎng)規(guī)律 38不增反降的孕早期 38孕早期產(chǎn)檢早知道 38孕早期孕媽媽vs胎寶寶變化軌跡 390~4周孕媽媽vs胎寶寶的變化 395~8周孕媽媽vs胎寶寶的變化 409~12周孕媽媽vs胎寶寶的變化 41孕早期每日飲食推薦 42*初2周 44胎寶寶：卵子離開(kāi)卵巢，進(jìn)入輸卵管 44孕媽媽：身體沒(méi)有什么變化 44生活保健 45為了安全起見(jiàn)，暫時(shí)把自己當(dāng)成孕媽媽吧 45騎車出行講究多 45霧霾天孕媽媽應(yīng)如何防護(hù) 46營(yíng)養(yǎng)課堂 49孕早期飲食宜忌 49孕早期關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素 49豬肚大米粥補(bǔ)益氣血 50香菇油菜增強(qiáng)免疫力 50胎教課堂 51如何正確理解胎教 51古代的胎教思想 51第3周 52胎寶寶：我還是一個(gè)小小的受精卵 52孕媽媽：孕媽媽少量出血可能是胚胎植入 52生活保健 53發(fā)現(xiàn)懷孕的征兆 53別把懷孕征兆誤當(dāng)感冒 53洗澡時(shí)水溫不宜太高 53驗(yàn)孕試紙和驗(yàn)孕棒怎樣使用更準(zhǔn)確 54中藥≠安全 54營(yíng)養(yǎng)課堂 55繼續(xù)口服葉酸補(bǔ)充劑十分必要 55漏服葉酸不需要補(bǔ)回來(lái) 55吃些富含葉酸的食物 55懷孕了，不必刻意進(jìn)補(bǔ) 55番茄雞蛋打鹵面緩解疲勞 56韭菜炒綠豆芽開(kāi)胃 56胎教課堂 57胎教讓女性更美麗 57胎教能激發(fā)胎寶寶的潛能 57胎教讓胎寶寶身心健康 57第4周 58胎寶寶：我在媽媽的肚子里“扎根”了 58孕媽媽：可能有感冒或腹瀉的癥狀 58生活保健 59盡量遠(yuǎn)離人群聚集地方 59養(yǎng)成規(guī)律作息，從胎兒期做起 59適合自己的運(yùn)動(dòng)，才能提高身體機(jī)能 60算算預(yù)產(chǎn)期，憧憬天使的誕生 60營(yíng)養(yǎng)課堂 63吃些緩解疲勞的食物 63孕婦奶粉，不一定喝 63蒜蓉西藍(lán)花緩解疲勞 64苦瓜煎蛋減輕孕吐 64胎教課堂 65胎教需建立在胎寶寶生理變化基礎(chǔ)上 65第5周 66胎寶寶：大腦發(fā)育的**個(gè)高峰 66孕媽媽：月經(jīng)過(guò)期不至 66生活保健 67黃體酮的利與弊 67只有三類孕媽媽需要用黃體酮 67和上司說(shuō)懷孕這事，需要技巧 67國(guó)家關(guān)于孕婦聘用保護(hù)的制度 68孕婦享有不被降低工資的權(quán)利 68關(guān)于女職工的休假時(shí)間 68營(yíng)養(yǎng)課堂 69嗜酸的孕媽媽要注意節(jié)制 69每天1~2個(gè)核桃，促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育 69香椿苗拌核桃仁促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育 70黑芝麻大米粥補(bǔ)血益氣 70胎教課堂 71孕媽媽應(yīng)該避開(kāi)的胎教誤區(qū) 71實(shí)施胎教需要注意的事兒 71產(chǎn)檢課堂 72如何挑選適合自己的醫(yī)院 72*好將產(chǎn)檢醫(yī)院作為你的生產(chǎn)醫(yī)院 73自測(cè)懷孕后去醫(yī)院需要做哪些檢查 73第6周 74胎寶寶：我是胳膊和腿漸現(xiàn)的小芽?jī)?74孕媽媽：早孕反應(yīng)的其他癥狀初見(jiàn)端倪 74生活保健 75懷孕了，堅(jiān)持上班有益身心 75孕早期出現(xiàn)暈厥，可能是宮外孕 75刺激內(nèi)關(guān)穴，減輕孕吐 75營(yíng)養(yǎng)課堂 76應(yīng)對(duì)孕吐，看看過(guò)來(lái)人有哪些妙招 76吃些黑色食物，防治貧血 77少量多次吃豬肝，補(bǔ)血效果更好 77豆芽椒絲緩解孕吐 78子姜炒肉減輕孕吐 78胎教課堂 79情緒胎教讓胎寶寶性情平和 79讓孕媽媽快樂(lè)起來(lái)的胎教方法 79產(chǎn)檢課堂 80孕6周，需要辦理準(zhǔn)生證了 80高齡或有過(guò)流產(chǎn)史的孕媽媽要去做b超檢查 80第7周 81胎寶寶：腦垂體開(kāi)始發(fā)育 81孕媽媽：早孕反應(yīng)加劇 81生活保健 82預(yù)防感冒，看看過(guò)來(lái)人有哪些小妙招 82輕松應(yīng)對(duì)孕期感冒 82感冒了，3種情況下不能吃藥 82白帶增多是正常的 83減少日常輻射的四個(gè)辦法 83營(yíng)養(yǎng)課堂 85補(bǔ)充dha，促進(jìn)腦部發(fā)育的“腦黃金” 85補(bǔ)充含碘高的食物，促進(jìn)胎寶寶腦發(fā)育 85板栗燒白菜補(bǔ)充dha 86海帶結(jié)燒豆腐促進(jìn)大腦神經(jīng)發(fā)育 86胎教課堂 87運(yùn)動(dòng)胎教的好處 87第8周 88胎寶寶：我能在羊水中自由活動(dòng) 88孕媽媽：腹部不適不要慌，區(qū)分原因*重要 88生活保健 89孕早期運(yùn)動(dòng)以緩慢為主 89孕期性生活，不是洪水猛獸 90從懷孕開(kāi)始控制體重 91營(yíng)養(yǎng)課堂 92體重下降該怎么吃 92看懂食品標(biāo)簽，為胎寶寶把好入口關(guān) 92蔥香糯米卷補(bǔ)充碳水化合物 93鱈魚(yú)豆腐羹促進(jìn)身體新陳代謝 93胎教課堂 94音樂(lè)胎教對(duì)胎寶寶的好處 94產(chǎn)檢課堂 95孕8~12周，可以到醫(yī)院建檔了 95建檔需要做哪些檢查 95第9周 101胎寶寶：我從小種子變成小人兒了 101孕媽媽：從外觀上，你可能仍然不像孕婦 101生活保健 102關(guān)于內(nèi)衣購(gòu)買的幾個(gè)小建議 102斷舍離，提升孕期生活質(zhì)量 102簡(jiǎn)單家務(wù)，身體和心靈的雙修 103營(yíng)養(yǎng)課堂 104孕期飲水很講究 104孕媽媽要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣 105土豆燒牛肉提供基礎(chǔ)能量 106一品鮮蝦湯強(qiáng)身健體 106胎教課堂 107美育胎教的好處 107如何進(jìn)行美育胎教 107第10周 108胎寶寶：我已長(zhǎng)到一個(gè)金橘大小了 108孕媽媽：小心孕期抑郁 108生活保健 109孕期化妝，越簡(jiǎn)單越好 109抑郁，可能是體內(nèi)激素在作怪 109簡(jiǎn)單小道具，讓你工作更輕松、更舒服 109職場(chǎng)壓力，過(guò)來(lái)人給的小建議 110工作間隙“小動(dòng)作”，幫你緩解不適 111營(yíng)養(yǎng)課堂 112上班族孕媽*實(shí)用的午餐方案 112多吃“快樂(lè)”食物，減輕孕期抑郁 113香蕉粥緩解抑郁 114海帶綠豆湯補(bǔ)水 114胎教課堂 115讓語(yǔ)言胎教更有效的方法 115第11周 116胎寶寶：媽媽，聽(tīng)到我的心跳聲了嗎 116孕媽媽：早孕反應(yīng)明顯減輕 116生活保健 117預(yù)防妊娠紋，看看過(guò)來(lái)人有哪些妙招 117為什么會(huì)出現(xiàn)孕期焦慮 1185招擺脫孕期焦慮 118營(yíng)養(yǎng)課堂 119遠(yuǎn)離妊娠紋的“明星”食物 119碳水化合物，孕期不可或缺 120麻醬花卷補(bǔ)充碳水化合物 121豬蹄皮凍補(bǔ)充膠原蛋白 121胎教課堂 122語(yǔ)言胎教：每個(gè)媽媽心中都住著一個(gè)小王子 122情緒胎教：讀讀書(shū)，讓煩躁的心安靜下來(lái) 122產(chǎn)檢課堂 123孕11~13周，需做早期排畸檢查 123第12周 124胎寶寶：我更喜歡伸胳膊踢腿 124孕媽媽：流產(chǎn)的可能性大大降低 124生活保健 125孕媽媽安全駕車注意事項(xiàng) 125別盲目的產(chǎn)檢 125營(yíng)養(yǎng)課堂 126健康小零食，趕走孕期饑餓 126粗糧雖好，不可貪多 126肉炒魔芋增強(qiáng)飽腹感 127花生燉豬蹄預(yù)防妊娠斑 127胎教課堂 128情緒胎教：讀讀《開(kāi)始》，讓孕期滿載愛(ài)意 128音樂(lè)胎教：唱唱兒歌，傳遞媽媽濃濃的愛(ài) 128part3孕中期（13~28周） 舒舒服服，度過(guò)孕中期 孕中期（13~28周） 母嬰體重增長(zhǎng)規(guī)律 130穩(wěn)步上升的孕中期 130孕中期產(chǎn)檢早知道 130孕中期孕媽媽vs胎寶寶變化軌跡 13113~16周孕媽媽vs胎寶寶的變化 13117~20周孕媽媽vs胎寶寶的變化 13221~24周孕媽媽vs胎寶寶的變化 13325~28周孕媽媽vs胎寶寶的變化 134孕中期每日飲食推薦 135第13周 136胎寶寶：我已長(zhǎng)到一個(gè)大蝦大小了 136孕媽媽：初現(xiàn)懷孕體態(tài) 136生活保健 137適合孕中期的運(yùn)動(dòng) 137孕期生理性腹痛，無(wú)需治療 138營(yíng)養(yǎng)課堂 139孕中期飲食宜忌 139孕中期關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素 139豬血燉豆腐預(yù)防貧血 140水晶蝦仁促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育 140胎教課堂 141語(yǔ)言胎教：母子心靈的溝通，從胎兒期開(kāi)始 141第14周 142胎寶寶：我已長(zhǎng)到一個(gè)檸檬的大小了 142孕媽媽：終于可以穿孕婦裝了 142生活保健 143舒服的孕婦裝，讓孕期更美麗 143孕期出行“選中間，避兩頭”，更安全 144將孕期腹瀉扼殺在搖籃中 144營(yíng)養(yǎng)課堂 145進(jìn)食早晚餐要均衡 145吃火鍋一定要煮熟 145增加主食的攝入量，增強(qiáng)體力 145南瓜金銀花卷增強(qiáng)體力 146蛋香蘿卜絲健胃消食 146胎教課堂 147情緒胎教：寫寫日記，溫暖孕媽媽的內(nèi)心 147第15周 148胎寶寶：我能聽(tīng)到媽媽的呼吸和心跳了 148孕媽媽：能分泌初乳了 148生活保健 149緩解疲勞困乏，保持充足的體力 149做做有氧操，一掃煩躁的情緒 150營(yíng)養(yǎng)課堂 151肥胖孕媽媽該怎么吃 151胃口變大了，但要注意克制 151黑豆紫米粥緩解疲勞 152百合蘆筍湯清心安神，緩解疲勞 152胎教課堂 153美育胎教：和胎寶寶一起感受大自然的美好 153第16周 154胎寶寶：我會(huì)打嗝了 154孕媽媽：感覺(jué)到輕微的胎動(dòng) 154生活保健 155**次胎動(dòng)時(shí)的感覺(jué)是怎么樣的 155預(yù)防胎動(dòng)異常的方法 155胎心監(jiān)護(hù)儀有必要嗎 156不同月份的胎動(dòng)表現(xiàn) 156營(yíng)養(yǎng)課堂 158節(jié)日聚餐中西餐吃法有講究 158孕媽媽赴宴須知 159芹菜炒鴨血排毒、補(bǔ)血 160紅米排骨湯補(bǔ)血又補(bǔ)鈣 160胎教課堂 161音樂(lè)胎教：聽(tīng)著《搖籃曲》，胎寶寶做個(gè)香甜的夢(mèng) 161產(chǎn)檢課堂 162孕15~20周，要做唐氏篩查 162做唐氏篩查的注意事項(xiàng) 163哪些孕媽媽需要做羊膜腔穿刺檢查 163孕媽媽也可以做無(wú)創(chuàng)dna產(chǎn)前檢測(cè) 163第17周 164胎寶寶：我已長(zhǎng)到一個(gè)香瓜大小了 164孕媽媽：韌帶疼痛，應(yīng)保持平和心態(tài) 164生活保健 165緩解背部和肩部疼痛的運(yùn)動(dòng) 165防治孕期脫發(fā)的小妙招 166營(yíng)養(yǎng)課堂 167不愛(ài)吃蔬菜的孕媽媽怎么辦 167不愛(ài)吃蛋的孕媽媽怎么辦 167不愛(ài)吃肉的孕媽媽怎么辦 167蔬菜餅促進(jìn)食物消化 168白菜粉絲湯促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) 168胎教課堂 169撫摸胎教前的準(zhǔn)備工作 169撫摸胎教的方法 169哪些情況下不宜進(jìn)行撫摸胎教 169第18周 170胎寶寶：我的生殖器官能看清楚了 170孕媽媽：鼻塞、鼻黏膜充血和出血，不必過(guò)于擔(dān)心 170生活保健 171孕期鼻出血，多是孕激素增加導(dǎo)致的 171隱形眼鏡可以收起來(lái)了 171和準(zhǔn)爸安排一次小小的旅行吧 172營(yíng)養(yǎng)課堂 173合理安排飲食，預(yù)防肥胖 173多食用“完整食物”，營(yíng)養(yǎng)更均衡 173飲食預(yù)防鼻出血 173鮮奶玉米湯提高鈣質(zhì)吸收 174竹筍炒雞絲增強(qiáng)免疫力 174胎教課堂 175情緒胎教：讓孕媽媽心情平靜的繡繡十字繡 175第19周 176胎寶寶：我已長(zhǎng)到一個(gè)小番木瓜大小了 176孕媽媽：下肢出現(xiàn)輕微水腫 176生活保健 177什么是孕期水腫 177預(yù)防和緩解孕期水腫，過(guò)來(lái)人有哪些小方法 177進(jìn)出廚房的注意事項(xiàng) 178營(yíng)養(yǎng)課堂 179這樣吃可緩解水腫 179孕婦飲食請(qǐng)用植物油 179蕓豆卷開(kāi)胃、利水消腫 180紅燒冬瓜緩解水腫 180胎教課堂 181音樂(lè)胎教：學(xué)唱中英文對(duì)照歌曲《雪絨花》，有利于胎寶寶的英語(yǔ)啟蒙 181第20周 182胎寶寶：我的骨骼發(fā)育開(kāi)始加快 182孕媽媽：腰痛、失眠來(lái)叨擾 182生活保健 183孕期散步，好處多 183什么是孕期失眠 184對(duì)付孕期失眠，過(guò)來(lái)人有哪些小妙招 184營(yíng)養(yǎng)課堂 185喝杯溫牛奶助眠 185吃些助睡眠的食物 185忌長(zhǎng)期采用高脂肪飲食 185牛奶小米粥開(kāi)胃安眠 186紅棗山藥粥靜心安神 186胎教課堂 187情緒胎教：冥想讓孕媽媽心緒安寧 187第21周 188胎寶寶：我能聽(tīng)到媽媽的聲音了 188孕媽媽：稍微動(dòng)一動(dòng)呼吸就會(huì)變得急促 188生活保健 189孕期乳房護(hù)理 189乳房按摩操，增加產(chǎn)后的泌乳功能 190孕期乳房疼痛，過(guò)來(lái)人有哪些小妙招 190營(yíng)養(yǎng)課堂 191多吃促進(jìn)乳房發(fā)育的食物 191適當(dāng)攝取膽堿含量高的食物 191番茄枸杞玉米促進(jìn)乳腺通暢 192芋頭豬骨粥緩解乳房疼痛 192胎教課堂 193語(yǔ)言胎教：讀讀《致橡樹(shù)》，傳遞積極、樂(lè)觀、健康的生活態(tài)度 193情緒胎教：五子棋，準(zhǔn)爸媽的快樂(lè)游戲 193產(chǎn)檢課堂 194孕21~24周，需要做b超，進(jìn)行大排畸 194第22周 195胎寶寶：我的大腦又到了一個(gè)快速成長(zhǎng)期 195孕媽媽：體重增長(zhǎng)加速 195生活保健 196孕媽媽洗臉洗頭有講究 196睡會(huì)兒午覺(jué)，精神好 196孕期多汗，其實(shí)是身體自我保護(hù)性的表現(xiàn) 197住高樓的孕媽要注意增加運(yùn)動(dòng)量 197生活保健 198補(bǔ)充卵磷脂，保護(hù)胎寶寶腦細(xì)胞正常發(fā)育 198補(bǔ)充牛磺酸，促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育 198琥珀核桃促進(jìn)胎寶寶腦部發(fā)育 199番茄炒雞蛋健腦益智 199胎教課堂 200美育胎教：看著漂亮寶寶的圖片，放松心情 200第23周 201胎寶寶：我會(huì)用踢踹動(dòng)作回應(yīng)爸爸媽媽了 201孕媽媽：腸蠕動(dòng)減慢 201生活保健 202什么是孕期便秘 202緩解孕期便秘，過(guò)來(lái)人有哪些小方法 202孕媽媽正確躺臥和起身的姿勢(shì) 203孕媽媽的站姿 203孕媽媽的坐姿 203營(yíng)養(yǎng)課堂 204飲食緩解孕期便秘 204多吃促進(jìn)排便的食物 204油菜土豆粥緩解孕期便秘 205紅薯牛奶汁潤(rùn)腸通便 205胎教課堂 206折千紙鶴的手工課堂 206第24周 207胎寶寶：我的味蕾開(kāi)始發(fā)揮作用了 207孕媽媽：要做好乳房護(hù)理 207生活保健 208什么是妊娠期糖尿病 208哪些人容易得妊娠糖尿病 208“糖”媽媽的應(yīng)對(duì)策略 208孕期游泳，好處多 209乳房分泌少量液體是正常現(xiàn)象 209營(yíng)養(yǎng)課堂 210忌過(guò)分吃甜食，避免引起血糖波動(dòng) 210靈活加餐，不讓血糖大起大落 210降低食物生糖指數(shù)的烹調(diào)方法 211小窩頭延緩餐后血糖上升 212蕎麥雙味菜卷平穩(wěn)血糖 212胎教課堂 213美育胎教：打造優(yōu)美的居室環(huán)境，放松心情 213產(chǎn)檢課堂 214孕24~28周，需要做妊娠糖尿病篩查了 214第25周 215胎寶寶：我皺巴巴的皮膚開(kāi)始舒展開(kāi)了 215孕媽媽：可能遭遇靜脈曲張 215生活保健 216什么是靜脈曲張 216緩解和預(yù)防靜脈曲張，過(guò)來(lái)人有哪些小方法 216孕媽媽出門要有家人陪同 217孕中期普拉提運(yùn)動(dòng) 217營(yíng)養(yǎng)課堂 218調(diào)節(jié)飲食，緩解靜脈曲張 218補(bǔ)充b族維生素，緩解孕期緊張情緒 218小米花生粥補(bǔ)腦益智 219清炒鱔魚(yú)補(bǔ)充dha和卵磷脂 219胎教課堂 220情緒胎教：準(zhǔn)爸爸講笑話，孕媽媽心情好 220第26周 221胎寶寶：我開(kāi)始迅速增重 221孕媽媽：遭遇了壞情緒 221生活保健 222過(guò)來(lái)人教你緩解這些孕期疼痛 222養(yǎng)胎不必整天臥床休息 222什么是高危妊娠 223出現(xiàn)高危妊娠該怎么做 223孕媽媽切忌過(guò)度情緒化 223營(yíng)養(yǎng)課堂 224孕媽媽食用魚(yú)肝油要適量 224吃些苦味食物，降降火 224番茄口蘑湯富含多種維生素 225蒜蓉苦瓜清熱降火 225胎教課堂 226情緒胎教：準(zhǔn)爸爸朗誦古詩(shī)，陶冶胎寶寶的情操 226第27周 227胎寶寶：我正式開(kāi)始練習(xí)呼吸動(dòng)作 227孕媽媽：出現(xiàn)頻繁地胎動(dòng) 227生活保健 228什么情況下會(huì)出現(xiàn)腿抽筋 228應(yīng)對(duì)腿抽筋，過(guò)來(lái)人有哪些小方法 229營(yíng)養(yǎng)課堂 230多食富含鈣的食物，堅(jiān)固胎寶寶的骨骼和牙齒 230怎樣讓鈣質(zhì)的吸收利用達(dá)到*大 230燕麥南瓜粥促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) 231黃豆排骨蔬菜湯補(bǔ)充蛋白質(zhì) 231胎教課堂 232美育胎教：剪只漂亮的蝴蝶，讓胎寶寶感受藝術(shù)美 232第28周 233胎寶寶：吸吮大拇指，做著香甜的美夢(mèng) 233孕媽媽：各種不適齊上陣，更加難受了 233生活保健 234職場(chǎng)工間操，放松全身 234哪些情況需要使用托腹帶 235營(yíng)養(yǎng)課堂 236孕媽媽吃魚(yú)有講究 236吃些含硒的食物，維持孕媽媽心臟功能正常 236小米紅豆粥補(bǔ)血安神 237豬肝番茄豌豆羹補(bǔ)肝養(yǎng)血 237胎教課堂 238語(yǔ)言胎教：欣賞王維詩(shī)三首，感受“詩(shī)中有畫，畫中有詩(shī)”的意境 238 part4孕晚期（29~40周） 有條不紊，等待天使的誕生 孕晚期（29~40周） 母嬰體重增長(zhǎng)規(guī)律 240增長(zhǎng)迅速的孕晚期 240孕晚期產(chǎn)檢早知道 240孕晚期孕媽媽vs胎寶寶變化軌跡 24129~32周孕媽媽vs胎寶寶的變化 24133~36周孕媽媽vs胎寶寶的變化 24237~40周孕媽媽vs胎寶寶的變化 243孕晚期每日飲食推薦 244第29周 246胎寶寶：我會(huì)眨眼了 246孕媽媽：出現(xiàn)不規(guī)則宮縮 246生活保健 247孕晚期普拉提運(yùn)動(dòng) 247胎膜早破要冷靜處理 248腹部瘙癢，也不用太急 248身體笨拙了，做不到的事兒不要勉強(qiáng) 248營(yíng)養(yǎng)課堂 249孕晚期飲食宜忌 249孕晚期關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素 250小米黃豆粥緩解孕晚期便秘 251蔥香花卷提供充足熱量 251胎教課堂 252情緒胎教：腦筋急轉(zhuǎn)彎，讓孕期多點(diǎn)快樂(lè) 252第30周 253胎寶寶：我開(kāi)始告別皺巴巴的外形 253孕媽媽：身子更沉了，呼吸更困難了 253生活保健 254什么是妊娠期高血壓疾病 254哪些人容易得妊娠期高血壓疾病 254高血壓孕媽媽的應(yīng)對(duì)策略 254預(yù)防早產(chǎn) 254營(yíng)養(yǎng)課堂 256調(diào)整飲食，預(yù)防和緩解妊娠期高血壓疾病 256食物品種多樣化 257洋蔥炒雞蛋降低血管外周壓力 258海帶黃豆粥抑制血壓升高 258胎教課堂 259美育胎教：孕媽媽學(xué)插花，裝扮溫馨居室 259產(chǎn)檢課堂 260孕29~30周，需要做妊娠期高血壓疾病篩查 260第31周 261胎寶寶：我的胳膊和腿變得豐滿了 261孕媽媽：孕期不適又來(lái)了 261生活保健 262什么是孕期痔瘡 262緩解孕期痔瘡，過(guò)來(lái)人有哪些小方法 262戰(zhàn)勝分娩的恐懼感 263營(yíng)養(yǎng)課堂 264吃些緩解痔瘡的食物 264可適量喝點(diǎn)淡綠茶 264花生南瓜湯有利于順產(chǎn) 265家常茄子預(yù)防早產(chǎn) 265胎教課堂 266音樂(lè)胎教：聽(tīng)《夢(mèng)幻曲》，憶童年 266第32周 267胎寶寶：我看起來(lái)更像一個(gè)嬰兒了 267孕媽媽：疲勞、行動(dòng)不便、胃部不適…… 267生活保健 268什么是孕期胃灼熱 268預(yù)防和緩解胃灼熱，過(guò)來(lái)人有哪些建議 268身體允許，此時(shí)職場(chǎng)孕媽還可堅(jiān)持上班的 268臀位胎兒如何糾正 269如何應(yīng)對(duì)仰臥位綜合征 269早產(chǎn)征兆和假宮縮的區(qū)別 269營(yíng)養(yǎng)課堂 270補(bǔ)充亞油酸，促進(jìn)胎寶寶大腦的發(fā)育 270補(bǔ)充銅元素能預(yù)防早產(chǎn) 270清燉鯽魚(yú)預(yù)防早產(chǎn) 271滑炒豆腐清潔腸胃 271胎教課堂 272音樂(lè)胎教：聽(tīng)《藍(lán)色多瑙河》，體會(huì)風(fēng)景如畫 272第33周 273胎寶寶：我的外生殖器發(fā)育完成 273孕媽媽：尿頻、腰背痛等不適再度加重 273生活保健 274為什么會(huì)出現(xiàn)尿頻、漏尿 274尿頻、漏尿的應(yīng)對(duì)策略 274是時(shí)候準(zhǔn)備一下待產(chǎn)包了 275準(zhǔn)爸爸，隨時(shí)在家待命吧 275營(yíng)養(yǎng)課堂 276牛奶是補(bǔ)充鈣質(zhì)的*佳來(lái)源 276不愛(ài)喝牛奶的孕媽媽怎么辦 276南瓜牛奶大米粥補(bǔ)充鈣質(zhì) 277金針?lè)逝Ｑa(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 277胎教課堂 278情緒胎教：欣賞詩(shī)歌《吉檀迦利》（節(jié)選），感受自然的美好 278產(chǎn)檢課堂 279孕33~34周，通過(guò)b超評(píng)估胎寶寶多大 279第34周 280胎寶寶：我在快速“發(fā)福”著 280孕媽媽：水腫更厲害了 280生活保健 281會(huì)陰側(cè)切沒(méi)那么可怕 281做一做分娩熱身操，有助于順產(chǎn) 281營(yíng)養(yǎng)課堂 284補(bǔ)充維生素k，預(yù)防產(chǎn)后大出血 284吃牛肉補(bǔ)益強(qiáng)身 284小米粥養(yǎng)血、安神 285蒜蓉空心菜調(diào)整腸胃功能 285胎教課堂 286情緒胎教：欣賞散文《雨》，享受和寶寶的親密接觸 286第35周 287胎寶寶：我的肺部基本發(fā)育完成 287孕媽媽：腹墜腰酸，行動(dòng)更為艱難 287生活保健 288了解待產(chǎn)中的意外情況，為分娩多一份保險(xiǎn) 288自然分娩還是剖宮產(chǎn)，已經(jīng)可以確定了 289提前安排好坐月子時(shí)的看護(hù)工作 289營(yíng)養(yǎng)課堂 290吃些清淡、易消化的食物 290補(bǔ)充維生素c，可降低分娩危險(xiǎn) 290金橘菠菜豆?jié){補(bǔ)充維生素c 291青菜蝦仁粥增強(qiáng)免疫力 291胎教課堂 292情緒胎教：認(rèn)識(shí)“愛(ài)”這個(gè)字，感受孕媽媽對(duì)胎寶寶無(wú)限的愛(ài) 292產(chǎn)檢課堂 293孕35~36周，決定分娩方式 293第36周 294胎寶寶：我身上的絨毛和胎脂開(kāi)始脫落 294孕媽媽：體重已達(dá)到峰值 294生活保健 295關(guān)于無(wú)痛分娩，聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō) 295練練縮緊陰道的分腿助產(chǎn)運(yùn)動(dòng) 296科學(xué)的分娩姿勢(shì)，縮短產(chǎn)程 297營(yíng)養(yǎng)課堂 298吃些緩解產(chǎn)前焦慮的食物 298多吃膳食纖維防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng) 298蓮子大米粥靜心安神 299芒果蜂蜜牛奶飲緩和煩躁情緒 299胎教課堂 300情緒胎教：認(rèn)識(shí)“父”“母”，感受家人之間的親情 300第37周 301胎寶寶：我是足月兒了 301孕媽媽：身體更加沉重，胃口似乎好起來(lái) 301生活保健 302了解臨產(chǎn)征兆，不再手忙腳亂 302哪些特殊情況，需要提前住院 302不要進(jìn)行坐浴，避免感染 303分娩前要保證充足的休息 303分娩前排凈大小便很重要 303分娩時(shí)禁止大聲喊叫 303營(yíng)養(yǎng)課堂 304多吃高鋅食物有助于自然分娩 304孕晚期正常飲食即可 304雪菜炒蠶豆促進(jìn)消化 305松仁玉米緩解疲勞 305胎教課堂 306音樂(lè)胎教：欣賞《小夜曲》，讓孕媽媽心情愉悅 306產(chǎn)檢課堂 307孕37周，檢測(cè)胎動(dòng)、胎心率 307第38周 308胎寶寶：臨近出生，我加緊練習(xí)各種動(dòng)作 308孕媽媽：身體更加沉重，胃口似乎好起來(lái) 308生活保健 309提前了解三大產(chǎn)程，做到心里有數(shù) 309本月尚未入盆，應(yīng)該多運(yùn)動(dòng) 310遠(yuǎn)離臨產(chǎn)七忌，安心待產(chǎn) 311營(yíng)養(yǎng)課堂 312待產(chǎn)期間適當(dāng)進(jìn)食 312**產(chǎn)程：半流質(zhì)食物 312第二產(chǎn)程：流質(zhì)食物 312香菇胡蘿卜雞蛋面促進(jìn)消化 313香椿拌豆腐消除水腫 313胎教課堂 314語(yǔ)言胎教：讀讀《荷葉母親》，感受母愛(ài)的偉大 314產(chǎn)檢課堂 315孕38~42周，每周一次產(chǎn)檢 315第39周 317胎寶寶：這時(shí)候我安靜了許多 317孕媽媽：為了寶寶，要吃好睡好 317生活保健 318拉梅茲呼吸法，加速產(chǎn)程 318分娩巧用力，有利于縮短產(chǎn)程 320營(yíng)養(yǎng)課堂 321剖宮產(chǎn)孕媽媽手術(shù)當(dāng)天不要進(jìn)食 321剖宮產(chǎn)前不宜吃的食物 321皮蛋瘦肉粥消除疲勞 322羊肉丸子蘿卜滋補(bǔ)身體 322胎教課堂 323語(yǔ)言胎教：繞口令：小柳和小妮，增強(qiáng)胎寶寶對(duì)語(yǔ)言的敏感 323情緒胎教：欣賞《向日葵》，感受光明和希望 323第40周 324胎寶寶：我隨時(shí)都會(huì)來(lái)“報(bào)到” 324孕媽媽：日夜守候，只為那一刻 324生活保健 325緩解分娩痛苦的放松法 325高齡初產(chǎn)婦必須剖宮產(chǎn)嗎 326待產(chǎn)房與產(chǎn)房的區(qū)別 326過(guò)了預(yù)產(chǎn)期的應(yīng)對(duì)策略 326營(yíng)養(yǎng)課堂 327分娩能量棒和電解質(zhì)補(bǔ)水液，提供能量 327喝些蜂蜜水，可縮短產(chǎn)程 327肉末豆角手搟面補(bǔ)充體力 328番茄蘋果汁增強(qiáng)食欲 328胎教課堂 329運(yùn)動(dòng)胎教：腹式呼吸給胎寶寶輸送新鮮氧氣 329情緒胎教：小天使如約而至 329附錄1：孕期產(chǎn)檢速查 330附錄2：孕期安全用藥指導(dǎo) 331附錄3：母乳喂養(yǎng)姿勢(shì)與技巧 332
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協(xié)和醫(yī)院產(chǎn)科專家備孕 懷孕 營(yíng)養(yǎng) 胎教全書(shū) 相關(guān)資料
恭喜你成為一位正式的準(zhǔn)媽媽了！有喜有憂！如何度過(guò)這漫長(zhǎng)的250天（妊娠280天，當(dāng)你知道懷孕時(shí)最早是第30天左右）？現(xiàn)在網(wǎng)上大量的孕產(chǎn)知識(shí)，正誤難辨，給你們帶來(lái)了很多煩惱。推薦大家閱讀此書(shū)，從書(shū)中你可以獲得科學(xué)的孕育知識(shí)：孕期如何保健，如何科學(xué)膳食、營(yíng)養(yǎng)，如何進(jìn)行胎教等。為你順利度過(guò)孕期，孕育一個(gè)健康、聰明的寶寶，提供寶貴的知識(shí)。祝愿母嬰健康、平安！ ——北京大學(xué)人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師 王山米 孕育生命是一個(gè)美麗而神圣的過(guò)程。準(zhǔn)媽媽如何吃既營(yíng)養(yǎng)又健康？如何科學(xué)補(bǔ)充葉酸？吃什么可以緩解孕吐？胖媽媽怎么吃才能預(yù)防妊娠糖尿病？哪些食物可以緩解水中？牛奶是補(bǔ)充鈣質(zhì)的最佳來(lái)源，如果準(zhǔn)媽媽不愛(ài)喝牛奶怎么辦......看完本書(shū)，大家可以找到答案。推薦給正在備孕或已經(jīng)懷孕的女性們。 ——北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)專家 李寧 這本書(shū)圖文并茂地講述了孕40周孕媽媽和胎寶寶的變化軌跡，清楚地告訴你每個(gè)時(shí)期需要注意的事情。選擇本書(shū)，可以讓準(zhǔn)爸爸、孕媽媽和胎寶寶度過(guò)一個(gè)舒適、安全、輕松的孕期。 ――新浪育兒 孕期是女性特別重要的時(shí)期，這一時(shí)期女性的身心都會(huì)發(fā)生巨大的變化。對(duì)胎兒的擔(dān)心與期盼、孕期各種情況的處理、分娩前的準(zhǔn)備，都會(huì)讓孕媽變得焦慮。這本書(shū)詳細(xì)的解答了孕期會(huì)遇到的各種問(wèn)題，讓你做一個(gè)快樂(lè)、自信的孕媽！ ――孕媽咪
協(xié)和醫(yī)院產(chǎn)科專家備孕 懷孕 營(yíng)養(yǎng) 胎教全書(shū) 作者簡(jiǎn)介
馬良坤，北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師、教授。擁有近20年的孕產(chǎn)臨床經(jīng)驗(yàn)，為成千上萬(wàn)的女性解決備孕、懷孕過(guò)程中出現(xiàn)的各種問(wèn)題，被患者譽(yù)為“最接地氣”“和藹可親”“仁心仁術(shù)”的醫(yī)生。曾主編《懷孕了吃什么宜忌速查》等暢銷孕產(chǎn)書(shū)，致力于把科學(xué)的孕產(chǎn)知識(shí)傳遞給更多的孕媽媽，讓她們的孕期生活變得更加美好！
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