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協(xié)和醫(yī)院產(chǎn)科專家備孕 懷孕 營(yíng)養(yǎng) 胎教全書(shū)

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出版社:化學(xué)工業(yè)出版社出版時(shí)間:2016-02-01
開(kāi)本: 16開(kāi) 頁(yè)數(shù): 332
讀者評(píng)分:4分1條評(píng)論
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協(xié)和醫(yī)院產(chǎn)科專家備孕 懷孕 營(yíng)養(yǎng) 胎教全書(shū) 版權(quán)信息

協(xié)和醫(yī)院產(chǎn)科專家備孕 懷孕 營(yíng)養(yǎng) 胎教全書(shū) 本書(shū)特色

這是一本指導(dǎo)你從容地面對(duì)備孕到分娩全過(guò)程的百科全書(shū)。在備孕階段,你可以了解到如何調(diào)理身體更易受孕、怎樣推測(cè)排卵期、葉酸應(yīng)該怎樣補(bǔ)充、孕前都要做哪些檢查等,掃清你備孕路上的攔路虎。在孕期,那么你可以清楚地知道自己和胎兒每周的變化,應(yīng)該在胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期做些什么;在需要產(chǎn)檢的孕周也都給予了重點(diǎn)提示,并且增加了協(xié)和醫(yī)院的實(shí)際產(chǎn)檢單,對(duì)大家比較關(guān)心的產(chǎn)檢項(xiàng)目進(jìn)行具體解析;針對(duì)不同情況孕媽媽的飲食營(yíng)養(yǎng)搭配,提供每日營(yíng)養(yǎng)餐單;胎教課堂,讓孕媽媽和胎寶寶開(kāi)心的度過(guò)每一天。懷孕是自然而美好的生理過(guò)程,只要掌握了相關(guān)知識(shí),放松心情,就能擁有一次美好的懷孕與分娩經(jīng)歷。

協(xié)和醫(yī)院產(chǎn)科專家備孕 懷孕 營(yíng)養(yǎng) 胎教全書(shū) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

不知從什么時(shí)候起,懷孕似乎成了難事,一個(gè)小家庭,女性一旦懷上孕,全家就進(jìn)入一級(jí)戰(zhàn)備狀態(tài),完全忘記了去享受新生命即將到來(lái)時(shí)的那份喜悅。 雖然北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科是全國(guó)婦產(chǎn)科疑難病診療中心,專家們每天都可能面對(duì)各種復(fù)雜的病例,但他們?nèi)匀徽J(rèn)為:只要內(nèi)心完全放松,同時(shí)正常產(chǎn)檢,懷胎生娃,真的就是水到渠成之事。 《協(xié)和醫(yī)院產(chǎn)科專家:備孕懷孕營(yíng)養(yǎng)胎教全書(shū)》著力于讀者備孕、懷孕、分娩不同階段的營(yíng)養(yǎng)、生活需求,提供靠譜、全面的孕期咨詢,圖文并茂,愿小倆口們?cè)缛枕樌皶x級(jí)”!

協(xié)和醫(yī)院產(chǎn)科專家備孕 懷孕 營(yíng)養(yǎng) 胎教全書(shū) 目錄

part1安心備孕,等待“幸孕”敲門孕前基礎(chǔ)知識(shí)課堂 2各司其職的生殖器官 2受精卵著床,生命由此開(kāi)始 4胎盤:滋養(yǎng)胎寶寶的源泉 4臍帶:媽媽和胎寶寶血脈相連的象征 4羊水:胎寶寶的保護(hù)膜 5生男生女的秘密 5神奇的遺傳密碼 6血型的遺傳 7安全期并非絕對(duì)安全 8如何推測(cè)排卵期 8抓住*佳生育年齡,不當(dāng)高齡產(chǎn)婦 12有*佳受孕季節(jié)嗎 12注意同房體位,讓精子順利進(jìn)入子宮 12孕前心理調(diào)整 13接受即將為人母的事實(shí) 13好心情,讓子宮和卵子成為好客體 13釋放壓力,讓身體的激素平衡 13生娃事業(yè)兩不誤 14孕前身體調(diào)理 15調(diào)養(yǎng)好媽媽體質(zhì),給寶寶打好健康的底子 15排排毒,為胎寶寶提供干凈無(wú)毒的“居所” 16過(guò)胖或過(guò)瘦都不利于受孕 17呵護(hù)好子宮,讓寶寶住得更舒服 17有些病調(diào)理得當(dāng),一樣順利懷孕 18孕前生活保健 22孕前1~2個(gè)月停止服用避孕藥 22早產(chǎn)、流產(chǎn)后2~3個(gè)月可以懷孕 22備孕女性照x線時(shí),要做好防護(hù) 22新裝修的房子不要馬上住進(jìn)去 22女性宜選擇淺色、寬松的純棉內(nèi)褲 23保持陰道正常的菌群,可提高受精成功率 24孕前需要調(diào)換崗位的工作 24孕前口腔保健 25這些運(yùn)動(dòng),能讓女性盆腔動(dòng)起來(lái) 26預(yù)防感染,孕前注射疫苗 27孕前營(yíng)養(yǎng)課堂 28彩虹飲食,保證精強(qiáng)卵肥 28女性備孕飲食 29男性備孕飲食 31二孩進(jìn)行時(shí) 32已放置避孕環(huán)的女性這樣做 32順產(chǎn)媽媽隔1年可以考慮二孩 32剖宮產(chǎn)后2年可以考慮懷二孩 33懷二孩的年齡別太大 33孕前檢查 34備孕女性要做的檢查 34備孕男性要做的檢查 35專題孕期重要數(shù)據(jù)早知道 36part2孕早期(0~12周)      順利踏上了“幸孕”旅程            孕早期(0~12周) 母嬰體重增長(zhǎng)規(guī)律 38不增反降的孕早期 38孕早期產(chǎn)檢早知道 38孕早期孕媽媽vs胎寶寶變化軌跡 390~4周孕媽媽vs胎寶寶的變化 395~8周孕媽媽vs胎寶寶的變化 409~12周孕媽媽vs胎寶寶的變化 41孕早期每日飲食推薦 42*初2周 44胎寶寶:卵子離開(kāi)卵巢,進(jìn)入輸卵管 44孕媽媽:身體沒(méi)有什么變化 44生活保健 45為了安全起見(jiàn),暫時(shí)把自己當(dāng)成孕媽媽吧 45騎車出行講究多 45霧霾天孕媽媽應(yīng)如何防護(hù) 46營(yíng)養(yǎng)課堂 49孕早期飲食宜忌 49孕早期關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素 49豬肚大米粥補(bǔ)益氣血 50香菇油菜增強(qiáng)免疫力 50胎教課堂 51如何正確理解胎教 51古代的胎教思想 51第3周 52胎寶寶:我還是一個(gè)小小的受精卵 52孕媽媽:孕媽媽少量出血可能是胚胎植入 52生活保健 53發(fā)現(xiàn)懷孕的征兆 53別把懷孕征兆誤當(dāng)感冒 53洗澡時(shí)水溫不宜太高 53驗(yàn)孕試紙和驗(yàn)孕棒怎樣使用更準(zhǔn)確 54中藥≠安全 54營(yíng)養(yǎng)課堂 55繼續(xù)口服葉酸補(bǔ)充劑十分必要 55漏服葉酸不需要補(bǔ)回來(lái) 55吃些富含葉酸的食物 55懷孕了,不必刻意進(jìn)補(bǔ) 55番茄雞蛋打鹵面緩解疲勞 56韭菜炒綠豆芽開(kāi)胃 56胎教課堂 57胎教讓女性更美麗 57胎教能激發(fā)胎寶寶的潛能 57胎教讓胎寶寶身心健康 57第4周 58胎寶寶:我在媽媽的肚子里“扎根”了 58孕媽媽:可能有感冒或腹瀉的癥狀 58生活保健 59盡量遠(yuǎn)離人群聚集地方 59養(yǎng)成規(guī)律作息,從胎兒期做起 59適合自己的運(yùn)動(dòng),才能提高身體機(jī)能 60算算預(yù)產(chǎn)期,憧憬天使的誕生 60營(yíng)養(yǎng)課堂 63吃些緩解疲勞的食物 63孕婦奶粉,不一定喝 63蒜蓉西藍(lán)花緩解疲勞 64苦瓜煎蛋減輕孕吐 64胎教課堂 65胎教需建立在胎寶寶生理變化基礎(chǔ)上 65第5周 66胎寶寶:大腦發(fā)育的**個(gè)高峰 66孕媽媽:月經(jīng)過(guò)期不至 66生活保健 67黃體酮的利與弊 67只有三類孕媽媽需要用黃體酮 67和上司說(shuō)懷孕這事,需要技巧 67國(guó)家關(guān)于孕婦聘用保護(hù)的制度 68孕婦享有不被降低工資的權(quán)利 68關(guān)于女職工的休假時(shí)間 68營(yíng)養(yǎng)課堂 69嗜酸的孕媽媽要注意節(jié)制 69每天1~2個(gè)核桃,促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育 69香椿苗拌核桃仁促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育 70黑芝麻大米粥補(bǔ)血益氣 70胎教課堂 71孕媽媽應(yīng)該避開(kāi)的胎教誤區(qū) 71實(shí)施胎教需要注意的事兒 71產(chǎn)檢課堂 72如何挑選適合自己的醫(yī)院 72*好將產(chǎn)檢醫(yī)院作為你的生產(chǎn)醫(yī)院 73自測(cè)懷孕后去醫(yī)院需要做哪些檢查 73第6周 74胎寶寶:我是胳膊和腿漸現(xiàn)的小芽?jī)?74孕媽媽:早孕反應(yīng)的其他癥狀初見(jiàn)端倪 74生活保健 75懷孕了,堅(jiān)持上班有益身心 75孕早期出現(xiàn)暈厥,可能是宮外孕 75刺激內(nèi)關(guān)穴,減輕孕吐 75營(yíng)養(yǎng)課堂 76應(yīng)對(duì)孕吐,看看過(guò)來(lái)人有哪些妙招 76吃些黑色食物,防治貧血 77少量多次吃豬肝,補(bǔ)血效果更好 77豆芽椒絲緩解孕吐 78子姜炒肉減輕孕吐 78胎教課堂 79情緒胎教讓胎寶寶性情平和 79讓孕媽媽快樂(lè)起來(lái)的胎教方法 79產(chǎn)檢課堂 80孕6周,需要辦理準(zhǔn)生證了 80高齡或有過(guò)流產(chǎn)史的孕媽媽要去做b超檢查 80第7周 81胎寶寶:腦垂體開(kāi)始發(fā)育 81孕媽媽:早孕反應(yīng)加劇 81生活保健 82預(yù)防感冒,看看過(guò)來(lái)人有哪些小妙招 82輕松應(yīng)對(duì)孕期感冒 82感冒了,3種情況下不能吃藥 82白帶增多是正常的 83減少日常輻射的四個(gè)辦法 83營(yíng)養(yǎng)課堂 85補(bǔ)充dha,促進(jìn)腦部發(fā)育的“腦黃金” 85補(bǔ)充含碘高的食物,促進(jìn)胎寶寶腦發(fā)育 85板栗燒白菜補(bǔ)充dha 86海帶結(jié)燒豆腐促進(jìn)大腦神經(jīng)發(fā)育 86胎教課堂 87運(yùn)動(dòng)胎教的好處 87第8周 88胎寶寶:我能在羊水中自由活動(dòng) 88孕媽媽:腹部不適不要慌,區(qū)分原因*重要 88生活保健 89孕早期運(yùn)動(dòng)以緩慢為主 89孕期性生活,不是洪水猛獸 90從懷孕開(kāi)始控制體重 91營(yíng)養(yǎng)課堂 92體重下降該怎么吃 92看懂食品標(biāo)簽,為胎寶寶把好入口關(guān) 92蔥香糯米卷補(bǔ)充碳水化合物 93鱈魚(yú)豆腐羹促進(jìn)身體新陳代謝 93胎教課堂 94音樂(lè)胎教對(duì)胎寶寶的好處 94產(chǎn)檢課堂 95孕8~12周,可以到醫(yī)院建檔了 95建檔需要做哪些檢查 95第9周 101胎寶寶:我從小種子變成小人兒了 101孕媽媽:從外觀上,你可能仍然不像孕婦 101生活保健 102關(guān)于內(nèi)衣購(gòu)買的幾個(gè)小建議 102斷舍離,提升孕期生活質(zhì)量 102簡(jiǎn)單家務(wù),身體和心靈的雙修 103營(yíng)養(yǎng)課堂 104孕期飲水很講究 104孕媽媽要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣 105土豆燒牛肉提供基礎(chǔ)能量 106一品鮮蝦湯強(qiáng)身健體 106胎教課堂 107美育胎教的好處 107如何進(jìn)行美育胎教 107第10周 108胎寶寶:我已長(zhǎng)到一個(gè)金橘大小了 108孕媽媽:小心孕期抑郁 108生活保健 109孕期化妝,越簡(jiǎn)單越好 109抑郁,可能是體內(nèi)激素在作怪 109簡(jiǎn)單小道具,讓你工作更輕松、更舒服 109職場(chǎng)壓力,過(guò)來(lái)人給的小建議 110工作間隙“小動(dòng)作”,幫你緩解不適 111營(yíng)養(yǎng)課堂 112上班族孕媽*實(shí)用的午餐方案 112多吃“快樂(lè)”食物,減輕孕期抑郁 113香蕉粥緩解抑郁 114海帶綠豆湯補(bǔ)水 114胎教課堂 115讓語(yǔ)言胎教更有效的方法 115第11周 116胎寶寶:媽媽,聽(tīng)到我的心跳聲了嗎 116孕媽媽:早孕反應(yīng)明顯減輕 116生活保健 117預(yù)防妊娠紋,看看過(guò)來(lái)人有哪些妙招 117為什么會(huì)出現(xiàn)孕期焦慮 1185招擺脫孕期焦慮 118營(yíng)養(yǎng)課堂 119遠(yuǎn)離妊娠紋的“明星”食物 119碳水化合物,孕期不可或缺 120麻醬花卷補(bǔ)充碳水化合物 121豬蹄皮凍補(bǔ)充膠原蛋白 121胎教課堂 122語(yǔ)言胎教:每個(gè)媽媽心中都住著一個(gè)小王子 122情緒胎教:讀讀書(shū),讓煩躁的心安靜下來(lái) 122產(chǎn)檢課堂 123孕11~13周,需做早期排畸檢查 123第12周 124胎寶寶:我更喜歡伸胳膊踢腿 124孕媽媽:流產(chǎn)的可能性大大降低 124生活保健 125孕媽媽安全駕車注意事項(xiàng) 125別盲目的產(chǎn)檢 125營(yíng)養(yǎng)課堂 126健康小零食,趕走孕期饑餓 126粗糧雖好,不可貪多 126肉炒魔芋增強(qiáng)飽腹感 127花生燉豬蹄預(yù)防妊娠斑 127胎教課堂 128情緒胎教:讀讀《開(kāi)始》,讓孕期滿載愛(ài)意 128音樂(lè)胎教:唱唱兒歌,傳遞媽媽濃濃的愛(ài) 128part3孕中期(13~28周)      舒舒服服,度過(guò)孕中期      孕中期(13~28周) 母嬰體重增長(zhǎng)規(guī)律 130穩(wěn)步上升的孕中期 130孕中期產(chǎn)檢早知道 130孕中期孕媽媽vs胎寶寶變化軌跡 13113~16周孕媽媽vs胎寶寶的變化 13117~20周孕媽媽vs胎寶寶的變化 13221~24周孕媽媽vs胎寶寶的變化 13325~28周孕媽媽vs胎寶寶的變化 134孕中期每日飲食推薦 135第13周 136胎寶寶:我已長(zhǎng)到一個(gè)大蝦大小了 136孕媽媽:初現(xiàn)懷孕體態(tài) 136生活保健 137適合孕中期的運(yùn)動(dòng) 137孕期生理性腹痛,無(wú)需治療 138營(yíng)養(yǎng)課堂 139孕中期飲食宜忌 139孕中期關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素 139豬血燉豆腐預(yù)防貧血 140水晶蝦仁促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育 140胎教課堂 141語(yǔ)言胎教:母子心靈的溝通,從胎兒期開(kāi)始 141第14周 142胎寶寶:我已長(zhǎng)到一個(gè)檸檬的大小了 142孕媽媽:終于可以穿孕婦裝了 142生活保健 143舒服的孕婦裝,讓孕期更美麗 143孕期出行“選中間,避兩頭”,更安全 144將孕期腹瀉扼殺在搖籃中 144營(yíng)養(yǎng)課堂 145進(jìn)食早晚餐要均衡 145吃火鍋一定要煮熟 145增加主食的攝入量,增強(qiáng)體力 145南瓜金銀花卷增強(qiáng)體力 146蛋香蘿卜絲健胃消食 146胎教課堂 147情緒胎教:寫寫日記,溫暖孕媽媽的內(nèi)心 147第15周 148胎寶寶:我能聽(tīng)到媽媽的呼吸和心跳了 148孕媽媽:能分泌初乳了 148生活保健 149緩解疲勞困乏,保持充足的體力 149做做有氧操,一掃煩躁的情緒 150營(yíng)養(yǎng)課堂 151肥胖孕媽媽該怎么吃 151胃口變大了,但要注意克制 151黑豆紫米粥緩解疲勞 152百合蘆筍湯清心安神,緩解疲勞 152胎教課堂 153美育胎教:和胎寶寶一起感受大自然的美好 153第16周 154胎寶寶:我會(huì)打嗝了 154孕媽媽:感覺(jué)到輕微的胎動(dòng) 154生活保健 155**次胎動(dòng)時(shí)的感覺(jué)是怎么樣的 155預(yù)防胎動(dòng)異常的方法 155胎心監(jiān)護(hù)儀有必要嗎 156不同月份的胎動(dòng)表現(xiàn) 156營(yíng)養(yǎng)課堂 158節(jié)日聚餐中西餐吃法有講究 158孕媽媽赴宴須知 159芹菜炒鴨血排毒、補(bǔ)血 160紅米排骨湯補(bǔ)血又補(bǔ)鈣 160胎教課堂 161音樂(lè)胎教:聽(tīng)著《搖籃曲》,胎寶寶做個(gè)香甜的夢(mèng) 161產(chǎn)檢課堂 162孕15~20周,要做唐氏篩查 162做唐氏篩查的注意事項(xiàng) 163哪些孕媽媽需要做羊膜腔穿刺檢查 163孕媽媽也可以做無(wú)創(chuàng)dna產(chǎn)前檢測(cè) 163第17周 164胎寶寶:我已長(zhǎng)到一個(gè)香瓜大小了 164孕媽媽:韌帶疼痛,應(yīng)保持平和心態(tài) 164生活保健 165緩解背部和肩部疼痛的運(yùn)動(dòng) 165防治孕期脫發(fā)的小妙招 166營(yíng)養(yǎng)課堂 167不愛(ài)吃蔬菜的孕媽媽怎么辦 167不愛(ài)吃蛋的孕媽媽怎么辦 167不愛(ài)吃肉的孕媽媽怎么辦 167蔬菜餅促進(jìn)食物消化 168白菜粉絲湯促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) 168胎教課堂 169撫摸胎教前的準(zhǔn)備工作 169撫摸胎教的方法 169哪些情況下不宜進(jìn)行撫摸胎教 169第18周 170胎寶寶:我的生殖器官能看清楚了 170孕媽媽:鼻塞、鼻黏膜充血和出血,不必過(guò)于擔(dān)心 170生活保健 171孕期鼻出血,多是孕激素增加導(dǎo)致的 171隱形眼鏡可以收起來(lái)了 171和準(zhǔn)爸安排一次小小的旅行吧 172營(yíng)養(yǎng)課堂 173合理安排飲食,預(yù)防肥胖 173多食用“完整食物”,營(yíng)養(yǎng)更均衡 173飲食預(yù)防鼻出血 173鮮奶玉米湯提高鈣質(zhì)吸收 174竹筍炒雞絲增強(qiáng)免疫力 174胎教課堂 175情緒胎教:讓孕媽媽心情平靜的繡繡十字繡 175第19周 176胎寶寶:我已長(zhǎng)到一個(gè)小番木瓜大小了 176孕媽媽:下肢出現(xiàn)輕微水腫 176生活保健 177什么是孕期水腫 177預(yù)防和緩解孕期水腫,過(guò)來(lái)人有哪些小方法 177進(jìn)出廚房的注意事項(xiàng) 178營(yíng)養(yǎng)課堂 179這樣吃可緩解水腫 179孕婦飲食請(qǐng)用植物油 179蕓豆卷開(kāi)胃、利水消腫 180紅燒冬瓜緩解水腫 180胎教課堂 181音樂(lè)胎教:學(xué)唱中英文對(duì)照歌曲《雪絨花》,有利于胎寶寶的英語(yǔ)啟蒙 181第20周 182胎寶寶:我的骨骼發(fā)育開(kāi)始加快 182孕媽媽:腰痛、失眠來(lái)叨擾 182生活保健 183孕期散步,好處多 183什么是孕期失眠 184對(duì)付孕期失眠,過(guò)來(lái)人有哪些小妙招 184營(yíng)養(yǎng)課堂 185喝杯溫牛奶助眠 185吃些助睡眠的食物 185忌長(zhǎng)期采用高脂肪飲食 185牛奶小米粥開(kāi)胃安眠 186紅棗山藥粥靜心安神 186胎教課堂 187情緒胎教:冥想讓孕媽媽心緒安寧 187第21周 188胎寶寶:我能聽(tīng)到媽媽的聲音了 188孕媽媽:稍微動(dòng)一動(dòng)呼吸就會(huì)變得急促 188生活保健 189孕期乳房護(hù)理 189乳房按摩操,增加產(chǎn)后的泌乳功能 190孕期乳房疼痛,過(guò)來(lái)人有哪些小妙招 190營(yíng)養(yǎng)課堂 191多吃促進(jìn)乳房發(fā)育的食物 191適當(dāng)攝取膽堿含量高的食物 191番茄枸杞玉米促進(jìn)乳腺通暢 192芋頭豬骨粥緩解乳房疼痛 192胎教課堂 193語(yǔ)言胎教:讀讀《致橡樹(shù)》,傳遞積極、樂(lè)觀、健康的生活態(tài)度 193情緒胎教:五子棋,準(zhǔn)爸媽的快樂(lè)游戲 193產(chǎn)檢課堂 194孕21~24周,需要做b超,進(jìn)行大排畸 194第22周 195胎寶寶:我的大腦又到了一個(gè)快速成長(zhǎng)期 195孕媽媽:體重增長(zhǎng)加速 195生活保健 196孕媽媽洗臉洗頭有講究 196睡會(huì)兒午覺(jué),精神好 196孕期多汗,其實(shí)是身體自我保護(hù)性的表現(xiàn) 197住高樓的孕媽要注意增加運(yùn)動(dòng)量 197生活保健 198補(bǔ)充卵磷脂,保護(hù)胎寶寶腦細(xì)胞正常發(fā)育 198補(bǔ)充牛磺酸,促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育 198琥珀核桃促進(jìn)胎寶寶腦部發(fā)育 199番茄炒雞蛋健腦益智 199胎教課堂 200美育胎教:看著漂亮寶寶的圖片,放松心情 200第23周 201胎寶寶:我會(huì)用踢踹動(dòng)作回應(yīng)爸爸媽媽了 201孕媽媽:腸蠕動(dòng)減慢 201生活保健 202什么是孕期便秘 202緩解孕期便秘,過(guò)來(lái)人有哪些小方法 202孕媽媽正確躺臥和起身的姿勢(shì) 203孕媽媽的站姿 203孕媽媽的坐姿 203營(yíng)養(yǎng)課堂 204飲食緩解孕期便秘 204多吃促進(jìn)排便的食物 204油菜土豆粥緩解孕期便秘 205紅薯牛奶汁潤(rùn)腸通便 205胎教課堂 206折千紙鶴的手工課堂 206第24周 207胎寶寶:我的味蕾開(kāi)始發(fā)揮作用了 207孕媽媽:要做好乳房護(hù)理 207生活保健 208什么是妊娠期糖尿病 208哪些人容易得妊娠糖尿病 208“糖”媽媽的應(yīng)對(duì)策略 208孕期游泳,好處多 209乳房分泌少量液體是正常現(xiàn)象 209營(yíng)養(yǎng)課堂 210忌過(guò)分吃甜食,避免引起血糖波動(dòng) 210靈活加餐,不讓血糖大起大落 210降低食物生糖指數(shù)的烹調(diào)方法 211小窩頭延緩餐后血糖上升 212蕎麥雙味菜卷平穩(wěn)血糖 212胎教課堂 213美育胎教:打造優(yōu)美的居室環(huán)境,放松心情 213產(chǎn)檢課堂 214孕24~28周,需要做妊娠糖尿病篩查了 214第25周 215胎寶寶:我皺巴巴的皮膚開(kāi)始舒展開(kāi)了 215孕媽媽:可能遭遇靜脈曲張 215生活保健 216什么是靜脈曲張 216緩解和預(yù)防靜脈曲張,過(guò)來(lái)人有哪些小方法 216孕媽媽出門要有家人陪同 217孕中期普拉提運(yùn)動(dòng) 217營(yíng)養(yǎng)課堂 218調(diào)節(jié)飲食,緩解靜脈曲張 218補(bǔ)充b族維生素,緩解孕期緊張情緒 218小米花生粥補(bǔ)腦益智 219清炒鱔魚(yú)補(bǔ)充dha和卵磷脂 219胎教課堂 220情緒胎教:準(zhǔn)爸爸講笑話,孕媽媽心情好 220第26周 221胎寶寶:我開(kāi)始迅速增重 221孕媽媽:遭遇了壞情緒 221生活保健 222過(guò)來(lái)人教你緩解這些孕期疼痛 222養(yǎng)胎不必整天臥床休息 222什么是高危妊娠 223出現(xiàn)高危妊娠該怎么做 223孕媽媽切忌過(guò)度情緒化 223營(yíng)養(yǎng)課堂 224孕媽媽食用魚(yú)肝油要適量 224吃些苦味食物,降降火 224番茄口蘑湯富含多種維生素 225蒜蓉苦瓜清熱降火 225胎教課堂 226情緒胎教:準(zhǔn)爸爸朗誦古詩(shī),陶冶胎寶寶的情操 226第27周 227胎寶寶:我正式開(kāi)始練習(xí)呼吸動(dòng)作 227孕媽媽:出現(xiàn)頻繁地胎動(dòng) 227生活保健 228什么情況下會(huì)出現(xiàn)腿抽筋 228應(yīng)對(duì)腿抽筋,過(guò)來(lái)人有哪些小方法 229營(yíng)養(yǎng)課堂 230多食富含鈣的食物,堅(jiān)固胎寶寶的骨骼和牙齒 230怎樣讓鈣質(zhì)的吸收利用達(dá)到*大 230燕麥南瓜粥促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) 231黃豆排骨蔬菜湯補(bǔ)充蛋白質(zhì) 231胎教課堂 232美育胎教:剪只漂亮的蝴蝶,讓胎寶寶感受藝術(shù)美 232第28周 233胎寶寶:吸吮大拇指,做著香甜的美夢(mèng) 233孕媽媽:各種不適齊上陣,更加難受了 233生活保健 234職場(chǎng)工間操,放松全身 234哪些情況需要使用托腹帶 235營(yíng)養(yǎng)課堂 236孕媽媽吃魚(yú)有講究 236吃些含硒的食物,維持孕媽媽心臟功能正常 236小米紅豆粥補(bǔ)血安神 237豬肝番茄豌豆羹補(bǔ)肝養(yǎng)血 237胎教課堂 238語(yǔ)言胎教:欣賞王維詩(shī)三首,感受“詩(shī)中有畫,畫中有詩(shī)”的意境 238                                    part4孕晚期(29~40周)      有條不紊,等待天使的誕生      孕晚期(29~40周) 母嬰體重增長(zhǎng)規(guī)律 240增長(zhǎng)迅速的孕晚期 240孕晚期產(chǎn)檢早知道 240孕晚期孕媽媽vs胎寶寶變化軌跡 24129~32周孕媽媽vs胎寶寶的變化 24133~36周孕媽媽vs胎寶寶的變化 24237~40周孕媽媽vs胎寶寶的變化 243孕晚期每日飲食推薦 244第29周 246胎寶寶:我會(huì)眨眼了 246孕媽媽:出現(xiàn)不規(guī)則宮縮 246生活保健 247孕晚期普拉提運(yùn)動(dòng) 247胎膜早破要冷靜處理 248腹部瘙癢,也不用太急 248身體笨拙了,做不到的事兒不要勉強(qiáng) 248營(yíng)養(yǎng)課堂 249孕晚期飲食宜忌 249孕晚期關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素 250小米黃豆粥緩解孕晚期便秘 251蔥香花卷提供充足熱量 251胎教課堂 252情緒胎教:腦筋急轉(zhuǎn)彎,讓孕期多點(diǎn)快樂(lè) 252第30周 253胎寶寶:我開(kāi)始告別皺巴巴的外形 253孕媽媽:身子更沉了,呼吸更困難了 253生活保健 254什么是妊娠期高血壓疾病 254哪些人容易得妊娠期高血壓疾病 254高血壓孕媽媽的應(yīng)對(duì)策略 254預(yù)防早產(chǎn) 254營(yíng)養(yǎng)課堂 256調(diào)整飲食,預(yù)防和緩解妊娠期高血壓疾病 256食物品種多樣化 257洋蔥炒雞蛋降低血管外周壓力 258海帶黃豆粥抑制血壓升高 258胎教課堂 259美育胎教:孕媽媽學(xué)插花,裝扮溫馨居室 259產(chǎn)檢課堂 260孕29~30周,需要做妊娠期高血壓疾病篩查 260第31周 261胎寶寶:我的胳膊和腿變得豐滿了 261孕媽媽:孕期不適又來(lái)了 261生活保健 262什么是孕期痔瘡 262緩解孕期痔瘡,過(guò)來(lái)人有哪些小方法 262戰(zhàn)勝分娩的恐懼感 263營(yíng)養(yǎng)課堂 264吃些緩解痔瘡的食物 264可適量喝點(diǎn)淡綠茶 264花生南瓜湯有利于順產(chǎn) 265家常茄子預(yù)防早產(chǎn) 265胎教課堂 266音樂(lè)胎教:聽(tīng)《夢(mèng)幻曲》,憶童年 266第32周 267胎寶寶:我看起來(lái)更像一個(gè)嬰兒了 267孕媽媽:疲勞、行動(dòng)不便、胃部不適…… 267生活保健 268什么是孕期胃灼熱 268預(yù)防和緩解胃灼熱,過(guò)來(lái)人有哪些建議 268身體允許,此時(shí)職場(chǎng)孕媽還可堅(jiān)持上班的 268臀位胎兒如何糾正 269如何應(yīng)對(duì)仰臥位綜合征 269早產(chǎn)征兆和假宮縮的區(qū)別 269營(yíng)養(yǎng)課堂 270補(bǔ)充亞油酸,促進(jìn)胎寶寶大腦的發(fā)育 270補(bǔ)充銅元素能預(yù)防早產(chǎn) 270清燉鯽魚(yú)預(yù)防早產(chǎn) 271滑炒豆腐清潔腸胃 271胎教課堂 272音樂(lè)胎教:聽(tīng)《藍(lán)色多瑙河》,體會(huì)風(fēng)景如畫 272第33周 273胎寶寶:我的外生殖器發(fā)育完成 273孕媽媽:尿頻、腰背痛等不適再度加重 273生活保健 274為什么會(huì)出現(xiàn)尿頻、漏尿 274尿頻、漏尿的應(yīng)對(duì)策略 274是時(shí)候準(zhǔn)備一下待產(chǎn)包了 275準(zhǔn)爸爸,隨時(shí)在家待命吧 275營(yíng)養(yǎng)課堂 276牛奶是補(bǔ)充鈣質(zhì)的*佳來(lái)源 276不愛(ài)喝牛奶的孕媽媽怎么辦 276南瓜牛奶大米粥補(bǔ)充鈣質(zhì) 277金針?lè)逝Qa(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 277胎教課堂 278情緒胎教:欣賞詩(shī)歌《吉檀迦利》(節(jié)選),感受自然的美好 278產(chǎn)檢課堂 279孕33~34周,通過(guò)b超評(píng)估胎寶寶多大 279第34周 280胎寶寶:我在快速“發(fā)福”著 280孕媽媽:水腫更厲害了 280生活保健 281會(huì)陰側(cè)切沒(méi)那么可怕 281做一做分娩熱身操,有助于順產(chǎn) 281營(yíng)養(yǎng)課堂 284補(bǔ)充維生素k,預(yù)防產(chǎn)后大出血 284吃牛肉補(bǔ)益強(qiáng)身 284小米粥養(yǎng)血、安神 285蒜蓉空心菜調(diào)整腸胃功能 285胎教課堂 286情緒胎教:欣賞散文《雨》,享受和寶寶的親密接觸 286第35周 287胎寶寶:我的肺部基本發(fā)育完成 287孕媽媽:腹墜腰酸,行動(dòng)更為艱難 287生活保健 288了解待產(chǎn)中的意外情況,為分娩多一份保險(xiǎn) 288自然分娩還是剖宮產(chǎn),已經(jīng)可以確定了 289提前安排好坐月子時(shí)的看護(hù)工作 289營(yíng)養(yǎng)課堂 290吃些清淡、易消化的食物 290補(bǔ)充維生素c,可降低分娩危險(xiǎn) 290金橘菠菜豆?jié){補(bǔ)充維生素c 291青菜蝦仁粥增強(qiáng)免疫力 291胎教課堂 292情緒胎教:認(rèn)識(shí)“愛(ài)”這個(gè)字,感受孕媽媽對(duì)胎寶寶無(wú)限的愛(ài) 292產(chǎn)檢課堂 293孕35~36周,決定分娩方式 293第36周 294胎寶寶:我身上的絨毛和胎脂開(kāi)始脫落 294孕媽媽:體重已達(dá)到峰值 294生活保健 295關(guān)于無(wú)痛分娩,聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō) 295練練縮緊陰道的分腿助產(chǎn)運(yùn)動(dòng) 296科學(xué)的分娩姿勢(shì),縮短產(chǎn)程 297營(yíng)養(yǎng)課堂 298吃些緩解產(chǎn)前焦慮的食物 298多吃膳食纖維防止便秘,促進(jìn)腸道蠕動(dòng) 298蓮子大米粥靜心安神 299芒果蜂蜜牛奶飲緩和煩躁情緒 299胎教課堂 300情緒胎教:認(rèn)識(shí)“父”“母”,感受家人之間的親情 300第37周 301胎寶寶:我是足月兒了 301孕媽媽:身體更加沉重,胃口似乎好起來(lái) 301生活保健 302了解臨產(chǎn)征兆,不再手忙腳亂 302哪些特殊情況,需要提前住院 302不要進(jìn)行坐浴,避免感染 303分娩前要保證充足的休息 303分娩前排凈大小便很重要 303分娩時(shí)禁止大聲喊叫 303營(yíng)養(yǎng)課堂 304多吃高鋅食物有助于自然分娩 304孕晚期正常飲食即可 304雪菜炒蠶豆促進(jìn)消化 305松仁玉米緩解疲勞 305胎教課堂 306音樂(lè)胎教:欣賞《小夜曲》,讓孕媽媽心情愉悅 306產(chǎn)檢課堂 307孕37周,檢測(cè)胎動(dòng)、胎心率 307第38周 308胎寶寶:臨近出生,我加緊練習(xí)各種動(dòng)作 308孕媽媽:身體更加沉重,胃口似乎好起來(lái) 308生活保健 309提前了解三大產(chǎn)程,做到心里有數(shù) 309本月尚未入盆,應(yīng)該多運(yùn)動(dòng) 310遠(yuǎn)離臨產(chǎn)七忌,安心待產(chǎn) 311營(yíng)養(yǎng)課堂 312待產(chǎn)期間適當(dāng)進(jìn)食 312**產(chǎn)程:半流質(zhì)食物 312第二產(chǎn)程:流質(zhì)食物 312香菇胡蘿卜雞蛋面促進(jìn)消化 313香椿拌豆腐消除水腫 313胎教課堂 314語(yǔ)言胎教:讀讀《荷葉母親》,感受母愛(ài)的偉大 314產(chǎn)檢課堂 315孕38~42周,每周一次產(chǎn)檢 315第39周 317胎寶寶:這時(shí)候我安靜了許多 317孕媽媽:為了寶寶,要吃好睡好 317生活保健 318拉梅茲呼吸法,加速產(chǎn)程 318分娩巧用力,有利于縮短產(chǎn)程 320營(yíng)養(yǎng)課堂 321剖宮產(chǎn)孕媽媽手術(shù)當(dāng)天不要進(jìn)食 321剖宮產(chǎn)前不宜吃的食物 321皮蛋瘦肉粥消除疲勞 322羊肉丸子蘿卜滋補(bǔ)身體 322胎教課堂 323語(yǔ)言胎教:繞口令:小柳和小妮,增強(qiáng)胎寶寶對(duì)語(yǔ)言的敏感 323情緒胎教:欣賞《向日葵》,感受光明和希望 323第40周 324胎寶寶:我隨時(shí)都會(huì)來(lái)“報(bào)到” 324孕媽媽:日夜守候,只為那一刻 324生活保健 325緩解分娩痛苦的放松法 325高齡初產(chǎn)婦必須剖宮產(chǎn)嗎 326待產(chǎn)房與產(chǎn)房的區(qū)別 326過(guò)了預(yù)產(chǎn)期的應(yīng)對(duì)策略 326營(yíng)養(yǎng)課堂 327分娩能量棒和電解質(zhì)補(bǔ)水液,提供能量 327喝些蜂蜜水,可縮短產(chǎn)程 327肉末豆角手搟面補(bǔ)充體力 328番茄蘋果汁增強(qiáng)食欲 328胎教課堂 329運(yùn)動(dòng)胎教:腹式呼吸給胎寶寶輸送新鮮氧氣 329情緒胎教:小天使如約而至 329附錄1:孕期產(chǎn)檢速查 330附錄2:孕期安全用藥指導(dǎo) 331附錄3:母乳喂養(yǎng)姿勢(shì)與技巧 332
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協(xié)和醫(yī)院產(chǎn)科專家備孕 懷孕 營(yíng)養(yǎng) 胎教全書(shū) 相關(guān)資料

恭喜你成為一位正式的準(zhǔn)媽媽了!有喜有憂!如何度過(guò)這漫長(zhǎng)的250天(妊娠280天,當(dāng)你知道懷孕時(shí)最早是第30天左右)?現(xiàn)在網(wǎng)上大量的孕產(chǎn)知識(shí),正誤難辨,給你們帶來(lái)了很多煩惱。推薦大家閱讀此書(shū),從書(shū)中你可以獲得科學(xué)的孕育知識(shí):孕期如何保健,如何科學(xué)膳食、營(yíng)養(yǎng),如何進(jìn)行胎教等。為你順利度過(guò)孕期,孕育一個(gè)健康、聰明的寶寶,提供寶貴的知識(shí)。祝愿母嬰健康、平安! ——北京大學(xué)人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師 王山米 孕育生命是一個(gè)美麗而神圣的過(guò)程。準(zhǔn)媽媽如何吃既營(yíng)養(yǎng)又健康?如何科學(xué)補(bǔ)充葉酸?吃什么可以緩解孕吐?胖媽媽怎么吃才能預(yù)防妊娠糖尿病?哪些食物可以緩解水中?牛奶是補(bǔ)充鈣質(zhì)的最佳來(lái)源,如果準(zhǔn)媽媽不愛(ài)喝牛奶怎么辦......看完本書(shū),大家可以找到答案。推薦給正在備孕或已經(jīng)懷孕的女性們。 ——北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)專家 李寧 這本書(shū)圖文并茂地講述了孕40周孕媽媽和胎寶寶的變化軌跡,清楚地告訴你每個(gè)時(shí)期需要注意的事情。選擇本書(shū),可以讓準(zhǔn)爸爸、孕媽媽和胎寶寶度過(guò)一個(gè)舒適、安全、輕松的孕期。 ――新浪育兒 孕期是女性特別重要的時(shí)期,這一時(shí)期女性的身心都會(huì)發(fā)生巨大的變化。對(duì)胎兒的擔(dān)心與期盼、孕期各種情況的處理、分娩前的準(zhǔn)備,都會(huì)讓孕媽變得焦慮。這本書(shū)詳細(xì)的解答了孕期會(huì)遇到的各種問(wèn)題,讓你做一個(gè)快樂(lè)、自信的孕媽! ――孕媽咪

協(xié)和醫(yī)院產(chǎn)科專家備孕 懷孕 營(yíng)養(yǎng) 胎教全書(shū) 作者簡(jiǎn)介

馬良坤,北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師、教授。擁有近20年的孕產(chǎn)臨床經(jīng)驗(yàn),為成千上萬(wàn)的女性解決備孕、懷孕過(guò)程中出現(xiàn)的各種問(wèn)題,被患者譽(yù)為“最接地氣”“和藹可親”“仁心仁術(shù)”的醫(yī)生。曾主編《懷孕了吃什么宜忌速查》等暢銷孕產(chǎn)書(shū),致力于把科學(xué)的孕產(chǎn)知識(shí)傳遞給更多的孕媽媽,讓她們的孕期生活變得更加美好!

商品評(píng)論(1條)
  • 主題:很詳細(xì)的書(shū)

    從備孕到待產(chǎn),百科一樣的書(shū)

    2016/7/26 7:44:28
    讀者:494***(購(gòu)買過(guò)本書(shū))
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