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協和醫院產科專家備孕 懷孕 營養 胎教全書 版權信息
- ISBN：9787122260277
- 條形碼：9787122260277 ; 978-7-122-26027-7
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
協和醫院產科專家備孕 懷孕 營養 胎教全書 本書特色
這是一本指導你從容地面對備孕到分娩全過程的百科全書。在備孕階段，你可以了解到如何調理身體更易受孕、怎樣推測排卵期、葉酸應該怎樣補充、孕前都要做哪些檢查等，掃清你備孕路上的攔路虎。在孕期，那么你可以清楚地知道自己和胎兒每周的變化，應該在胎兒生長發育的關鍵期做些什么；在需要產檢的孕周也都給予了重點提示，并且增加了協和醫院的實際產檢單，對大家比較關心的產檢項目進行具體解析；針對不同情況孕媽媽的飲食營養搭配，提供每日營養餐單；胎教課堂，讓孕媽媽和胎寶寶開心的度過每一天。懷孕是自然而美好的生理過程，只要掌握了相關知識，放松心情，就能擁有一次美好的懷孕與分娩經歷。
協和醫院產科專家備孕 懷孕 營養 胎教全書 內容簡介
不知從什么時候起，懷孕似乎成了難事，一個小家庭，女性一旦懷上孕，全家就進入一級戰備狀態，完全忘記了去享受新生命即將到來時的那份喜悅。 雖然北京協和醫院婦產科是全國婦產科疑難病診療中心，專家們每天都可能面對各種復雜的病例，但他們仍然認為：只要內心完全放松，同時正常產檢，懷胎生娃，真的就是水到渠成之事。 《協和醫院產科專家：備孕懷孕營養胎教全書》著力于讀者備孕、懷孕、分娩不同階段的營養、生活需求，提供靠譜、全面的孕期咨詢，圖文并茂，愿小倆口們早日順利“晉級”！
協和醫院產科專家備孕 懷孕 營養 胎教全書 目錄
part1安心備孕，等待“幸孕”敲門孕前基礎知識課堂 2各司其職的生殖器官 2受精卵著床，生命由此開始 4胎盤：滋養胎寶寶的源泉 4臍帶：媽媽和胎寶寶血脈相連的象征 4羊水：胎寶寶的保護膜 5生男生女的秘密 5神奇的遺傳密碼 6血型的遺傳 7安全期并非絕對安全 8如何推測排卵期 8抓住*佳生育年齡，不當高齡產婦 12有*佳受孕季節嗎 12注意同房體位，讓精子順利進入子宮 12孕前心理調整 13接受即將為人母的事實 13好心情，讓子宮和卵子成為好客體 13釋放壓力，讓身體的激素平衡 13生娃事業兩不誤 14孕前身體調理 15調養好媽媽體質，給寶寶打好健康的底子 15排排毒，為胎寶寶提供干凈無毒的“居所” 16過胖或過瘦都不利于受孕 17呵護好子宮，讓寶寶住得更舒服 17有些病調理得當，一樣順利懷孕 18孕前生活保健 22孕前1~2個月停止服用避孕藥 22早產、流產后2~3個月可以懷孕 22備孕女性照x線時，要做好防護 22新裝修的房子不要馬上住進去 22女性宜選擇淺色、寬松的純棉內褲 23保持陰道正常的菌群，可提高受精成功率 24孕前需要調換崗位的工作 24孕前口腔保健 25這些運動，能讓女性盆腔動起來 26預防感染，孕前注射疫苗 27孕前營養課堂 28彩虹飲食，保證精強卵肥 28女性備孕飲食 29男性備孕飲食 31二孩進行時 32已放置避孕環的女性這樣做 32順產媽媽隔1年可以考慮二孩 32剖宮產后2年可以考慮懷二孩 33懷二孩的年齡別太大 33孕前檢查 34備孕女性要做的檢查 34備孕男性要做的檢查 35專題孕期重要數據早知道 36part2孕早期（0~12周） 順利踏上了“幸孕”旅程 孕早期（0~12周） 母嬰體重增長規律 38不增反降的孕早期 38孕早期產檢早知道 38孕早期孕媽媽vs胎寶寶變化軌跡 390~4周孕媽媽vs胎寶寶的變化 395~8周孕媽媽vs胎寶寶的變化 409~12周孕媽媽vs胎寶寶的變化 41孕早期每日飲食推薦 42*初2周 44胎寶寶：卵子離開卵巢，進入輸卵管 44孕媽媽：身體沒有什么變化 44生活保健 45為了安全起見，暫時把自己當成孕媽媽吧 45騎車出行講究多 45霧霾天孕媽媽應如何防護 46營養課堂 49孕早期飲食宜忌 49孕早期關鍵營養素 49豬肚大米粥補益氣血 50香菇油菜增強免疫力 50胎教課堂 51如何正確理解胎教 51古代的胎教思想 51第3周 52胎寶寶：我還是一個小小的受精卵 52孕媽媽：孕媽媽少量出血可能是胚胎植入 52生活保健 53發現懷孕的征兆 53別把懷孕征兆誤當感冒 53洗澡時水溫不宜太高 53驗孕試紙和驗孕棒怎樣使用更準確 54中藥≠安全 54營養課堂 55繼續口服葉酸補充劑十分必要 55漏服葉酸不需要補回來 55吃些富含葉酸的食物 55懷孕了，不必刻意進補 55番茄雞蛋打鹵面緩解疲勞 56韭菜炒綠豆芽開胃 56胎教課堂 57胎教讓女性更美麗 57胎教能激發胎寶寶的潛能 57胎教讓胎寶寶身心健康 57第4周 58胎寶寶：我在媽媽的肚子里“扎根”了 58孕媽媽：可能有感冒或腹瀉的癥狀 58生活保健 59盡量遠離人群聚集地方 59養成規律作息，從胎兒期做起 59適合自己的運動，才能提高身體機能 60算算預產期，憧憬天使的誕生 60營養課堂 63吃些緩解疲勞的食物 63孕婦奶粉，不一定喝 63蒜蓉西藍花緩解疲勞 64苦瓜煎蛋減輕孕吐 64胎教課堂 65胎教需建立在胎寶寶生理變化基礎上 65第5周 66胎寶寶：大腦發育的**個高峰 66孕媽媽：月經過期不至 66生活保健 67黃體酮的利與弊 67只有三類孕媽媽需要用黃體酮 67和上司說懷孕這事，需要技巧 67國家關于孕婦聘用保護的制度 68孕婦享有不被降低工資的權利 68關于女職工的休假時間 68營養課堂 69嗜酸的孕媽媽要注意節制 69每天1~2個核桃，促進胎寶寶大腦發育 69香椿苗拌核桃仁促進胎寶寶大腦發育 70黑芝麻大米粥補血益氣 70胎教課堂 71孕媽媽應該避開的胎教誤區 71實施胎教需要注意的事兒 71產檢課堂 72如何挑選適合自己的醫院 72*好將產檢醫院作為你的生產醫院 73自測懷孕后去醫院需要做哪些檢查 73第6周 74胎寶寶：我是胳膊和腿漸現的小芽兒 74孕媽媽：早孕反應的其他癥狀初見端倪 74生活保健 75懷孕了，堅持上班有益身心 75孕早期出現暈厥，可能是宮外孕 75刺激內關穴，減輕孕吐 75營養課堂 76應對孕吐，看看過來人有哪些妙招 76吃些黑色食物，防治貧血 77少量多次吃豬肝，補血效果更好 77豆芽椒絲緩解孕吐 78子姜炒肉減輕孕吐 78胎教課堂 79情緒胎教讓胎寶寶性情平和 79讓孕媽媽快樂起來的胎教方法 79產檢課堂 80孕6周，需要辦理準生證了 80高齡或有過流產史的孕媽媽要去做b超檢查 80第7周 81胎寶寶：腦垂體開始發育 81孕媽媽：早孕反應加劇 81生活保健 82預防感冒，看看過來人有哪些小妙招 82輕松應對孕期感冒 82感冒了，3種情況下不能吃藥 82白帶增多是正常的 83減少日常輻射的四個辦法 83營養課堂 85補充dha，促進腦部發育的“腦黃金” 85補充含碘高的食物，促進胎寶寶腦發育 85板栗燒白菜補充dha 86海帶結燒豆腐促進大腦神經發育 86胎教課堂 87運動胎教的好處 87第8周 88胎寶寶：我能在羊水中自由活動 88孕媽媽：腹部不適不要慌，區分原因*重要 88生活保健 89孕早期運動以緩慢為主 89孕期性生活，不是洪水猛獸 90從懷孕開始控制體重 91營養課堂 92體重下降該怎么吃 92看懂食品標簽，為胎寶寶把好入口關 92蔥香糯米卷補充碳水化合物 93鱈魚豆腐羹促進身體新陳代謝 93胎教課堂 94音樂胎教對胎寶寶的好處 94產檢課堂 95孕8~12周，可以到醫院建檔了 95建檔需要做哪些檢查 95第9周 101胎寶寶：我從小種子變成小人兒了 101孕媽媽：從外觀上，你可能仍然不像孕婦 101生活保健 102關于內衣購買的幾個小建議 102斷舍離，提升孕期生活質量 102簡單家務，身體和心靈的雙修 103營養課堂 104孕期飲水很講究 104孕媽媽要養成喝水的好習慣 105土豆燒牛肉提供基礎能量 106一品鮮蝦湯強身健體 106胎教課堂 107美育胎教的好處 107如何進行美育胎教 107第10周 108胎寶寶：我已長到一個金橘大小了 108孕媽媽：小心孕期抑郁 108生活保健 109孕期化妝，越簡單越好 109抑郁，可能是體內激素在作怪 109簡單小道具，讓你工作更輕松、更舒服 109職場壓力，過來人給的小建議 110工作間隙“小動作”，幫你緩解不適 111營養課堂 112上班族孕媽*實用的午餐方案 112多吃“快樂”食物，減輕孕期抑郁 113香蕉粥緩解抑郁 114海帶綠豆湯補水 114胎教課堂 115讓語言胎教更有效的方法 115第11周 116胎寶寶：媽媽，聽到我的心跳聲了嗎 116孕媽媽：早孕反應明顯減輕 116生活保健 117預防妊娠紋，看看過來人有哪些妙招 117為什么會出現孕期焦慮 1185招擺脫孕期焦慮 118營養課堂 119遠離妊娠紋的“明星”食物 119碳水化合物，孕期不可或缺 120麻醬花卷補充碳水化合物 121豬蹄皮凍補充膠原蛋白 121胎教課堂 122語言胎教：每個媽媽心中都住著一個小王子 122情緒胎教：讀讀書，讓煩躁的心安靜下來 122產檢課堂 123孕11~13周，需做早期排畸檢查 123第12周 124胎寶寶：我更喜歡伸胳膊踢腿 124孕媽媽：流產的可能性大大降低 124生活保健 125孕媽媽安全駕車注意事項 125別盲目的產檢 125營養課堂 126健康小零食，趕走孕期饑餓 126粗糧雖好，不可貪多 126肉炒魔芋增強飽腹感 127花生燉豬蹄預防妊娠斑 127胎教課堂 128情緒胎教：讀讀《開始》，讓孕期滿載愛意 128音樂胎教：唱唱兒歌，傳遞媽媽濃濃的愛 128part3孕中期（13~28周） 舒舒服服，度過孕中期 孕中期（13~28周） 母嬰體重增長規律 130穩步上升的孕中期 130孕中期產檢早知道 130孕中期孕媽媽vs胎寶寶變化軌跡 13113~16周孕媽媽vs胎寶寶的變化 13117~20周孕媽媽vs胎寶寶的變化 13221~24周孕媽媽vs胎寶寶的變化 13325~28周孕媽媽vs胎寶寶的變化 134孕中期每日飲食推薦 135第13周 136胎寶寶：我已長到一個大蝦大小了 136孕媽媽：初現懷孕體態 136生活保健 137適合孕中期的運動 137孕期生理性腹痛，無需治療 138營養課堂 139孕中期飲食宜忌 139孕中期關鍵營養素 139豬血燉豆腐預防貧血 140水晶蝦仁促進寶寶大腦發育 140胎教課堂 141語言胎教：母子心靈的溝通，從胎兒期開始 141第14周 142胎寶寶：我已長到一個檸檬的大小了 142孕媽媽：終于可以穿孕婦裝了 142生活保健 143舒服的孕婦裝，讓孕期更美麗 143孕期出行“選中間，避兩頭”，更安全 144將孕期腹瀉扼殺在搖籃中 144營養課堂 145進食早晚餐要均衡 145吃火鍋一定要煮熟 145增加主食的攝入量，增強體力 145南瓜金銀花卷增強體力 146蛋香蘿卜絲健胃消食 146胎教課堂 147情緒胎教：寫寫日記，溫暖孕媽媽的內心 147第15周 148胎寶寶：我能聽到媽媽的呼吸和心跳了 148孕媽媽：能分泌初乳了 148生活保健 149緩解疲勞困乏，保持充足的體力 149做做有氧操，一掃煩躁的情緒 150營養課堂 151肥胖孕媽媽該怎么吃 151胃口變大了，但要注意克制 151黑豆紫米粥緩解疲勞 152百合蘆筍湯清心安神，緩解疲勞 152胎教課堂 153美育胎教：和胎寶寶一起感受大自然的美好 153第16周 154胎寶寶：我會打嗝了 154孕媽媽：感覺到輕微的胎動 154生活保健 155**次胎動時的感覺是怎么樣的 155預防胎動異常的方法 155胎心監護儀有必要嗎 156不同月份的胎動表現 156營養課堂 158節日聚餐中西餐吃法有講究 158孕媽媽赴宴須知 159芹菜炒鴨血排毒、補血 160紅米排骨湯補血又補鈣 160胎教課堂 161音樂胎教：聽著《搖籃曲》，胎寶寶做個香甜的夢 161產檢課堂 162孕15~20周，要做唐氏篩查 162做唐氏篩查的注意事項 163哪些孕媽媽需要做羊膜腔穿刺檢查 163孕媽媽也可以做無創dna產前檢測 163第17周 164胎寶寶：我已長到一個香瓜大小了 164孕媽媽：韌帶疼痛，應保持平和心態 164生活保健 165緩解背部和肩部疼痛的運動 165防治孕期脫發的小妙招 166營養課堂 167不愛吃蔬菜的孕媽媽怎么辦 167不愛吃蛋的孕媽媽怎么辦 167不愛吃肉的孕媽媽怎么辦 167蔬菜餅促進食物消化 168白菜粉絲湯促進腸胃蠕動 168胎教課堂 169撫摸胎教前的準備工作 169撫摸胎教的方法 169哪些情況下不宜進行撫摸胎教 169第18周 170胎寶寶：我的生殖器官能看清楚了 170孕媽媽：鼻塞、鼻黏膜充血和出血，不必過于擔心 170生活保健 171孕期鼻出血，多是孕激素增加導致的 171隱形眼鏡可以收起來了 171和準爸安排一次小小的旅行吧 172營養課堂 173合理安排飲食，預防肥胖 173多食用“完整食物”，營養更均衡 173飲食預防鼻出血 173鮮奶玉米湯提高鈣質吸收 174竹筍炒雞絲增強免疫力 174胎教課堂 175情緒胎教：讓孕媽媽心情平靜的繡繡十字繡 175第19周 176胎寶寶：我已長到一個小番木瓜大小了 176孕媽媽：下肢出現輕微水腫 176生活保健 177什么是孕期水腫 177預防和緩解孕期水腫，過來人有哪些小方法 177進出廚房的注意事項 178營養課堂 179這樣吃可緩解水腫 179孕婦飲食請用植物油 179蕓豆卷開胃、利水消腫 180紅燒冬瓜緩解水腫 180胎教課堂 181音樂胎教：學唱中英文對照歌曲《雪絨花》，有利于胎寶寶的英語啟蒙 181第20周 182胎寶寶：我的骨骼發育開始加快 182孕媽媽：腰痛、失眠來叨擾 182生活保健 183孕期散步，好處多 183什么是孕期失眠 184對付孕期失眠，過來人有哪些小妙招 184營養課堂 185喝杯溫牛奶助眠 185吃些助睡眠的食物 185忌長期采用高脂肪飲食 185牛奶小米粥開胃安眠 186紅棗山藥粥靜心安神 186胎教課堂 187情緒胎教：冥想讓孕媽媽心緒安寧 187第21周 188胎寶寶：我能聽到媽媽的聲音了 188孕媽媽：稍微動一動呼吸就會變得急促 188生活保健 189孕期乳房護理 189乳房按摩操，增加產后的泌乳功能 190孕期乳房疼痛，過來人有哪些小妙招 190營養課堂 191多吃促進乳房發育的食物 191適當攝取膽堿含量高的食物 191番茄枸杞玉米促進乳腺通暢 192芋頭豬骨粥緩解乳房疼痛 192胎教課堂 193語言胎教：讀讀《致橡樹》，傳遞積極、樂觀、健康的生活態度 193情緒胎教：五子棋，準爸媽的快樂游戲 193產檢課堂 194孕21~24周，需要做b超，進行大排畸 194第22周 195胎寶寶：我的大腦又到了一個快速成長期 195孕媽媽：體重增長加速 195生活保健 196孕媽媽洗臉洗頭有講究 196睡會兒午覺，精神好 196孕期多汗，其實是身體自我保護性的表現 197住高樓的孕媽要注意增加運動量 197生活保健 198補充卵磷脂，保護胎寶寶腦細胞正常發育 198補充牛磺酸，促進視網膜發育 198琥珀核桃促進胎寶寶腦部發育 199番茄炒雞蛋健腦益智 199胎教課堂 200美育胎教：看著漂亮寶寶的圖片，放松心情 200第23周 201胎寶寶：我會用踢踹動作回應爸爸媽媽了 201孕媽媽：腸蠕動減慢 201生活保健 202什么是孕期便秘 202緩解孕期便秘，過來人有哪些小方法 202孕媽媽正確躺臥和起身的姿勢 203孕媽媽的站姿 203孕媽媽的坐姿 203營養課堂 204飲食緩解孕期便秘 204多吃促進排便的食物 204油菜土豆粥緩解孕期便秘 205紅薯牛奶汁潤腸通便 205胎教課堂 206折千紙鶴的手工課堂 206第24周 207胎寶寶：我的味蕾開始發揮作用了 207孕媽媽：要做好乳房護理 207生活保健 208什么是妊娠期糖尿病 208哪些人容易得妊娠糖尿病 208“糖”媽媽的應對策略 208孕期游泳，好處多 209乳房分泌少量液體是正常現象 209營養課堂 210忌過分吃甜食，避免引起血糖波動 210靈活加餐，不讓血糖大起大落 210降低食物生糖指數的烹調方法 211小窩頭延緩餐后血糖上升 212蕎麥雙味菜卷平穩血糖 212胎教課堂 213美育胎教：打造優美的居室環境，放松心情 213產檢課堂 214孕24~28周，需要做妊娠糖尿病篩查了 214第25周 215胎寶寶：我皺巴巴的皮膚開始舒展開了 215孕媽媽：可能遭遇靜脈曲張 215生活保健 216什么是靜脈曲張 216緩解和預防靜脈曲張，過來人有哪些小方法 216孕媽媽出門要有家人陪同 217孕中期普拉提運動 217營養課堂 218調節飲食，緩解靜脈曲張 218補充b族維生素，緩解孕期緊張情緒 218小米花生粥補腦益智 219清炒鱔魚補充dha和卵磷脂 219胎教課堂 220情緒胎教：準爸爸講笑話，孕媽媽心情好 220第26周 221胎寶寶：我開始迅速增重 221孕媽媽：遭遇了壞情緒 221生活保健 222過來人教你緩解這些孕期疼痛 222養胎不必整天臥床休息 222什么是高危妊娠 223出現高危妊娠該怎么做 223孕媽媽切忌過度情緒化 223營養課堂 224孕媽媽食用魚肝油要適量 224吃些苦味食物，降降火 224番茄口蘑湯富含多種維生素 225蒜蓉苦瓜清熱降火 225胎教課堂 226情緒胎教：準爸爸朗誦古詩，陶冶胎寶寶的情操 226第27周 227胎寶寶：我正式開始練習呼吸動作 227孕媽媽：出現頻繁地胎動 227生活保健 228什么情況下會出現腿抽筋 228應對腿抽筋，過來人有哪些小方法 229營養課堂 230多食富含鈣的食物，堅固胎寶寶的骨骼和牙齒 230怎樣讓鈣質的吸收利用達到*大 230燕麥南瓜粥促進腸胃蠕動 231黃豆排骨蔬菜湯補充蛋白質 231胎教課堂 232美育胎教：剪只漂亮的蝴蝶，讓胎寶寶感受藝術美 232第28周 233胎寶寶：吸吮大拇指，做著香甜的美夢 233孕媽媽：各種不適齊上陣，更加難受了 233生活保健 234職場工間操，放松全身 234哪些情況需要使用托腹帶 235營養課堂 236孕媽媽吃魚有講究 236吃些含硒的食物，維持孕媽媽心臟功能正常 236小米紅豆粥補血安神 237豬肝番茄豌豆羹補肝養血 237胎教課堂 238語言胎教：欣賞王維詩三首，感受“詩中有畫，畫中有詩”的意境 238 part4孕晚期（29~40周） 有條不紊，等待天使的誕生 孕晚期（29~40周） 母嬰體重增長規律 240增長迅速的孕晚期 240孕晚期產檢早知道 240孕晚期孕媽媽vs胎寶寶變化軌跡 24129~32周孕媽媽vs胎寶寶的變化 24133~36周孕媽媽vs胎寶寶的變化 24237~40周孕媽媽vs胎寶寶的變化 243孕晚期每日飲食推薦 244第29周 246胎寶寶：我會眨眼了 246孕媽媽：出現不規則宮縮 246生活保健 247孕晚期普拉提運動 247胎膜早破要冷靜處理 248腹部瘙癢，也不用太急 248身體笨拙了，做不到的事兒不要勉強 248營養課堂 249孕晚期飲食宜忌 249孕晚期關鍵營養素 250小米黃豆粥緩解孕晚期便秘 251蔥香花卷提供充足熱量 251胎教課堂 252情緒胎教：腦筋急轉彎，讓孕期多點快樂 252第30周 253胎寶寶：我開始告別皺巴巴的外形 253孕媽媽：身子更沉了，呼吸更困難了 253生活保健 254什么是妊娠期高血壓疾病 254哪些人容易得妊娠期高血壓疾病 254高血壓孕媽媽的應對策略 254預防早產 254營養課堂 256調整飲食，預防和緩解妊娠期高血壓疾病 256食物品種多樣化 257洋蔥炒雞蛋降低血管外周壓力 258海帶黃豆粥抑制血壓升高 258胎教課堂 259美育胎教：孕媽媽學插花，裝扮溫馨居室 259產檢課堂 260孕29~30周，需要做妊娠期高血壓疾病篩查 260第31周 261胎寶寶：我的胳膊和腿變得豐滿了 261孕媽媽：孕期不適又來了 261生活保健 262什么是孕期痔瘡 262緩解孕期痔瘡，過來人有哪些小方法 262戰勝分娩的恐懼感 263營養課堂 264吃些緩解痔瘡的食物 264可適量喝點淡綠茶 264花生南瓜湯有利于順產 265家常茄子預防早產 265胎教課堂 266音樂胎教：聽《夢幻曲》，憶童年 266第32周 267胎寶寶：我看起來更像一個嬰兒了 267孕媽媽：疲勞、行動不便、胃部不適…… 267生活保健 268什么是孕期胃灼熱 268預防和緩解胃灼熱，過來人有哪些建議 268身體允許，此時職場孕媽還可堅持上班的 268臀位胎兒如何糾正 269如何應對仰臥位綜合征 269早產征兆和假宮縮的區別 269營養課堂 270補充亞油酸，促進胎寶寶大腦的發育 270補充銅元素能預防早產 270清燉鯽魚預防早產 271滑炒豆腐清潔腸胃 271胎教課堂 272音樂胎教：聽《藍色多瑙河》，體會風景如畫 272第33周 273胎寶寶：我的外生殖器發育完成 273孕媽媽：尿頻、腰背痛等不適再度加重 273生活保健 274為什么會出現尿頻、漏尿 274尿頻、漏尿的應對策略 274是時候準備一下待產包了 275準爸爸，隨時在家待命吧 275營養課堂 276牛奶是補充鈣質的*佳來源 276不愛喝牛奶的孕媽媽怎么辦 276南瓜牛奶大米粥補充鈣質 277金針肥牛補充優質蛋白質 277胎教課堂 278情緒胎教：欣賞詩歌《吉檀迦利》（節選），感受自然的美好 278產檢課堂 279孕33~34周，通過b超評估胎寶寶多大 279第34周 280胎寶寶：我在快速“發福”著 280孕媽媽：水腫更厲害了 280生活保健 281會陰側切沒那么可怕 281做一做分娩熱身操，有助于順產 281營養課堂 284補充維生素k，預防產后大出血 284吃牛肉補益強身 284小米粥養血、安神 285蒜蓉空心菜調整腸胃功能 285胎教課堂 286情緒胎教：欣賞散文《雨》，享受和寶寶的親密接觸 286第35周 287胎寶寶：我的肺部基本發育完成 287孕媽媽：腹墜腰酸，行動更為艱難 287生活保健 288了解待產中的意外情況，為分娩多一份保險 288自然分娩還是剖宮產，已經可以確定了 289提前安排好坐月子時的看護工作 289營養課堂 290吃些清淡、易消化的食物 290補充維生素c，可降低分娩危險 290金橘菠菜豆漿補充維生素c 291青菜蝦仁粥增強免疫力 291胎教課堂 292情緒胎教：認識“愛”這個字，感受孕媽媽對胎寶寶無限的愛 292產檢課堂 293孕35~36周，決定分娩方式 293第36周 294胎寶寶：我身上的絨毛和胎脂開始脫落 294孕媽媽：體重已達到峰值 294生活保健 295關于無痛分娩，聽聽專家怎么說 295練練縮緊陰道的分腿助產運動 296科學的分娩姿勢，縮短產程 297營養課堂 298吃些緩解產前焦慮的食物 298多吃膳食纖維防止便秘，促進腸道蠕動 298蓮子大米粥靜心安神 299芒果蜂蜜牛奶飲緩和煩躁情緒 299胎教課堂 300情緒胎教：認識“父”“母”，感受家人之間的親情 300第37周 301胎寶寶：我是足月兒了 301孕媽媽：身體更加沉重，胃口似乎好起來 301生活保健 302了解臨產征兆，不再手忙腳亂 302哪些特殊情況，需要提前住院 302不要進行坐浴，避免感染 303分娩前要保證充足的休息 303分娩前排凈大小便很重要 303分娩時禁止大聲喊叫 303營養課堂 304多吃高鋅食物有助于自然分娩 304孕晚期正常飲食即可 304雪菜炒蠶豆促進消化 305松仁玉米緩解疲勞 305胎教課堂 306音樂胎教：欣賞《小夜曲》，讓孕媽媽心情愉悅 306產檢課堂 307孕37周，檢測胎動、胎心率 307第38周 308胎寶寶：臨近出生，我加緊練習各種動作 308孕媽媽：身體更加沉重，胃口似乎好起來 308生活保健 309提前了解三大產程，做到心里有數 309本月尚未入盆，應該多運動 310遠離臨產七忌，安心待產 311營養課堂 312待產期間適當進食 312**產程：半流質食物 312第二產程：流質食物 312香菇胡蘿卜雞蛋面促進消化 313香椿拌豆腐消除水腫 313胎教課堂 314語言胎教：讀讀《荷葉母親》，感受母愛的偉大 314產檢課堂 315孕38~42周，每周一次產檢 315第39周 317胎寶寶：這時候我安靜了許多 317孕媽媽：為了寶寶，要吃好睡好 317生活保健 318拉梅茲呼吸法，加速產程 318分娩巧用力，有利于縮短產程 320營養課堂 321剖宮產孕媽媽手術當天不要進食 321剖宮產前不宜吃的食物 321皮蛋瘦肉粥消除疲勞 322羊肉丸子蘿卜滋補身體 322胎教課堂 323語言胎教：繞口令：小柳和小妮，增強胎寶寶對語言的敏感 323情緒胎教：欣賞《向日葵》，感受光明和希望 323第40周 324胎寶寶：我隨時都會來“報到” 324孕媽媽：日夜守候，只為那一刻 324生活保健 325緩解分娩痛苦的放松法 325高齡初產婦必須剖宮產嗎 326待產房與產房的區別 326過了預產期的應對策略 326營養課堂 327分娩能量棒和電解質補水液，提供能量 327喝些蜂蜜水，可縮短產程 327肉末豆角手搟面補充體力 328番茄蘋果汁增強食欲 328胎教課堂 329運動胎教：腹式呼吸給胎寶寶輸送新鮮氧氣 329情緒胎教：小天使如約而至 329附錄1：孕期產檢速查 330附錄2：孕期安全用藥指導 331附錄3：母乳喂養姿勢與技巧 332
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協和醫院產科專家備孕 懷孕 營養 胎教全書 相關資料
恭喜你成為一位正式的準媽媽了！有喜有憂！如何度過這漫長的250天（妊娠280天，當你知道懷孕時最早是第30天左右）？現在網上大量的孕產知識，正誤難辨，給你們帶來了很多煩惱。推薦大家閱讀此書，從書中你可以獲得科學的孕育知識：孕期如何保健，如何科學膳食、營養，如何進行胎教等。為你順利度過孕期，孕育一個健康、聰明的寶寶，提供寶貴的知識。祝愿母嬰健康、平安！ ——北京大學人民醫院婦產科主任醫師 王山米 孕育生命是一個美麗而神圣的過程。準媽媽如何吃既營養又健康？如何科學補充葉酸？吃什么可以緩解孕吐？胖媽媽怎么吃才能預防妊娠糖尿病？哪些食物可以緩解水中？牛奶是補充鈣質的最佳來源，如果準媽媽不愛喝牛奶怎么辦......看完本書，大家可以找到答案。推薦給正在備孕或已經懷孕的女性們。 ——北京協和醫院營養專家 李寧 這本書圖文并茂地講述了孕40周孕媽媽和胎寶寶的變化軌跡，清楚地告訴你每個時期需要注意的事情。選擇本書，可以讓準爸爸、孕媽媽和胎寶寶度過一個舒適、安全、輕松的孕期。 ――新浪育兒 孕期是女性特別重要的時期，這一時期女性的身心都會發生巨大的變化。對胎兒的擔心與期盼、孕期各種情況的處理、分娩前的準備，都會讓孕媽變得焦慮。這本書詳細的解答了孕期會遇到的各種問題，讓你做一個快樂、自信的孕媽！ ――孕媽咪
協和醫院產科專家備孕 懷孕 營養 胎教全書 作者簡介
馬良坤，北京協和醫院婦產科主任醫師、教授。擁有近20年的孕產臨床經驗，為成千上萬的女性解決備孕、懷孕過程中出現的各種問題，被患者譽為“最接地氣”“和藹可親”“仁心仁術”的醫生。曾主編《懷孕了吃什么宜忌速查》等暢銷孕產書，致力于把科學的孕產知識傳遞給更多的孕媽媽，讓她們的孕期生活變得更加美好！
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