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從自卑到自信:超越你自己 版權信息
- ISBN：9787557020668
- 條形碼：9787557020668 ; 978-7-5570-2066-8
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
從自卑到自信:超越你自己 本書特色
“我們內心的焦慮”系列簡介：
我們常常越努力越焦慮，且陷入“努力—焦慮—無意義感—逼自己更努力—更焦慮”的旋渦式惡性循環中，因為我們習慣性地向外探索和追逐，而忘了一個zui簡單的道理——學會與自己好好在一起，才能讓內心獲得真正安寧及不再焦慮。
林紫老師將自己20多年來積累的心理咨詢案例、思想和方法，以及獨特的人生智慧，凝聚成“我們內心的焦慮”系列書籍。共計四冊：
1.《從迷茫到清晰：認識你自己》
2.《從退縮到成長：發展你自己》
3.《從自卑到自信：chao越你自己》
4.《從完美到真實：放過你自己》“我們內心的焦慮”系列簡介：
我們常常越努力越焦慮，且陷入“努力—焦慮—無意義感—逼自己更努力—更焦慮”的旋渦式惡性循環中，因為我們習慣性地向外探索和追逐，而忘了一個zui簡單的道理——學會與自己好好在一起，才能讓內心獲得真正安寧及不再焦慮。
林紫老師將自己20多年來積累的心理咨詢案例、思想和方法，以及獨特的人生智慧，凝聚成“我們內心的焦慮”系列書籍。共計四冊：
1.《從迷茫到清晰：認識你自己》
2.《從退縮到成長：發展你自己》
3.《從自卑到自信：chao越你自己》
4.《從完美到真實：放過你自己》
探索自己是一切修行的原點。認識你自己，就像從各個角度清楚地看見泥土下埋著一顆怎樣的種子；
從內打破才是成長。發展你自己，則是給這顆叫作自我的種子松土、施肥、澆水，靜待花開的過程；
用勇氣找到生命亮點。chao越你自己，是指在自我發展的道路上有荊棘、有打擊，還有這樣那樣的人生挑戰和問題等著你，你要敢于穿越它們；
接納自己生而為人的局限。學會放過自己，在經歷了前三站的旅程，你會發現，即便自己已努力做到盡可能的好，人生還是會有這樣那樣的遺憾和不完滿。心懷坦然，接受它們。
不焦慮的人生沒有標準答案。希望通過這一系列書，你能成為自己內心焦慮問題的解決專家，更清晰地了解自己接納自己，過好自己僅此一家別無分號的人生。
本冊亮點： 1. 轉化負面心態，五主題chao越自己
自卑、恐懼、無助這些負面心態，是我們chao越自己的寶貴資源。本書通過“chao越自卑、獲得自信；擺脫無助、習得樂觀；突破局限、改寫故事；打敗恐懼、盡管去做；遠離焦慮、活在當下”這五個主題，幫你用開放積極、勇敢的視角來看待它們并轉化。
2. 20余年智慧結晶，ding級心理學家不凡啟迪
一個過度焦慮的時代，是因為煩惱千頭萬緒，我們卻往往無從下手。作者整合自己20多年心理咨詢經驗和人生智慧，提出了“過度焦慮的根本原因，是無法與自己在一起”的重要觀點，并帶領大家從心理學、哲學的開闊視角來探索自己、成長自己，逐步緩解焦慮、照見內心安寧并收獲受益一生大智慧。這是本書與國內外焦慮書籍的巨大不同和特色。
3. 15 心理學流派 20 咨詢技術 100 案例故事
借助眾多心理學流派理論和技術特點，來從不同角度精準梳理自己、梳理人生。涵蓋當前主流心理學思想和治療技術。內容豐富嚴謹，故事溫暖療愈，同時設有大量實操自療練習，輕松有趣，所學即所用。
從自卑到自信:超越你自己 內容簡介
本書從“超越自卑, 獲得自信”“擺脫無助, 習得樂觀”“突破局限, 改寫故事”“打敗恐懼, 盡管去做”“遠離焦慮, 活在當下”這五個主題由淺入深來引導讀者放下自卑, 讓內心更有勇氣和自信, 從而擁有超越自己的力量。
從自卑到自信:超越你自己 目錄
自序 你太過焦慮，是因為從未與自己在一起
第1章
超越自卑，獲得自信
〈 超越自卑 〉
01 那些你曾自卑的事都藏著什么樣的童年記憶 003
主觀知覺
02 感覺自己一無是處怎么辦 012
自卑情結
03 為什么總有人自我感覺特別良好 018
優越感
04 那些不會被挫折壓垮的人身上有什么品質 025
創造性自我
05 不好不壞做自己 031
彩蛋
第2章
擺脫無助，習得樂觀
〈 自我激勵 〉
06 警惕！你以為的悲觀也許只是一種無助感 039
習得性無助
07 樂觀主義、悲觀主義和樂觀偏好者有什么差別 045
習得性樂觀
08 既然錢帶不來持續的幸福，那什么可以呢 052
幸福五元素
09 怎樣才能告別拖延，實現自律生活 059
自我管理
10 攀比心太重意味著什么，該怎么克服 070
彩蛋
第3章
突破局限，改寫故事
〈 敘事療法 〉
11 敘事療法的啟示：你是你，問題是問題 081
問題外化
12 敘事療法的態度：做自己問題的解決專家 089
問題故事
13 敘事療法的魅力：做自己人生的編劇 094
改寫生命腳本
14 建立積極自我，學會對自己說“這不是你的錯” 101
自我認同
15 擺脫弱者心態從重寫你的幸福劇本開始 106
彩蛋
第4章
打敗恐懼，盡管去做
〈 焦點療法 〉
16 如何跳出問題看問題和避開答案找答案 115
事出并非有因
17 凡事總有例外，如何發現我的“高光時刻” 122
例外問題
18 假如你的生活有奇跡發生，你*想被誰看見 129
奇跡問題
19 抽煙、逃課的行為背后有什么期待 135
行動聚焦
20 夫妻之間冷戰不休，怎么才能重歸于好 142
彩蛋
第5章
遠離焦慮，活在當下
〈 正念療法 〉
21 風靡全球的正念修行到底是什么 149
正念與覺察
22 工作一會兒就想玩手機，如何拯救破碎的專注力 156
專注
23 如何治愈患得患失的不安心態 162
順其自然
24 如何正念練習，做到對人對己心存善念 169
慈心禪
25 如何用正念練習平息怒火，不拿孩子撒氣 175
彩蛋
第1章
超越自卑，獲得自信
〈 超越自卑 〉
01 那些你曾自卑的事都藏著什么樣的童年記憶 003
主觀知覺
02 感覺自己一無是處怎么辦 012
自卑情結
03 為什么總有人自我感覺特別良好 018
優越感
04 那些不會被挫折壓垮的人身上有什么品質 025
創造性自我
05 不好不壞做自己 031
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第2章
擺脫無助，習得樂觀
〈 自我激勵 〉
06 警惕！你以為的悲觀也許只是一種無助感 039
習得性無助
07 樂觀主義、悲觀主義和樂觀偏好者有什么差別 045
習得性樂觀
08 既然錢帶不來持續的幸福，那什么可以呢 052
幸福五元素
09 怎樣才能告別拖延，實現自律生活 059
自我管理
10 攀比心太重意味著什么，該怎么克服 070
彩蛋
第3章
突破局限，改寫故事
〈 敘事療法 〉
11 敘事療法的啟示：你是你，問題是問題 081
問題外化
12 敘事療法的態度：做自己問題的解決專家 089
問題故事
13 敘事療法的魅力：做自己人生的編劇 094
改寫生命腳本
14 建立積極自我，學會對自己說“這不是你的錯” 101
自我認同
15 擺脫弱者心態從重寫你的幸福劇本開始 106
彩蛋
第4章
打敗恐懼，盡管去做
〈 焦點療法 〉
16 如何跳出問題看問題和避開答案找答案 115
事出并非有因
17 凡事總有例外，如何發現我的“高光時刻” 122
例外問題
18 假如你的生活有奇跡發生，你*想被誰看見 129
奇跡問題
19 抽煙、逃課的行為背后有什么期待 135
行動聚焦
20 夫妻之間冷戰不休，怎么才能重歸于好 142
彩蛋
第5章
遠離焦慮，活在當下
〈 正念療法 〉
21 風靡全球的正念修行到底是什么 149
正念與覺察
22 工作一會兒就想玩手機，如何拯救破碎的專注力 156
專注
23 如何治愈患得患失的不安心態 162
順其自然
24 如何正念練習，做到對人對己心存善念 169
慈心禪
25 如何用正念練習平息怒火，不拿孩子撒氣 175
彩蛋
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從自卑到自信:超越你自己 相關資料
認識林紫博士，是在2013年“國民幸福指數”圓桌討論會上。從那時起我就知道，她是一個對生命有著十足的熱忱、對幸福觀有深刻造詣的實踐者。因此，我特別推薦林紫博士的“我們內心的焦慮”系列書籍，希望你能收獲從容與平和。
——不丹前首相 肯贊•多吉
希望你和我一樣，既有健康的體魄、更有挑戰自我的強大內心。愿林紫博士的心靈智慧，幫你成長為自己心中的冠軍。
——NBA球星 本•華萊士
認識林紫老師，*件讓我印象深刻的就是老師的謙恭，不論在問學、還是待人上，都一樣的真誠。對于還在定義生命目標、高焦慮的我而言，是難得的輕松。在這樣一位導師面前，人性的平等和尊嚴，是自然而不造作的。十年的時間，我的焦慮，總能從林紫老師的幾句關懷中得到緩解。如果您的生活也被煩躁、焦慮困擾，那么親近善知識，您一定能從林紫老師的分享中感受到那份真誠的心。
——優客李林成員、著名音樂人、企業家 李驥
認識林紫老師，是源于IBM全球應對自然災害的公益活動——代碼行動。我了解到，林紫老師和她的團隊，20年來先后參與了許多重大災難的心理救援與重建。汶川地震后的第三天，林紫機構的專業心理志愿者，就帶著完整的援助計劃抵達災區，持續三年開展公益心理援助。以民間的力量來持續做專業性極強的公益項目，這是一件非常不容易的事。我真誠地希望：在林紫老師專業與愛的力量影響下，你也能更好地活著。
——倪鑫IBM 大中華區數字化負責人
從自卑到自信:超越你自己 作者簡介
林紫
著名心理學家，心理學博士，上海心理衛生服務行業協會副會長。
創辦中國心理咨詢行業的開路先鋒“林紫心理機構”，在上海、深圳、成都等地設有分部。
專注心理咨詢 20年，是中國早期和知名的心理咨詢師之一。
影響中國心理學50人之一。
為微軟、蘋果等數十家世界500強企業，外交部、公安部等各級政府領導，復旦大學、上海交通大學等，舉辦了1000 場的心理講座與培訓。培訓及督導過1000 咨詢師。
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