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掌控情緒:化解焦慮、抑郁、神經質的高效情緒管理術 版權信息
- ISBN：9787521608434
- 條形碼：9787521608434 ; 978-7-5216-0843-4
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
掌控情緒:化解焦慮、抑郁、神經質的高效情緒管理術 本書特色
每個人都有情緒，情緒并不可怕，可怕的是你控制不住自己的情緒。你要知道，掌控情緒的關鍵不在于咬牙切齒地克制，不在于倉皇無措地逃避，而在于切斷大腦的自動化反應，建立起新的情緒通道。 本書顛覆性地從進化心理學和神經生物學的視角來解釋人們的情緒。結合作者多年的臨床實踐經驗，從生活的細微處著手，通過十余種操作性極強的情緒控制技巧，告訴你如何直擊要害地擺脫大腦的控制，掙脫負面情緒的枷鎖，實現真正的情緒掌控。
掌控情緒:化解焦慮、抑郁、神經質的高效情緒管理術 內容簡介
1.【徹底掙脫負面情緒的枷鎖，擺脫大腦的控制，實現情緒控制能力的跨越式提升】 明明想控制食欲來減肥，結果反而越吃越多；明明想去健身房鍛煉身體，結果反而連家門都懶得出......你或許一直以為這些都是因為你缺乏自控力，才無法掌控自己的人生，其實另有隱情！你需要了解你的大腦如何在暗中不斷嘗試引導你的行為，從而掙脫負面情緒的枷鎖，不再被潛意識里的思維定式束縛，輕松掌握情緒的主導權。 2.【拒絕紙上談兵，諸多“直擊痛點”的實例與練習，讓你在人際交往中如魚得水】 明明自己比別人優秀，卻相信自己不如別人；明明害怕被人孤立，卻因此患得患失，結果反而讓朋友感到不適。本書針對你在人際交往中遇到的各種情緒障礙，給出極具操作性的高效情緒管理方法，告訴你如何直切要害地突破“自我苛責”“自我厭棄”和“自我設限”的藩籬，幫助你輕松征服各種社交情景。 3.【美國著名情緒管理大師的經典之作，萬千讀者受益匪淺】 肖恩·史密斯是美國著名的心理學家和培訓師。他提出的理論提升了千千萬萬美國人的幸福感。他認為只要通過合適的訓練，每個人都能夠獲得健康的情緒、心理狀態，希望讀者通過本書獲得更好的人生
掌控情緒:化解焦慮、抑郁、神經質的高效情緒管理術 目錄
**部分 憂慮機器
The Worry Machine
**章 有代價的保護
第二章 大腦的一天
第三章 放手讓大腦做自己的事
第二部分 開心不歸大腦管
Happiness Is Not Your Mind’s Job
第四章 大腦如何善用歷史
第五章 大腦的曲解和偏見
第六章 人生價值和行動
第三部分 大腦的四個“詭計”及我們應如何應對
Four Ways Our Minds Coerce Us and What We Can Do About Them
第七章 歷史再現
第八章 王牌想法與雙重標準
第九章 悲觀思維
第十章 權宜之計
第四部分 心情、生活方式和心理彈性
Mood, Lifestyle, and Psychological Flexibility
第十一章 歡迎來到你的情緒世界
第十二章 掌握基本的生活方式
展開全部
掌控情緒:化解焦慮、抑郁、神經質的高效情緒管理術 作者簡介
肖恩·史密斯（Shawn T. Smith）博士是美國知名的心理咨詢師，對情緒控制有深入的研究，他的理論影響了千千萬萬人的生活。他曾在多個地方展開臨床工作，現就職于美國科羅拉多州丹佛市一家著名私人心理診所。代表作有暢銷書《用男人的思維和男人談戀愛》。
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