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心理學好書說給你聽 版權信息
- ISBN：9787508096643
- 條形碼：9787508096643 ; 978-7-5080-9664-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
心理學好書說給你聽 本書特色
大學生心理健康素養提升工程系列叢書 福建中醫藥大學大學生心理健康教育指導中心主任 主編 你會經常責怪自己嗎？ 你會在與人交流時感覺不自在嗎？ 你會常常感覺壓力很大嗎？ 你會經常焦慮嗎？ 你有拖延癥嗎？ 你失眠嗎？ 還有，你真的快樂嗎？ …… 成長的路上，會遇到各種各樣的苦惱。 五十本心理學好書，慢慢說給你聽，帶你化解上述所有問題。 讓你在無助時，有工具可依靠，有辦法可尋求。 人生路長，不要怕，不要慌，未來可期。
心理學好書說給你聽 內容簡介
大學生心理健康素養提升工程系列叢書的出版就是為了更好地普及心理健康知識，讓每一名大學生都可以懂一點基本的心理健康常識。《心理學好書說給你聽：心靈成長好書推薦50本》以學生的視角，分享了50本心理學相關書籍，結合大學生的日常學習生活，把書籍的主要內容和心得體會講述給廣大學生讀者。 多讀一些心理學方面的好書，有利于自己的身心健康，當你遇到心理難題的時候，就可以想到還有一些心理學方面的好書可以幫助自己，從而進行自我排解與調節。為了達到更好的傳播效果，《心理學好書說給你聽：心靈成長好書推薦50本》的所有內容都有音頻資源，讀者在閱讀過程中可以通過掃描《心理學好書說給你聽：心靈成長好書推薦50本》封底提供的二維碼獲得。 《非暴力溝通》《大學生溝通藝術》《提問的邏輯》……讓我們學習如何有意識地與他人溝通，學會好好說話，好好傾聽。 《感謝自己的不完美》《好心情》《美好人生診斷書》……提醒我們要記得接納自己，允許自己，深深地愛自己。 《番茄工作法圖解》《拖延心理學》《思維力：高效的系統思維》……教會我們改變思維定式，創造不拖延、高效率的學習工作法。 《心靈符語》《只想靜下來》……讓我們更加了解自己，不焦慮，不抑郁，保持快樂的心情。 《睡眠革命》《夜夜好眠》《斯坦福高效睡眠法》……教會我們掌握睡眠規律，讓我們一覺到天明，好好休息與放松。 五十本心理學好書，由大學生自己解讀，從身體、認知、方法等方面，分享書中的精華，分享感受與體會。 愿你在大學時代，多讀一些心理學好書，讓內在穩定，讓身心健康。 永遠記得，你的未來不是夢！
心理學好書說給你聽 目錄
**本《感謝自己的不完美》
第二本《暗時間》
第三本《非暴力溝通》
第四本《自控力：如何掌握自己的時間和生活》
第五本《好心情》
第六本《偷影子的人》
第七本《只想靜下來》
第八本《刻意練習》
第九本《小學問解決你的7種人生焦慮》
第十本《心靈符語》
第十一本《心的重建》
第十二本《拖延心理學》
第十三本《美好人生診斷書》
第十四本《情緒急救》
第十五本《黑羊效應》
第十六本《我們是這樣活過來的》
第十七本《做事的常識》
第十八本《重遇未知的自己》
第十九本《超腦智慧》
第二十本《精神焦慮癥的自救》
第二十一本《瞬變》
第二十二本《番茄工作法圖解》
第二十三本《大學生溝通藝術》
第二十四本《克服壓力認知行為自助手冊》
第二十五本《走出抑郁癥：一個抑郁癥患者的成功自救》
第二十六本《活下去的理由》
第二十七本《4點起床》
第二十八本《簡單冥想術》
第二十九本《認知與改變》
第三十本《和抑郁的自己聊聊吧》
第三十一本《自卑與超越》
第三十二本《抗壓力：逆境重生法則》
第三十三本《共情力》
第三十四本《我的情緒為何總被他人左右》
第三十五本《精進：如何成為一個很厲害的人》
第三十六本《斯坦福高效睡眠法》
第三十七本《睡眠革命》
第三十八本《深度學習：徹底解決你的知識焦慮》
第三十九本《不抱怨的世界》
第四十本《拆除你的情緒地雷》
第四十一本《反焦慮思維》
第四十二本《恐懼的哲學》
第四十三本《生命中的不速之客》
第四十四本《思維力：高效的系統思維》
第四十五本《提問的邏輯》
第四十六本《夜夜好眠》
第四十七本《勇氣》
第四十八本《整理情緒的力量》
第四十九本《自尊的力量》
第五十本《總能做出正確決定的幸運法則》
第二本《暗時間》
第三本《非暴力溝通》
第四本《自控力：如何掌握自己的時間和生活》
第五本《好心情》
第六本《偷影子的人》
第七本《只想靜下來》
第八本《刻意練習》
第九本《小學問解決你的7種人生焦慮》
第十本《心靈符語》
第十一本《心的重建》
第十二本《拖延心理學》
第十三本《美好人生診斷書》
第十四本《情緒急救》
第十五本《黑羊效應》
第十六本《我們是這樣活過來的》
第十七本《做事的常識》
第十八本《重遇未知的自己》
第十九本《超腦智慧》
第二十本《精神焦慮癥的自救》
第二十一本《瞬變》
第二十二本《番茄工作法圖解》
第二十三本《大學生溝通藝術》
第二十四本《克服壓力認知行為自助手冊》
第二十五本《走出抑郁癥：一個抑郁癥患者的成功自救》
第二十六本《活下去的理由》
第二十七本《4點起床》
第二十八本《簡單冥想術》
第二十九本《認知與改變》
第三十本《和抑郁的自己聊聊吧》
第三十一本《自卑與超越》
第三十二本《抗壓力：逆境重生法則》
第三十三本《共情力》
第三十四本《我的情緒為何總被他人左右》
第三十五本《精進：如何成為一個很厲害的人》
第三十六本《斯坦福高效睡眠法》
第三十七本《睡眠革命》
第三十八本《深度學習：徹底解決你的知識焦慮》
第三十九本《不抱怨的世界》
第四十本《拆除你的情緒地雷》
第四十一本《反焦慮思維》
第四十二本《恐懼的哲學》
第四十三本《生命中的不速之客》
第四十四本《思維力：高效的系統思維》
第四十五本《提問的邏輯》
第四十六本《夜夜好眠》
第四十七本《勇氣》
第四十八本《整理情緒的力量》
第四十九本《自尊的力量》
第五十本《總能做出正確決定的幸運法則》
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心理學好書說給你聽 節選
《心理學好書說給你聽：心靈成長好書推薦50本》： **，找準并保持動力的重要性不容小覷。很多時候，我們和天才的差距并不在于智商層面，而在于他們更加讓自己投入到這件事情上，實際上，在很多時候我們*需要的是找到自己的動力。舉個例子，如果我們能認真地在一天內背誦五十個單詞，經過一年的積累也有起碼一萬八千個的單詞量，足以應對諸多英語等級考試。可是很多同學并不能堅持下來，而且覺得完成這件事充滿阻力。我們會遇見覺得困難的事情，主要是因為我們找不到對這件事的興趣，沒有動力驅使的我們，又怎么能愉悅、輕松地去完成這件事呢？所以，找準并保持動力的重要性不容小覷。 第二，要保持絕對的專注力。就像很多人都錯誤地認為：只要花費足夠多的時間，那么*后一定可以獲得進步。實際上，我們知道這是荒謬的定論。我們缺少的其實不是自認為需要的足夠多的時間，而應該是絕對充足的專注力，因為專注程度也決定了時間的利用效率。如果只是一味地計算自己在這件事情上所付出的非有效時間，其實并沒有太大意義。 第三，我們要找到可度量的反饋機制。雖然這個環節的反饋可能讓我們感到不適，就像背誦方劑歌訣一樣，每次背誦完之后的復習，都會發現明明沒過多久，可自己背誦的內容又忘記或者記混淆了，可這個環節對于我們來說都是不可或缺的。發現自己記背的內容遺忘或者混淆，翻看課本和個人筆記，進行理解并再次記憶，這樣反饋的情況便會在我們的應對下越來越好。總之，反饋是個非常重要的過程，一個合理的反饋，可以讓自己知道目前的狀況，不至于被自己蒙在鼓里，還能及時地調整計劃。 第四，我們要勇敢地邁出舒適區。想突破自己的舒適區，其實每個人都可以做到，但是想要持久地待在舒適區以外，卻并不是人人都能堅持的，這意味著我們會伴有長久的不適感。現代心理學把人類感知外部世界并投射內心的呈象劃分為三個區域：*里面一圈便是舒適區，沒有什么學習難度的知識或者習以為常的事情都在這個范圍。而中間一圈是學習區，有一定挑戰因而感到不適，但是不至于太難受的范圍。*外面一圈的恐慌區，是超出你能力范圍太多的知識或事情，感覺可能會嚴重不適，導致崩潰以致放棄。顯而易見，一個人*理想的狀態就是處于學習區，學習一些具有適當挑戰性的東西，在一段時間后，一部分的學習區將會慢慢變為舒適區，而一部分的恐慌區也會相應地變成學習區。 第五，除了知識外，我們要重視技能的學習運用。作為福建中醫藥大學的學子，我們要意識到，醫學生不僅僅需要掌握好所學的專業知識，還得達到“實操有技術、上臨床有能力”的標準。所以，在日常的學習中，我們就要重視起上實操課的機會以及課后的勤奮練習和實踐機會。第六，不要用單變量的模式去思考問題。這個觀點很有意思，比如，“如果我以后有了很多錢，我要去哪里玩，我要做什么事……”“如果我以后有時間了，我要怎么樣……”這些想法的共同特點就是假設的變量只有一個，而默認現有的環境不變。書中提醒我們，生活復雜，變量之間是會相互影響而演變的，如果我們用單變量的模式去思考問題就容易忽略變量之間的聯系，然后形成偏差。這就好比“刻舟求劍”的故事，雖然那個人把記號刻在了小舟上，但是舟隨水流，劍卻沉在河底，并未一起移動。所以，這告訴我們一個關鍵點便是，思考行動時要考慮到事物之間的關聯性。比如說，當我們遇到一些自己覺得困難然后不能堅持做下去的事情，或者遇到一些覺得自己做得不夠完美而不愿意去做的事情，或者覺得自己的時間不夠，沒法去做一些重要但不緊急的事情，上面這些都是沒有考慮到變量的問題。 ……
心理學好書說給你聽 作者簡介
丁閩江，福建中醫藥大學大學生心理健康教育指導中心主任，副教授，國家二級心理咨詢師，國家二級職業指導師，社會工作師，全國高校大學生心理健康教育工作“優秀青年工作者”，全國高校心理委員研究協作組理事。近年來，主編《奮斗的青春不迷茫》《心理學好書說給你聽》心理健康素養提升方面的書籍2部，主持4項課題，發表學術論文14篇。
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