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自律:創建高品質人生的操作系統 版權信息
- ISBN：9787515359519
- 條形碼：9787515359519 ; 978-7-5153-5951-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
自律:創建高品質人生的操作系統 本書特色
這是一本詳細講述如何養成持久自律的實操性手冊。
我們有相對自由的環境，每個人都很努力，努力好好生活，努力在工作中取得成就，希望自己的人生能完美。
但是在這個過程中，大部分人都會面臨一個問題：我心中所想和實際所做為什么存在很大差距？
計劃好的減肥推遲了一年；
要讀的書放在書架一個月；
定好的起床鬧鐘被暫停N次；
……
這都是不能自律的結果。 這是一本詳細講述如何養成持久自律的實操性手冊。
我們有相對自由的環境，每個人都很努力，努力好好生活，努力在工作中取得成就，希望自己的人生能完美。
但是在這個過程中，大部分人都會面臨一個問題：我心中所想和實際所做為什么存在很大差距？
計劃好的減肥推遲了一年；
要讀的書放在書架一個月；
定好的起床鬧鐘被暫停N次；
……
這都是不能自律的結果。
本書詳細地介紹了養成自律的方法，包括認真執行健身計劃、嘗試間歇性禁食以及強化自我認知等，這些方法都具有很強的規律性和可操作性，可以幫助你有效地養成好的人生習慣，從而培養可持久的自律。然后，將這種自律的技巧應用于個人成長，從而實現人生的目標。
如果你在前進的道路上遇到了難以克服的困難，并且覺得缺乏繼續走下去的勇氣和毅力，那這本書對你來說真的剛剛好，猶如一盞明燈。
自律:創建高品質人生的操作系統 內容簡介
◆ 馬丁·麥德斯是一位世界知名的自律大師，這是一本可供每一個人參考的人生自律手冊！ ◆ “你有多自律，就有多自由！”道理誰都懂，具體需要怎么做呢？按照“人生自律四法則”要求來做，一點一滴，堅持不懈，你終將發現：人生自律之路，就是人生成功之路！ ◆ 所有厲害的人，只有一個共同品質，那就是自律！你為什么會匍匐在讓自己一天天變得沮喪的人生坎坷中？你為什么痛恨自己越來越平庸的人生體驗，卻找不到解決之道？你所有的懈怠、拖沓和生活無力感，是不是歸因到了自己缺乏自律這一點呢？如果你還在自己的人生路上耽擱和徘徊，請你抽出一點時間看看這本書吧！只要你按照書中指示的思想和行動細則實踐了，只要你堅持實踐了，時間會告訴你：你就是人生贏家。不要懷疑，一切都是真的。
自律:創建高品質人生的操作系統 目錄
序言
**章 自律的基本要素
如何應對逆境
一切終將過去
優化行為的信念
快速回顧：自律的基本要素
第二章 自律法則一：培養優秀的身體素質
制訂健身計劃
如何將健身計劃進行到底
戰勝自己的弱點
健康飲食
如何堅持健康飲食
間歇性禁食行為
堅持早起
快速回顧：培養優秀的身體素質
第三章 自律法則二：面對苦難的勇氣
適應寒冷
接受缺失
嘗試被拒絕
經歷失敗
迎難而上
挑戰困難
快速回顧：面對苦難的勇氣
第四章 自律法則三：時刻用心生活
控制自己的思想
聚焦微小事物
經常和未來的自己對話
堅守內心價值觀
快速回顧：時刻用心生活
第五章 自律法則四：養成習慣性心態
量力而為
保持積極的心態
不讓消極面破壞行為
如何擺脫消極情緒
快速回顧：養成習慣性心態
后記
展開全部
自律:創建高品質人生的操作系統 作者簡介
馬丁·麥德斯是一位世界知名的自律大師。
多年來，他不斷地通過生活中的巨大改變來重塑自己。
他經常禁食超過40小時；
他自學了兩門外語；
他在12周內減掉了30磅；
他在多個行業中開設了自己的公司；
他在國外的一個熱帶小島上獨居了幾個月；
他在一個月內完成了一部多達400頁的小說；
…… 馬丁·麥德斯是一位世界知名的自律大師。
多年來，他不斷地通過生活中的巨大改變來重塑自己。
他經常禁食超過40小時；
他自學了兩門外語；
他在12周內減掉了30磅；
他在多個行業中開設了自己的公司；
他在國外的一個熱帶小島上獨居了幾個月；
他在一個月內完成了一部多達400頁的小說；
……
然而，自我折磨并不是他的激情所在。
馬丁喜歡不斷挑戰自己的極限，試探自己的舒適區到底能有多寬廣。基于他的個人經驗和科學實踐，他的自律幫助他改善了自己的生活。
如果你有興趣挑戰自己生活中的拖延與懈怠，想要學習如何成為更好的自己，只要按照本書提倡的方法堅持去做，你就能成為一個自律的人。
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