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大多數(shù)人的復(fù)原力都超乎他們的想象！“哈佛幸福課”導(dǎo)師丹尼爾·吉爾伯特等帶你發(fā)現(xiàn)幸福，進入正向循環(huán)。
所屬叢書：
哈佛商業(yè)評論情商系列
開本：
32開
頁數(shù)：
144
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幸福感 版權(quán)信息
- ISBN：9787521709131
- 條形碼：9787521709131 ; 978-7-5217-0913-1
- 裝幀：簡裝本
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
幸福感 本書特色
人類幸福的本質(zhì)是什么？
如何獲得持久的幸福？
工作中的幸福感值得我們?nèi)ψ穼幔?
這本書探索了這些問題的答案。哈佛大學(xué)教授丹尼爾·吉爾伯特會告訴你，短暫的負面打擊并不會持續(xù)地影響你的工作和生活，身處繁雜日常事務(wù)中的你，仍然擁有眾多提升幸福感的選擇。幸福可以人工合成。幸福可能被夸大，也可能有害。這本書將幫你找到與幸福感相處的訣竅。
幸福感 內(nèi)容簡介
人類幸福的本質(zhì)是什么？如何獲得持久的幸福？工作中的幸福感值得我們?nèi)ψ穼幔?這本書探索了這些問題的答案。哈佛大學(xué)教授丹尼爾·吉爾伯特會告訴你，短暫的負面打擊并不會持續(xù)地影響你的工作和生活，身處繁雜日常事務(wù)中的你，仍然擁有眾多提升幸福感的選擇。幸福可以人工合成。幸福可能被夸大，也可能有害。這本書將幫你找到與幸福感相處的訣竅。
幸福感 目錄
一
珍妮弗·莫斯
幸福并非沒有消極情緒 | 持久的幸福感從何而來
二
加德納·莫爾斯對丹尼爾·吉爾伯特的專訪
幸福背后的科學(xué)原理 | 幸福學(xué)研究
三
安妮·麥基
快樂工作很重要 | 工作不僅是私人的
四
特雷莎·M. 阿馬比爾
史蒂文·J. 克雷默
進步感的力量 | 提高你的內(nèi)在動力
五
格蕾琴·施普賴策
克里斯蒂娜·波拉特
創(chuàng)造可持續(xù)性績效 | 組建有旺盛感的團隊
六
安德烈·斯派塞
卡爾·賽德斯卓姆
忽略工作幸福感探究 | 工作幸福感帶來的不全是益處
七
艾莉森·比爾德
幸福有害論 | 減少過度的幻想
珍妮弗·莫斯
幸福并非沒有消極情緒 | 持久的幸福感從何而來
二
加德納·莫爾斯對丹尼爾·吉爾伯特的專訪
幸福背后的科學(xué)原理 | 幸福學(xué)研究
三
安妮·麥基
快樂工作很重要 | 工作不僅是私人的
四
特雷莎·M. 阿馬比爾
史蒂文·J. 克雷默
進步感的力量 | 提高你的內(nèi)在動力
五
格蕾琴·施普賴策
克里斯蒂娜·波拉特
創(chuàng)造可持續(xù)性績效 | 組建有旺盛感的團隊
六
安德烈·斯派塞
卡爾·賽德斯卓姆
忽略工作幸福感探究 | 工作幸福感帶來的不全是益處
七
艾莉森·比爾德
幸福有害論 | 減少過度的幻想
展開全部
幸福感 節(jié)選
幸福并非沒有消極情緒
對許多人來說，幸福的感覺是很難描述的。就像霧一樣，你從遠處看，它濃厚而且有完整的形狀；可是當(dāng)走近它時，你會發(fā)現(xiàn)它變得稀薄了，即使它就圍繞在你身邊，你也會突然感覺它不可觸及。
人們非常注重追求幸福，可是如果你停下來認真地想一想，追求是希望通過努力來獲得某種東西，但誰也無法保證它一定能夠?qū)崿F(xiàn)。
大約6年前，我也熱衷于追求幸福，卻一直沒找到幸福的感覺。我和丈夫吉姆居住在加利福尼亞州圣何塞市，當(dāng)時我們有一個兩歲的兒子，我還正懷著第二個孩子。按理說，我們的生活應(yīng)該算幸福美滿，但我似乎感覺不到生活的樂趣，總是郁郁寡歡，過后又深感愧疚。令人尷尬的是，我的問題都屬于“**世界問題”a。
2009年9月，我的世界塌陷了。吉姆患上重病，被確診感染了甲型流感病毒和西尼羅河病毒，后來又因免疫系統(tǒng)受損患上了吉蘭–巴雷綜合征。
吉姆從未擔(dān)心過自己的生死，我卻為之焦慮不安。
當(dāng)?shù)弥窇?zhàn)勝了病魔、病情開始好轉(zhuǎn)的時候，我們松了一口氣。可是當(dāng)被告知吉姆可能會有一段時間不能走路時——有可能是一年，也有可能會是更長時間，我們又開始驚恐不安，因為這意味著，吉姆作為曲棍球員的職業(yè)生涯可能就要結(jié)束了。我們不知道以后靠什么支付醫(yī)療費，也不知道吉姆還能有多少精力來撫養(yǎng)孩子。
距離第二個孩子出生還剩10周，我沒有多少時間去思考和表達，而吉姆恰恰只剩下時間了。不管是在生活中還是在運動場上，他都已經(jīng)習(xí)慣了快節(jié)奏，對他來說，住院的日子簡直就是度日如年。雖說他一直忙于接受物理治療和職業(yè)治療，但他還需要心理治療。
他在自己的社交網(wǎng)絡(luò)上發(fā)布了一條信息，請求大家推薦有助于心理治療的讀物。各種建議紛至沓來，也有送到病床邊的書籍和錄音帶，其中還附有便箋，以說明這些資料在某個人經(jīng)歷了很大磨難并戰(zhàn)勝它的過程中“發(fā)揮了多么大的作用”。
吉姆每天都會閱讀托尼·羅賓斯（Tony Robbins）和奧普拉·溫弗瑞（Oprah Winfrey）的勵志書籍、觀看TED（技術(shù)、娛樂、設(shè)計）演講，比如吉爾·泰勒（Jill Taylor）所著的《左腦中風(fēng)，右腦開悟》（My Stroke of Insight），研究的是腦損傷對人產(chǎn)生的影響。吉姆會分析迪帕克·喬普拉（Deepak Chopra）的心靈雞湯類書籍，評論馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）、肖恩·埃科爾（Shawn Achor）、索尼婭·柳博米爾斯基（Sonja Lyubomirsky）等諸多研究人員發(fā)表的有關(guān)幸福和感恩的科研論文。
所有這些文獻都在圍繞著一個重復(fù)的主題——感恩，將感恩教育貫穿于科學(xué)、真實故事以及成功要素之中。受這些文獻的影響，吉姆開始寫自己的感恩日志。他非常感激那些給予他幫助的人——感激為他換床單的人，感激在吃飯時間為他送來熱騰騰飯菜的家人，感激鼓勵他的護理人員，感激他的康復(fù)團隊抽出自己的時間給予他的額外照顧（吉姆的康復(fù)團隊曾經(jīng)告訴他，他們之所以會在他身上投入額外的時間，是因為他們知道他對他們的付出有多么感激）。
他邀請我參與他的心理康復(fù)訓(xùn)練過程，我知道康復(fù)訓(xùn)練對他來說非常艱難，我也很想幫助他盡快康復(fù)。當(dāng)踏進那間病房，置身于他的世界時，我努力讓自己保持積極的心態(tài)。但我未能做到讓自己的心態(tài)始終處于*佳狀態(tài)，有時候還會埋怨自己無法控制自己的情緒。可是不久之后，我便發(fā)現(xiàn)他在迅速好轉(zhuǎn)。盡管我們的心路歷程不盡相同，但我們都成功了。我也“漸漸醒悟”了。
整個過程充滿了不確定性，可以說，我們是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地走過來的。在吉姆被救護車送到急診室6周以后，他竟然拄著拐杖走出醫(yī)院（他倔強地拒絕使用輪椅），那一刻我們斷定，他能快速康復(fù)不只是因為幸運，一定還有其他方面的因素。
在吉姆先前讀過的那些對他產(chǎn)生影響的書籍中，有一本是馬丁·塞利格曼所著的《持續(xù)的幸福》（Flourish）。塞利格曼是一名心理學(xué)家，曾任美國心理學(xué)會主席，他負責(zé)定義了“PERMA”這一個術(shù)語，該術(shù)語后來成為世界各地許多積極心理學(xué)研究項目的基石。PERMA是positive emotion（積極情緒）、engagement（高度投入）、relationships（人際關(guān)系）、meaning（人生意義）和accomplishment/achievement（成就感）5個英文單詞的首字母縮寫，它們是持久滿足幸福感所必需的五大要素：
• 積極情緒：平靜、感恩、滿足、愉悅、靈感、希望、好奇和愛都屬于這一類。
• 高度投入：忘我地投入一項任務(wù)或者項目之中，因為高度投入會給人一種“時間消失”的感覺。
• 人際關(guān)系：擁有有意義的、積極的人際關(guān)系，會比沒有這些人際關(guān)系的人更幸福。
• 人生意義：意義來自我們從事一項比自身價值更崇高的事業(yè)。無論是宗教信仰還是在某方面有益于人類的事業(yè)，我們都需要人生的意義。
• 成就感：要體驗很高的生活滿意度，我們必須努力提升自己，不斷取得成就。
我們逐漸把這五大要素作為基本原則應(yīng)用于生活中。吉姆重返加拿大勞里埃大學(xué)從事神經(jīng)學(xué)研究，并立即著手創(chuàng)建可塑性實驗室，盡我們所學(xué)幫助、指導(dǎo)別人去追求幸福。當(dāng)人生逐漸包含越來越多的同理心、感恩和意義的時候，我們就不再感到悲傷了。
每當(dāng)看到有人對積極心理學(xué)運動提出質(zhì)疑時，我就會獨自深思，這些批評者對感恩、人際關(guān)系、人生意義或者希望有異議嗎？
也許部分問題在于流行文化和媒體把幸福過于簡化了，從而使得它因為未被證實而容易為人們所摒棄。社會心理學(xué)博士后瓦妮莎·鮑特（Vanessa Buote）在電子郵件中這樣對我說：
人們對幸福有一種誤解，認為幸福應(yīng)該是一直心情愉悅、滿面春風(fēng)和稱心如意，幸福的人總會面帶著微笑。其實不然，只有好事和壞事都能坦然接受，并且學(xué)會如何去改變壞事，我們才會幸福，才會擁有豐富多彩的人生。*近哈佛大學(xué)研究員喬迪在《實驗心理學(xué)》雜志上發(fā)表了一篇論文，題目是《情緒多樣性與情感生態(tài)系統(tǒng)》，他的研究發(fā)現(xiàn)，人們經(jīng)歷各種不同的積極情緒和消極情緒，有利于身心健康。
我們不僅經(jīng)常誤解什么是幸福，還常常用錯誤的方式去追求幸福。研究員和企業(yè)培訓(xùn)師肖恩·埃科爾（Shawn Achor）曾經(jīng)在《哈佛商業(yè)評論》上發(fā)表了一篇題目為《正向力》（Positive Intelligence）的文章，他告訴我們大多數(shù)人關(guān)于幸福的觀念是錯誤的：“對幸福產(chǎn)業(yè)*大的誤解是：幸福是目標，而不是方法。我們以為得到自己想要的東西就會幸福，可結(jié)果表明，我們的大腦實際上是與此背道而馳的。”
鮑特也認同這一觀點：“人們有時會把‘幸福’視為*終目標，但是卻忘記了真正重要的是追求幸福的過程，弄清楚*讓我們感到幸福的是什么，那么經(jīng)常參與這些活動就會有助于我們更加愉快地生活。”
換句話說，在一味追求幸福的時候，我們并不一定感到幸福。當(dāng)我們不考慮它的時候，當(dāng)我們樂在當(dāng)下的時候，我們反而是*幸福的，因為我們正專注于一件有意義的事情，正在努力達到更高的目標或者幫助某個需要我們幫助的人。
健康的積極態(tài)度并不意味著要隱藏你自己的真實感受。幸福并不是沒有痛苦，而是能夠從痛苦中解脫出來。幸福與喜形于色或者得意忘形不同，幸福包括知足、安康以及經(jīng)歷各種情感的情緒靈活性。在公司里，一些人成功地應(yīng)對過焦慮和沮喪。有人體驗過創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，有人目睹家庭成員患上嚴重精神疾病，有些人沒有。我們公開談?wù)撨@些話題，或者不公開談?wù)摗獌煞N方式都挺好。不管是悲痛還是大笑，只要環(huán)境需要，我們支持在辦公室里哭泣。
一些人也許通過不同的視角來研究幸福，他們甚至認為，幸福是有害的（例如，參見本書*后兩篇）。不過，練習(xí)有助于提升身心健康，從這一點來看，我們并不是要學(xué)會如何才能一直面帶微笑，或者祝愿難題能夠得以解決，而是要通過訓(xùn)練學(xué)會如何才能更有韌性地應(yīng)對壓力，就像你沒有經(jīng)過訓(xùn)練就不能去跑馬拉松一樣。
在陪伴吉姆住院期間，我親眼看到他的改變過程。起初只是細微的變化，但之后我立刻意識到，練習(xí)感恩以及隨之而來的幸福送給我一份禮物：它把吉姆還給我了。如果幸福有害的話，那么我想說，放馬過來吧。
幸福感 作者簡介
丹尼爾·吉爾伯特（Daniel Gilbert），哈佛大學(xué)心理學(xué)教授，曾獲得美國心理學(xué)會青年科學(xué)家杰出貢獻獎、迪納社會心理學(xué)杰出貢獻獎，哈佛學(xué)院教授獎。他是《撞上幸福》的作者，這本書獲得了當(dāng)年年度科學(xué)圖書的英國學(xué)會獎。丹尼爾·吉爾伯特提出了“預(yù)測偏差理論”，被認為是世界上幸福研究領(lǐng)域的頗具影響力的研究者之一。2002年，丹尼爾·吉爾伯特成為《個性與心理學(xué)雜志》評選出的“當(dāng)代50位具有影響力的社會心理學(xué)家”之一；2003年，他的研究論文被《心理學(xué)探究》雜志評選為社會心理學(xué)領(lǐng)域的“4部現(xiàn)代經(jīng)典著作”之一。此外，他的研究成果經(jīng)常被刊登在《紐約時報》《福布斯》《紐約客》《華爾街日報》《今日心理學(xué)》等媒體上。
安妮·麥基（Annie Mckee），凱斯西儲大學(xué)組織行為學(xué)博士、賓夕法尼亞大學(xué)高級研究員、沃頓商學(xué)院阿瑞斯堤高級管理教育學(xué)院特約講師、PennCLO高管博士項目主管、泰里歐斯領(lǐng)導(dǎo)力學(xué)院創(chuàng)始人、知名情商專家。
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