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輕養:28種手邊食材調配186個食療古方 版權信息
- ISBN：9787557671976
- 條形碼：9787557671976 ; 978-7-5576-7197-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
輕養:28種手邊食材調配186個食療古方 本書特色
日本奉行千年的古法良方，天然、速效、快手的輕松健康術，讓你不病、不痛、不衰老。186個食療配方一次公開，拯救沒時間、不運動、精神差、常熬夜、身體酸痛的現代人。飲食保健的科學指南，呵護小家的**寶典。 風靡日本的極簡健康術，天然、速效、快手、輕松的食方，讓你不病、不痛、不衰老 186個食療配方大公開，拯救沒時間運動、精神差、常熬夜、身體酸痛的現代人 28種簡單、好買的食材，清晰歸納好用的圖示步驟，制作全程只要三步，不到10分鐘 貼心標記每種食物功效、采集時間，輕松選取應季對癥的新鮮食材 多重選擇：一種癥狀，多個療方，可根據個人口味、方便程度選做 全彩印刷，超200幅清晰手繪彩圖，細致呈現食材選用及制作方法 1. 全書圍繞《輕養》這個理念，身體不舒服，用家常食材可以緩解和調理。這本書是很適合現代人的，解決時間少和健康需要關注的矛盾。書里列舉了易理解的原理，讀完知道簡單的身體自檢道理。平時多吃適合自己的食物，能夠更加有效地抵抗病痛。 2. 《輕養》太適合我們窮忙族了。現在，很多人都是兩眼一掙，忙到關燈，都知道身體**，但又實在難擠出太多時間打理健康問題。《輕養》里提供的都是輕松養生的方法，快手操作，水果和蔬菜的功效介紹很透徹，實用！ 3. 這本書就一個核心：充分利用日常食材抵御身體不適。注意哈，不適治病，而是身體不舒服，又不想或者沒有時間去醫院看病，可以用食物的藥效讓身體發揮抵抗力，提高免疫力，*后實現非藥而愈。現在人兩極嚴重，一種人是有點小病就吃藥，另一種人是死扛不吃藥，這兩種都不對。而《輕養》這本書，正好協調了這兩種極端，用食材安全養護健康。 4. 在書店看到了，很日系很精致的一本書，每種食材都有功效和應季的時間，還配了各種好看的手繪圖。列舉了很多日常茶飲的方法，簡單好操作，不光家里飲用，哪怕在辦公室也可以上手制作。書里介紹的小方法，不用花太多時間，能真真切切保護健康，不失為健康新路。 5. 書里的小食方明確說了是應對身體不適的策略，而不是治病的方子。前人留下“藥食同源”理念，認為五谷雜糧，有益于人而無害于身。食療可協助人體喚醒增強自愈能力修復各種亞健康，始終尊重人體復雜而統一的整體性。但食療不能替代藥物，如有處于發病期的明確疾病等嚴重健康失衡，應及時就醫。 6. 那些真正天然的食物才是我們應該選擇的健康保障，有機的，天然的，加工*少的，制作時間*短的食物才能給我們的身體加油。除此之外還有很多其他重要的參考標準。書中介紹的日常*健康的食材中，有植物有水果有湯汁，并且有圖有真相。還有一點非常值得推薦的是，不同于那些故弄玄虛故作高深的專家，作者寫作風格非常親切，所以在書店看這本書時我就已經舍不得放下了。 7. 慢性疲勞、腸胃不適、美容養顏、減肥塑身、女性煩惱，*常見的食物就能解決。低熱量、零負擔、無添加，健康又美味。另附各種食材的處理方法，只要洗、切、放，3步驟就OK，每頁都有貼心的配圖。怎么說呢，讀完這本書，能讓人把健康護理提上日程，因為真的簡單有效。 8. 非常實用和溫暖的一本書，制作水平也很高，很精致，把一些有用的小點記錄了下來。 每天，我們只要認真努力地生活，聆聽身體的聲音，便會知曉身體哪里不舒服以及吃什么東西利于療愈。 茶是抑制癌癥的健康飲料鼻祖、芝麻可以打開長壽之門、紅小豆有解毒作用…… 9. 在這個到處都是空氣污染、電腦輻射、食品添加劑、地溝油等等惡劣環境下，我們要健康地活著，快樂地活著，美麗地活著，不要吃抗生素，不要去醫院排大隊看醫生，把家里的藥匣子換成食療食譜吧！健康可以吃出來，美麗可以養出來。 10. 像大多數人一樣，你是否每天也辛勤地工作，希望給予家人更好的生活質量？然而，急速的生活節奏及繁重的工作量，不但會帶來沉重的壓力，更往往令人忽略自己及家人的健康 。《輕養》介紹的方法，從飲食方面開始，讓自己和家人活得更健康。
輕養:28種手邊食材調配186個食療古方 內容簡介
我們的身體通過每日膳食來攝取營養。米飯為我們提供碳水化合物，肉類提供了組成細胞的多種物質，蔬菜中的礦物質、維生素等幫助身體維持正常功能。正因如此，當身體微恙時，我們不必依靠醫生和藥物，借助某些食物自身的功效，便可改善身體狀況。 本書選取簡單好做的食療妙方，所涉材料為白蘿卜、生姜、海帶、柿子、柚子、綠茶、醋等生活中常見的食物。借助食物自身的功效，改善身體狀況，讓每個人都能享受到食物帶來的健康。
輕養:28種手邊食材調配186個食療古方 目錄
第1章 妙用普通食材
野菜篇003 蒲公英 \ 魚腥草\葛根\虎耳草\艾草\蘆薈
蔬菜篇013 白蘿卜 \ 大蔥\洋蔥\紫蘇\生姜\大蒜\牛蒡
水果篇025 梅子 \ 枇杷 \柿子\蘋果\柚子
谷物篇035 糙米 \ 紅小豆\黑豆\薏米\芝麻
其 他043茶\醋\味噌\鹽\海帶
第2章 調理身體不適
感冒 054 雞蛋酒\柿餅湯\酒糟味噌湯\烤焦梅干\姜湯\大蒜味噌丸
發熱 058 白蘿卜泥湯\烤橘子\垂柳煎湯\濕敷豆腐\青菜枕
咽喉腫痛 062 白蘿卜糖 \ 濕敷酒\濕敷大蔥\茶葉漱口\當歸根煎湯\黑豆湯
咳嗽066蕪菁汁\牛蒡汁\梨汁熱飲\枇杷葉茶
痰068 蓮藕葛根湯 \茼蒿煎湯
鼻塞070 大蔥濕敷鼻子\白蘿卜泥濕敷鼻子\鹽茶洗鼻
惡心嘔吐072 鹽水催吐 \ 生姜止吐湯\梅子醬粗茶
頭痛074 濕敷白蘿卜汁\枇杷葉\姜油\梅干膏藥
胃痛076 烤焦姜湯 \ 松針茶\生食卷心菜
胃脹078 艾葉青汁 \ 蜂蜜\土豆鍋巴
宿醉080 味噌蜆子湯 \黃瓜汁\柿子、白蘿卜腌菜\櫻花茶\紅豆湯\葛花湯\濃綠茶
便秘084 濕敷味噌 \ 白蘿卜纓青汁\紅薯粥\魚腥草茶\碁石茶
腹瀉088 紫蘇煎湯 \ 韭菜雜燴粥\尼泊爾老鸛草茶\醋茶\山藥粥\蘋果葛根湯
花粉癥092 柿子葉茶 \ 芝麻油涂鼻子\大蔥味噌湯
苦夏 094甜米酒\蘋果醋\炒麥粉
慢性疲勞096 醋泡雞蛋 \ 糙米湯
眼睛疲勞098 濕敷茶葉 \ 『眼藥樹』茶
口腔炎099 焦茄子牙粉
第3章 緩解身體疼痛
割傷、擦傷102 基本的應急處理 \蘆薈創可貼\茶葉止血\紫蘇葉青汁\大吳風草葉子\寬葉香蒲花粉\雞蛋薄膜創可貼\黑芝麻和芝麻油涂抹傷口
關節扭傷、跌打損傷106 基本的應急處理 \ 濕敷面粉和醋\濕敷芋頭\熱敷生姜和韭菜\巧用砂糖去瘀青\明日葉茶
燒燙傷110 基本的應急處理\濕敷碎蘋果\濕敷土豆\濕敷蘆薈
蚊蟲叮咬 112 旋花葉 \ 青柿子與柿油
小刺刺傷 113 蜂蜜 \ 蕎麥粉加醋
曬傷 114紅茶浴\酸奶乳清面膜\牛奶面膜
肌肉酸痛 116 濕敷洋蔥、白蘿卜和生姜泥\芹菜浴\菖蒲藥浴
肩膀僵硬 118 海帶水 \ 濕敷梅子醋\生姜葛根湯\熱敷烤裙帶菜\橙皮藥浴\粗鹽浴
腰疼 122 艾葉藥浴 \ 木天蓼酒\金銀花藥浴
關節痛 124 水煮辣椒 \ 花椒藥浴\柚子浴
神經痛 126 生姜莖葉藥浴\薏米茶\熱敷南瓜泥
凍傷 128 水煮大蔥 \ 橘子汁
皮膚皸裂 129 米糠浴 \ 濕敷蕪菁和蕪菁葉
痱子 130 水煮枇杷葉 \桃葉浴\鴨跖草浴
瘙癢、濕疹132 虎耳草膏藥 \ 牛蒡水\水煮蔞蒿
痔瘡 134 水煮無花果莖葉\水煮冬瓜子\蓮藕榨汁
腳癬 136青梅精\醋泡腳\魚腥草青汁
牙疼 138花椒粉\繁縷\烤海帶鹽\青梅精
第4章 女性滋補保養
美容養顏 142 絲瓜水 \ 薏米粥\蘆薈化妝水\黑芝麻核桃
皮膚斑點、膚色暗沉146 淘米水面膜 \ 枇杷葉化妝水\西瓜化妝水\抹茶牛奶面膜
皮膚干燥 150 海藻浴 \ 王瓜\米糠洗臉水
皮膚粗糙 152 醋泡黃豆 \ 柚子\魚腥草茶
護發 154山茶油\焯烏冬水\黑糖發膜
脫發 156 芝麻油按摩 \南瓜子\橘子補藥
白發 158 醋泡洋蔥 \ 黑芝麻牛奶
頭屑 160 水煮桃葉 \ 水煮菊花葉\米醋
口臭 162 綠茶漱口水 \梅子醋漱口水\蘆薈漱口水\鹽水漱口
失眠 164 生熏洋蔥枕 \紅小豆枕頭\大蒜酒
急躁焦慮 166 菊花果汁 \ 青葉紫蘇茶\水煮洋蔥皮\干香菇茶
痛經 170問荊茶\藏紅花茶\熱敷蒟蒻\芝麻鹽粗茶\韭菜味噌湯\當歸煎湯
月經不調 174 紅花茶 \ 黑木耳\黑豆茶\牛蒡酒
更年期綜合征176 大蒜生姜酒\山藥泥\無花果
浮腫 178西瓜糖\大麥茶\玉米須茶
體寒 180 白蘿卜纓干藥浴\辣椒水足浴\蒲公英茶\艾葉茶
貧血 184 醬油粗茶 \ 精制蜆子湯
參考文獻 186
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輕養:28種手邊食材調配186個食療古方 作者簡介
瀨戶內和美，日本家喻戶曉的生活書作家，日本家庭健康術的引領者，精通東方民間治療的方法，對日常食材有獨到見解，擅長用日常食材緩解各種身體不適癥狀。
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