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包郵 運(yùn)動(dòng)與體重管理
作者：程蜀琳主編
開(kāi)本：
18×25cm
頁(yè)數(shù)：
31頁(yè)
本類(lèi)榜單：社會(huì)科學(xué)銷(xiāo)量榜
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運(yùn)動(dòng)與體重管理 版權(quán)信息
- ISBN：9787313220424
- 條形碼：9787313220424 ; 978-7-313-22042-4
- 裝幀：線裝
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
運(yùn)動(dòng)與體重管理 本書(shū)特色
作者程蜀琳教授長(zhǎng)年從事運(yùn)動(dòng)健康科學(xué)研究，帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)在應(yīng)用基礎(chǔ)研究、與健康科技相關(guān)的技術(shù)開(kāi)發(fā)等領(lǐng)域深耕細(xì)作，多年的科研成果凝結(jié)成本書(shū)。 本書(shū)設(shè)計(jì)精良，由上海交通大學(xué)設(shè)計(jì)學(xué)院鼎立協(xié)助完成。形式新穎，以上海交通大學(xué)不同年齡段和不同身體狀況的師生員工人物為原型，設(shè)計(jì)了6個(gè)卡通人物，針對(duì)性提供健康健身知識(shí)。普及健康知識(shí)，提高全民健康素養(yǎng)水平。 圖文并茂，詳細(xì)的動(dòng)作分解，專業(yè)的健康知識(shí)。含金量高，配備二維碼，掃一掃可以看視頻。上海交通大學(xué)運(yùn)動(dòng)健康工程中心\/運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)中心資深教授親自拍攝規(guī)范化視頻分解動(dòng)作，北歐式行走、彈力帶、太極拳、廣播操、跑步等讓您看視頻即可學(xué)習(xí)專業(yè)運(yùn)動(dòng)。 一書(shū)多用，本書(shū)除了是一本專業(yè)的體重管理讀本，還可以作為健康教育專業(yè)人員的參考資料。兼具記事本功能，以月歷形式可記錄每月同一天的身高、體重、血壓、腰圍、減脂目標(biāo)等要素，縱向?qū)Ρ仍絹?lái)越健康。 一個(gè)人連自己的體重都控制不了，還能控制什么？得健康者得天下！
運(yùn)動(dòng)與體重管理 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)是“上海交通大學(xué)科學(xué)健身與健康系列宣傳冊(cè)”的十二個(gè)模塊之一。本手冊(cè)旨在提供有關(guān)運(yùn)動(dòng)與體重控制的健康知識(shí) ; 包括體重控制的的科普知識(shí)、科學(xué)健身方法及吃動(dòng)平衡常識(shí), 以臺(tái)歷的形式讓讀者能夠每日學(xué)習(xí)控制體脂的科學(xué)方法, 學(xué)會(huì)自我評(píng)價(jià)。臺(tái)歷的每一頁(yè)有簡(jiǎn)單的圖示和易于理解的關(guān)鍵信息, 以圖文并茂的形式為讀者提供健康教育和健身知識(shí)。很多頁(yè)面都有二維碼, 掃描二維碼即可查看相關(guān)視頻信息。本出版物的卡通圖像、主題顏色充分體現(xiàn)了上海交大元素。
運(yùn)動(dòng)與體重管理 目錄
身體成分及分布比例
體型與體脂率
中心性肥胖評(píng)估
身體成分測(cè)評(píng)
了解自己的身體
減脂運(yùn)動(dòng)原則
減脂運(yùn)動(dòng)方案
減脂運(yùn)動(dòng)范例一
減脂運(yùn)動(dòng)范例二
年齡與骨骼肌含量
肌肉衰減的危害
增加肌肉的運(yùn)動(dòng)原則
增加肌肉的運(yùn)動(dòng)方法
增加骨骼肌的運(yùn)動(dòng)范例一
增加骨骼肌的運(yùn)動(dòng)范例二
年齡與骨質(zhì)含量變化
骨質(zhì)疏松的三大危害
增加骨密度的運(yùn)動(dòng)原則
增加骨密度的運(yùn)動(dòng)方法
增加骨密度的運(yùn)動(dòng)范例一
增加骨密度的運(yùn)動(dòng)范例二
人體活動(dòng)能量代謝評(píng)估
日；顒(dòng)能量消耗評(píng)估
能量消耗范例
鍛煉前的自我檢查
關(guān)注運(yùn)動(dòng)中的風(fēng)險(xiǎn)
鍛煉計(jì)劃的制訂示例
彈力帶
太極拳
廣播操
跑步
展開(kāi)全部
運(yùn)動(dòng)與體重管理 作者簡(jiǎn)介
程蜀琳：上海交通大學(xué)講席教授，體育系運(yùn)動(dòng)健康工程中心主任，系統(tǒng)生物醫(yī)學(xué)研究院運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)中心主任。芬蘭于韋斯屈萊大學(xué)教授。 程蜀琳教授長(zhǎng)期從事運(yùn)動(dòng)健康科學(xué)與技術(shù)領(lǐng)域的研究，涉及運(yùn)動(dòng)、代謝綜合征、脂肪肝、糖尿病等領(lǐng)域。在國(guó)際學(xué)術(shù)期刊上發(fā)表SCI研究論文150余篇，主持芬蘭、美國(guó)和中國(guó)從兒童到老年人與體成分相關(guān)的健康和技術(shù)領(lǐng)域的多項(xiàng)跨學(xué)科、多中心研究項(xiàng)目。獲得8項(xiàng)國(guó)際科學(xué)獎(jiǎng)和6項(xiàng)國(guó)家獎(jiǎng)，并擁有4項(xiàng)發(fā)明專利。作為國(guó)際生物醫(yī)學(xué)評(píng)審專家參與立陶宛高校及科研院所研究與發(fā)展評(píng)估。多次受邀在國(guó)際會(huì)議上作前沿報(bào)告（包括NIH和全球網(wǎng)絡(luò)報(bào)告）。
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