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焦慮心理學(xué) 版權(quán)信息
- ISBN：9787518068500
- 條形碼：9787518068500 ; 978-7-5180-6850-0
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
焦慮心理學(xué) 本書(shū)特色
本書(shū)對(duì)現(xiàn)代人所產(chǎn)生的普遍性焦慮進(jìn)行了深入的剖析和研究，并結(jié)合多名心理學(xué)家的治療經(jīng)驗(yàn)和大量臨床案例，得出了許多簡(jiǎn)單、實(shí)用、有效的戰(zhàn)勝焦慮的方法，讓讀者在閱讀和實(shí)踐的過(guò)程中，循序漸進(jìn)地?cái)[脫焦慮的困擾，重回寧?kù)o。
焦慮心理學(xué) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)是一本為廣發(fā)讀者提供緩解焦慮的自救良方, 幫助我們學(xué)會(huì)理解自身狀態(tài)、控制思維, *終幫我破解無(wú)處不在的焦慮, 幫助我們重獲安全、自控、自在的生活。該書(shū)共分十章, 內(nèi)容包括: 努力打拼的現(xiàn)代人, 總是焦慮滿(mǎn)滿(mǎn)等。
焦慮心理學(xué) 目錄
第1章 努力打拼的現(xiàn)代人，總是焦慮滿(mǎn)滿(mǎn) ◎001
焦慮猶如毒氣彈，蔓延在社會(huì)的各個(gè)角落 ◎002
你那么擔(dān)心，事情就能好轉(zhuǎn)嗎 ◎006
過(guò)去的那些傷痛，讓你徹夜難眠 ◎009
為什么一到人群中你就感到焦慮 ◎013
對(duì)失敗的焦慮：萬(wàn)一失敗了怎么辦 ◎017
第2章 焦慮是什么？它是蛀空幸福堤壩的螞蟻 ◎021
焦慮總是把簡(jiǎn)單的事情變復(fù)雜 ◎022
生性本易焦慮，如何控制情緒 ◎026
不再抗拒焦慮，才有可能打敗它 ◎029
找尋幸福，別在焦慮中迷失 ◎032
有隨時(shí)放松和分散注意力的方法嗎 ◎035
第3章 尋根究源，找到焦慮源頭才能淡定面對(duì) ◎039
你對(duì)現(xiàn)實(shí)的焦慮，其實(shí)源于你內(nèi)心的恐懼 ◎040
身份焦慮——我們?cè)撊绾巫鲎约?◎043
找到恐懼的根源，并徹底解決 ◎046
其實(shí)你很好，無(wú)須自我貶低 ◎050
忘卻，是一種智慧 ◎053
第4章 生存焦慮，與其焦慮不如主動(dòng)改變生存狀況 ◎057
你為什么總是覺(jué)得錢(qián)不夠花 ◎058
為什么別人的生活總是那么好 ◎062
你要的幸福，從來(lái)不該與金錢(qián)畫(huà)等號(hào) ◎06
5 別一味地哭窮，靠自己的雙手致富 ◎069
別讓超前消費(fèi)壓得你喘不過(guò)氣來(lái) ◎073
第5章 社交焦慮，鼓起勇氣克服恐慌和害怕 ◎077
什么是社交焦慮癥 ◎078
怎樣克服搭訕的焦慮 ◎081
你為何一到眾人面前說(shuō)話就緊張 ◎085
為何你特別懼怕看見(jiàn)領(lǐng)導(dǎo)——上司恐懼癥 ◎088
別因緊張手足無(wú)措——異性交往焦慮癥 ◎092
第6章 職場(chǎng)焦慮，越是無(wú)止境的追求越是焦慮 ◎097
擔(dān)憂自己的技能少——技能焦慮癥 ◎098
過(guò)分關(guān)注目標(biāo)，反而做得不好——目標(biāo)顫抖 ◎101
不允許自己在任何細(xì)節(jié)上有失誤，讓你焦慮不已 ◎105
為什么升職加薪總和我無(wú)緣——升職焦慮癥 ◎107
第7章 壓力過(guò)大，你有空憂慮是因?yàn)椴粔蛎β?◎113
你有空憂慮，是因?yàn)椴粔蛎β?◎114
挖掘壓力的根源，緩解焦慮 ◎118
正視壓力，并學(xué)會(huì)調(diào)適心情 ◎121
生活如此艱難，何必再給自己壓力 ◎124
化壓力為動(dòng)力，才能趕走焦慮 ◎127
第8章 害怕失去，與其擔(dān)心失去不如珍惜擁有 ◎131
患得患失，只會(huì)錯(cuò)失諸多機(jī)會(huì) ◎132
豐富內(nèi)在，給自己充足的安全感 ◎135
既已失去，就別再糾結(jié) ◎138
為失去而痛苦，不如為新的開(kāi)始而努力 ◎141
得失不計(jì)較，失去也可能是獲得 ◎145
第9章 恐懼未知，你所擔(dān)心的80%都不會(huì)發(fā)生 ◎149
杞人憂天者到底憂從何來(lái) ◎150
你擔(dān)心的問(wèn)題，80%都不會(huì)發(fā)生 ◎153
活在今天，別為明天煩惱 ◎155
我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)死亡 ◎157
對(duì)未來(lái)的不確定，讓你感到迷茫 ◎161
第10章 選擇焦慮，堅(jiān)定己心是對(duì)抗焦慮*好的方法 ◎165
機(jī)遇面前，如何選擇——選擇焦慮 ◎166
先工作，還是先考研——如何對(duì)抗畢業(yè)焦慮 ◎170
要不要買(mǎi)，買(mǎi)哪個(gè)——購(gòu)物焦慮癥 ◎172
職場(chǎng)跳槽要謹(jǐn)慎——跳槽焦慮癥 ◎175
到底誰(shuí)才是對(duì)的那個(gè)人——剩男剩女的焦慮 ◎179
參考文獻(xiàn) ◎182
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焦慮心理學(xué) 作者簡(jiǎn)介
焦慮是一種廣泛存在且微妙的情緒體驗(yàn)，焦慮是我們 自身心情郁結(jié)的結(jié)果，但只要我們學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)、積極面對(duì)壓 力、淡化煩惱，那么自然就可以消除焦慮的不良情緒。 本書(shū)就是一個(gè)為廣大讀者提供的緩解焦慮的自救良方， 它可以幫助我們理解自身狀態(tài)、控制思維，最終幫助我們消 除無(wú)處不在的焦慮，重獲安全、自控、自在的生活。
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