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心理學(xué)與拖延癥 版權(quán)信息
- ISBN：9787518062249
- 條形碼：9787518062249 ; 978-7-5180-6224-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>>
心理學(xué)與拖延癥 本書(shū)特色
本書(shū)對(duì)拖延產(chǎn)生的原因進(jìn)行詳細(xì)分析，針對(duì)不同情況給出相應(yīng)策略，幫助每個(gè)受到拖延困擾的讀者認(rèn)識(shí)自己拖延行為背后的深層次原因，認(rèn)識(shí)拖延的可怕和危害，從而戰(zhàn)勝拖延，迎來(lái)嶄新的生活。
心理學(xué)與拖延癥 內(nèi)容簡(jiǎn)介
拖延，對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是一種不良的習(xí)慣。我們只有先從本質(zhì)上認(rèn)識(shí)自己的拖延癥，才能“對(duì)癥下藥”，找到適合自己的方法，從而克服拖延行為，提升行動(dòng)力。
本書(shū)從心理學(xué)的角度，挖掘拖延行為產(chǎn)生的深層次心理原因，并指導(dǎo)人們?nèi)绾慰朔涎影Y，努力擺脫它的干擾。現(xiàn)在，假如你也是一名拖延者，那么趕快行動(dòng)起來(lái)吧，還等什么呢！
心理學(xué)與拖延癥 目錄
第1章 深知拖延的危害卻擺脫不了：癥結(jié)在哪里 | 001 你可以這樣檢測(cè)自己是否有拖延癥 | 002 拖延的習(xí)慣性怪圈是怎么形成的 | 004 成年后的拖延行為源于幼時(shí)的拖拉習(xí)慣 | 009 畏懼困難，延緩行動(dòng) | 012 心理拖延，始終無(wú)法積極行動(dòng) | 015 拖延癥的四種精細(xì)劃分方法 | 018 依賴與拖延是一對(duì)孿生兄弟 | 022 第2章 認(rèn)清拖延的危害：別讓明天為你的拖延買(mǎi)單 | 027 信仰的實(shí)現(xiàn)靠的是行動(dòng)，而不是沒(méi)有價(jià)值的拖延 | 028 拖延行為會(huì)影響你的精神狀態(tài) | 030 一味地拖延，只會(huì)加劇壓力 | 034 遇到壓力你是妥協(xié)、逃避還是迎著壓力前進(jìn) | 038 拖延行為容易導(dǎo)致不思進(jìn)取 | 041 你了解拖延癥會(huì)帶來(lái)哪些后果嗎 | 042 第3章 拖延止于行動(dòng)：高效執(zhí)行，不給自己猶豫的時(shí)間 | 045 何必考慮太多，不妨先行動(dòng) | 046 將*重要的事優(yōu)先處理 | 049 下決心立刻去做，你的夢(mèng)想往往會(huì)實(shí)現(xiàn) | 052 立即去做，絕不耽誤時(shí)間 | 054 行事果斷，別畏首畏尾 | 057 第4章 拒絕借口：擺脫借口是克服拖延癥的**步 | 061 有什么是比找借口更容易的呢 | 062 “沒(méi)有辦法”只是拖延者的托辭 | 066 與其找借口，不如找方法 | 068 無(wú)論如何，都要對(duì)自己的一切行為負(fù)責(zé) | 071 所有的拖延借口都只是自欺欺人 | 073 遵循幫你擺脫拖延借口的五個(gè)步驟 | 077 第5章 制訂恰當(dāng)目標(biāo)：有目標(biāo)不拖延 | 081 找對(duì)方法，不在瞎忙中拖延時(shí)間 | 082 夢(mèng)想是行動(dòng)的指南針 | 085 及時(shí)調(diào)整更新你的計(jì)劃，以防偏差 | 088 立即向目標(biāo)奮進(jìn)，拒絕拖沓 | 091 你的一周時(shí)間計(jì)劃表是怎么做的 | 093 第6章 遠(yuǎn)離惰性環(huán)境：讓拖延無(wú)處著力 | 099 你每天花多少時(shí)間在手機(jī)上 | 100 懂得拒絕，別讓分外事影響自己 | 105 別把過(guò)多注意力放在娛樂(lè)八卦上 | 110 如果不被打擾，你可以做更多事 | 113 做到“充耳不聞”，訓(xùn)練專注能力 | 117 第7章 完成比完美更有意義：千萬(wàn)別過(guò)分追求完美 | 121 一味地追求完美，*后得到的反而是不美 | 122 盡力就好，無(wú)須苛求完美 | 124 完美主義也是一種缺點(diǎn) | 128 不要一廂情愿地把自己當(dāng)成焦點(diǎn) | 132 有了瑕疵，才有了獨(dú)一無(wú)二的美麗 | 136 第8章 改變思維：消除拖延癥要從根治拖延思維開(kāi)始 | 139 只有輕松的身體和心情，才能產(chǎn)生工作的動(dòng)力和熱情 | 140 克服拖延癥的**步是克服拖延思維 | 143 千萬(wàn)不要逼迫自己去做不喜歡的事 | 145 每日備忘錄具有提醒意義 | 146 積極暗示，始終保持積極樂(lè)觀的態(tài)度 | 149 第9章 做好時(shí)間管理：高效做事抵抗拖延 | 153 學(xué)會(huì)時(shí)間管理是拖延者的**要?jiǎng)?wù) | 154 實(shí)施“生命緊迫法”，讓你認(rèn)識(shí)時(shí)間的重要 | 158 利用空余時(shí)間是提高做事效率的捷徑 | 161 我們?cè)撊绾伪苊?ldquo;不值得”觀念的產(chǎn)生 | 165 時(shí)間的碎片化，是對(duì)時(shí)間管理新的挑戰(zhàn) | 169 充分利用時(shí)間，不虛度一分一秒的時(shí)間 | 172 第10章 克服自身惰性：勤奮起來(lái)，擺脫惰性 | 177 行為拖延者總喜歡依賴他人 | 178 勤奮從利用好每天的早晨時(shí)間開(kāi)始 | 180 多做些事，你可能會(huì)有額外的收獲 | 184 多與勤奮者結(jié)交，成為勤奮的人 | 187 懶惰是生命中*大的敵人 | 190 從來(lái)不說(shuō)時(shí)間不夠，是勤勉的態(tài)度 | 193 參考文獻(xiàn) | 197
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