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青少年柔道運動從入門到精通-全彩圖解視頻學習版 版權信息
- ISBN：9787115512888
- 條形碼：9787115512888 ; 978-7-115-51288-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
青少年柔道運動從入門到精通-全彩圖解視頻學習版 本書特色
《青少年柔道運動從入門到精通（全彩圖解視頻學習版）》由現國家女子柔道隊主教練劉玉香親自進行內容講解和動作演示。 《青少年柔道運動從入門到精通（全彩圖解視頻學習版）》共分為4章，第1章介紹了柔道的道場、道服、禮儀規范、熱身和體能訓練等基本知識；第2章介紹了基本身體姿勢、抓手位置、基本步法和受身練習等柔道基本動作；第3章和第4章對柔道基本技術進行了詳細講解，包括手技、腰技、足技和舍身技等立技技術，以及固技、絞技、關節技等寢技技術。 《青少年柔道運動從入門到精通（全彩圖解視頻學習版）》以圖文結合的方式對書中所有的動作技術進行了分步展示，對關鍵要領進行了詳細指導，并配有51段免費教學視頻，以幫助青少年柔道練習者從零入門、快速進階。
青少年柔道運動從入門到精通-全彩圖解視頻學習版 內容簡介
柔道世界杯52公斤級冠軍 國家女子柔道隊主教練 劉玉香 親自示范及指導技術動作 51段免費教學視頻 600余張高清實拍圖 多角度指導60余種青少年柔道技術
青少年柔道運動從入門到精通-全彩圖解視頻學習版 目錄
第 1 章柔道基本知識
1 道場介紹...........................................8
2 柔道服...................................................9
顏色....................................................9
規格.........................................................10
穿法..................................................11
腰帶系法...........................................12
道服疊法..............................................14
3 段位級別....................................15
4 柔道禮儀規范.............................16
5 熱身運動.......................................18
頭部拉伸運動...............................................18
上肢拉伸運動................................................20
下肢拉伸運動........................................22
腹部拉伸運動............................................24
6 體能訓練........................................25
直臂爬行.............................................25
前后滾翻.......................................26
縱向跳—直臂平板支撐—登山跳循環.........................28
障礙跳躍...........................................30
第 2 章柔道基本動作
1 基本身體姿勢.......................................32
立姿..............................................32
跪姿..........................................................34
視線...............................................35
2 抓手位置講解.................................36
拉低手..................................................36
低手........................................................37
抓小袖和直門..................................................38
提拉.........................................................39
抓小袖扣大領..............................................40
抓小袖和后腰...............................................41
抓同側小袖和偏門.................................42
雙手抓同側直門.........................................43
抓直門和大領............................................................................44
抓雙小袖....................................................................................45
抓雙直門....................................................................................46
3 基本步法......................................................................47
進攻防守....................................................................................47
180 度轉身..................................................................................51
4 受身練習......................................................................53
向后受身....................................................................................53
側向受身....................................................................................54
向前受身....................................................................................56
第 3 章柔道基本技術——立技
1 手技..............................................................................59
體落............................................................................................59
背負投........................................................................................62
一本背負投................................................................................65
2 腰技..............................................................................68
大腰............................................................................................68
掃腰............................................................................................71
袖釣入腰....................................................................................74
3 足技..............................................................................77
大外刈........................................................................................77
大內刈........................................................................................80
小外刈........................................................................................83
小內刈........................................................................................86
支釣入足....................................................................................89
內股............................................................................................92
4 舍身技...........................................................................95
巴投............................................................................................95
帶取返........................................................................................98
5 連續進攻連絡技..........................................................100
小內刈 背負投.......................................................................100
小內刈 一本背負投...............................................................102
大內刈 體落...........................................................................104
大內刈 大外刈.......................................................................106
一本背負投 一本背負投.......................................................108
大外刈 一本背負投...............................................................110
大外刈 大腰...........................................................................112
內股 體落...............................................................................114
內股 一本背負投...................................................................116
6 反擊連絡技.................................................................118
大外刈- 大外刈.......................................................................118
大內刈- 小外刈.......................................................................120
內股- 體落...............................................................................122
第 4 章柔道基本技術——寢技
1 固技............................................................................125
袈裟固.......................................................................................125
肩固...........................................................................................127
橫四方固...................................................................................129
上四方固...................................................................................131
縱四方固...................................................................................133
2 絞技............................................................................135
裸絞...........................................................................................135
送襟絞.......................................................................................137
片羽絞.......................................................................................138
三角絞.......................................................................................140
3 關節技........................................................................141
腕緘...........................................................................................141
腕挫十字固...............................................................................142
4 寢技連絡技.................................................................144
袈裟固 腕挫十字固...............................................................144
送襟絞 上四方固...................................................................146
橫四方固 腕緘.......................................................................148
5 立技與固技相結合的主動進攻連絡技.........................150
一本背負投 橫四方固...........................................................150
大內刈 袈裟固.......................................................................152
大外刈 袈裟固.......................................................................154
背負投 腕挫十字固...............................................................156
體落 腕挫十字固...................................................................158
1 道場介紹...........................................8
2 柔道服...................................................9
顏色....................................................9
規格.........................................................10
穿法..................................................11
腰帶系法...........................................12
道服疊法..............................................14
3 段位級別....................................15
4 柔道禮儀規范.............................16
5 熱身運動.......................................18
頭部拉伸運動...............................................18
上肢拉伸運動................................................20
下肢拉伸運動........................................22
腹部拉伸運動............................................24
6 體能訓練........................................25
直臂爬行.............................................25
前后滾翻.......................................26
縱向跳—直臂平板支撐—登山跳循環.........................28
障礙跳躍...........................................30
第 2 章柔道基本動作
1 基本身體姿勢.......................................32
立姿..............................................32
跪姿..........................................................34
視線...............................................35
2 抓手位置講解.................................36
拉低手..................................................36
低手........................................................37
抓小袖和直門..................................................38
提拉.........................................................39
抓小袖扣大領..............................................40
抓小袖和后腰...............................................41
抓同側小袖和偏門.................................42
雙手抓同側直門.........................................43
抓直門和大領............................................................................44
抓雙小袖....................................................................................45
抓雙直門....................................................................................46
3 基本步法......................................................................47
進攻防守....................................................................................47
180 度轉身..................................................................................51
4 受身練習......................................................................53
向后受身....................................................................................53
側向受身....................................................................................54
向前受身....................................................................................56
第 3 章柔道基本技術——立技
1 手技..............................................................................59
體落............................................................................................59
背負投........................................................................................62
一本背負投................................................................................65
2 腰技..............................................................................68
大腰............................................................................................68
掃腰............................................................................................71
袖釣入腰....................................................................................74
3 足技..............................................................................77
大外刈........................................................................................77
大內刈........................................................................................80
小外刈........................................................................................83
小內刈........................................................................................86
支釣入足....................................................................................89
內股............................................................................................92
4 舍身技...........................................................................95
巴投............................................................................................95
帶取返........................................................................................98
5 連續進攻連絡技..........................................................100
小內刈 背負投.......................................................................100
小內刈 一本背負投...............................................................102
大內刈 體落...........................................................................104
大內刈 大外刈.......................................................................106
一本背負投 一本背負投.......................................................108
大外刈 一本背負投...............................................................110
大外刈 大腰...........................................................................112
內股 體落...............................................................................114
內股 一本背負投...................................................................116
6 反擊連絡技.................................................................118
大外刈- 大外刈.......................................................................118
大內刈- 小外刈.......................................................................120
內股- 體落...............................................................................122
第 4 章柔道基本技術——寢技
1 固技............................................................................125
袈裟固.......................................................................................125
肩固...........................................................................................127
橫四方固...................................................................................129
上四方固...................................................................................131
縱四方固...................................................................................133
2 絞技............................................................................135
裸絞...........................................................................................135
送襟絞.......................................................................................137
片羽絞.......................................................................................138
三角絞.......................................................................................140
3 關節技........................................................................141
腕緘...........................................................................................141
腕挫十字固...............................................................................142
4 寢技連絡技.................................................................144
袈裟固 腕挫十字固...............................................................144
送襟絞 上四方固...................................................................146
橫四方固 腕緘.......................................................................148
5 立技與固技相結合的主動進攻連絡技.........................150
一本背負投 橫四方固...........................................................150
大內刈 袈裟固.......................................................................152
大外刈 袈裟固.......................................................................154
背負投 腕挫十字固...............................................................156
體落 腕挫十字固...................................................................158
展開全部
青少年柔道運動從入門到精通-全彩圖解視頻學習版 作者簡介
作者 劉玉香 柔道世界杯52公斤級冠軍 國家女子柔道隊主教練 碩士，國家級高級教練，運動健將，現擔任國家女子柔道隊主教練，有20余年執教經驗。2000年悉尼奧運會52公斤級銅牌獲得者、2000年法國巴黎世界杯52公斤級冠軍、2001年慕尼黑世錦賽52公斤級銅牌獲得者、2004年哈薩克斯坦亞錦賽57公斤級冠軍、2005年第十屆全運會57公斤級冠軍。1998年入選國家隊并開始兼任教練，曾先后擔任北京女子柔道隊教練、國家青年柔道隊主教練，現擔任國家女子柔道隊小級別主教練并兼任北京女子柔道隊主教練。在執教期間培養了多名奧運獎牌獲得者，如許巖、徐麗麗等。 審校者 柴嶺 國家級教練，國際A級裁判，1982年畢業于北京體育大學，并留校任教，至今30余 年。曾擔任2004年雅典殘奧會柔道項目的裁判。多次在全國比賽中擔任裁判長、仲裁，并多次參與奧運會的裁判和臨場執裁工作。在執教期間，培養了多位國際級和國家級柔道健將。 吳智辛 曾擔任國家隊主管教練，現任北京女子柔道隊總教練，有30余年的執教經驗，帶出許多優秀的柔道隊員，如劉玉香和許巖。有自己獨特的柔道教學和研究方法，曾發表多篇論文，如《中國式摔跤“散手摔”手法在柔道競技中的運用》《血乳酸在柔道專項體能訓練中的應用研究》等。 特約編輯 張冬琴 運動健將，國家級柔道裁判，全國柔道冠軍，曾多次參與國際性比賽，均有良好表現。現為北京體育大學重競技教研室教師，主要從事柔道項目教學訓練與理論研究工作。曾先后主持、參與完成科研項目40余項，發表論文20余篇。 張雯 北京體育大學運動訓練專業碩士，柔道運動健將，曾獲得亞運會柔道團體銅牌和2013年、2016年全國柔道錦標賽冠軍。
商品評論(1條)
- 主題：柔道訓練教程
《青少年柔道運動從入門到精通（全彩圖解視頻學習版）》由現國家女子柔道隊主教練劉玉香親自進行內容講解和動作演示。 《青少年柔道運動從入門到精通（全彩圖解視頻學習版）》共分為4章，第1章介紹了柔道的道場、道服、禮儀規范、熱身和體能訓練等基本知識；第2章介紹了基本身體姿勢、抓手位置、基本步法和受身練習等柔道基本動作；第3章和第4章對柔道基本技術進行了詳細講解，包括手技、腰技、足技和舍身技等立技技術，以及固技、絞技、關節技等寢技技術。 《青少年柔道運動從入門到精通（全彩圖解視頻學習版）》以圖文結合的方式對書中所有的動作技術進行了分步展示，對關鍵要領進行了詳細指導，并配有51段免費教學視頻，以幫助青少年柔道練習者從零入門、快速進階。
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