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突圍原生家庭-如何在過去的傷痛中重建自我 版權信息
- ISBN：9787559632463
- 條形碼：9787559632463 ; 978-7-5596-3246-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
突圍原生家庭-如何在過去的傷痛中重建自我 本書特色
沒有完美的原生家庭，我們都曾受過傷。 或許是爸爸媽媽期望太高，管教太嚴，總繃著臉，在提心吊膽中，我們無從反抗，只能壓抑自己，討好他們；蛟S是父母太忙，沒有時間照顧，在孤獨和無助中，我們變得性格孤僻；蛟S是父母不和，常大吵大鬧，對孩子也怒目相向，為了保護自己，我們開始反抗，逐漸變得脾氣暴躁。 無論是性格中的討好、孤僻，還是暴躁，都是一種應激的保護策略，就像一層僵硬的外殼，讓自我扭曲，變形，失去原來的模樣。即使現在已經長大成人，我們的內核依然被這層外殼卡住，動彈不得，憋屈得透不過氣來。盡管傷心過、抱怨過，憎恨過，也努力掙扎過，但我們卻無能為力，不知道如何突圍，找回真實的自我。 于是很多人悲觀地相信：原生家庭的傷害是“原痛”，就像“原罪”一樣，基本無解，即便通過漫長艱難的心理治療也收效甚微,只能終身背負。 但德國著名心理醫生斯蒂芬妮?斯蒂爾通過多年心理治療經驗,開發出一套自行療愈童年心理創傷的方法，成功幫助無數人擺脫心理陰影，改變扭曲性格，做回真實的自我。 而她的這本書也因此成為德國超級暢銷書。
突圍原生家庭-如何在過去的傷痛中重建自我 內容簡介
對于原生家庭，除了抱怨和憎恨，還有一條突圍的路 德國超級暢銷書，帶你擺脫童年陰影，做回真實自己 德國著名心理醫生斯蒂芬妮?斯蒂爾通過多年心理治療經驗,開發出一套自行療愈童年心理創傷的方法，成功幫助無數人擺脫心理陰影，改變扭曲性格，做回真實的自我。
突圍原生家庭-如何在過去的傷痛中重建自我 目錄
序言
沒有完美的原生家庭， 但我們都能找到治愈的路 _ 001
**章
原生家庭與內心的小孩 _ 001
內心的小孩，性格的印記 _ 002
陽光小孩，陰影小孩 _ 004
陽光或陰影，取決于原生家庭 _ 007
內省，是擺脫糨糊心理的捷徑 _ 011
第二章
好的原生家庭有什么標準 _ 013
好的原生家庭，應該滿足四種心理需求 _ 014
**種基本心理需求： 關系需求 _ 018
第二種基本心理需求： 獨立和掌控需求 _ 019
題外話：獨立性與依賴性沖突 _ 021
第三種基本心理需求：快樂需求 _ 023
第四種基本心理需求：自我價值和渴望被認可的需求 _ 025
第三章
你現在的情緒失控，都是原生家庭的痛 _ 027
乖孩子，很可能是因為在原生家庭中受了傷 _ 028
*深的孤獨，是父母不懂你 _ 030
哪種孩子*容易在原生家庭中受傷 _ 031
陰影小孩和他的信念 _ 034
陰影不僅來自傷害，也來自溺愛 _ 037
批評父母，是為了認識自己 _ 038
題外話： 基因決定我們更容易忘記愉快、記住傷害 _ 040
第四章
凝固的信念，情緒的深井 _ 043
總陷入同一種感受，是因為有凝固的信念 _ 045
童年的經歷，比所有的理智思考都真實 _ 047
陰影小孩的信念，情緒風暴的起點 _ 049
陰影小孩、成人和自我價值感 _ 051
第五章
進入原生家庭，認識陰影小孩 _ 053
練習：發現你的信念 _ 054
練習： 感受你的陰影小孩 _ 061
找到你的核心信念 _ 062
如何擺脫負面情緒 _ 064
練習：情緒橋 _ 065
題外話：情緒是判斷事情的重要指標 _ 067
不來情緒的人，應該怎么辦 _ 069
你感知到的世界，都是內心的投射 _ 071
第六章
為了抵御原生家庭的傷害，我們滋生出自我保護的外殼 _ 075
保護策略1：逃避現實 _ 080
保護策略2：投射與扭曲 _ 081
保護策略3：追求完美、美麗妄想癥、追求認同感 _ 084
保護策略4：追求和諧，討好別人 _ 086
保護策略5：樂善好施 _ 089
保護策略6：追求權力 _ 091
保護策略7：追求控制欲 _ 094
保護策略8：攻擊 _ 096
保護策略9：把決策權交給別人，不承擔責任 _ 098
保護策略10：逃避、退縮和回避 _ 101
題外話：陰影小孩害怕親近和占有 _ 103
特殊的保護策略11：利用上癮來逃避生活 _ 105
保護策略12：自戀 _ 108
保護策略13：偽裝、表演和欺騙 _ 112
練習：請找到自己的保護策略 _ 115
原生家庭中的陰影小孩會一直伴隨你 _ 116
第七章
治愈陰影小孩的九個練習 _ 119
練習1：尋找你內心的助手 _ 121
練習2：強化你的成人自我 _ 122
練習3：接納陰影小孩 _ 124
練習4：成人自我安慰陰影小孩 _ 125
練習5：覆蓋從前的記憶 _ 129
練習6：為陰影小孩找一個新家 _ 131
練習7：給你的陰影小孩寫一封信 _ 132
練習8：板凳對話 _ 134
練習9：從三個立場看問題 _ 137
第八章
開發你內心的陽光小孩 _ 141
練習：發現你的積極信念 _ 145
練習：找到你的優點和資源 _ 149
價值觀是如何幫助我們的 _ 151
練習：確定你的價值 _ 154
快樂是可以訓練出來的 _ 156
練習：固定你的陽光小孩 _ 158
日常生活中的陽光小孩 _ 160
第九章
去掉保護的外殼，露出真實的自我 _ 163
有了保護的外殼，我們不再真實 _ 164
做回自己，折磨你的人也會變成“灰天使” _ 166
跳出自己，觀察自己 _ 169
事實和解讀的區別 _ 172
練習：核對現實 _ 174
退后一步，才能觀察自己 _ 175
誠實面對自己 _ 178
練習：肯定地接受現實 _ 181
總防御別人，便無法展現真實的自己 _ 183
不贊美別人，是一種脆弱的自我保護策略 _ 186
真實的你不完美，完美的你不真實 _ 187
追求完美，便很難去享受生活 _ 190
做一個真實的孩子，而不是聽話的孩子 _ 192
學會處理沖突，建立自己的人際關系 _ 196
練習：訓練解決沖突的能力 _ 197
有些對話，你必須盡快終止 _ 202
練習自己的同情能力 _ 205
傾聽別人，可以拓展自己 _ 208
第十章
允許你，成為你自己 _ 213
討好型性格的自我重建之路 _ 215
你可以讓別人失望 _ 217
題外話：陰影小孩和疲憊感 _ 219
練習：消化情緒 _ 222
帶著好心情說“不！” _ 224
信任生活，而不是控制生活 _ 226
如何管理自卑的情緒 _ 230
攻擊型性格如何化解心中的憤怒 _ 232
母牛冥想 _ 235
練習：回答策略 _ 237
題外話：對抗上癮的價值策略 _ 239
著名的懶惰定律 _ 242
練習：治療拖延癥的七大步驟 _ 245
孤獨型性格如何突圍 _ 247
用興趣和愛好，提升自我價值感 _ 249
練習：找到自己的價值策略 _ 251
練習：陽光小孩和陰影小孩融合 _ 252
允許你，成為你自己 _ 255
展開全部
突圍原生家庭-如何在過去的傷痛中重建自我 相關資料
童年是每一個成年人力量的源泉！锻粐彝ァ凡焕⑹切睦碇斡悤慕茏鳌Ｗ猿霭嬉詠砗迷u如潮，長年高居德國各大暢銷書榜單前茅。 ——德新社 心理治療師兼作家斯蒂芬妮?斯蒂爾在這本書中，深入探討了原生家庭對人們成年后自信心的重要影響。 ——《匯報》 這本書通俗易懂，提出的方法和練習值得我們每個人靜心一讀。 ——德國sat電視臺 如果我們跟“內心的小孩”交朋友，會發生許多不可思議的事情——擺脫過去的陰影，化解各種沖突，建立起幸福的人際關系，我們找到了幾乎所有問題的答案。 ——心理治療師蘇珊珊?科納
突圍原生家庭-如何在過去的傷痛中重建自我 作者簡介
斯蒂芬妮?斯蒂爾 德國著名心理治療師，暢銷書作家。她的《突圍原生家庭》是一本治愈童年心理創傷的杰作，為那些還在原生家庭中苦苦掙扎的人們，找到了一條心理突圍的路。 而她總結的這套方法和練習，被譽為“幾乎可以解決所有心理問題的鑰匙”。
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