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健康之路:跑步OR健步走 版權信息
- ISBN：9787302524595
- 條形碼：9787302524595 ; 978-7-302-52459-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健康之路:跑步OR健步走 本書特色
《健康之路：跑步OR健步走》從跑步與健步走實戰角度出發，詳細地介紹了跑步與健步走的理論知識及實訓技術，全面而科學地為跑步和健步走愛好者制定了一套系統的運動技巧與練習方法。《健康之路：跑步OR健步走》共分12章，分別介紹了跑步發展史、初識跑步、跑步生物系統、了解身體結構、運動裝備、熱身與放松、健步走、開始跑步、健康跑、競技跑、力量訓練、運動損傷的預防與恢復等內容。 《健康之路：跑步OR健步走》圖文并茂，秉承了運動理論知識與實訓相結合的特點，從技術、基礎理論以及練習方法3個角度幫助讀者掌握跑步與健步走理論與訓練方法。其內容簡單易懂、結構清晰、實用性強、訓練計劃經典，適合于跑步愛好者、健步走者、徒步者、大中院校師生及健身培訓人員使用，同時也是健身愛好者的**參考書。
健康之路:跑步OR健步走 內容簡介
《健康之路：跑步OR健步走》從跑步與健步走實戰角度出發，詳細地介紹了跑步與健步走的理論知識及實訓技術，全面而科學地為跑步和健步走愛好者制定了一套系統的運動技巧與練習方法。《健康之路：跑步OR健步走》共分12章，分別介紹了跑步發展史、初識跑步、跑步生物系統、了解身體結構、運動裝備、熱身與放松、健步走、開始跑步、健康跑、競技跑、力量訓練、運動損傷的預防與恢復等內容。 《健康之路：跑步OR健步走》圖文并茂，秉承了運動理論知識與實訓相結合的特點，從技術、基礎理論以及練習方法3個角度幫助讀者掌握跑步與健步走理論與訓練方法。其內容簡單易懂、結構清晰、實用性強、訓練計劃經典，適合于跑步愛好者、健步走者、徒步者、大中院校師生及健身培訓人員使用，同時也是健身愛好者的推薦參考書。
健康之路:跑步OR健步走 目錄
目 錄
第1 章 跑步發展史
1.1 “貴由赤”長跑 2
1.2 馬拉松跑 3
1.3 奧運會**項目 5
1.4 大眾跑步熱 6
第2 章 初識跑步
2.1 跑步的類型 9
2.2 跑步常用術語 12
2.3 跑步的益處 21
第3 章 跑步生物系統
3.1 碳水化合物 27
3.2 蛋白質 31
3.3 脂肪 36
3.4 再生系統 41
第4 章 了解身體結構
4.1 肌肉分布 45
4.2 心肺結構 48
4.3 核心區域 53
4.4 臀部 54
4.5 膝關節 56
4.6 腳踝和足部 58
第5 章 運動裝備
5.1 跑鞋 62
5.2 服飾與其他運動裝備 67
第6 章 熱身與放松
6.1 初識熱身與放松 75
6.2 動態熱身 81
6.3 靜態拉伸技術 89
6.4 泡沫軸放松 95
第7 章 健步與徒步走
7.1 初識健步走 102
7.2 健步走計劃 106
7.3 徒步走 113
第8 章 開始跑步
8.1 跑步準備 121
8.2 跑步練習 126
8.3 跑步中的體能 131
8.4 跑步技巧 135
8.5 制訂跑步計劃 142
第9 章 健康跑
9.1 認識健康跑 162
9.2 為健康而跑 164
9.3 健康跑計劃 169
9.4 不同人群跑步方式 175
第10 章 競技跑
10.1 業余跑 183
10.2 專業跑 189
第11 章 力量訓練
11.1 核心力量練習 224
11.2 抗阻力練習 234
第12 章 運動損傷的預防與恢復
12.1 預防運動損傷 250
12.2 運動損傷的治療與恢復 254
12.3 常見的運動損傷 257
第1 章 跑步發展史
1.1 “貴由赤”長跑 2
1.2 馬拉松跑 3
1.3 奧運會**項目 5
1.4 大眾跑步熱 6
第2 章 初識跑步
2.1 跑步的類型 9
2.2 跑步常用術語 12
2.3 跑步的益處 21
第3 章 跑步生物系統
3.1 碳水化合物 27
3.2 蛋白質 31
3.3 脂肪 36
3.4 再生系統 41
第4 章 了解身體結構
4.1 肌肉分布 45
4.2 心肺結構 48
4.3 核心區域 53
4.4 臀部 54
4.5 膝關節 56
4.6 腳踝和足部 58
第5 章 運動裝備
5.1 跑鞋 62
5.2 服飾與其他運動裝備 67
第6 章 熱身與放松
6.1 初識熱身與放松 75
6.2 動態熱身 81
6.3 靜態拉伸技術 89
6.4 泡沫軸放松 95
第7 章 健步與徒步走
7.1 初識健步走 102
7.2 健步走計劃 106
7.3 徒步走 113
第8 章 開始跑步
8.1 跑步準備 121
8.2 跑步練習 126
8.3 跑步中的體能 131
8.4 跑步技巧 135
8.5 制訂跑步計劃 142
第9 章 健康跑
9.1 認識健康跑 162
9.2 為健康而跑 164
9.3 健康跑計劃 169
9.4 不同人群跑步方式 175
第10 章 競技跑
10.1 業余跑 183
10.2 專業跑 189
第11 章 力量訓練
11.1 核心力量練習 224
11.2 抗阻力練習 234
第12 章 運動損傷的預防與恢復
12.1 預防運動損傷 250
12.2 運動損傷的治療與恢復 254
12.3 常見的運動損傷 257
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健康之路:跑步OR健步走 作者簡介
曹金
畢業于清華大學經濟管理學院，管理學碩士。傳承了清華“無體育 不清華”及“為祖國健康工作五十年”的口號，畢業后一直堅持長跑運動，曾參加多次馬拉松比賽并順利完賽，同時每年參加“善行者”健步走，通過健步走援助山區孩子。經過長期運動，對跑步與徒步走擁有深刻的體驗和心得。
張亞慶
畢業于清華大學經濟管理學院，2003年畢業后在大興體委進行青少年運動教學，之后又進入學校擔任體育特長生的教練工作，對跑步技術與訓練具有豐富的實戰經驗。
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