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一本小小的情緒管理書 版權(quán)信息
- ISBN：9787518059843
- 條形碼：9787518059843 ; 978-7-5180-5984-3
- 裝幀：80g膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
一本小小的情緒管理書 本書特色
本書結(jié)合作者多年從事心理咨詢工作的經(jīng)驗(yàn)與心得，針對日常生活和工作中非常為普遍的情緒問題，結(jié)合實(shí)例，給出相應(yīng)的情緒疏導(dǎo)方法。希望讀者能夠借由這本小小的情緒管理書，重新認(rèn)識情緒、接納情緒，從而學(xué)會(huì)應(yīng)對各種“大大”的情緒問題。
一本小小的情緒管理書 內(nèi)容簡介
本書主要從幾部分來與讀者分享情緒管理的技巧, 提升讀者的情緒自主力。首先, 是*基本的情緒知識, 讓大家從各個(gè)角度積極的認(rèn)識情緒, 并且學(xué)會(huì)基本的情緒管理和提升技巧, 做自己情緒的主人。其次, 結(jié)合實(shí)際的工作場景, 來與大家分享更為系統(tǒng)的解決方案, 并為大家作出深刻的解析, 讓讀者對于情緒可以知其然并知其所以然。*后, 我們把情緒管理的概念稍稍的引入更深層次的內(nèi)容, 會(huì)為大家講解如何增加自己的情緒防疫能力以及自衛(wèi)修復(fù)能力, 和大家一起探討成為情緒達(dá)人的途徑和方法。
一本小小的情緒管理書 目錄
第1章 人生失控，首先從情緒失控開始
你為什么會(huì)有情緒 “砰！”你按下了情緒按鈕 鬧情緒的時(shí)候，你的大腦在想什么？ 成長就是讓理性來代替情緒
刺激，情緒讓你變身“炸彈人”
情緒去了哪里
“情緒病”也是病
你“生病”了，你知道嗎
從“情緒病”到心理疾病
情緒是“病”，但更是癥狀
第2章 了解生活，首先要了解你的情緒
解剖情緒，把情緒放在顯微鏡下
塑造人生的N種情緒
焦慮情緒：揮之不去的不安感
恐懼情緒：我們?yōu)槭裁磿?huì)害怕
憤怒情緒：控制不住的怒火
易激惹：一個(gè)復(fù)雜的情緒包
抑郁情緒：人生有什么意義
嫉妒情緒：一定要比較，一定要傷害
抱怨情緒：抱怨就是“要抱抱”
情緒“向左走”、情緒“向右走”
畫一棵你自己的“情緒樹”
情緒表達(dá)：“向左走”成長，“向右走”崩潰
焦慮讓你明確目標(biāo)，恐懼讓你變得主動(dòng)
憤怒讓你提升自我，易激惹讓你變得成熟
抑郁給你帶去獲取幸福的能力
嫉妒讓你人格獨(dú)立，抱怨讓你更具擔(dān)當(dāng)
情緒的另一種表達(dá)：破壞身體健康
只有心理咨詢專家才知道的情緒觀察法
識別焦慮和恐懼：“如果這事搞砸了可怎么辦！”
識別憤怒和易激惹：“我現(xiàn)在真的很想罵人！”
識別嫉妒和抱怨：“他有什么了不起的！”
識別抑郁：“生活真的好沒意思！”
第3章 情緒沖突，你應(yīng)該這樣去自救
生活情緒工具箱
緩解瞬時(shí)情緒的工具——應(yīng)對情緒爆炸
解決情緒對抗的工具——應(yīng)對情緒沖突
情緒自主力工具——應(yīng)對情緒頻繁失控
情緒沖突自控實(shí)踐課
如何不把外面的情緒帶回家
馬上就要結(jié)婚了，你整天心神不寧
畢業(yè)之前，你突然不知所措
看到公司大樓，就會(huì)莫名緊張
我總怕自己會(huì)出意外
我害怕自己的預(yù)期會(huì)落空
當(dāng)你對老板無比憤怒時(shí)
另一半的憤怒：“我愛你，但我就是生你氣！”
討好型人格：“我不敢與人起沖突……”
對高位者的抱怨：“我們領(lǐng)導(dǎo)真是個(gè)傻缺！”
玻璃心，我該怎么辦
工作無聊沒有意義，你該怎么辦
怎樣才能停止抱怨生活
優(yōu)秀的同行，“我真嫉妒他！”
一點(diǎn)就著的壞脾氣
壓力山大怎么辦
你為什么會(huì)有情緒 “砰！”你按下了情緒按鈕 鬧情緒的時(shí)候，你的大腦在想什么？ 成長就是讓理性來代替情緒
刺激，情緒讓你變身“炸彈人”
情緒去了哪里
“情緒病”也是病
你“生病”了，你知道嗎
從“情緒病”到心理疾病
情緒是“病”，但更是癥狀
第2章 了解生活，首先要了解你的情緒
解剖情緒，把情緒放在顯微鏡下
塑造人生的N種情緒
焦慮情緒：揮之不去的不安感
恐懼情緒：我們?yōu)槭裁磿?huì)害怕
憤怒情緒：控制不住的怒火
易激惹：一個(gè)復(fù)雜的情緒包
抑郁情緒：人生有什么意義
嫉妒情緒：一定要比較，一定要傷害
抱怨情緒：抱怨就是“要抱抱”
情緒“向左走”、情緒“向右走”
畫一棵你自己的“情緒樹”
情緒表達(dá)：“向左走”成長，“向右走”崩潰
焦慮讓你明確目標(biāo)，恐懼讓你變得主動(dòng)
憤怒讓你提升自我，易激惹讓你變得成熟
抑郁給你帶去獲取幸福的能力
嫉妒讓你人格獨(dú)立，抱怨讓你更具擔(dān)當(dāng)
情緒的另一種表達(dá)：破壞身體健康
只有心理咨詢專家才知道的情緒觀察法
識別焦慮和恐懼：“如果這事搞砸了可怎么辦！”
識別憤怒和易激惹：“我現(xiàn)在真的很想罵人！”
識別嫉妒和抱怨：“他有什么了不起的！”
識別抑郁：“生活真的好沒意思！”
第3章 情緒沖突，你應(yīng)該這樣去自救
生活情緒工具箱
緩解瞬時(shí)情緒的工具——應(yīng)對情緒爆炸
解決情緒對抗的工具——應(yīng)對情緒沖突
情緒自主力工具——應(yīng)對情緒頻繁失控
情緒沖突自控實(shí)踐課
如何不把外面的情緒帶回家
馬上就要結(jié)婚了，你整天心神不寧
畢業(yè)之前，你突然不知所措
看到公司大樓，就會(huì)莫名緊張
我總怕自己會(huì)出意外
我害怕自己的預(yù)期會(huì)落空
當(dāng)你對老板無比憤怒時(shí)
另一半的憤怒：“我愛你，但我就是生你氣！”
討好型人格：“我不敢與人起沖突……”
對高位者的抱怨：“我們領(lǐng)導(dǎo)真是個(gè)傻缺！”
玻璃心，我該怎么辦
工作無聊沒有意義，你該怎么辦
怎樣才能停止抱怨生活
優(yōu)秀的同行，“我真嫉妒他！”
一點(diǎn)就著的壞脾氣
壓力山大怎么辦
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一本小小的情緒管理書 作者簡介
本書作者董如峰擁有14年心理咨詢與培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，是北京心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員、臨床咨詢專家、組織心理顧問、英國劍橋經(jīng)理人協(xié)會(huì)認(rèn)證培訓(xùn)師、美國NGH認(rèn)證催眠師，曾被20多家大型企業(yè)諸如中國聯(lián)通、中國銀聯(lián)、斯巴魯汽車、北汽集團(tuán)等邀請作為心理顧問及培訓(xùn)專家。
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