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健身氣功.明目功(青少版) 版權信息
- ISBN：9787500954255
- 條形碼：9787500954255 ; 978-7-5009-5425-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健身氣功.明目功(青少版) 內容簡介
"健身氣功？明目功為國家體育總局健身氣功管理中心組織編寫推廣的功法之一。分為青少版和成.人版兩種。明目功在中國有著悠久的歷史，幾千年來，中國古人在傳統生命哲學和傳統醫學的理論基礎之上，創造了眾多的明目功法，這些功法在中國古人的明目養生方面一直發揮著積極的作用。為了更好地解決現代近視、遠視、弱視等眼疾，針對不同年齡段人群的特點，此次氣功中心組織專家編創的明目功功法，既秉承傳統，又融入時代，是對傳統明目文化的一次升華。這兩套功法都簡單易練，經過實踐檢驗和實驗驗證，對青少年兒童及成.人的近視、弱視等眼疾，都有很好的療效。 青少版明目功課題由中國醫學氣功學會和上海市健身氣功管理中心中標編創，本書為課題結題成果展示。 "
健身氣功.明目功(青少版) 目錄
**章 功法概述
**節 功法源流
一、先秦時期，明目文化的開始與哲學理論的建立
二、秦漢至魏晉，明目醫學理論的形成與導引實踐的出現
三、唐宋時期，明目理論和實踐的一次大總結
四、明清至近代，明目功法向大眾化、日常化發展
五、新中國成立至今，健身氣功·明目功的誕生
第二節 功法特點
一、整體調節，突出核心
二、循經導引，吐納發聲
三、易學易練，效果顯著
四、操作靈活，便于推廣
第三節 功理要旨
一、強壯臟腑是根源
二、疏通經絡是關鍵
三、作用五輪是依據
第四節 明目效果
一、提高眼睛調節能力
二、降低近視眼屈光度
三、削弱眼調節滯后量
四、改善眼部血液供應
五、提升傳統文化認知
第二章 功法功理
**節 功法名稱
第二節 功法基礎
一、身型
二、手型
三、口型
四、呼吸
五、意念
第三節 功法操作
預備勢
**式疏肝明目
第二式健脾養目
第三式強腎健目
第四式轉頸運目
第五式五輪滋目
第六式遠視調目
收勢
第三章 學練指導
**節 學練方法
一、調整姿勢打基礎
二、口型準確練發音
三、循經引導學動作
四、反復練習達熟練
五、扎根傳統求提高
第二節 習練要領
一、松靜自然，練養相兼
二、和柔舒緩，準確靈活
三、重在動作，勿忘勿助
四、校準口型，發聲標準
第三節 練功階段
一、初學功法，記憶模仿
二、緊扣要領，力求準確
三、穩定技術，鞏固提高
四、技法自如，融入生活
第四節 練功須知
一、端正目的，堅定信心
二、循序漸進，持之以恒
三、知氣守意，細致入微
四、功前功后，皆宜留心
五、功中反應，區別對待
六、生活起居，亦需重視
第五節 教學須知
一、精研技術，細致入微
二、深研功理，追根溯源
三、細研教法，科學合理
參考文獻
附錄一 人體經絡穴位圖
附錄二 人體臟腑圖
附錄三 人體淺層肌肉圖
附錄四 人體骨骼圖
附錄五 眼部穴位圖及眼球解剖圖
**節 功法源流
一、先秦時期，明目文化的開始與哲學理論的建立
二、秦漢至魏晉，明目醫學理論的形成與導引實踐的出現
三、唐宋時期，明目理論和實踐的一次大總結
四、明清至近代，明目功法向大眾化、日常化發展
五、新中國成立至今，健身氣功·明目功的誕生
第二節 功法特點
一、整體調節，突出核心
二、循經導引，吐納發聲
三、易學易練，效果顯著
四、操作靈活，便于推廣
第三節 功理要旨
一、強壯臟腑是根源
二、疏通經絡是關鍵
三、作用五輪是依據
第四節 明目效果
一、提高眼睛調節能力
二、降低近視眼屈光度
三、削弱眼調節滯后量
四、改善眼部血液供應
五、提升傳統文化認知
第二章 功法功理
**節 功法名稱
第二節 功法基礎
一、身型
二、手型
三、口型
四、呼吸
五、意念
第三節 功法操作
預備勢
**式疏肝明目
第二式健脾養目
第三式強腎健目
第四式轉頸運目
第五式五輪滋目
第六式遠視調目
收勢
第三章 學練指導
**節 學練方法
一、調整姿勢打基礎
二、口型準確練發音
三、循經引導學動作
四、反復練習達熟練
五、扎根傳統求提高
第二節 習練要領
一、松靜自然，練養相兼
二、和柔舒緩，準確靈活
三、重在動作，勿忘勿助
四、校準口型，發聲標準
第三節 練功階段
一、初學功法，記憶模仿
二、緊扣要領，力求準確
三、穩定技術，鞏固提高
四、技法自如，融入生活
第四節 練功須知
一、端正目的，堅定信心
二、循序漸進，持之以恒
三、知氣守意，細致入微
四、功前功后，皆宜留心
五、功中反應，區別對待
六、生活起居，亦需重視
第五節 教學須知
一、精研技術，細致入微
二、深研功理，追根溯源
三、細研教法，科學合理
參考文獻
附錄一 人體經絡穴位圖
附錄二 人體臟腑圖
附錄三 人體淺層肌肉圖
附錄四 人體骨骼圖
附錄五 眼部穴位圖及眼球解剖圖
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健身氣功.明目功(青少版) 作者簡介
國家體育總局健身氣功管理中心，位于北京市東城區天壇東里中區甲14號，成立于2001年，是全面負責健身氣功業務管理的部門。負責研究和制定健身氣功的方針、政策、發展規劃和管理制度，積極開展宣傳工作。
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