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秒睡-幸福人生的睡眠秘訣 版權(quán)信息
- ISBN：9787511557889
- 條形碼：9787511557889 ; 978-7-5115-5788-9
- 裝幀：一般純質(zhì)紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
秒睡-幸福人生的睡眠秘訣 本書特色
你和幸福只差一個(gè)好夢。這個(gè)世界讓你像是上了發(fā)條的鐘表，忙碌個(gè)不停。殊不知，幸福人生的秘訣不是忙碌，而是睡一個(gè)好覺。資深精神科醫(yī)師劉毅君，專注睡眠領(lǐng)域12年，臨床一線成功案例精華呈現(xiàn)。書中由淺入深地講解了現(xiàn)代人失眠的原因，提出了秒睡熱身練習(xí)、自我催眠、高階秒睡秘訣等多種健康睡眠方案，讓你三秒入睡，五分鐘滿血復(fù)活，深睡一小時(shí)等于三小時(shí)。他獨(dú)創(chuàng)的心理分析 認(rèn)知改變 策略催眠 呼吸療愈的綜合治療方法，有效率達(dá)99%。本書睡眠方案令無數(shù)失眠的人改善睡眠質(zhì)量，重新掌控人生；幫助高壓人士紓解壓力，滿血復(fù)活，成就幸福人生。
秒睡-幸福人生的睡眠秘訣 內(nèi)容簡介
*心理咨詢師、精神科醫(yī)師雙資質(zhì)專家12年研究成果。 *數(shù)十個(gè)真實(shí)案例，幫你破解睡眠的密碼，讓你了解睡眠的能量，每天精力滿滿，不再做“特困生”。 *提供專業(yè)的睡眠方案，只要跟著做，就能讓你睡一個(gè)好覺，讓你從睡渣變成睡神，徹底擺脫失眠困擾。 *國內(nèi)獨(dú)創(chuàng)的心理分析 認(rèn)知改變 策略催眠 呼吸療愈的綜合治療方法，有效率達(dá)99%。 *睡好覺比什么都重要，本書可以喚醒你身體中的能量，幫助你提升工作和生活質(zhì)量，收獲幸福人生。
秒睡-幸福人生的睡眠秘訣 目錄
自序
**章 現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)社會(huì)正在剝奪你的睡眠時(shí)間
是什么在吞噬你的睡眠時(shí)間
不是你不想睡，是資本不讓你睡
做這個(gè)時(shí)代的少數(shù)清醒者
第二章 掌控自己的命運(yùn)，要從掌控睡眠開始
放下手機(jī)，掌控睡眠才能掌控人生
睡眠管理才是時(shí)間管理的核心
認(rèn)識(shí)影響睡眠的五大因素，輕松掌控睡眠
第三章 晚睡是沒有勇氣結(jié)束今天
安睡，跟這個(gè)世界做暫時(shí)的告別
80% 的睡眠問題其實(shí)是心理問題
無論今天完美還是不完美，我們都要let it go
睡眠儀式，給你每天的故事做一個(gè)完美ending
第四章 秒睡的正確打開方式
秒睡熱身練習(xí)
吹氣球情緒和壓力釋放法
快速深睡的798 呼吸法
促進(jìn)秒睡的伸展運(yùn)動(dòng)
如何增加深度睡眠時(shí)間，不再睡假覺
如何在睡醒后立馬神清氣爽
改造睡眠裝備，就能提高睡眠質(zhì)量
鍛煉自己的睡眠生物鐘
掌握正確睡姿，舒服入睡
如何避免多夢和噩夢
第五章 自我催眠解決睡眠問題
催眠治療失眠的優(yōu)勢
什么是催眠
催眠是秒睡*好的方法之一
自我催眠的三個(gè)步驟
自我催眠的四大要素
如何尋找專業(yè)的催眠治療師
第六章 高階秒睡秘訣：不同場景下入睡
如何在通勤過程中秒睡
在陌生環(huán)境中也能安眠的秘法
如何利用5 分鐘滿血復(fù)活
如何做到秒睡秒醒卻不影響情緒
如何在嘈雜的環(huán)境中也能快速入睡
第七章 特定人群的秒睡法
考前訓(xùn)練睡眠一周，抵過補(bǔ)習(xí)三個(gè)月
因?yàn)樘弁此恢趺崔k
如何讓哭鬧的小朋友秒睡
倒班/ 倒時(shí)差人群的睡眠法
學(xué)員反饋
后 記
展開全部
秒睡-幸福人生的睡眠秘訣 作者簡介
劉毅君，舒眠減壓專家，中南大學(xué)精神衛(wèi)生學(xué)碩士，原湖南省第二人民醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師，策略催眠治療師&國際呼吸教練，佛羅倫薩衛(wèi)生署訪問學(xué)者，野蠻進(jìn)化心理學(xué)院和“我想靜靜”舒眠減壓中心創(chuàng)始人兼CEO。12年來已經(jīng)有逾300000人獲益于劉毅君醫(yī)師的咨詢和課程，睡眠、情緒和生活得到了全面改善。
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