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超效自控:掌控情緒和心態的65堂課 版權信息
- ISBN：9787509396919
- 條形碼：9787509396919 ; 978-7-5093-9691-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
超效自控:掌控情緒和心態的65堂課 本書特色
有自控力的人掌控情緒，沒自控力的人被情緒掌控。要想成為情緒管理的高手，需要掌握科學的方法，認識自我、接納情緒、改變認知、心理暗示都有助于我們調節自身的情緒。 本書將專業的心理學知識與案例相融合，深入淺出地為您講述情緒控制的65堂課，助您擁有超級自控力，成為生活中的強者。
超效自控:掌控情緒和心態的65堂課 內容簡介
管理情緒首先要了解情緒，我們為什么會被自己的情緒操控、奴役？情緒與食物、色彩、音樂、健康之間存在怎樣的密切關系？一旦情緒失去控制，將產生怎樣的破壞力？不僅僅是憤怒、恐懼、悲傷這樣的負面情緒，即便是快樂等正面情緒同樣可能造成破壞性的后果。要想成為情緒管理的高手，需要掌握科學的方法，認識自我、接納情緒、改變認知、心理暗示都有助于我們調節自身的情緒。要想知道個中究竟，就翻開這本書吧！本套圖書目前已出版《自控力》《潛意識》《說服力》，計劃加入《不失控》形成套系。
超效自控:掌控情緒和心態的65堂課 目錄
**章 問世間“情緒”為何物
1 人為什么會被情緒所控制
2 情緒的四個比喻
3 你的情緒是我的“蝴蝶效應”
4 色彩對人類情緒的影響
5 音樂與情緒的交互作用
6 情緒也有周期性
7 情緒化和情感豐富
8 食物與情緒之間的秘密
9 肢體語言與情緒表達
第二章 當情緒失去控制（一）
1 恐懼讓人夜不能寐
2 怒火中燒，惹是生非
3 小煩躁，大失敗
4 不停歇地抱怨
5 惡語傷人六月寒
6 悲傷逆流成河
7 范進中舉，樂極生悲
8 暴跳如雷，理性全無
第三章 當情緒失去控制（二）
1 只有食物可以給我安慰
2 沉默中釋放“暴力”
3 但愿長睡不復醒
4 借酒澆愁愁更愁
5 購物狂
6 無端遷怒他人
7 電話連環打
8 心理失衡，背后閑話說不得
9 眾人皆睡我獨醒
第四章 理性看待，別讓壞情緒毀了自己
1 吾本生性多疑
2 自卑和自戀，硬幣的兩面
3 心浮氣躁難成功
4 虛榮讓人變得盲目
5 內心深處的憂慮
6 直面內心的恐懼
7 苛求完美*累心
8 悲觀厭世不可取
9 放手，是一種解脫
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超效自控:掌控情緒和心態的65堂課 節選
學會自我接納 唐紅性格開朗、溫和，愛好旅游、爬山等戶外運動，為人也十分誠懇、仗義。不管是上學期間還是工作以來，她都受到周圍人的歡迎。但，已經35 歲的唐紅仍然孤身一人，甚至一次戀愛也沒有談過。 原來，唐紅的身材略微有些矮胖，長相也很普通。盡管曾使用各種減肥和美容方法，但她仍然沒有瘦下來。唐紅心中一直都很自卑，有時會大哭著責怪父母為什么把自己生成現在這副丑模樣，甚至一度想要到韓國整容和做抽脂手術。因此，唐紅一直認為只有美女或身材好的人才值得被愛。 大學時，班里曾有個男孩追求唐紅，并明確表示比起身材和長相，他更喜歡和欣賞唐紅獨立、明朗的個性。但唐紅心中仍然固執地認為“不過是說得好聽。天底下有哪個男人不喜歡美女呢？更何況我這么矮、這么胖，長得也不漂亮，他怎么可能真的喜歡我？” “森田療法”的創始人森田正馬曾表示，所有的神經癥，其本質都是疑病素質。多數完美主義者通常具有較高的生活目標，并且對自身所有缺陷顯示出過分執著的關注，有時候會表現出對自己的不接納、不認同。 生活中不能很好地接納自我的人通常會表現出：自責與內疚、否認事實的發生、抱怨、將所有事情都歸因于外部力量等，并且千方百計想要改變自己，因此深受痛苦和折磨。 無論多么有成就的人，如果不能完全地實現自我接納，那么，其內心深處必定藏有很深的自卑感，很難真正感受和體驗到成功帶來的喜悅。當個體無法很好地接納自我時，他將會花費更多的時間和精力用于處理內心與現實的矛盾，相應地，這也就使得他無暇顧及學習、工作以及情感關系，或者處理大多數事情時都會有些力不從心。此外，不能接納自我的人也時常會產生“社會不接納我”等思維偏見，導致負面情緒不斷增加、反彈，嚴重影響工作和生活。 可見，我們需要學會接納自我。畢竟生活中如出身、長相以及智力等方面是沒有辦法選擇的，與其不斷抗拒或者自憐自艾，不如面對并接受現實，接納自己身上所有的好與不好。 在心理學中，自我接納是指“個體對自身以及自身所具特征所持的一種積極態度”。接納自我也就意味著對自身以及自身所處環境的好壞都能夠欣然地接受，不逃避、不否定、不抱怨。即個體對待自我時持有比較統一的認同感，對待外部事物時持有清楚、明晰的自我邊界，對自己以及所面臨的環境都有一個更為平衡、合理的判斷和認識。 陳玲家中有三個姐姐，姐姐們的身材都很苗條，只有她長相平凡且身材矮胖。每一次家庭聚會時，爸媽總會不住搖頭嘆息道：“如果你能減肥成功，我們該多么幸福啊。” *開始陳玲感到憤恨、委屈、難過。但有一天，*好的朋友對她說：“你就是你，是世界上獨一無二的。雖然你胖，但你不僅懂得如何享用那些美味的食物，還能夠將它們很好地制作出來。這樣的你在我眼中是非常厲害的。” 受到朋友的鼓勵后，陳玲不再因為自己是個胖子而苦惱，她想：“不管胖還是瘦，我都是獨一無二的。與其糾結痛苦，不如接受平凡的自己。”她的心情漸漸變得輕松，注意力也從為減肥苦惱轉為專注研究世界各地美食。 兩年以后，陳玲雖然還像當初那樣身材矮胖且長相平凡，但她已經通過自己的努力成為網絡上著名的美食博主，還遇到了一位同樣喜歡美食、愿意陪著她一起探尋美食的味道并慢慢變胖的男朋友，可謂是事業、愛情雙豐收。
超效自控:掌控情緒和心態的65堂課 作者簡介
魏冰冰，教育工作者，博覽群書，對心理學領域持續關注，潛心寫作，作品包括《心理學與演講力》《微行為心理學》等。
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