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出版社:化學工業出版社出版時間:2019-01-01
開本: 16開 頁數: 206
本類榜單:體育/運動銷量榜
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滑雪寶典 版權信息

  • ISBN:9787122315496
  • 條形碼:9787122315496 ; 978-7-122-31549-6
  • 裝幀:一般膠版紙
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

滑雪寶典 本書特色

《滑雪寶典》是一部全面的滑雪技術手冊,系統講述了如何理解滑雪、如何提高滑雪技術。全書分三篇,*篇講解了滑雪的基礎知識,包括滑雪力學,雪板、雪和運動控制,轉彎的解析,讓你理解如何依靠雪的作用力來滑雪;第二篇講解了滑雪的各種技術,包括對齊和站姿、前后的平衡和移動、上下移動、雪板轉向、雪板用刃、側向平衡以及雪鞋的選擇和調校等,教你如何控制自己的身體、做出符合雪況的合理動作;第三篇詳解了在冰面、蘑菇、粉雪、爛雪和雪泥以及陡坡等實際雪況中滑雪時的裝備以及技戰術選擇。全書使用了很多世界*滑雪運動員的全彩色合成照片和三維圖解,直觀地展現了雪道與動作的情況,對你掌握動作要領非常有幫助。本書可作為有一定經驗的滑雪者技術進階的學習用書,也可供廣大滑雪愛好者入門時參考閱讀。

滑雪寶典 內容簡介

《滑雪寶典》是一部全面的滑雪技術手冊,系統講述了如何理解滑雪、如何提高滑雪技術。全書分三篇,靠前篇講解了滑雪的基礎知識,包括滑雪力學,雪板、雪和運動控制,轉彎的解析,讓你理解如何依靠雪的作用力來滑雪;第二篇講解了滑雪的各種技術,包括對齊和站姿、前后的平衡和移動、上下移動、雪板轉向、雪板用刃、側向平衡以及雪鞋的選擇和調校等,教你如何控制自己的身體、做出符合雪況的合理動作;第三篇詳解了在冰面、蘑菇、粉雪、爛雪和雪泥以及陡坡等實際雪況中滑雪時的裝備以及技戰術選擇。全書使用了很多世界很好滑雪運動員的全彩色合成照片和三維圖解,直觀地展現了雪道與動作的情況,對你掌握動作要領很好有幫助。 本書可作為有一定經驗的滑雪者技術進階的學習用書,也可供廣大滑雪愛好者入門時參考閱讀。

滑雪寶典 目錄

**篇 基礎知識:依靠雪的作用力來滑雪 001

第1章 滑雪力學 003

1.1 作用力、壓力和動量 003

1.2 滑雪者的重心 006

1.3 來自雪的作用力 008

1.4 離心力 010

1.5 滑雪者受到的合力:重力與離心力的合力 011

1.6 扭曲動作 013

1.7 平衡與傾倒 015

1.8 滑雪者的參照系 016

第2章 雪板、雪和運動控制 018

2.1 雪板的三個控制角度 018

2.1.1 雪板的平臺角度 018

2.1.2 雪板的轉向角度 022

2.1.3 雪板的立刃角度 024

2.2 雪板設計的演變 028

2.3 側滑、漂移和刻滑 029

2.4 總結:對雪板自轉向效果的控制 033

第3章 解密轉彎101 035

3.1 轉彎的不同階段 035

3.1.1 啟動 035

3.1.2 控制 037

3.1.3 完成 038

3.1.4 過渡 038

3.2 虛擬蘑菇 040

3.3 轉彎的類型 042

3.3.1 側滑轉彎 042

3.3.2 刻滑轉彎 043

3.3.3 點剎轉彎 045

3.4 初始轉向角度 045

3.4.1 轉彎中的部分刻滑 046

3.4.2 初始轉向角度的大小 047



第二篇 技術:控制自己與雪的相互作用 051

第4章 對齊和站姿 054

4.1 一般的對齊與站姿的原則 055

4.2 在矢狀平面上的對齊 056

4.2.1 重心 056

4.2.2 小腿的角度 058

4.2.3 板頭差 061

4.2.4 髖關節的高度 062

4.2.5 下背部的姿態 063

4.2.6 穩定的頭部 064

4.3 在冠狀平面上的對齊 065

4.3.1 站姿的寬度 065

4.3.2 小腿的相對對齊 067

4.3.3 軀干、髖關節、膝蓋和踝關節對齊 069

4.3.4 骨盆和軀干傾斜 070

4.4 在橫切平面上的對齊 073

第5章 前與后 077

5.1 前與后的移動 078

5.2 找到雪板的中性點 082

5.3 前后平衡 083

5.4 在轉彎的各個階段協調前與后的移動 085

第6章 上與下 087

6.1 什么是上與下?垂直方向的上與下嗎? 087

6.2 為什么要上下移動? 088

6.3 虛擬蘑菇的解析 089

6.4 區別對待上和下,前與后 091

6.5 學會直上和直下移動 094

6.6 被動的和主動的屈曲 097

6.7 輕身 099

6.7.1 地形輕身 101

6.7.2 反彈 104

6.7.3 選擇適當的技術 105

第7章 雪板的轉向 106

7.1 腿部旋轉 106

7.2 預轉 109

7.3 點杖帶來的扭矩 112

7.4 上半身的旋轉 116

7.5 髖部旋轉 118

7.6 擰轉 119

7.7 技術的組合運用 121

第8章 雪板用刃 122

8.1 如何令雪板抓雪 122

8.2 反弓 124

8.2.1 膝部反弓 124

8.2.2 髖部反弓 126

8.2.3 腳踝反弓 127

8.2.4 組合使用膝部反弓和髖部反弓 128

8.2.5 通過消除反弓來松刃 130

8.3 雪板設計和固定器提升器為用刃帶來的效果 131

8.3.1 當代滑雪用刃技術 133

第9章 側向平衡 135

9.1 平衡離心力 135

9.2 內腳和外腳的平衡 137

9.2.1 使用外板的重要性 137

9.2.2 使用內板的好處 140

9.2.3 頭部和手臂位置的重要性 142

9.3 彎型的連接:過渡階段的挑戰 144

9.3.1 雪板設計對于過渡階段的影響 144

9.3.2 連續轉彎技術的常規進階過程 144

9.3.3 墜入新彎 147

9.3.4 過渡階段的預判 148

9.4 過渡的技術 150

第10章 雪鞋 157

10.1 雪鞋就是雪板的一部分 157

10.2 買對雪鞋 159

10.3 硬度 160

10.4 鞋墊 161

10.5 前傾 163

10.6 側偏 168

10.6.1 確定合適的側偏數值 170

10.7 其他調整工作 173

10.7.1 后跟墊高 173

10.7.2 徑向加壓 174

10.7.3 腳趾向外 175

10.7.4 定制鞋舌 175

10.8 掌控雪鞋的調校 175



第三篇 在實際滑雪中的戰術與技術 179

第11章 冰面 180

11.1 裝備 181

11.2 戰術 181

11.3 技術 181

第12章 蘑菇 185

12.1 裝備 185

12.2 戰術 185

12.3 技術 190

12.3.1 上和下的移動 190

12.3.2 控制立刃 190

12.3.3 點剎和點杖 191

第13章 粉雪、爛雪和雪泥 193

13.1 裝備 193

13.2 戰術 194

13.3 技術 195

第14章 陡坡 200

14.1 裝備 200

14.2 戰術 201

14.3 技術 202



結論 205

作者簡介 206
展開全部

滑雪寶典 作者簡介

羅恩·勒馬斯特(Ron LeMaster),美國職業滑雪指導員(Professional Ski Instructors of America,簡稱PSIA)的認證教練,具有三十多年的滑雪指導員與競賽教練經驗。勒馬斯特擔任了多年美國國家滑雪隊和Vail滑雪學校的技術顧問,經常在北美、南美和歐洲為滑雪學校和各國國家隊做有關滑雪技術和生物力學的培訓。

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