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自行車騎行訓練突破 基礎體能訓練指南 版權信息
- ISBN：9787115491848
- 條形碼：9787115491848 ; 978-7-115-49184-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
自行車騎行訓練突破 基礎體能訓練指南 本書特色
受到專業騎行者的**，越來越多的騎行愛好者正在將車下的訓練融入到他們的每周訓練計劃中去，以便加強基礎體能, 避免傷病, 提高車上騎行能力。 本書正是一本全面系統地講解自行車基礎體能訓練的指南，是一本針對自行車運動愛好者在車下進行訓練的手冊。全書共分6 章，第1 章介紹了人車的協調統一，涵蓋了自行車方面的基礎知識及訓練要點；第2 ～ 4 章分別從拉伸、力量、核心3 個方面系統講解了具體的訓練方法及動作要領；第5 章則重點介紹了交叉訓練的原則和方法；*后一章給出了如何進行周期化訓練和制訂訓練計劃等內容。 無論你是剛入門的初級騎行者還是正準備全面提升自己的中級騎行者，抑或是多次參加競技比賽的高級騎行者，本書都能幫你加強基礎體能，提高騎行效率，提升運動表現。
自行車騎行訓練突破 基礎體能訓練指南 內容簡介
這是一本全面系統地講解自行車基礎體能訓練的指南，是一本針對自行車運動愛好者在車下進行訓練的手冊。全書共分6章，章介紹了人*車的協調統一，涵蓋了自行車方面的基礎知識及訓練要點；第2～4章分別從拉伸、力量、核心3個方面系統講解了具體的訓練方法及動作要領；第5章則重點介紹了交叉訓練的原則和方法；很后一章給出了如何進行周期化訓練和制訂訓練計劃等內容。 本書適合廣大的騎行愛好者，尤其是那些希望提高自身基礎力量與體能的騎行愛好者閱讀。
自行車騎行訓練突破 基礎體能訓練指南 目錄
目錄
關于作者和供稿人 | 5
前言 | 8
身體遇見自行車 | 14
基本的拉伸訓練 | 33
基本的力量訓練 | 79
基本的核心訓練 | 127
交叉訓練 | 173
周期化訓練與訓練計劃 | 200
關于作者和供稿人 | 5
前言 | 8
身體遇見自行車 | 14
基本的拉伸訓練 | 33
基本的力量訓練 | 79
基本的核心訓練 | 127
交叉訓練 | 173
周期化訓練與訓練計劃 | 200
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自行車騎行訓練突破 基礎體能訓練指南 作者簡介
喬·麥克雷 畢業于英國拉夫堡大學運動科學專業，是一位運動矯正專家、私人教練、騎行姿勢設定師和終身騎行者。她的騎行經歷豐富，參加過英國的各種比賽，還曾代表英國在澳大利亞和法國參加國際比賽。在過去的15 年里，她探索了健身、康復行業里的各種訓練方法，并將其與她的學術知識和騎行、健身、康復等的實踐經驗相結合，開發了一個技術庫，為客戶提供滿足不同需求的訓練方案。目前，她專門提供與騎行者車上訓練相匹配的車下體能訓練方案，以便全方位提升騎行者的運動表現并盡可能降低受傷的風險。
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