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瑜伽與冥想 版權(quán)信息
- ISBN：9787557654627
- 條形碼：9787557654627 ; 978-7-5576-5462-7
- 裝幀：簡裝本
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
瑜伽與冥想 本書特色
瑜伽與冥想，一種神奇的健身和療法，它讓浮躁的心靈靜止下來，恢復(fù)純凈和澄澈，讓你找到真正的自我。袁元編著的《瑜伽與冥想》全面、實用、專業(yè)，涉及范圍十分廣泛，各個層次的人都能在其中找到適合自己的練習(xí)。一冊在手，可令讀者盡情暢游瑜伽世界。
瑜伽與冥想 內(nèi)容簡介
本書涵蓋了瑜伽的方方面面，系統(tǒng)介紹了瑜伽的含義和流派；瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法，全面收錄哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽和艾揚格瑜伽三大分支的練習(xí)套路，將普拉提與瑜伽相結(jié)合，形成全新的鍛煉體系，全解每個瑜伽或普拉提動作，詳細解說到身體每部分，就如同私人教練在身邊一般，不用思考跟著做就行，精準(zhǔn)又易操作，使讀者獲得更好的練習(xí)益處。本書內(nèi)容科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)、實用性和指導(dǎo)性強、易學(xué)易懂，適合感興趣的讀者閱讀使用，具有一定的出版價值。
瑜伽與冥想 目錄
**篇 瑜伽
走近瑜伽
哈他瑜伽
阿斯湯加瑜伽
艾揚格瑜伽
把普拉提引入瑜伽
第二篇 瑜伽與冥想
什么是冥想
冥想的身心準(zhǔn)備工作
動用五官感覺
日常冥想練習(xí)
第三篇 神奇的瑜伽療法
呼吸系統(tǒng)疾病的瑜伽療法
脊柱疾病的瑜伽療法
心血管系統(tǒng)疾病的瑜伽療法
消化系統(tǒng)疾病的瑜伽療法
生殖泌尿系統(tǒng)疾病的瑜伽療法
展開全部
瑜伽與冥想 節(jié)選
**章 走近瑜伽 什么是瑜伽 瑜伽是一門現(xiàn)實哲學(xué)，而不是宗教信仰，不需要練習(xí)者對某個特定的信念理論體系忠貞不貳。“瑜伽”(yoga) 這個詞來自梵語“yug”，意思是加入、連接或結(jié)合。這是一種傳統(tǒng)的印度哲學(xué)，以身心結(jié)合獲取健康和幸福意識（古代印度人相信天人合一，他們將瑜伽修煉方法融入日常生活，奉行不渝）。這種肉體與心靈的緊密聯(lián)系和高度統(tǒng)一，與個人意識的關(guān)系更為密切！ 【毩(xí)瑜伽時，身體、動作、思想和呼吸相互聯(lián)系，能產(chǎn)生一種平衡、放松、和諧的感覺。練習(xí)者利用自己的身體來凈化思想。通過這種徹底的身心訓(xùn)練，肉體和靈魂的每一個細胞都會被喚醒！ ≈w姿勢的練習(xí)能夠治療多種疾病，增強肌肉力量，提高柔韌性。姿勢中的各種動作能使血液達到飽和狀態(tài)，并流遍身體*細微的部分，使之獲得充分的營養(yǎng)。從心理學(xué)的角度來說，瑜伽還可以使人集中注意力，鎮(zhèn)定心靈，并產(chǎn)生平衡、寧靜、滿足的感覺！ ¤べず推渌w育運動的不同之處在于，瑜伽既有生理的因素，又有心理的因素，而肢體拉伸僅僅是外部的。瑜伽姿勢不僅能鍛煉肌肉，提高身體的感知力和柔韌性，還能生成內(nèi)在意識，穩(wěn)定心態(tài)。一般的體育運動只強調(diào)外部動作的準(zhǔn)確性，而瑜伽在關(guān)注準(zhǔn)確性的同時，更呼喚深層次的感知，以帶來身心的全面平衡。 由于對細節(jié)的關(guān)注，瑜伽對身心兩方面同時提出了挑戰(zhàn)，也使練習(xí)者得到了控制和規(guī)范生活各方面的鍛煉機會。每天練習(xí)當(dāng)然很好，但是人們往往更愿意改變計劃來適應(yīng)自己的可支配時間。*好的辦法就是每天早晨或晚上騰出一段時間，用來做瑜伽，使之成為日常生活的一部分。若能堅持，不僅能使身姿更挺拔，肢體更柔軟，更能增強體質(zhì)，使心智冷靜平和！ ∪绻阋郧皼]有練過瑜伽，希望本篇的這些建議能成為教練指導(dǎo)的補充和輔助。不妨報個班來學(xué)習(xí)瑜伽，因為課堂學(xué)習(xí)既有趣，又能激發(fā)練習(xí)的熱情，并保證每個姿勢的準(zhǔn)確性！ ∶總人都能從瑜伽中獲益，包括老人、兒童，以及有各種小病痛及身心健康問題的人群。開始時，他們的身體比較僵硬，思想也很頑固，但是，他們會進步飛快，整個身心都呈現(xiàn)出一種平和安詳?shù)臓顟B(tài)！ ≌嬲\、勤奮、理智而有意識地練習(xí)瑜伽體位法和調(diào)息法（pranayama，也叫呼吸控制法），能使生活更加明澈、靜謐，也更具活力。本章介紹的姿勢和動作對初學(xué)者和經(jīng)驗豐富的練習(xí)者都適用，應(yīng)該竭盡所能，勤加練習(xí)。時間可以從每周1 小時到每天數(shù)小時不等，只要堅持練習(xí)，你將在踏上覺悟之路的同時，體會到瑜伽帶來的無限樂趣和極大幸福！ ¤べさ钠鹪磁c流派 瑜伽的起源 早期的瑜伽（yoga）是一種內(nèi)省和冥想練習(xí)，主要用于祭祀儀式。它*早出現(xiàn)在印度教古老的《吠陀經(jīng)》（一部由4 章組成的*古老、*寶貴的印度教經(jīng)文）里。在《吠陀經(jīng)》里，yoga **次出現(xiàn)，這便是瑜伽的起源，然而，在當(dāng)時，瑜伽還沒有形成系統(tǒng)！ ≡S多學(xué)者認(rèn)為《吠陀經(jīng)》是由使用梵語的人們創(chuàng)作的，他們于公元前1800至前1500 年來到印度河流域，也就是現(xiàn)在的印度，F(xiàn)在我們還不清楚這些自稱為雅利安人（Arya）的人，是以何種方式將當(dāng)時流行的文化吸收進他們自己的文化中，從而創(chuàng)造出*初的瑜伽！ 胺屯印钡囊馑际恰爸R”“智慧”，*初是4 章。之后又增加了《梵書》（公元前1000 至前800 年）和《森林書》（公元前800 年）兩章。 在后吠陀時代（公元前600 至前550 年），隨著《奧義書》的出現(xiàn)，瑜伽思想有了質(zhì)的飛越！秺W義書》詳細說明了瑜伽的發(fā)展之路，數(shù)世紀(jì)以來，它一直是所有瑜伽教義的*初根源！ ≡凇秺W義書》創(chuàng)作的同時或稍后，印度圣哲帕坦伽利的《瑜伽經(jīng)》也在編纂中。“經(jīng)”的梵文是sutras，它是由“su（線）”和“tra（超越）”組成的，意為經(jīng)書是將老師、教學(xué)方法和學(xué)生聯(lián)系在一起的線，能夠幫助學(xué)生獲得超越。《瑜伽經(jīng)》將瑜伽的智慧融入簡潔的語句中，就像諺語一樣朗朗上口，便于記憶，這使得它一直流傳至今。帕坦伽利的《瑜伽經(jīng)》是現(xiàn)代經(jīng)典瑜伽系統(tǒng)的奠基石！ ¤べさ牧髋伞 ∪缤诮逃泻芏嗖煌恼軐W(xué)體系和經(jīng)書教義一樣，瑜伽也有不同的哲學(xué)體系。因此，經(jīng)過幾個世紀(jì)的發(fā)展，現(xiàn)存的瑜伽形成了不同的流派。毫無疑問，思想及情感各不相同的人們都能在瑜伽王國中找到適合自己的提升精神、完善自我的途徑。正所謂“條條大路通羅馬”，所有的流派都有一個共同的目標(biāo)。許多人發(fā)現(xiàn)，隨著他們生命進程的不斷推進，會有不同的瑜伽流派適合他們不同時期的精神需要。其實，*吸引你的就是*適合你的。 印度歷史上有很多公認(rèn)的瑜伽流派，其中有六大流派*為突出！ ≈磷痂べぃ˙hakti yoga），是強調(diào)對神的熱愛的瑜伽，它強調(diào)神圣的愛敞開心扉，強調(diào)神和瑜伽修習(xí)者的結(jié)合。這種熱愛通常以歌曲或贊美詩的形式來表達。至尊瑜伽修習(xí)者還經(jīng)常入迷地重復(fù)神的名字！ ≈腔坭べぃ↗nana yoga），“jnana”是“知識”的意思。這派瑜伽倡導(dǎo)通過分辨真實與虛幻的修習(xí)獲得自我認(rèn)識。它是區(qū)別本性和超我的修習(xí)，直到真我得到認(rèn)識，得到自由。這是嚴(yán)格的一元論（吠檀多非二元哲學(xué)），需要修習(xí)者將真實從虛幻中分離出來，將本我從非本我中分離出來。它的基本技巧是冥想、沉思！ 嵺`瑜伽（Karma yoga），“karma”是“行動”的意思。實踐瑜伽是不計個人得失，將所有的行動都奉獻給神的瑜伽流派。為他人服務(wù)，也就是無私地為神服務(wù)。甘地就是實踐瑜伽的修習(xí)者！ ⊥蹊べぃ≧aja yoga），“raja”就是“王”的意思。王瑜伽是古老的瑜伽流派，常與帕坦伽利的經(jīng)典瑜伽——阿斯湯加瑜伽聯(lián)系在一起。對王瑜伽修習(xí)者來說，《瑜伽經(jīng)》是一個人現(xiàn)實經(jīng)歷的指導(dǎo)。 梵咒瑜伽（Mantra yoga），它是聲音瑜伽！癕antra”的詞根是“man（思考）”，后綴“tra”的意思是“表達工具”。“Mantra”的意思就是用聲音表達思考，即梵咒。修習(xí)者利用梵咒達到冥想的更高境界，意識的更深層次。他們認(rèn)為梵咒表達了神性的某些方面，從而有助于喚醒某些意識。例如，獻給掃清障礙的象鼻神（Ganesha）的梵咒，就用來幫助喚醒我們克服困難的力量。公認(rèn)的*著名的梵咒是“奧姆（OM）”。 哈他瑜伽（Hatha yoga） 又稱力量瑜伽。哈他瑜伽有許多流派，它們扎根于不同的哲學(xué)傳統(tǒng)。哈他瑜伽的諸多風(fēng)格在西方都廣為流行，有些流派注重具體的身體塑形訓(xùn)練，有些流派注重心靈訓(xùn)練。你可以在有空調(diào)的房間里練習(xí)，也可以在溫度為38℃的場地練習(xí)。哈他瑜伽有多種變化，總會有令你滿意的選擇！
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