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對于自己,你只是個陌生人 版權信息
- ISBN：9787201138459
- 條形碼：9787201138459 ; 978-7-201-13845-9
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
對于自己,你只是個陌生人 本書特色
關于個人成長、愛情婚姻、完美主義、自卑情結、原生關系……那些你在困惑時向自己提出的疑問，都能在這里找到答案。 « 對于自己，你只是個陌生人。想什么、說什么、做什么，都是你與自己的關系。 «讓你從自我出發，了解自己憤怒、自卑、恐懼的根源。 «告訴你，如何看清自己，做出改變，讓人生因此而不同。 «學會誠實面對自己的黑暗和痛苦，走出自我的牢籠枷鎖，活出自己真實的樣貌。 «寫給每一個渴望打破生命極限，改變自我的年輕人。
對于自己,你只是個陌生人 內容簡介
為什么你總假裝成別人喜歡的樣子？ 為什么你總感覺生活力不從心？ 為什么你從不做讓自己舒服的事？ 為什么你總是感受不到愛？ 為什么你總不愿意去表達真實的感受？ 為什么你總不能對前任釋懷？ …… 我們所有的痛苦，根源都在自己身上；我們所有的關系，都是與自己的關系。我們生命中所經歷的，無論好壞與否，都是自己造成的。 我們只有在生活中學會觀察自己，誠實面對自己的不完美和痛苦，才能聽懂身體的“吶喊”。 寫給每一個渴望打破生命極限，改變自我的年輕人。
對于自己,你只是個陌生人 目錄
**章 你才是自己的陌生人
生活力不從心，是不能準確定位
你的一切，都是信念在作怪
焦慮，是你不敢承認自己很努力
你煩惱，是因為不會感受愛
你看到的，都是你想看到的
真正的成長，都有壓力
快樂與否，都是你的選擇
第二章 認識自己，找出內心的“陰影”
接受“陰影”，才能解決“問題”
別讓“強迫性重復”吞噬你
承認自己被“障目”，是一種能力
不企圖控制，才能更好地去愛
越害怕，越做不到
你不好，是因為沒有情感的“流動”
不要去承擔別人的“期望”
第三章 觀察自己，看清內心的執念
看清“真實意圖”，才能被理解
勇敢說“不”，才能被尊重
有愛的人都是“麻煩精”
尊重不是口號，而是邊界
愛是用你的方式去愛你
請重視生活中的每件小事
第四章 接納自己，聽懂內心的“吶喊”
尊重和滿足自己才是*重要的
拋開“控制”，才能真正獲得自由
讓生活滿意，就是去感受“存在”
你只需要承擔屬于自己的責任
你的“無意義感”從何而來
不要總渴望去“拯救”
第五章 愛自己，獲得全新的能量
敢于嘗試，才能讓自己更好地成長
做讓你感到“舒服的事”
實現愿望的正確方式
學習做個有趣的人
“內心強大”才是真正的成長
愿我們每個人都“深情”地活著
接受真實的自己，才能活出精彩
展開全部
對于自己,你只是個陌生人 節選
請重視生活中的每件小事 在小說《羅丹島之戀》中，女主艾德琳被丈夫拋棄了，她認為自己是個失去魅力的女人，為了抵抗這種挫敗感，她把全部精力都放在了兒女、父親、家庭瑣事和工作上，她拒絕自我思考和犒賞自己，對未來不再抱有任何期待，同時放棄了每一件讓人生美好的小事，只為了把自己埋葬。但保羅的出現讓她意識到自己的錯誤。她在羅丹島的旅店中剃了腿毛、淋浴、用乳液涂滿全身，享受肌膚重生的滋味，然后換了一套漂亮衣服，化了淡妝。做完這件小事情，她的形象就不同于往日了，她因此覺得，自己雖然經歷了那么多變故，但仍可以有一個很美好的人生。 這讓我想到一篇文章里提到的一句話：人生*重要的事業，就是好好生活。 什么是好好生活？我覺得能做到“不以事小而不為”，并從中獲得一種喜悅和滿足感就算是了，即不小瞧小事，也不認為那是無意義的。 很多人覺得，事情太小，不會對整個生活起到決定性的作用，自動就忽視了。有的人嫌太麻煩，就像一件藝術品制作需要十道工序，自己五道工序就做出來了，跟十道工序的沒什么差別，為什么還要多費力氣呢？還有的人喜歡湊合，明明向往那些更高的追求，卻說服自己沒必要那么認真，也沒必要去鉆牛角尖，現在還是很不錯的。 你可能不知道，你這么無所謂地、湊合著過日子，你這樣過了一天，就有可能這樣過一年，然后再這樣過一輩子。就像一個為還房貸節衣縮食的人，他在財務狀況不好的時候會想：等我有錢了就給自己置辦一套漂亮的網球裝，等我有錢了就帶上孩子去國外旅游，等我有錢了就買輛房車，等我有錢了……然而真等著他有錢了，他卻覺得那些事情不做都可以，因為以前沒有做日子不一樣過來了么。可他在這個過程中損失的是什么呢？損失的是生命，這就相當于他本來可以活90歲，可實際上可能才活了50歲。 任何一件讓生活變得美好的小事都不能放棄，因為放棄了一次，就會習慣性地放棄兩次、三次、一百次。而這些被我們放棄的小事中，隱藏著生活的本質。這個本質就是，我們可以掌控自己和生活，可以讓自己變得更美好從而更愛自己。還有什么比主動、積極面對生活而不是放任生活把自己埋葬更有意義的事情嗎？ 每個人都需要擁有對自己和生活的掌控感，因為掌控感會讓我們覺得安全，不容易受到驚嚇，內心不會像“過山車”經歷跌宕起伏。而這種掌控感恰恰隱藏在那些不經意的小事當中，原因很簡單，就是因為“小”，才更容易控制。就像我在朋友圈里看到的這樣一段話，感覺挺有道理的： 你必須培養些愛好，不要空洞遙遠的目標而是實在甚至庸俗的吃喝拉撒。你必須一覺睡醒清楚今天能干什么。去樓下*辣的粉店吃早飯，去給窗臺上的盆栽澆水，去追一集剛更新的新劇，去找一個知心老友嘮嗑。你必須積攢這種微小的期待和快樂，才不會被遙不可及的夢和無法掌控的愛給拖垮。 這段話的意思是說，空洞的大目標不如具體的小事情更容易讓人獲得幸福感。對生活滿意的人大都有能力為自己分配一些小任務，決定去做些小事情，并充滿興趣地去完成。他們也知道自己在什么時間應該做什么，良好的規則感讓他們對事物有很好的控制感，這樣一種“生活很確定”的安全感正是他們對生活滿意的根源。 我覺得規則感是個很好的東西，什么是規則感呢？就是習慣、生物鐘，到了哪個時間自動地就知道該去做哪些事。比如每天要喝夠一定數量的水，下午四點以后就不再吃東西，晚上七點給孩子講故事。正是規則感讓生活變得可控，在這種可控當中，人是生活的主人，而不會被生活的洪流所淹沒。 我有個當老師的朋友小桑。每年一次的暑假是她既期待又害怕的，因為時間太長，如果沒有固定的事情可做，難免會過得迷迷糊糊。有一次我和她在一起，不經意地說了句：“我那柜子里的舊衣服都滿了，必須得處理一下。”這句話讓她馬上有了想法，當天晚上她就開始整理自己的舊T恤了。她的方法很特別，她沒有扔掉或捐掉，而是把舊T恤剪成一條一條的布條去編地墊和地毯。她說她十幾年來積攢下來的T恤有九十多件，一直想要處理一下，奈何沒有合適的方法，但*近她關注了幾個利用舊衣物的公眾號，覺得這回她那數量龐大的舊T恤可以合理使用了。每天下午三點，睡醒午覺之后，她都會“工作”三個小時，六點去準備晚飯。起初做得很蹩腳，真想撂下不干了，可她瞬間想到一個詞，“善始善終”。善始容易善終難，如果能夠善終，這件事情本身就是有意義的。所以她說服自己堅持下去，反正也沒有其他事情要做。 整整一個暑假，小桑做了兩塊浴室門外用的腳墊，三塊入戶地墊，兩個客廳用的方毯和一個床邊毯。在做的過程當中，她八歲的女兒也對此發生了興趣，總是纏著她要剪布條。她一反常態地教給女兒怎么剪更整齊，怎么拼圖案更美觀。每個小孩如果從媽媽那里得到溫柔和耐心，干活總不會干差的，這也是小孩子們對勞動保有樂趣的原因。但小桑的女兒以前是親戚們口中出了名的“懶鬼”，周末和放假都是大門不出二門不邁，只管在家里看電視玩手機。小桑說起來也是滿臉無奈。可是經過一個暑假的手工制作，這個女孩發生了很大變化，她的興趣點不再限于電視和手機，而是“要和媽媽一起做點有意思的事情”。小桑說，這是她從女兒身上得到的重大收獲，本來是為了打發自己的時間而去堅持做一件事，可是做到*后卻發現了不一樣的意義。 我覺得這件事情可以歸納成這樣： 任何一件小事只要去做，總能從中收獲一些什么。感悟、經驗、意義，正是它們在一點點充實著我們的生活，不做你就什么也得不到，從而讓生活歸于蒼白。 我的另一個朋友小美，是個很有個性的人。比如她買手紙只買一種牌子的，無論冬夏外出一定穿裙子，去固定的干洗店洗衣服等。這當然都是不起眼的小事。就拿去干洗店洗衣服這事來說，她住的小區里有至少三家干洗店，她不去，而是繞半個城去一家美國連鎖干洗店，她說那里用的材料好，洗得干凈。就說洗羽絨服吧，在其他干洗店洗完之后上面還會殘留一些油漬，而那家美國連鎖店她已經光顧了三四年，在那里洗的衣服從來就像新買回來的一樣。所以她寧可多花些錢、多繞點道兒，也要讓自己滿意。 小美不怕麻煩，因為她說生活需要多道“工序”才能變得醇美。她每次去那家干洗店洗衣服或取衣服，都會選擇周末或假期陽光明媚的早晨或悠閑的午后，將自己梳洗裝扮一新，步行到公交車站，再坐四十分鐘的車到達。辦完事情以后順道去旁邊濃香飄溢的面包坊買一些新鮮面包，當作自己和孩子第二天的早餐，或者去緊挨著的另一條街上的精品水果店買些不常見的水果。這些瑣碎的小事所帶來的愉悅感通常會讓她滿足很多天，因為她的生活得到了補給——想換衣服的時候，有潔凈整齊的等著她；沙發套、窗簾這種“大件”憑她的體力肯定是搞不定的，但是中意的干洗店可以解決這個難題；喜歡吃的面包和水果，桌子上就有，觸手可及。這多像現實生活中充滿愛或“會魔法的媽媽”所帶來的感覺：無論你需要什么，媽媽都會馬上變出來以滿足你的需要，她是你*大的支持和后盾。 我想，小美做事很有個性，但個性得有道理，因為那些麻煩是她付給生活的“酬勞”，就像買東西需要付錢一樣，買方便、買妥帖就一定要付點什么，這樣才能得到生活回饋給你的美好。 我又想到，我們在小時候必定得通過父母來獲得物質和精神的滿足，這種獲得不需要付出什么，只在于我們有什么樣的父母——溫暖或冷漠，熱情或疏離。父母給予什么，作為小孩子的我們就接受什么，我們沒有選擇。所以我們當中有的人內心是匱乏的，有的人內心是充盈的。可是當小孩兒長大成人，這一切都變得不一樣了，因為有選擇，我們可以選擇為生活付出自己力所能及的東西，然后生活也會遵循“等價交換”的原理來回饋我們。在此，生活已然成為我們*公平的父母，想要什么，開足馬力去“換”就好，而這也在另一個側面說明了自我負責的重要性和必要性。 所以，你還認為小事不重要，小事可以拖延，小事沒有意義嗎？和平年代無大事，做好每一件小事都會讓我們獲益良多，只看我們能不能站好角度；做好每一件小事也是自己對自己的支持，因為有傘不怕下雨。愿我們每個人都能好好生活，做好這一生*重要的事業。
對于自己,你只是個陌生人 作者簡介
高莉娟：著名沙盤游戲治療師。10年內通過沙盤游戲幫助1000多名心理患者走出人生困境。她喜歡文字，欲通過文字與這個世界保持真情連接。 個人格言：成長靠的是深入的體驗，所有的痛苦只是幻象——你害怕，它就永遠恐嚇你，你不怕，它就被你恐嚇。
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