掃一掃
關注中圖網
官方微博
本類五星書更多>
-
>
分寸 跨越社交圈層的底層邏輯
-
>
生命唯愿愛與自由
-
>
中國式人情世故
-
>
看心理·第2輯(全5冊)
-
>
心靈四書(全4冊)
-
>
非暴力溝通
-
>
往里走,安頓自己
自控力-哈佛大學受益終生的公開課 版權信息
- ISBN：9787557654696
- 條形碼：9787557654696 ; 978-7-5576-5469-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
自控力-哈佛大學受益終生的公開課 本書特色
浩然著的《自控力(哈佛大學受益終生的公開課)(精)》以大量的實際案例，以哈佛大學教授及其優秀學子的理論為主線，論述了自控力對一個人的影響和作用。它從很多方面入手，如情緒控制、時間管理、欲望控制、習慣養成、喚醒自信、情商修煉等方面，詳細地論述了人們在面對各種問題時可能出現的心態，以及如何恰當地解決問題。本書對青年學生具有指導意義，能使學生受益終生。本書特色是圖文并茂，內容豐富，分析精辟，觀點鮮明、深刻，理論與實踐結合，實用易懂，版本精美，具有一定的出版特色。
自控力-哈佛大學受益終生的公開課 內容簡介
本書以大量的實際案例，以哈佛大學教授及其優秀學子的理論為主線，論述了自控力對一個人的影響和作用。它從很多方面入手，如情緒控制、時間管理、欲望控制、習慣養成、喚醒自信、情商修煉等方面，詳細地論述了人們在面對各種問題時可能出現的心態，以及如何恰當地解決問題。本書對青年學生具有指導意義，能使學生受益終生。本書特色是圖文并茂，內容豐富，分析精辟，觀點鮮明、深刻，理論與實踐結合，實用易懂，版本精美，具有一定的出版特色。
自控力-哈佛大學受益終生的公開課 目錄
**課 自控力認知：理智和欲望
沒有自控，世界將亂套
“你會忍不住”的陷阱
直面那些困擾你的問題
自控的思想才是自由的思想
第二課 了解自己：嘗試受迫做事，別為自己設限
走出舒適圈，遠離那些讓你身不由己的大量信息
你能成為你自己想象的人
走出“人越多效率越高”的誤區
第三課 抵御環境干擾：只要內心不亂，外界便無法改變你
別讓環境干擾了你的判斷
警惕顏色的誤導
抵制舌尖上的誘惑
第四課 打破慣性：走出囚禁思維的柵欄
不做“先例的奴隸”，放手一搏獲新生
敢于為自己的將來買單
告別“災難化信念”
若正門沒開，那就從側門進來
第五課 駕馭情緒：實現從奴隸到將軍的轉變
“情緒風暴”中更要努力控制自己
克制憤怒，化怒火為平靜
及時反饋自己的懈怠情緒
第六課 控制欲望，逃離被欲望綁架的生活
你不能擁有你想要的所有東西
學會控制不合理的欲望
越簡單，其實越快樂
第七課 克制沖動：要做理性的勇士，不做無腦的莽夫
帶著自制上路
極小的自制也能使人變得強而有力
危急時刻，先讓自己靜下來
理性的勇敢，勝過橫沖直撞
第八課 戰勝恐懼：跟真正的“自我”在恐懼中相會
體驗恐懼，方能克服恐懼
戰勝恐懼只能依靠自己
真正的強者把勇氣當滋補劑
第九課 摒棄完美心態：承認不完美，心靈才自由
我們不能讓所有人滿意
千萬別陷入“得不到的總是*好的”陷阱中
包容不完美，才有完美的心境
第十課 停止抱怨：人生無完美，曲折亦風景
永遠不要批判抱怨他人
樹立正確的心理暗示，積極對待生活
第十一課 潛意識：我相信什么，什么就會成真
跟潛意識說，一切安好
努力挖掘自己的潛能
讓你的心先越過橫桿，你的身體才會越過阻礙
第十二課 養成好習慣：習慣若不是做好的仆人，便是*差的主人
自控力幫你養成好習慣
堅持體育鍛煉，打造良好身心
有時候，可以把手機關掉
第十三課 培養果敢力：不能馬上成功，但能馬上行動
現在就去做
掌握速度，果斷發力
速度，果敢者的制勝武器
第十四課 學會忍耐：我等待，我堅持，我希望
用耐力走出逆境的泥潭
咬牙堅持下去，成功就會在終點出現
再多堅持一分鐘
第十五課 鍛煉意志力：從“要我這樣”到“我要這樣”
意志力，強者與弱者的分水嶺
對自己再狠心一點兒
意志力使用過度也會筋疲力盡
第十六課 保持獨立內心：不拿別人的地圖去找自己的路
走自己的路，別在意他人的眼光
依靠自己，生活在自立之中
鋸掉習慣依靠的“椅背”
第十七課 樹立責任感：克服“鴕鳥心態”，不做“旁觀者”
認真負責，成敗蘊藏在細節中
帶著使命感，走得更遠更高
承擔責任，不必解釋
第十八課 喚醒自信：放下“我不行”的防護盾牌
不要懷疑自己的能力
告訴自己：只要去做，沒什么不可能
將“我不能”埋進墳墓
第十九課 修煉情商：不做聰明的“傻子”
懂得傾聽，做一個耐心的傾聽者
真誠的禮貌，讓你成為受歡迎的人
讓身邊的人都快樂起來
第二十課 學會寬容：原諒生活，是為了更好地生活
用和平的方式解決沖突
饒恕別人，便是寬恕自己
就算現實不公平，你也要適應
第二十一課 懂得放棄：能上架更要會下架
不敢放棄時，那就順著人性
讓自己轉個彎
勇于接受不可控制的事物
第二十二課 釋放壓力：給壓力松綁，做自己的壓力調節師
別讓壓力擠走了自制
多做自己擅長的事
發條上得太緊的表走不久
第二十三課 時間管理：你一年 個小時的秘密
把時間都用在正確的地方
掌握你的時間節奏
活用你的零碎時間
第二十四課 制訂計劃：追趕變化的計劃，架起通向目標的高梯
用計劃掌控生活的步伐
“要事”**原則
量化、細化每天的工作
展開全部
自控力-哈佛大學受益終生的公開課 節選
第二課 了解自己：嘗試受迫做事，別為自己設限 做自己的主人，人生的所有法則都將變得簡單，孤獨將不再孤獨，貧窮將不再貧窮，脆弱將不再脆弱。 ——亨利·戴維·索羅（哈佛大學教授） 想著成功，看看成功，心中便有一股力量催促你邁向期望的目標，當水到渠成的時候，你就可以支配環境了。 ——丹尼爾·貝爾（哈佛大學教授） 走出舒適圈，遠離那些讓你身不由己的大量信息 哈佛大學的一個教授曾對學生說，如果你學我這門課，那你一天就只能睡兩個小時。學生想，那我要是學四門課，我就沒有睡覺的時間，還得倒貼睡眠時間。 在哈佛，一個博士生可能每3 天就要讀完一本幾百頁的書，還要上交閱讀報告。哈佛過橋便是波士頓，前人類學系主任張光直在哈佛讀博士那幾年，沒有上過橋沒有去過波士頓。 然而在生活中，卻有很多事情并不是自己想去面對的。當事情發生的時候，很多人會覺得無力應對及反抗，悲觀的人就用自我催眠的方式麻痹自己，選擇逃避，覺得踏出舒適圈是一件非常駭人的事。舒適，讓很多人失去自控能力，他們把決定權交給命運，處于一種庸庸碌碌狀態。 而哈佛人卻拒絕舒適，在哈佛，舒適是一件奢侈的事情，也是一件讓哈佛人不齒的事情。哈佛老師經常給學生這樣的告誡：如果你想在進入社會后，在任何時候任何場合下都能得心應手并且得到應有的評價，那么你在哈佛的學習期間，就沒有曬太陽的時間。在哈佛廣為流傳的一句格言是：“忙完秋收忙秋種，學習，學習，再學習。” 我們沒有哈佛的那種氛圍，但我們要學著走出舒適圈。而這*重要的是從小處做起，先完成那些力所能及的事，選擇一種較小的無效行為模式，通過準備式的訓練來學會控制。通過身體上的行為來改變生活中的細微的行為模式，你會逐步踏出舒適圈。當你踏出舒適圈，你就是在改變行為模式，開始控制自己。當你在某一領域重新控制自己，你就會有信心在其他領域得到改變。切忌脫離實際，無論你的行為模式是什么，都要做好準備，逐步改變。當你邁步踏出舒適圈，無論步伐多小，都要獎勵自己。 除了走出舒適圈，我們還要學會拒絕那些不良信息。這些信息常常讓我們不由自主地陷入其中，讓我們成為它們的傀儡，從而失去自控能力。 有句話叫作：“謊言重復一千遍也會成為真理。”當畫面清晰地展現在眼前時，我們往往會多想幾次，這樣一個重復的過程，事實上也是一種偷換概念的行為。由于我們已經被美好表象催眠，聽者已經被大量重復信息催眠了。如果說一遍、兩遍，我們的左腦會通過評判機制將其抵擋在外，那么一個月、兩個月甚至三年、五年，每天不斷地循環灌輸，再強大的評判機制也有被摧垮的一天。廣告就是用這樣的方法將顧客催眠的。一個有自控力的人，應該能區別哪些信息是有用的，哪些信息是有害的。 除了那些不斷重復的信息容易讓我們失去正確判斷外，權威的催眠能力也不可忽視。美國心理學家們曾做過一個實驗：在某大學心理學系的學生們的一堂課上，向學生介紹一位從外校請來的德國教師，說這位德國教師是從德國來的著名化學家。實驗中這位“化學家”煞有其事拿出了一個裝有蒸餾水的瓶子，說這是他新發現的一種化學物質，有些氣味，請在座的學生聞到氣味時就舉手，結果多數學生都舉起了手。對于本來沒有氣味的蒸餾水，為什么多數學生都認為有氣味而舉手呢？ 這是因為有一種普遍存在的社會心理現象——“權威效應”。人們對權威的崇拜和權威情結的迷戀，讓他們對所謂的權威信服、聽從。名人的成功帶著人們所羨慕的光環，因此，名人在人們心目中已經成為一個羨慕、崇拜、想要模仿和接納的榜樣。名人的行為、語言甚至外在的裝飾、聲音、眼神都會被人們的潛意識接納，達到催眠效果。 榜樣的催眠力量在人類文明發展的過程中起到了相當重要的作用。他們的催眠效果，使后人不斷傳承他們所帶來的美好東西，并且在傳承的過程中挖掘深的層次、擴充新的內容、糾正現有的缺陷，加上時間的沉淀，使得我們的認識水平不斷提高。 對于榜樣的力量，哈佛大學一向運用得很好。迄今為止，哈佛大學先后誕生了包括現任美國總統奧巴馬在內的8 位美國總統，40 位諾貝爾獎獲得者和30 位普利策獎得主。這些榜樣激勵著一代又一代的哈佛學子們，在求知的道路上揚鞭前進。 【透視自控力】 舒適常常讓我們迷失在前進的路上，信息太多也常常讓我們陷入謊言的險境中。不管如何，面對生活中遇到的困難，我們需要迎難而上；面對真假難辨的消息，我們要仔細辨別；面對權威的聲音，我們要懂得思考。 【知識鏈接】 詹森效應源自一名叫詹森的運動員，這名運動員平時訓練有素，實力雄厚，但在體育賽場上卻連連失利，讓自己和他人失望。不難看出這主要是壓力過大，過度緊張所致。由此人們把這種平時表現良好，但由于缺乏應有的心理素質而導致正式比賽失利的現象稱為詹森效應。 ……
書友推薦
- >
【精裝繪本】畫給孩子的中國神話
- >
李白與唐代文化
- >
中國歷史的瞬間
- >
羅庸西南聯大授課錄
- >
名家帶你讀魯迅:朝花夕拾
- >
月亮虎
- >
推拿
- >
唐代進士錄
本類暢銷
