掃一掃
關(guān)注中圖網(wǎng)
官方微博
本類五星書更多>
-
>
圖說武當(dāng)秘技系列:武當(dāng)密傳短棍
-
>
國際象棋入門 修訂本
-
>
西北八門拳技蹤述
-
>
健身氣功圖解:八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣
-
>
實(shí)用武術(shù)擒拿訓(xùn)練教程:擒拿解脫和反擒拿
-
>
武當(dāng)流通門技擊闡秘
-
>
武當(dāng)流通門武功闡秘
美國特種部隊(duì)體能訓(xùn)練手冊 版權(quán)信息
- ISBN：9787115487339
- 條形碼：9787115487339 ; 978-7-115-48733-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
美國特種部隊(duì)體能訓(xùn)練手冊 本書特色
軍事體能訓(xùn)練專家多年經(jīng)驗(yàn)總結(jié) 美國空 軍、陸 軍、海 軍及海 軍陸戰(zhàn)隊(duì)特種部 隊(duì)實(shí)踐體能訓(xùn)練方法 782幅真人示范圖分步展示 164個(gè)強(qiáng)化力量、平衡性、穩(wěn)定性等身體功能的訓(xùn)練動(dòng)作 30套針對不同體能水平、訓(xùn)練目標(biāo)的訓(xùn)練方案
美國特種部隊(duì)體能訓(xùn)練手冊 內(nèi)容簡介
本書為大眾健身與軍事體能訓(xùn)練專家奧古斯塔·德胡安·哈撒韋多年來執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。 本書首先介紹了可用于訓(xùn)練的專業(yè)運(yùn)動(dòng)裝備及其替代裝備，然后介紹了根據(jù)自身鍛煉水平制定合理的訓(xùn)練方案并有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法。此外，本書采用真人示范、分步驟圖解的方式，詳解了164個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作的練習(xí)方法，并提供了30套針對不同體能水平、訓(xùn)練目標(biāo)的經(jīng)過驗(yàn)證的訓(xùn)練方案。 不論是想要改善體能、增肌塑形、提升專項(xiàng)素質(zhì)的普通人，還是希望挑戰(zhàn)自我、獲得突破的格斗愛好者和軍警人員，都可以從本書中獲益。
美國特種部隊(duì)體能訓(xùn)練手冊 目錄
第 一部分 綜述 7
引言 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8
關(guān)于特種部 隊(duì) ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9
“特種部 隊(duì)體能訓(xùn)練” ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10
給身體加滿能量 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12
開始訓(xùn)練之前 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13
運(yùn)動(dòng)裝備 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15
第 二部分 訓(xùn)練方案 17
如何使用本書 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18
第三部分 訓(xùn)練動(dòng)作 37
熱身系列 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38
平衡及穩(wěn)定性訓(xùn)練 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．53
核心穩(wěn)定性訓(xùn)練 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．61
俯臥撐系列 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．71
力量訓(xùn)練 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．81
小組訓(xùn)練 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 105
靈敏性、速度以及快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 115
武術(shù)訓(xùn)練 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．133
柔韌性訓(xùn)練 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 145
致謝 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 160
作者簡介 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 160
譯者簡介 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 160
引言 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8
關(guān)于特種部 隊(duì) ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9
“特種部 隊(duì)體能訓(xùn)練” ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10
給身體加滿能量 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12
開始訓(xùn)練之前 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13
運(yùn)動(dòng)裝備 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15
第 二部分 訓(xùn)練方案 17
如何使用本書 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18
第三部分 訓(xùn)練動(dòng)作 37
熱身系列 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38
平衡及穩(wěn)定性訓(xùn)練 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．53
核心穩(wěn)定性訓(xùn)練 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．61
俯臥撐系列 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．71
力量訓(xùn)練 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．81
小組訓(xùn)練 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 105
靈敏性、速度以及快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 115
武術(shù)訓(xùn)練 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．133
柔韌性訓(xùn)練 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 145
致謝 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 160
作者簡介 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 160
譯者簡介 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 160
展開全部
美國特種部隊(duì)體能訓(xùn)練手冊 作者簡介
奧古斯塔.德胡安.哈撒韋奧古斯塔.德胡安.哈撒韋在美國田納西州的莫非斯堡出生和長大，畢業(yè)于莫非斯堡的奧克蘭高中，曾擔(dān)任校足球隊(duì)和田徑隊(duì)隊(duì)長。在青少年時(shí)期，德胡安被他的同伴選為全校“奧克蘭先生”，并于2005年以大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員和瑪麗維爾學(xué)院橄欖球隊(duì)隊(duì)長的身份獲得體育學(xué)學(xué)士學(xué)位。2009年，德胡安拿到了運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)碩士學(xué)位。在這之后，他擔(dān)任美國夏威夷卡內(nèi)奧赫灣海 軍基地海 軍以及海 軍陸戰(zhàn)隊(duì)的體能教練。任職期間，士兵們的體能水平得到了整體的提升。2009年，他在一次演習(xí)中向海 軍和海 軍陸戰(zhàn)隊(duì)人員介紹了他的健身計(jì)劃。2011年至2013年，德胡安在美國佐治亞州本寧擔(dān)任體能以及力量訓(xùn)練專家。在此期間，由于在加強(qiáng)軍人身體素質(zhì)方面的突出貢獻(xiàn)，他曾兩次獲得美國的總指揮部優(yōu) 秀獎(jiǎng)。德胡安是美國國家體能協(xié)會(huì)認(rèn)證的體能訓(xùn)練教練，同時(shí)還是一名保持著不敗戰(zhàn)績的專業(yè)MMA 運(yùn)動(dòng)員。張可盈2015年于北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)系獲得理學(xué)學(xué)士學(xué)位，同年保送清華大學(xué)攻讀運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)博士學(xué)位，主要研究方向?yàn)檠吹目祻?fù)訓(xùn)練、航天員體能訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)腦科學(xué)等。曾以第1作者身份在核心期刊上發(fā)表《航天在軌失重環(huán)境條件下的體能訓(xùn)練》《航天在軌快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練研究進(jìn)展》等論文，譯有《肌肉訓(xùn)練彩色解剖圖譜：核心訓(xùn)練》《肌肉訓(xùn)練彩色解剖圖譜：運(yùn)動(dòng)按摩》《髂腰肌力量與柔韌性訓(xùn)練》等圖書，并擔(dān)任《運(yùn)動(dòng)貼扎與包扎（第3版）》《肌肉訓(xùn)練彩色解剖圖譜：增肌塑形訓(xùn)練》《肌肉訓(xùn)練彩色解剖圖譜：海豹突擊隊(duì)體能訓(xùn)練》等多本圖書的審校工作。
書友推薦
- >
經(jīng)典常談
- >
朝聞道
- >
巴金－再思錄
- >
苦雨齋序跋文-周作人自編集
- >
名家?guī)阕x魯迅:朝花夕拾
- >
莉莉和章魚
- >
詩經(jīng)-先民的歌唱
- >
二體千字文
本類暢銷
