掃一掃
關(guān)注中圖網(wǎng)
官方微博
¥8.6(3.5折)?
預(yù)估到手價(jià)是按參與促銷活動、以最優(yōu)惠的購買方案計(jì)算出的價(jià)格（不含優(yōu)惠券部分），僅供參考，未必等同于實(shí)際到手價(jià)。
本類五星書更多>
-
>
中國藥膳良方
-
>
先思而后語
-
>
中國居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當(dāng)癌癥來敲門
-
>
男孩生長發(fā)育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學(xué)
3分鐘墻壁肌力訓(xùn)練月計(jì)劃 版權(quán)信息
- ISBN：9787538896534
- 條形碼：9787538896534 ; 978-7-5388-9653-4
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
3分鐘墻壁肌力訓(xùn)練月計(jì)劃 本書特色
《3分鐘墻壁肌力訓(xùn)練月計(jì)劃》為一本掛圖類健身圖書，是以一個月31天為基準(zhǔn)的鍛煉。專為不愛走路、久站久坐、傷后復(fù)健、跑步不適、沒空運(yùn)動、老年人量身定做。不用翻來覆去，只要靠著墻壁，隨時開始練習(xí)；可壁掛的書籍設(shè)計(jì)，不用記動作、不用手拿著、只要專心做鍛煉；時間不用長、動作不用強(qiáng)，31個動作，一天只要三分鐘，打造健康下半生。
3分鐘墻壁肌力訓(xùn)練月計(jì)劃 內(nèi)容簡介
本書是以一個月31天為基準(zhǔn)的鍛煉。不用翻來覆去, 只要靠著墻壁, 隨時開始練習(xí)。
3分鐘墻壁肌力訓(xùn)練月計(jì)劃 目錄
為什么要一天一鍛煉呢？
鍛煉前先學(xué)會“腹式呼吸法”
肌力訓(xùn)練問&答
肌力訓(xùn)練時的注意事項(xiàng)
腿部拉伸訓(xùn)練①
腿部拉伸訓(xùn)練②
正確站立的訓(xùn)練
重心移動的訓(xùn)練（前后移動）
重心移動的訓(xùn)練（左右移動①）
重心移動的訓(xùn)練（左右移動②）
手臂擺動的訓(xùn)練
加強(qiáng)手臂肌耐力與平衡感的訓(xùn)練①
加強(qiáng)手臂肌耐力與平衡感的訓(xùn)練②
膝蓋周圍肌肉的訓(xùn)練
髖關(guān)節(jié)的訓(xùn)練
單腳站立所需要的肌耐力訓(xùn)練
軀干的訓(xùn)練
下半身與軀干的訓(xùn)練①
下半身與軀干的訓(xùn)練②
下半身與軀干的訓(xùn)練③
靈活腳部的訓(xùn)練①
靈活腳部的訓(xùn)練②
小腿的肌耐力訓(xùn)練
抬腳所需要的肌耐力訓(xùn)練
大腿后側(cè)肌的肌耐力訓(xùn)練
臀部的肌耐力訓(xùn)練
臀部外側(cè)的肌耐力訓(xùn)練
髖關(guān)節(jié)的多方訓(xùn)練①（開胯）
髖關(guān)節(jié)的多方訓(xùn)練②（畫“8”字）
下肢協(xié)調(diào)力的訓(xùn)練①
下肢協(xié)調(diào)力的訓(xùn)練②
下肢協(xié)調(diào)力的訓(xùn)練③
下肢協(xié)調(diào)力的訓(xùn)練步伐①（圓形移動）
下肢協(xié)調(diào)力的訓(xùn)練步伐②（“Z”字移動）
下肢協(xié)調(diào)力的訓(xùn)練步伐③（“8”字移動）
肌力訓(xùn)練的驚人效果
肌力訓(xùn)練Check List
鍛煉前先學(xué)會“腹式呼吸法”
肌力訓(xùn)練問&答
肌力訓(xùn)練時的注意事項(xiàng)
腿部拉伸訓(xùn)練①
腿部拉伸訓(xùn)練②
正確站立的訓(xùn)練
重心移動的訓(xùn)練（前后移動）
重心移動的訓(xùn)練（左右移動①）
重心移動的訓(xùn)練（左右移動②）
手臂擺動的訓(xùn)練
加強(qiáng)手臂肌耐力與平衡感的訓(xùn)練①
加強(qiáng)手臂肌耐力與平衡感的訓(xùn)練②
膝蓋周圍肌肉的訓(xùn)練
髖關(guān)節(jié)的訓(xùn)練
單腳站立所需要的肌耐力訓(xùn)練
軀干的訓(xùn)練
下半身與軀干的訓(xùn)練①
下半身與軀干的訓(xùn)練②
下半身與軀干的訓(xùn)練③
靈活腳部的訓(xùn)練①
靈活腳部的訓(xùn)練②
小腿的肌耐力訓(xùn)練
抬腳所需要的肌耐力訓(xùn)練
大腿后側(cè)肌的肌耐力訓(xùn)練
臀部的肌耐力訓(xùn)練
臀部外側(cè)的肌耐力訓(xùn)練
髖關(guān)節(jié)的多方訓(xùn)練①（開胯）
髖關(guān)節(jié)的多方訓(xùn)練②（畫“8”字）
下肢協(xié)調(diào)力的訓(xùn)練①
下肢協(xié)調(diào)力的訓(xùn)練②
下肢協(xié)調(diào)力的訓(xùn)練③
下肢協(xié)調(diào)力的訓(xùn)練步伐①（圓形移動）
下肢協(xié)調(diào)力的訓(xùn)練步伐②（“Z”字移動）
下肢協(xié)調(diào)力的訓(xùn)練步伐③（“8”字移動）
肌力訓(xùn)練的驚人效果
肌力訓(xùn)練Check List
展開全部
書友推薦
- >
莉莉和章魚
- >
伊索寓言-世界文學(xué)名著典藏-全譯本
- >
中國歷史的瞬間
- >
人文閱讀與收藏·良友文學(xué)叢書:一天的工作
- >
大紅狗在馬戲團(tuán)-大紅狗克里弗-助人
- >
有舍有得是人生
- >
姑媽的寶刀
- >
經(jīng)典常談
本類暢銷
