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自控力心理學 版權信息
- ISBN：9787545532708
- 條形碼：9787545532708 ; 978-7-5455-3270-8
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
自控力心理學 本書特色
人們的生活中難免有壓力、沖突、困境，在處理這類問題時往往會失控、焦慮、痛苦、恐慌。這本書告訴你一些自控的技巧和調整心態的辦法，讓經常處于壓力中生活的人身心健康，用更多的精力去解決沖突、走出困境，*終幫助人們修煉出精英人士的心理素質，從而成就更好的事業和生活。
自控力心理學 內容簡介
1自控力可以幫助人們在工作、生活中努力克服恐懼、猶豫、懶惰等消極情緒，也可以抑制沖動行為，防止鑄成大錯。
2自控力對人走向成功起著十分重要的作用。自古代百科全書式科學家亞里士多德，到近代的哲學家們都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基礎上。”
3排版舒朗，紙張微黃護眼，字號大方，回歸閱讀品質。
自控力心理學 目錄
緒 論 不能自控，當然不能成功
勝人者有力，自勝者強 — 003
集中精力，才能進步 — 006
放任自己，并不能帶來幸福感 — 009
別讓陋習淹沒你的人生 — 013
**編 人是如何失控的
**章 失控是人的自然傾向
“不想白熊”有多難 — 021
頑固的偏見——“定型化效應” — 025
明知自己錯了，也不愿改正 — 029
“錨定效應”讓人失去判斷力 — 033
控制自己什么都不想，非常難 — 036
失去控制感，就會失去“運氣” — 038
第二章 誘惑，看起來鮮嫩可口
為什么有人能抵御誘惑 — 043
“延遲滿足能力”影響你的事業 — 047
“就放縱一次”*難抵擋 — 051
“管他呢”效應 — 054
在巨大誘惑面前，更要提高警惕 — 058
狀態不好，經不起誘惑 — 062
有些誘惑很危險 — 065
神經營銷學——獎勵性誘惑的可怕之處 — 068
第三章 環境的影響，讓人無法自拔
環境對人有潛移默化的影響 — 073
持續重復的單一聲音容易讓人情緒失控 — 076
擁擠容易讓人情緒失控 — 080
注意圍繞在你周圍的信息 — 082
別讓外界事物影響了心情 — 085
第四章 他人會影響你的自主權
言行也會互相“傳染” — 091
合理拒絕他人，保護自主性 — 094
從眾心理讓人難以堅持己見 — 097
“去個性化”氛圍下，更容易放縱 — 101
第二編 提升自控力的技巧
第五章 自控力不足，用“他控力”來補
人際關系與自控力會相互影響 — 107
預先承諾，不留退路 — 111
找個同伴互相監督，效果非常好 — 114
社會認同有利于自我控制 — 117
太自私的人，會失去他人的幫助 — 121
簽名，能帶來自我約束力 — 124
第六章 強大的自控力，來自強大的自我
因為熱愛，才有動力 — 129
不再依賴他人，越獨立越幸福 — 133
用頑強的意志擁抱困苦 — 137
自豪感與羞愧感，哪個更有約束力 — 141
“玩物”會“喪志”，失去人生操控權 — 144
不要讓懶散成為習慣 — 148
野心太強，容易讓自控力崩潰 — 152
適度的自我憐憫是好的 — 155
觀念的力量不可思議 — 158
思維水平越高，越善于自控 — 161
別把“三思而后行”當成空話 — 165
第七章 調控情緒就是在調控人生
損害自控力的，可不止消極情緒 — 171
驚奇過度，也容易失控 — 174
發怒容易使人失控 — 178
人在沖動時會失控 — 181
選擇矛盾和等待危機都會引起情緒變化 — 185
自愿的假裝情緒可以“弄假成真” — 187
強顏歡笑，得不償失 — 191
別人的負能量也會傳染給你 — 195
情緒控制，會損耗意志力 — 200
情緒控制不僅僅靠意志力 — 204
注意：情緒控制不是情緒壓抑 — 208
第八章 制訂計劃，按部就班地接近目標
拖延，會讓你越陷越深 — 215
導致拖延的心理因素 — 219
計劃不是越精確越好 — 226
目標要少才有效果 — 229
短期目標與長期目標的關系 — 233
借助蔡氏效應實現目標 — 237
第九章 通過改善身體狀況增強自控力
葡萄糖能為意志力提供燃料 — 243
自控力像肌肉一樣，可通過訓練增強 — 247
越待越沒勁兒，動起來才有活力 — 251
睡眠好，自控力會提高 — 255
第十章 自控不可過度
人的意志力是有極限的 — 261
過度自控會傷身體 — 265
負面情緒必須周期性釋放 — 267
“做決策過度”會讓人失控 — 270
打破自控力界限，會更加失控 — 273
勝人者有力，自勝者強 — 003
集中精力，才能進步 — 006
放任自己，并不能帶來幸福感 — 009
別讓陋習淹沒你的人生 — 013
**編 人是如何失控的
**章 失控是人的自然傾向
“不想白熊”有多難 — 021
頑固的偏見——“定型化效應” — 025
明知自己錯了，也不愿改正 — 029
“錨定效應”讓人失去判斷力 — 033
控制自己什么都不想，非常難 — 036
失去控制感，就會失去“運氣” — 038
第二章 誘惑，看起來鮮嫩可口
為什么有人能抵御誘惑 — 043
“延遲滿足能力”影響你的事業 — 047
“就放縱一次”*難抵擋 — 051
“管他呢”效應 — 054
在巨大誘惑面前，更要提高警惕 — 058
狀態不好，經不起誘惑 — 062
有些誘惑很危險 — 065
神經營銷學——獎勵性誘惑的可怕之處 — 068
第三章 環境的影響，讓人無法自拔
環境對人有潛移默化的影響 — 073
持續重復的單一聲音容易讓人情緒失控 — 076
擁擠容易讓人情緒失控 — 080
注意圍繞在你周圍的信息 — 082
別讓外界事物影響了心情 — 085
第四章 他人會影響你的自主權
言行也會互相“傳染” — 091
合理拒絕他人，保護自主性 — 094
從眾心理讓人難以堅持己見 — 097
“去個性化”氛圍下，更容易放縱 — 101
第二編 提升自控力的技巧
第五章 自控力不足，用“他控力”來補
人際關系與自控力會相互影響 — 107
預先承諾，不留退路 — 111
找個同伴互相監督，效果非常好 — 114
社會認同有利于自我控制 — 117
太自私的人，會失去他人的幫助 — 121
簽名，能帶來自我約束力 — 124
第六章 強大的自控力，來自強大的自我
因為熱愛，才有動力 — 129
不再依賴他人，越獨立越幸福 — 133
用頑強的意志擁抱困苦 — 137
自豪感與羞愧感，哪個更有約束力 — 141
“玩物”會“喪志”，失去人生操控權 — 144
不要讓懶散成為習慣 — 148
野心太強，容易讓自控力崩潰 — 152
適度的自我憐憫是好的 — 155
觀念的力量不可思議 — 158
思維水平越高，越善于自控 — 161
別把“三思而后行”當成空話 — 165
第七章 調控情緒就是在調控人生
損害自控力的，可不止消極情緒 — 171
驚奇過度，也容易失控 — 174
發怒容易使人失控 — 178
人在沖動時會失控 — 181
選擇矛盾和等待危機都會引起情緒變化 — 185
自愿的假裝情緒可以“弄假成真” — 187
強顏歡笑，得不償失 — 191
別人的負能量也會傳染給你 — 195
情緒控制，會損耗意志力 — 200
情緒控制不僅僅靠意志力 — 204
注意：情緒控制不是情緒壓抑 — 208
第八章 制訂計劃，按部就班地接近目標
拖延，會讓你越陷越深 — 215
導致拖延的心理因素 — 219
計劃不是越精確越好 — 226
目標要少才有效果 — 229
短期目標與長期目標的關系 — 233
借助蔡氏效應實現目標 — 237
第九章 通過改善身體狀況增強自控力
葡萄糖能為意志力提供燃料 — 243
自控力像肌肉一樣，可通過訓練增強 — 247
越待越沒勁兒，動起來才有活力 — 251
睡眠好，自控力會提高 — 255
第十章 自控不可過度
人的意志力是有極限的 — 261
過度自控會傷身體 — 265
負面情緒必須周期性釋放 — 267
“做決策過度”會讓人失控 — 270
打破自控力界限，會更加失控 — 273
展開全部
自控力心理學 作者簡介
韓春澤， 70后，女性心理學導師。陽光熱情、喜歡旅行的雙子座，熱愛讀書、攝影、美食。善于從女性的視角觀察終生百態，以溫婉的執著在創作中堅守和生活。現為多家女性暢銷雜志擔任專欄撰稿人，出版暢銷書多部，深受讀者喜愛。
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