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自控力心理學(xué) 版權(quán)信息
- ISBN：9787545532708
- 條形碼：9787545532708 ; 978-7-5455-3270-8
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
自控力心理學(xué) 本書(shū)特色
人們的生活中難免有壓力、沖突、困境，在處理這類(lèi)問(wèn)題時(shí)往往會(huì)失控、焦慮、痛苦、恐慌。這本書(shū)告訴你一些自控的技巧和調(diào)整心態(tài)的辦法，讓經(jīng)常處于壓力中生活的人身心健康，用更多的精力去解決沖突、走出困境，*終幫助人們修煉出精英人士的心理素質(zhì)，從而成就更好的事業(yè)和生活。
自控力心理學(xué) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
1自控力可以幫助人們?cè)诠ぷ鳌⑸钪信朔謶帧ⅹq豫、懶惰等消極情緒，也可以抑制沖動(dòng)行為，防止鑄成大錯(cuò)。
2自控力對(duì)人走向成功起著十分重要的作用。自古代百科全書(shū)式科學(xué)家亞里士多德，到近代的哲學(xué)家們都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基礎(chǔ)上。”
3排版舒朗，紙張微黃護(hù)眼，字號(hào)大方，回歸閱讀品質(zhì)。
自控力心理學(xué) 目錄
緒 論 不能自控，當(dāng)然不能成功
勝人者有力，自勝者強(qiáng) — 003
集中精力，才能進(jìn)步 — 006
放任自己，并不能帶來(lái)幸福感 — 009
別讓陋習(xí)淹沒(méi)你的人生 — 013
**編 人是如何失控的
**章 失控是人的自然傾向
“不想白熊”有多難 — 021
頑固的偏見(jiàn)——“定型化效應(yīng)” — 025
明知自己錯(cuò)了，也不愿改正 — 029
“錨定效應(yīng)”讓人失去判斷力 — 033
控制自己什么都不想，非常難 — 036
失去控制感，就會(huì)失去“運(yùn)氣” — 038
第二章 誘惑，看起來(lái)鮮嫩可口
為什么有人能抵御誘惑 — 043
“延遲滿足能力”影響你的事業(yè) — 047
“就放縱一次”*難抵擋 — 051
“管他呢”效應(yīng) — 054
在巨大誘惑面前，更要提高警惕 — 058
狀態(tài)不好，經(jīng)不起誘惑 — 062
有些誘惑很危險(xiǎn) — 065
神經(jīng)營(yíng)銷(xiāo)學(xué)——獎(jiǎng)勵(lì)性誘惑的可怕之處 — 068
第三章 環(huán)境的影響，讓人無(wú)法自拔
環(huán)境對(duì)人有潛移默化的影響 — 073
持續(xù)重復(fù)的單一聲音容易讓人情緒失控 — 076
擁擠容易讓人情緒失控 — 080
注意圍繞在你周?chē)男畔?— 082
別讓外界事物影響了心情 — 085
第四章 他人會(huì)影響你的自主權(quán)
言行也會(huì)互相“傳染” — 091
合理拒絕他人，保護(hù)自主性 — 094
從眾心理讓人難以堅(jiān)持己見(jiàn) — 097
“去個(gè)性化”氛圍下，更容易放縱 — 101
第二編 提升自控力的技巧
第五章 自控力不足，用“他控力”來(lái)補(bǔ)
人際關(guān)系與自控力會(huì)相互影響 — 107
預(yù)先承諾，不留退路 — 111
找個(gè)同伴互相監(jiān)督，效果非常好 — 114
社會(huì)認(rèn)同有利于自我控制 — 117
太自私的人，會(huì)失去他人的幫助 — 121
簽名，能帶來(lái)自我約束力 — 124
第六章 強(qiáng)大的自控力，來(lái)自強(qiáng)大的自我
因?yàn)闊釔?ài)，才有動(dòng)力 — 129
不再依賴(lài)他人，越獨(dú)立越幸福 — 133
用頑強(qiáng)的意志擁抱困苦 — 137
自豪感與羞愧感，哪個(gè)更有約束力 — 141
“玩物”會(huì)“喪志”，失去人生操控權(quán) — 144
不要讓?xiě)猩⒊蔀榱?xí)慣 — 148
野心太強(qiáng)，容易讓自控力崩潰 — 152
適度的自我憐憫是好的 — 155
觀念的力量不可思議 — 158
思維水平越高，越善于自控 — 161
別把“三思而后行”當(dāng)成空話 — 165
第七章 調(diào)控情緒就是在調(diào)控人生
損害自控力的，可不止消極情緒 — 171
驚奇過(guò)度，也容易失控 — 174
發(fā)怒容易使人失控 — 178
人在沖動(dòng)時(shí)會(huì)失控 — 181
選擇矛盾和等待危機(jī)都會(huì)引起情緒變化 — 185
自愿的假裝情緒可以“弄假成真” — 187
強(qiáng)顏歡笑，得不償失 — 191
別人的負(fù)能量也會(huì)傳染給你 — 195
情緒控制，會(huì)損耗意志力 — 200
情緒控制不僅僅靠意志力 — 204
注意：情緒控制不是情緒壓抑 — 208
第八章 制訂計(jì)劃，按部就班地接近目標(biāo)
拖延，會(huì)讓你越陷越深 — 215
導(dǎo)致拖延的心理因素 — 219
計(jì)劃不是越精確越好 — 226
目標(biāo)要少才有效果 — 229
短期目標(biāo)與長(zhǎng)期目標(biāo)的關(guān)系 — 233
借助蔡氏效應(yīng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo) — 237
第九章 通過(guò)改善身體狀況增強(qiáng)自控力
葡萄糖能為意志力提供燃料 — 243
自控力像肌肉一樣，可通過(guò)訓(xùn)練增強(qiáng) — 247
越待越?jīng)]勁兒，動(dòng)起來(lái)才有活力 — 251
睡眠好，自控力會(huì)提高 — 255
第十章 自控不可過(guò)度
人的意志力是有極限的 — 261
過(guò)度自控會(huì)傷身體 — 265
負(fù)面情緒必須周期性釋放 — 267
“做決策過(guò)度”會(huì)讓人失控 — 270
打破自控力界限，會(huì)更加失控 — 273
勝人者有力，自勝者強(qiáng) — 003
集中精力，才能進(jìn)步 — 006
放任自己，并不能帶來(lái)幸福感 — 009
別讓陋習(xí)淹沒(méi)你的人生 — 013
**編 人是如何失控的
**章 失控是人的自然傾向
“不想白熊”有多難 — 021
頑固的偏見(jiàn)——“定型化效應(yīng)” — 025
明知自己錯(cuò)了，也不愿改正 — 029
“錨定效應(yīng)”讓人失去判斷力 — 033
控制自己什么都不想，非常難 — 036
失去控制感，就會(huì)失去“運(yùn)氣” — 038
第二章 誘惑，看起來(lái)鮮嫩可口
為什么有人能抵御誘惑 — 043
“延遲滿足能力”影響你的事業(yè) — 047
“就放縱一次”*難抵擋 — 051
“管他呢”效應(yīng) — 054
在巨大誘惑面前，更要提高警惕 — 058
狀態(tài)不好，經(jīng)不起誘惑 — 062
有些誘惑很危險(xiǎn) — 065
神經(jīng)營(yíng)銷(xiāo)學(xué)——獎(jiǎng)勵(lì)性誘惑的可怕之處 — 068
第三章 環(huán)境的影響，讓人無(wú)法自拔
環(huán)境對(duì)人有潛移默化的影響 — 073
持續(xù)重復(fù)的單一聲音容易讓人情緒失控 — 076
擁擠容易讓人情緒失控 — 080
注意圍繞在你周?chē)男畔?— 082
別讓外界事物影響了心情 — 085
第四章 他人會(huì)影響你的自主權(quán)
言行也會(huì)互相“傳染” — 091
合理拒絕他人，保護(hù)自主性 — 094
從眾心理讓人難以堅(jiān)持己見(jiàn) — 097
“去個(gè)性化”氛圍下，更容易放縱 — 101
第二編 提升自控力的技巧
第五章 自控力不足，用“他控力”來(lái)補(bǔ)
人際關(guān)系與自控力會(huì)相互影響 — 107
預(yù)先承諾，不留退路 — 111
找個(gè)同伴互相監(jiān)督，效果非常好 — 114
社會(huì)認(rèn)同有利于自我控制 — 117
太自私的人，會(huì)失去他人的幫助 — 121
簽名，能帶來(lái)自我約束力 — 124
第六章 強(qiáng)大的自控力，來(lái)自強(qiáng)大的自我
因?yàn)闊釔?ài)，才有動(dòng)力 — 129
不再依賴(lài)他人，越獨(dú)立越幸福 — 133
用頑強(qiáng)的意志擁抱困苦 — 137
自豪感與羞愧感，哪個(gè)更有約束力 — 141
“玩物”會(huì)“喪志”，失去人生操控權(quán) — 144
不要讓?xiě)猩⒊蔀榱?xí)慣 — 148
野心太強(qiáng)，容易讓自控力崩潰 — 152
適度的自我憐憫是好的 — 155
觀念的力量不可思議 — 158
思維水平越高，越善于自控 — 161
別把“三思而后行”當(dāng)成空話 — 165
第七章 調(diào)控情緒就是在調(diào)控人生
損害自控力的，可不止消極情緒 — 171
驚奇過(guò)度，也容易失控 — 174
發(fā)怒容易使人失控 — 178
人在沖動(dòng)時(shí)會(huì)失控 — 181
選擇矛盾和等待危機(jī)都會(huì)引起情緒變化 — 185
自愿的假裝情緒可以“弄假成真” — 187
強(qiáng)顏歡笑，得不償失 — 191
別人的負(fù)能量也會(huì)傳染給你 — 195
情緒控制，會(huì)損耗意志力 — 200
情緒控制不僅僅靠意志力 — 204
注意：情緒控制不是情緒壓抑 — 208
第八章 制訂計(jì)劃，按部就班地接近目標(biāo)
拖延，會(huì)讓你越陷越深 — 215
導(dǎo)致拖延的心理因素 — 219
計(jì)劃不是越精確越好 — 226
目標(biāo)要少才有效果 — 229
短期目標(biāo)與長(zhǎng)期目標(biāo)的關(guān)系 — 233
借助蔡氏效應(yīng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo) — 237
第九章 通過(guò)改善身體狀況增強(qiáng)自控力
葡萄糖能為意志力提供燃料 — 243
自控力像肌肉一樣，可通過(guò)訓(xùn)練增強(qiáng) — 247
越待越?jīng)]勁兒，動(dòng)起來(lái)才有活力 — 251
睡眠好，自控力會(huì)提高 — 255
第十章 自控不可過(guò)度
人的意志力是有極限的 — 261
過(guò)度自控會(huì)傷身體 — 265
負(fù)面情緒必須周期性釋放 — 267
“做決策過(guò)度”會(huì)讓人失控 — 270
打破自控力界限，會(huì)更加失控 — 273
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自控力心理學(xué) 作者簡(jiǎn)介
韓春澤， 70后，女性心理學(xué)導(dǎo)師。陽(yáng)光熱情、喜歡旅行的雙子座，熱愛(ài)讀書(shū)、攝影、美食。善于從女性的視角觀察終生百態(tài)，以溫婉的執(zhí)著在創(chuàng)作中堅(jiān)守和生活。現(xiàn)為多家女性暢銷(xiāo)雜志擔(dān)任專(zhuān)欄撰稿人，出版暢銷(xiāo)書(shū)多部，深受讀者喜愛(ài)。
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