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自控力心理學

包郵 自控力心理學

作者:韓春澤
出版社:天地出版社出版時間:2018-08-10
開本: 16開 頁數: 275
本類榜單:社會科學銷量榜
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自控力心理學 版權信息

  • ISBN:9787545532708
  • 條形碼:9787545532708 ; 978-7-5455-3270-8
  • 裝幀:簡裝本
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

自控力心理學 本書特色

人們的生活中難免有壓力、沖突、困境,在處理這類問題時往往會失控、焦慮、痛苦、恐慌。這本書告訴你一些自控的技巧和調整心態的辦法,讓經常處于壓力中生活的人身心健康,用更多的精力去解決沖突、走出困境,*終幫助人們修煉出精英人士的心理素質,從而成就更好的事業和生活。

自控力心理學 內容簡介

1自控力可以幫助人們在工作、生活中努力克服恐懼、猶豫、懶惰等消極情緒,也可以抑制沖動行為,防止鑄成大錯。
2自控力對人走向成功起著十分重要的作用。自古代百科全書式科學家亞里士多德,到近代的哲學家們都注意到:“美好的人生建立在自我控制的基礎上。”
3排版舒朗,紙張微黃護眼,字號大方,回歸閱讀品質。

自控力心理學 目錄

緒 論 不能自控,當然不能成功
勝人者有力,自勝者強 — 003
集中精力,才能進步 — 006
放任自己,并不能帶來幸福感 — 009
別讓陋習淹沒你的人生 — 013
**編 人是如何失控的
**章 失控是人的自然傾向
“不想白熊”有多難 — 021
頑固的偏見——“定型化效應” — 025
明知自己錯了,也不愿改正 — 029
“錨定效應”讓人失去判斷力 — 033
控制自己什么都不想,非常難 — 036
失去控制感,就會失去“運氣” — 038
第二章 誘惑,看起來鮮嫩可口
為什么有人能抵御誘惑 — 043
“延遲滿足能力”影響你的事業 — 047
“就放縱一次”*難抵擋 — 051
“管他呢”效應 — 054
在巨大誘惑面前,更要提高警惕 — 058
狀態不好,經不起誘惑 — 062
有些誘惑很危險 — 065
神經營銷學——獎勵性誘惑的可怕之處 — 068
第三章 環境的影響,讓人無法自拔
環境對人有潛移默化的影響 — 073
持續重復的單一聲音容易讓人情緒失控 — 076
擁擠容易讓人情緒失控 — 080
注意圍繞在你周圍的信息 — 082
別讓外界事物影響了心情 — 085
第四章 他人會影響你的自主權
言行也會互相“傳染” — 091
合理拒絕他人,保護自主性 — 094
從眾心理讓人難以堅持己見 — 097
“去個性化”氛圍下,更容易放縱 — 101
第二編 提升自控力的技巧
第五章 自控力不足,用“他控力”來補
人際關系與自控力會相互影響 — 107
預先承諾,不留退路 — 111
找個同伴互相監督,效果非常好 — 114
社會認同有利于自我控制 — 117
太自私的人,會失去他人的幫助 — 121
簽名,能帶來自我約束力 — 124
第六章 強大的自控力,來自強大的自我
因為熱愛,才有動力 — 129
不再依賴他人,越獨立越幸福 — 133
用頑強的意志擁抱困苦 — 137
自豪感與羞愧感,哪個更有約束力 — 141
“玩物”會“喪志”,失去人生操控權 — 144
不要讓懶散成為習慣 — 148
野心太強,容易讓自控力崩潰 — 152
適度的自我憐憫是好的 — 155
觀念的力量不可思議 — 158
思維水平越高,越善于自控 — 161
別把“三思而后行”當成空話 — 165
第七章 調控情緒就是在調控人生
損害自控力的,可不止消極情緒 — 171
驚奇過度,也容易失控 — 174
發怒容易使人失控 — 178
人在沖動時會失控 — 181
選擇矛盾和等待危機都會引起情緒變化 — 185
自愿的假裝情緒可以“弄假成真” — 187
強顏歡笑,得不償失 — 191
別人的負能量也會傳染給你 — 195
情緒控制,會損耗意志力 — 200
情緒控制不僅僅靠意志力 — 204
注意:情緒控制不是情緒壓抑 — 208

第八章 制訂計劃,按部就班地接近目標
拖延,會讓你越陷越深 — 215
導致拖延的心理因素 — 219
計劃不是越精確越好 — 226
目標要少才有效果 — 229
短期目標與長期目標的關系 — 233
借助蔡氏效應實現目標 — 237
第九章 通過改善身體狀況增強自控力
葡萄糖能為意志力提供燃料 — 243
自控力像肌肉一樣,可通過訓練增強 — 247
越待越沒勁兒,動起來才有活力 — 251
睡眠好,自控力會提高 — 255
第十章 自控不可過度
人的意志力是有極限的 — 261
過度自控會傷身體 — 265
負面情緒必須周期性釋放 — 267
“做決策過度”會讓人失控 — 270
打破自控力界限,會更加失控 — 273
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自控力心理學 作者簡介

韓春澤, 70后,女性心理學導師。陽光熱情、喜歡旅行的雙子座,熱愛讀書、攝影、美食。善于從女性的視角觀察終生百態,以溫婉的執著在創作中堅守和生活。現為多家女性暢銷雜志擔任專欄撰稿人,出版暢銷書多部,深受讀者喜愛。

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