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超集中力 版權(quán)信息
- ISBN：9787559618962
- 條形碼：9787559618962 ; 978-7-5596-1896-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>>
超集中力 本書(shū)特色
如果你總是很容易被分散注意力，無(wú)法持久地關(guān)注一件事情； 如果一到工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候，就馬上疲憊不堪； 如果你每次都是拖到*后一分鐘才不得不行動(dòng)起來(lái)； 如果你總是恨自己有那么多的想法卻經(jīng)常無(wú)法實(shí)現(xiàn)，只能眼睜睜看著機(jī)會(huì)溜走； 那么這本書(shū)就是專門為你而寫(xiě)！ 《超集中力》提到了18個(gè)方法，無(wú)論你是在吃飯、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)……都沒(méi)關(guān)系，隨時(shí)都可以實(shí)行，而且效果顯著。即使你在很疲勞的時(shí)候，用本書(shū)教給你的方法，依然會(huì)讓你保持高度的集中力，繼而轉(zhuǎn)化為你的行動(dòng)力，在短時(shí)間內(nèi)，掌握自己的時(shí)間和生活。
超集中力 內(nèi)容簡(jiǎn)介
1. 日本電視臺(tái)引爆話題點(diǎn)的知名讀心大師DaiGo非常受歡迎的一本書(shū)！日本出版1個(gè)月就迅速突破10萬(wàn)冊(cè)！版權(quán)已熱銷多個(gè)國(guó)家和地區(qū)！ 2. 超集中力不是天賦，而是每個(gè)人都可以學(xué)會(huì)的一種技能！ 3. 這些真相你必須知道—— “因?yàn)楹芾鬯詿o(wú)法集中注意力”是大腦的錯(cuò)覺(jué)！ 讓人疲累的并非行動(dòng)，而是“選擇”。 集中力高的人，其實(shí)集中注意力的時(shí)間并不長(zhǎng)，而且擅長(zhǎng)用腦來(lái)控管疲累。 1杯水就能提升超集中力。 你的坐姿，正在分散你的集中力。 …… 4. 我們無(wú)法改變時(shí)間的長(zhǎng)度，但可以改變時(shí)間的密度。這本書(shū)告訴你用科學(xué)的方法，在短時(shí)間內(nèi)提升集中力、專注力，讓你學(xué)會(huì)如何投入地做自己想做的事情，而這是終身學(xué)習(xí)時(shí)代不可缺少的技能。
超集中力 目錄
目錄：
第1章 自由地操控集中力的3個(gè)法則
擁有超集中力的人共有的行動(dòng)法則有這些 … 002
法則1 擁有超集中力的人都懂得應(yīng)該如何培養(yǎng)集中力 … 004
集中力的源頭是前額葉的意志力 … 006
被誤解的集中力 … 008
鍛煉超集中力的兩個(gè)方法 … 009
為什么僅僅憑借關(guān)注身體的姿勢(shì)，就能夠使集中力得到提高 … 011
潛伏在日常生活中掠奪集中力的陷阱 … 013
使你感到疲勞的真正原因 … 015
那么，我們應(yīng)該將注意力用在哪里 … 021
法則2 擁有超集中力的人，
實(shí)際上并沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間地集中注意力 … 024
將一整段的時(shí)間劃分成很多個(gè)短時(shí)間段，在覺(jué)得厭倦前就停止，
讓自己始終保持一種迫切的情緒 … 026
為什么總是要用超出計(jì)劃的時(shí)間才能做完事情 … 029
盡可能地縮短做一項(xiàng)工作的限定時(shí)間 … 030
就算僅僅是打開(kāi)筆記本這么一個(gè)小小的動(dòng)作，都會(huì)消耗集中力 … 033
法則3 擁有超集中力的人用大腦來(lái)控制“疲倦” … 036
頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員鍛煉的是他們的“大腦” … 037
為什么會(huì)將“膝蓋”和“手肘”相混淆 … 039
憑借激發(fā)效應(yīng)，讓自己快速行動(dòng)起來(lái) … 041
第2章 操控超集中力的7把鑰匙
讓自己以*快的速度成為“能夠馬上全神貫注起來(lái)”的人 … 046
鑰匙1 場(chǎng)所 … 047
智能手機(jī)在掠奪你的集中力 … 049
越是精簡(jiǎn)物品就越能增強(qiáng)自控能力的原因 … 051
用環(huán)境和條件來(lái)誘導(dǎo)自己 … 053
放在桌面上就能夠幫助我們提高集中力的物品是什么 … 055
根據(jù)工作和學(xué)習(xí)的內(nèi)容，來(lái)選擇*適合的場(chǎng)所 … 057
能夠幫助我們提高集中力和分析力的光線和聲音 … 058
鑰匙2 姿勢(shì) … 061
你是否經(jīng)常采用這些不容易集中注意力的坐姿 … 064
每15分鐘站起來(lái)一次，就足以使大腦恢復(fù)清醒 … 067
鑰匙3 飲食 … 071
低GI食品和“點(diǎn)心”可以讓集中力得以持續(xù) … 073
配合血糖值的曲線來(lái)吃點(diǎn)心 … 076
正確飲用咖啡和能量飲料的方法 … 078
一杯水，就能夠幫你提升集中力 … 080
鑰匙4 情緒 … 083
投入到難度剛剛好的事情中 … 084
對(duì)于投入的對(duì)象有可控的感覺(jué) … 085
有直接的反饋 … 085
去除所有影響超集中力的要素 … 086
喜怒哀樂(lè)是可以讓我們的集中力更上一層樓的鑰匙 … 086
“憤怒”會(huì)提高我們的行動(dòng)力和解決問(wèn)題的能力 … 088
“悲傷”有利于冷靜且公平地做出決定 … 090
“愉悅”“快樂(lè)”可以提高創(chuàng)造力，加快決策速度 … 091
讓我們?cè)陬A(yù)測(cè)自己情緒變化的基礎(chǔ)上再制訂日程計(jì)劃吧 … 093
鑰匙5 習(xí)慣 … 097
用7個(gè)衣架創(chuàng)造集中力 … 101
即刻判斷可以防止意志力的浪費(fèi) … 103
布置一個(gè)可以讓集中力持續(xù)下去的房間 … 105
讓自己徹底什么都不擁有 … 108
鑰匙6 運(yùn)動(dòng) … 111
用運(yùn)動(dòng)來(lái)喚醒睡眠的本能 … 113
僅僅需要5分鐘就能夠讓你獲得超集中力和健康 … 115
很輕松就能夠做的3個(gè)小運(yùn)動(dòng) … 117
鑰匙7 冥想 … 120
方法很簡(jiǎn)單，那就是去關(guān)注自己的呼吸 … 122
第3章 消除疲勞的3個(gè)方法
經(jīng)常感到疲勞的人，請(qǐng)從這里開(kāi)始閱讀 … 128
方法1 睡眠 … 130
越是能干的人，越是睡得好 … 132
我們每天究竟應(yīng)睡幾個(gè)小時(shí) … 134
與睡幾個(gè)小時(shí)相比，幾點(diǎn)開(kāi)始睡覺(jué)更加重要 … 136
促進(jìn)入睡的習(xí)慣和妨礙入睡的習(xí)慣 … 137
不用聲音做鬧鐘喚醒自己，而是用光線 … 139
慢慢入睡，慢慢醒來(lái) … 142
15分鐘的休整比得上3小時(shí)的睡眠 … 143
方法2 從感覺(jué)中治愈 … 146
大腦的疲勞實(shí)際上是眼睛的疲勞 … 147
疲勞首先是眼周肌肉的疲勞、僵硬 … 148
熱敷眼睛，做做眼部運(yùn)動(dòng)讓眼睛休息 … 150
刺激嗅覺(jué)來(lái)使意志力得到恢復(fù) … 152
方法3 寫(xiě)出你的不安 … 156
將真正的壓力轉(zhuǎn)化成集中力 … 158
休息過(guò)后，迅速地恢復(fù)到注意力集中的狀態(tài) … 160
第4章 自動(dòng)產(chǎn)生超集中力的5個(gè)時(shí)間術(shù)
僅僅改變工作的時(shí)間， 就能夠提高效率 … 164
時(shí)間術(shù)1 超早起床 … 166
早晨的黃金時(shí)間，請(qǐng)一定要只用在自己身上 … 168
在時(shí)間段的使用上是有“正確答案”的 … 170
早上應(yīng)該做的7件事 … 173
早上10分鐘的行為就能夠使一天都超有效率 … 175
我的時(shí)間使用方法，每天堅(jiān)持讀20本書(shū) … 176
讓我們通過(guò)早起找回掌控人生的感覺(jué) … 179
時(shí)間術(shù)2 番茄工作法 … 181
在25分鐘的時(shí)間里，只集中于一件事 … 182
5分鐘是借助潛意識(shí)力量的時(shí)間 … 184
我的番茄工作法 … 186
時(shí)間術(shù)3 晝夜節(jié)律 … 188
記錄自己能夠集中的節(jié)奏 … 190
運(yùn)用積極的休息來(lái)使意志力得到恢復(fù) … 193
時(shí)間術(shù)4 艾維·李法 … 195
用6個(gè)步驟就能夠讓?xiě)?yīng)該解決的事情明確化 … 196
除了很重要的事，其他的事情“不要做” … 199
把集中力的點(diǎn)燃劑放在“0號(hào)”位置 … 200
時(shí)間術(shù)5 在日程中留白 … 202
每周用兩天的時(shí)間來(lái)調(diào)整平衡日程 … 204
給自己留出“懶散時(shí)間”，可以使集中力自動(dòng)提高 … 206
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超集中力 作者簡(jiǎn)介
大吾（DaiGo） 日本知名讀心師，也是日本唯一一位懂得如何解讀人心、操縱人心的讀心師，多檔電視節(jié)目常駐嘉賓。除此之外，他還為外資企業(yè)員工做培訓(xùn)、進(jìn)行企業(yè)咨詢，在基因解析企業(yè)擔(dān)任顧問(wèn)，在大學(xué)擔(dān)任特任教授等。 已經(jīng)出版多部作品，累計(jì)銷售超過(guò)100萬(wàn)冊(cè)。 在本書(shū)中，作者第一次將能夠操控自己內(nèi)心的“行動(dòng)和集中力的*法則”公之于眾。
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