包郵 5秒法則

作者：梅爾·羅賓斯（MelRobbins）

出版社：湖南文藝出版社出版時(shí)間：2018-07-01

開本： 32開 頁數(shù)： 272

讀者評(píng)分：5分1條評(píng)論

本類榜單：成功/勵(lì)志銷量榜

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版權(quán)信息
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目錄
作者簡(jiǎn)介

5秒法則版權(quán)信息

ISBN：9787540487539
條形碼：9787540487539 ; 978-7-5404-8753-9
裝幀：一般輕型紙
冊(cè)數(shù)：暫無
重量：暫無
所屬分類：
成功/勵(lì)志
>
成功/激勵(lì)
>
成功法則

5秒法則本書特色

每個(gè)人在發(fā)揮行動(dòng)本能與扼殺本能之間，都有5秒鐘的窗口期。
在此期間，你都有能力改變“默認(rèn)”的思維設(shè)置與習(xí)慣。

本書作者梅爾﹒羅賓斯曾面臨人生的四面楚歌，事業(yè)陷入瓶頸期，婚姻差點(diǎn)觸礁，又幾乎破產(chǎn)。當(dāng)時(shí)的生活太過艱難，以至于每天起床時(shí)，都要經(jīng)歷一場(chǎng)自我斗爭(zhēng)，終日困在心理學(xué)家所說的“習(xí)慣循環(huán)”中。

直到有一天，她聽從內(nèi)心的行動(dòng)直覺，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)可以克服賴床和拖延癥的方法，將之稱為“5秒法則”。嘗試數(shù)次后她發(fā)現(xiàn)，原來克服賴床有諸多好處。她將這一法則運(yùn)用在生活和工作上，逐一改善了因行動(dòng)力不足而停滯不前或崩壞的部分，也因此撼動(dòng)了整個(gè)人生。
每個(gè)人在發(fā)揮行動(dòng)本能與扼殺本能之間，都有5秒鐘的窗口期。
在此期間，你都有能力改變“默認(rèn)”的思維設(shè)置與習(xí)慣。

本書作者梅爾﹒羅賓斯曾面臨人生的四面楚歌，事業(yè)陷入瓶頸期，婚姻差點(diǎn)觸礁，又幾乎破產(chǎn)。當(dāng)時(shí)的生活太過艱難，以至于每天起床時(shí)，都要經(jīng)歷一場(chǎng)自我斗爭(zhēng)，終日困在心理學(xué)家所說的“習(xí)慣循環(huán)”中。

直到有一天，她聽從內(nèi)心的行動(dòng)直覺，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)可以克服賴床和拖延癥的方法，將之稱為“5秒法則”。嘗試數(shù)次后她發(fā)現(xiàn)，原來克服賴床有諸多好處。她將這一法則運(yùn)用在生活和工作上，逐一改善了因行動(dòng)力不足而停滯不前或崩壞的部分，也因此撼動(dòng)了整個(gè)人生。

她把自己的經(jīng)驗(yàn)分享給他人，居然還因此登上了TED的演講舞臺(tái)，隨即全球瘋傳“5秒法則”。從大學(xué)生、白領(lǐng)、運(yùn)動(dòng)員到領(lǐng)導(dǎo)人，人人都能應(yīng)用，讓許多人喜出望外的是：改變，竟然變得那么簡(jiǎn)單！

5秒法則是行動(dòng)心法，5秒鐘內(nèi)甩開拖延慣性→屏蔽感受、直接行動(dòng)→倒數(shù)5個(gè)數(shù)字、制造“發(fā)起儀式”，這種心理干預(yù)的策略可以將自己從空想中趕出來，簡(jiǎn)單粗暴克服拖延癥，奪回對(duì)你自己的控制權(quán)。

5秒法則也是一套實(shí)用工具，可以幫你獲得對(duì)生活的掌控感；停止懷疑，獲得更多內(nèi)在力量；提升效率；自我約束和情緒管理；跨出舒適區(qū)，讓社交更有效用等。

5秒法則融合了現(xiàn)代心理學(xué)各種有力和被證實(shí)的原則，諸如：行動(dòng)偏好、心理控制點(diǎn)、行為可變性、進(jìn)步定律、開始儀式、習(xí)慣的黃金法則、驕縱的自豪感與真實(shí)的自豪感、深思熟慮的行為和行動(dòng)的活化能等。作者以深入淺出的方式解釋“5秒法則”如何讓身體成功產(chǎn)生實(shí)際的行動(dòng)力，并詳細(xì)介紹了5秒法則在特定領(lǐng)域、生活領(lǐng)域中的使用規(guī)則。

5秒法則內(nèi)容簡(jiǎn)介

1. 拖延癥是人類的世紀(jì)難題，本書教你簡(jiǎn)單粗暴克服拖延癥的方法，奪回你對(duì)自己的控制權(quán)。
關(guān)于如何克服拖延癥，知乎上有七萬多關(guān)注者，600余萬瀏覽量，試圖尋找克服拖延癥的技術(shù)貼。豆瓣亦建有克服拖延癥的互助小組，大家一起抱團(tuán)取暖，互相監(jiān)督去戰(zhàn)勝拖延癥。
“5秒法則”跟講拖延癥的傳統(tǒng)書籍不同，一點(diǎn)都不高深，相反，它可能是史上至為簡(jiǎn)單粗暴的克服拖延癥的方法了，但卻全美風(fēng)行，背后支撐它的是強(qiáng)大的心理學(xué)、大腦科學(xué)、神經(jīng)科學(xué)、行為科學(xué)等研究實(shí)證，并輔以數(shù)以萬計(jì)的成功案例。

2. 作者為全美至為追捧的勵(lì)志演說家，在萬人體育場(chǎng)開講“5秒法則” 。
作者集知名TED演講者、風(fēng)靡全美的暢銷書作者、勵(lì)志導(dǎo)師的身份于一身。她的Ted演講“如何不讓自己的生活一團(tuán)糟”在YouTube上的播放量已超過1300萬次。
“5秒法則”令本來一事無成的重度拖延癥患者作者本人梅爾﹒羅賓斯，從失業(yè)家庭主婦一躍成為風(fēng)生水起的人生贏家，進(jìn)而登上TED演講分享她的成功經(jīng)驗(yàn)，她親身實(shí)證“5秒法則”的有效，也令全美掀起了“5秒法則”的運(yùn)動(dòng)風(fēng)潮，每個(gè)人都有各自不同的生活狀態(tài)，但都在或大或小的事情里運(yùn)用5 秒法則，來掌控自己的生活。

3.美國(guó)眾多知名企業(yè)都在踐行5秒法則
美國(guó)大通銀行、美國(guó)百年通訊企業(yè)AT&T、微軟、思科、雀巢、強(qiáng)生、富士施樂、哈佛商學(xué)院、美國(guó)特大藥品零售商CVS、美國(guó)高爾夫球職業(yè)巡回賽等都在運(yùn)用5秒法則激發(fā)強(qiáng)大的內(nèi)在力量。
作者目前的主要身份為勵(lì)志導(dǎo)師，主要教導(dǎo)世界知名品牌的領(lǐng)導(dǎo)階層“如何打破自我懷疑的習(xí)慣”，建立起在工作和生活中的信心和勇氣。

5秒法則目錄

**部分 5秒法則是什么
**章改變生活只需五秒
第二章我是如何發(fā)現(xiàn)5秒法則的
第三章你能從5秒法則中得到什么
第四章 5秒法則是如何奏效的
第二部分勇氣的力量
第五章存在于每日的勇氣
第六章你究竟在等什么呢？
第七章你永遠(yuǎn)“感覺”不到成功的把握
第八章 5秒法則的使用訣竅
第三部分勇氣改變行為
第九章改善健康
第十章提高效率
第十一章終結(jié)拖延癥
第四部分勇氣改變你的思維
第十二章不再擔(dān)心
第十三章停止焦慮
第十四章戰(zhàn)勝恐懼
第五部分勇氣改變一切
第十五章建立真正的自信
第十六章追隨激情所在
第十七章豐富你的人際關(guān)系
第十八章解鎖你手中的力量

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5秒法則作者簡(jiǎn)介

梅爾﹒羅賓斯（Mel Robbins）

? 知名TED演講者。她的Ted演講“如何不讓自己的生活一團(tuán)糟”（Howto Stop Screwing Yourself Over）在YouTube上的播放量已超過1300萬次。

? 風(fēng)靡全美的暢銷書作者。在美國(guó)亞馬遜心理自助類作者榜單中位列十強(qiáng)。《5秒法則》上市一年在美國(guó)熱銷40萬冊(cè)，售出26國(guó)版權(quán)。她還是美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)評(píng)論員和專欄作家。

? 勵(lì)志導(dǎo)師。目前主要教導(dǎo)世界知名品牌的領(lǐng)導(dǎo)階層“如何打破自我懷疑的習(xí)慣”，建立起在工作和生活中的信心和勇氣。
梅爾﹒羅賓斯（Mel Robbins）

? 知名TED演講者。她的Ted演講“如何不讓自己的生活一團(tuán)糟”（How to Stop Screwing Yourself Over）在YouTube上的播放量已超過1300萬次。

? 風(fēng)靡全美的暢銷書作者。在美國(guó)亞馬遜心理自助類作者榜單中位列十強(qiáng)。《5秒法則》上市一年在美國(guó)熱銷40萬冊(cè)，售出26國(guó)版權(quán)。她還是美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)評(píng)論員和專欄作家。

? 勵(lì)志導(dǎo)師。目前主要教導(dǎo)世界知名品牌的領(lǐng)導(dǎo)階層“如何打破自我懷疑的習(xí)慣”，建立起在工作和生活中的信心和勇氣。

? 美國(guó)眾多企業(yè)都在踐行5秒法則。美國(guó)大通銀行、美國(guó)百年通訊企業(yè)AT&T、微軟、思科、雀巢、強(qiáng)生、富士施樂、哈佛商學(xué)院、美國(guó)特大藥品零售商CVS、美國(guó)高爾夫球職業(yè)巡回賽等都在運(yùn)用5秒法則激發(fā)強(qiáng)大的內(nèi)在力量。

作者官方網(wǎng)站：
www.melrobbins.com

譯者簡(jiǎn)介：
李佳蔚

專職譯者，心理學(xué)科普編輯，文風(fēng)活潑又接地氣的心理學(xué)科普寫手，活躍于“友心人”心理學(xué)習(xí)社區(qū)，助人進(jìn)行自我探索與思維提升。