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產后身體革命 版權信息
- ISBN：9787518929986
- 條形碼：9787518929986 ; 978-7-5189-2998-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
產后身體革命 本書特色
本書為讀者在產后護理與運動康復方面打開了一個創新性的科學視角，彌補了醫療照護與健身指導之間的缺口，提供了極為實用的日常訓練方法。 書中的訓練計劃將教你：如何讓“媽咪肚”恢復平坦；如何緩解產后身體疼痛；如何正確照顧孩子以減輕疼痛；如何預防日常勞作帶來的損傷；如何進行安全的恢復運動。讓你的身體迅速“彈回去”
產后身體革命 內容簡介
1.和睦家創始人、CEO 李碧菁作序推薦2.獲得美國三項大獎的產后恢復經典之作：媽媽選擇獎、父母驗證獎、國際暢銷書作者獎3.徹底改變“一次產后，一直產后”的身體狀態！4.書中的訓練計劃將教你：如何讓“媽咪肚”恢復平坦；如何緩解產后身體疼痛；如何正確照顧孩子以減輕疼痛；如何預防日常勞作帶來的損傷；如何進行安全的恢復運動。 讓你的身體迅速“彈回去”
產后身體革命 目錄
致 謝
推薦序一
推薦序二
自 序
中文版序
**部分 你的身體發生了什么？
**章 孕期準媽媽身體關注：致那些處于孕期的讀者朋友／／００２
第二章 新媽媽身體關注：救命！一回家我照了鏡子！／／０１２
第三章 多產次媽媽身體關注：“一次產后，一直產后”／／０１６
第二部分 認識你“新的”身體
第四章 關于身體解剖結構／／０２２
第五章 為什么產后身體不能“彈回去”／／０３２
第六章 核心鍛煉：讓“媽咪肚”恢復平坦的方法／／０４９
第七章 關于生育，媽媽從來沒有告訴過你的那些事／／０６２
第三部分 孩子出生后媽媽們的自我照護
第八章 陰道分娩后的自我照護／／０９０
第九章 剖宮產后的自我照護／／１１５
第四部分 身體訓練計劃
第十章 鍛煉指導／／１３６
Ａ．預備階段的訓練計劃／／１４２
第十一章 身體排列：“你的身體各部位是怎樣排列起來的？”／／１４２
第十二章 讓我們進行“呼吸訓練”／／１６０
第十三章 熱身訓練和步行／／１７０
第十四章 盆底—核心啟動，預備階段訓練中的*后部分／／１７８
Ｂ．高階強化訓練／／１９２
第十五章 高階訓練／／１９２
第五部分 日常生活中的操作指南
第十六章 一些母嬰用品對你的身體也很有益／／２１４
第十七章 在每天的活動中保持正確操作／／２２４
附錄Ａ 各項自我測試與檢查表／／２３６
附錄Ｂ 訓練追蹤表／／２４１
展開全部
產后身體革命 作者簡介
莫里安•瑞恩(Marianne Ryan) 美國著名的物理治療師，知名物理治療診所的所有者和醫療主任，美國物理治療協會的發言人。她擁有超過30年的臨床經驗，擅長于下頜、骨盆和脊柱的處理和治療，特別擅長處理產前和產后女性的相關問題。熱衷于幫助女性進行妊娠和分娩后的身體恢復。 她在哥倫比亞大學護理學院護理助產士專業講授針對產前和產后女性的物理治療處理和鍛煉。 作為一位受歡迎的媒體嘉賓，她還出現在很多美國電視和廣播節目中。 譯者簡介： 喬伊 職場媽媽，供職于世界500強跨國企業研究部門十余年，關注女性生育保健、孕期與產后護理、產后安全運動，熱衷于健康自我照護理念的傳播。
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