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兒童營養(yǎng)早餐-讓孩子贏在起跑線 版權(quán)信息
- ISBN：9787506795654
- 條形碼：9787506795654 ; 978-7-5067-9565-4
- 裝幀：一般純質(zhì)紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
兒童營養(yǎng)早餐-讓孩子贏在起跑線 本書特色
兒童是全家人關(guān)注的焦點，而飲食是兒童健康成長的基礎(chǔ)，作為合格父母決不可忽視孩子的飲食問題。本書從重視健康飲食早餐的重要性出發(fā)，對兒童健康早餐所需要的營養(yǎng)元素、吃早餐的*時間、早餐種類及搭配要點等進行了詳細的介紹，同時也給出了包括如何提高注意力、記憶力、緩解視疲勞、健脾胃等具體的營養(yǎng)早餐方案，家長可根據(jù)孩子的不同飲食需要，為孩子提供相應(yīng)的早餐，為孩子的健康成長助力。
兒童營養(yǎng)早餐-讓孩子贏在起跑線 內(nèi)容簡介
早餐對處于身體發(fā)育中的孩子十分重要，可是通過對全國中小學(xué)生吃早餐情況進行的普遍調(diào)查顯示，家長對孩子吃早餐有一定的認識，但對于如何吃早餐以及吃什么早餐好卻存在一定的模糊性。所以，本書提出研究早餐的學(xué)問，來探討早餐營養(yǎng)的搭配問題，并能解釋吃早餐對學(xué)習(xí)和健康的重要性，期望能引起家長的重視。本書針對吃早餐所起到的重要作用推薦了多個營養(yǎng)食譜，幫助家長了解中小學(xué)生對早餐營養(yǎng)的需求，并提供了具體的指導(dǎo)方法，使本書同時具有知識性與實用性，相信一定能夠讓讀者受益良多。
兒童營養(yǎng)早餐-讓孩子贏在起跑線 目錄
上篇 兒童營養(yǎng)早餐常識
01 健康飲食，從早餐開始
吃早餐，為身體健康加油
忽視早餐容易致病
02 健康早餐所需要的營養(yǎng)元素
蛋白質(zhì)：提高孩子記憶力
脂肪：各類營養(yǎng)之間的紐帶
碳水化合物：讓腦筋開動起來
維生素A：讓眼睛看得更清楚
維生素B：提高精力不打瞌睡
維生素C：保持一天好心情
維生素D：促進鈣質(zhì)更好吸收
β-胡蘿卜素：提高身體免疫力
鈣：適量補鈣孩子更健康
磷：骨骼牙齒構(gòu)造者，平衡體內(nèi)能量轉(zhuǎn)換
鐵：預(yù)防貧血癥
鋅：促進身體發(fā)育
鎂：促進大腦發(fā)育
鉀：維持神經(jīng)與肌肉的平衡
03 健康早餐的飲食注意事項
選好吃早餐的*佳時間
別忘了早餐前給孩子一杯水
早餐吃得多不如吃得精
吃發(fā)酵粗糧為早餐增色
給孩子早餐加點蔬菜、水果
喝豆?jié){時別忘了搭配主食
純牛奶與早餐奶不能混為一談
早餐*好不喝果汁
隔夜剩菜剩飯別給孩子當(dāng)早餐
早餐別吃太多甜面包
早餐不宜長期吃咸菜
不要長期食用油條、油餅
不宜以零食代替早餐
早餐不要邊走邊吃
外帶自制早餐，衛(wèi)生又方便
胃不好別拿粽子、湯圓當(dāng)早餐
西式早餐并非不可取
早餐一定要有主食
健康早餐應(yīng)注重葷素搭配
早餐湯泡飯，健康全泡湯
方便面代替早餐要不得
下篇 兒童營養(yǎng)早餐方案
04 這樣吃早餐，有助于提高注意力
飲食提示
主要食物推薦
健康早餐方案
05 這樣吃早餐，有助于防治打嗑睡
飲食提示
主要食物推薦
健康早餐方案
06 這樣吃早餐，有助于提高記憶力
飲食提示
主要食物推薦
健康早餐方案
07 這樣吃早餐，有助于緩解視疲勞
飲食提示
主要食物推薦
健康早餐方案
08 這樣吃早餐，有助于提高大腦思維
飲食提示
主要食物推薦
健康早餐方案
09 這樣吃早餐，有助于趕走焦慮情緒
飲食提示
主要食物推薦
健康早餐方案
10 這樣吃早餐，讓孩子不做小胖墩
飲食提示
主要食物推薦
健康早餐方案
11 這樣吃早餐，能夠養(yǎng)好胃
飲食提示
主要食物推薦
健康早餐方案
12 這樣吃早餐，有助于促進排便
飲食提示
主要食物推薦
健康早餐方案
13 這樣吃早餐，有助于降低體內(nèi)鉛含量
飲食提示
主要食物推薦
健康早餐方案
14 這樣吃早餐，有助于提高免疫力
飲食提示
主要食物推薦
健康早餐方案
15 這樣吃早餐，有助于改善身體疲勞
飲食提示
主要食物推薦
健康早餐方案
16 這樣吃早餐，有利于防治腹瀉
飲食提示
主要食物推薦
健康早餐方案
17 這樣吃早餐，有助于養(yǎng)氣、補氣
飲食提示
主要食物推薦
健康早餐方案
18 這樣吃早餐，有助于補血、活血
飲食提示
主要食物推薦
健康早餐方案
19 這樣吃早餐，有助于利尿行水
飲食提示
主要食物推薦
健康早餐方案
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