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教師要健康,看這本就夠了 版權信息
- ISBN：9787538892413
- 條形碼：9787538892413 ; 978-7-5388-9241-3
- 裝幀：100g書紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
教師要健康,看這本就夠了 本書特色
《教師要健康，看這本就夠了》從教師所面臨的健康困境出發(fā)，首章介紹適合他們的各類食譜，幫助他們調理自身健康，杜絕健康隱患；接著介紹適合教師的運動方法，幫助他們能一邊工作一邊活動；然后介紹了十種適合教師群體的生活好習慣；對于教師所處的工作環(huán)境和常見疾病，本書詳細介紹了對應的改善和調理方法；此外還從心理層面出發(fā)，給教師進行心理疏導，守護教師健康。
教師要健康,看這本就夠了 內容簡介
本書從教師所面臨的健康困境出發(fā), 首章介紹適合他們的各類食譜, 幫助他們調理自身健康, 杜絕健康隱患 ; 接著介紹適合教師的運動方法, 幫助他們能一邊工作一邊活動 ; 然后介紹了十種適合教師群體的生活好習慣 ; 對于教師所處的工作環(huán)境和常見疾病, 詳細介紹了對應的改善和調理方法 ; 此外還從心理層面出發(fā), 給教師進行心理疏導, 守護教師健康。
教師要健康,看這本就夠了 目錄
PART 1 誰偷走了教師的健康
1.教師與“亞健康” 002
2.來自講臺與辦公室的“傷” 006
PART 2 用心教書，更要用心吃飯
1.教師需要哪些營養(yǎng)素 008
2.飲食搭配也要講科學 014
3.飲食習慣動些“小心思” 018
4.減壓食譜：緩解緊張情緒 024
5.精力食譜：消除身體疲勞 028
6.健腦食譜：增強大腦功能 032
7.清熱食譜：緩解咽喉疼痛 036
8.清肺食譜：抵御粉塵侵害 040
PART 3 工作再忙，也別忽略運動
1.適合教師的運動方法 044
2.慎選時間地點，預防運動損傷 045
3.散步也要講究科學 046
4.快走是有益全身的運動 047
5.堅持慢跑，健康從腳下開始 048
6.周末騎行放松，安全知識要牢記 050
7.游泳既減壓，又增強心肺功能 052
8.登山有助身心健康，讓身體吸飽氧 053
9.抽空做幾個伸展操，健身又瘦身 054
10.辦公室減壓操，教師的必學“技能” 056
11.老教師不妨學學太極拳 058
PART 4 好習慣，堅持下去就是健康
1.多做自我保健的“小動作” 060
2.保護嗓子的“四大保健法” 068
3.無論課程多繁忙，切勿“憋尿” 069
4.伏案備課批作業(yè)，千萬別蹺“二郎腿” 070
5. 6招找回丟失的睡眠 071
6.肺部保健的“靜坐呼吸法” 072
7.每天做一次眼保健操 073
8. 6個動作防治神經(jīng)衰弱 074
9.偏頭疼來襲，教你快速緩解 075
10.經(jīng)常按按這些“對癥穴” 076
PART 5 好環(huán)境，為健康保駕護航
1.作為教師，必須了解的環(huán)境隱患 078
2.粉筆灰雖小危害大 079
3.給教室勤通風 080
4.實驗室中有哪些污染 081
5.教師如何應對“二手煙” 082
6.小妙招“擋”住電腦輻射 083
7.當心辦公室“空調綜合征” 084
8.辦公桌上放束鮮花好處多 085
9.別讓常用電器成為“隱形殺手” 086
10.生活方式不當可能誘發(fā)疾病 087
11.收看電視也有健康學問 088
PART 6 教師常見病，都能科學防治
頸椎病 090
肩周炎 094
腰椎間盤突出 098
慢性咽炎 102
過敏性鼻炎 106
胃病 110
下肢靜脈曲張 114
冠心病 118
高血壓 122
糖尿病 126
脂肪肝 130
骨質疏松 134
痔瘡 138
PART 7 勤做心理排毒，工作也是幸福
1.教師是心理問題的“高危人群” 142
2.保持心情舒暢有秘訣 143
3.充足的睡眠是良好心理的保障 144
4.淡定面對“評職稱” 145
5.讓憤怒不“爆發(fā)”的簡單招數(shù) 146
6.緩解壓力，方法總比問題多 147
7.離退休教師如何遠離“焦慮癥” 154
展開全部
教師要健康,看這本就夠了 作者簡介
胡維勤養(yǎng)生保健醫(yī)生，浙江金華人，畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學（現(xiàn)上海交通大學醫(yī)學院），師從知名內科專家樂文照先生和名老中醫(yī)祝諶予教授。行醫(yī)五十余年，經(jīng)驗豐富，被評為“有突出貢獻的醫(yī)學科學家”。北京衛(wèi)視、東方衛(wèi)視、云南衛(wèi)視等多個電視臺健康欄目的特邀嘉賓。
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