掃一掃
關(guān)注中圖網(wǎng)
官方微博
本類五星書更多>
-
>
圖說武當(dāng)秘技系列:武當(dāng)密傳短棍
-
>
國際象棋入門 修訂本
-
>
西北八門拳技蹤述
-
>
健身氣功圖解:八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣
-
>
實用武術(shù)擒拿訓(xùn)練教程:擒拿解脫和反擒拿
-
>
武當(dāng)流通門技擊闡秘
-
>
武當(dāng)流通門武功闡秘
力量訓(xùn)練基礎(chǔ)-103個動作練習(xí)全面發(fā)展身體力量與體能 版權(quán)信息
- ISBN：9787115462145
- 條形碼：9787115462145 ; 978-7-115-46214-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
力量訓(xùn)練基礎(chǔ)-103個動作練習(xí)全面發(fā)展身體力量與體能 本書特色
《力量訓(xùn)練基礎(chǔ) 103個動作練習(xí)全面發(fā)展身體力量與體能》是全面了解力量訓(xùn)練的經(jīng)典教程。全書分為三部分：第 一部分（第 1～2章）介紹了力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識、訓(xùn)練原則、作用原理和主要訓(xùn)練術(shù)語；第 二部分（第3～14章）對阻力訓(xùn)練類型、訓(xùn)練前的熱身、拉伸、訓(xùn)練后的恢復(fù)以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心區(qū)、下肢等身體部位的力量動作練習(xí)進(jìn)行真人示范分步驟圖解；第三部分（第 15～16章）介紹了力量訓(xùn)練計劃的制訂原則及方法，并給出針對性的訓(xùn)練方案。《力量訓(xùn)練基礎(chǔ) 103個動作練習(xí)全面發(fā)展身體力量與體能》是提升力量與體能、塑造形體并保持健康不可或缺的指導(dǎo)書。
力量訓(xùn)練基礎(chǔ)-103個動作練習(xí)全面發(fā)展身體力量與體能 內(nèi)容簡介
首都體育學(xué)院院長、教授、博士生導(dǎo)師 鐘秉樞，國家體育總局舉摔柔中心舉重部部長 錢光鑒，舉重奧運冠 軍教練員 謝勇，北京奧運會男子舉重62公斤級冠 軍 張湘祥，國家體育總局訓(xùn)練局國家隊體能訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)人 王雄 專業(yè)推薦 ·涵蓋力量訓(xùn)練初學(xué)者所需的103個力量動作練習(xí)。 ·詳述力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識、訓(xùn)練原則、作用原理及訓(xùn)練術(shù)語。 ·解釋使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、藥球等器械進(jìn)行阻力訓(xùn)練的優(yōu)缺點。 ·通過熱身、靜態(tài)拉伸、動態(tài)拉伸和放松等動作練習(xí)，提高訓(xùn)練質(zhì)量，加快身體恢復(fù)。 ·針對胸部、背部、肩部、臀部、腿部等身體部位及斜方肌、股四頭肌、?N繩肌等重要肌肉群，提供主要練習(xí)、可選練習(xí)、健身房練習(xí)、家庭訓(xùn)練等動作練習(xí)內(nèi)容及訓(xùn)練方案。 ·根據(jù)練習(xí)者的需求，制訂個性化的力量訓(xùn)練計劃，實現(xiàn)增加肌肉力量和耐力，提高身體平衡與協(xié)調(diào)能力，矯正不良體態(tài)，預(yù)防肩、膝和髖關(guān)節(jié)的慢性損傷與疼痛的目標(biāo)。
力量訓(xùn)練基礎(chǔ)-103個動作練習(xí)全面發(fā)展身體力量與體能 目錄
練習(xí)一覽表 vi
致謝 x
主要肌肉 xi
第 1章 力量訓(xùn)練簡介 1
第 2章 健身房用語及行為規(guī)范 7
第3章 阻力訓(xùn)練類型 17
第4章 熱身、拉伸和放松 35
第5章 胸部訓(xùn)練 51
第6章 背部訓(xùn)練 63
第7章 肩部訓(xùn)練 77
第8章 斜方肌訓(xùn)練 87
第9章 上肢訓(xùn)練 95
第 10章 核心區(qū)訓(xùn)練 119
第 11章 臀部肌肉和髖關(guān)節(jié)訓(xùn)練 139
第 12章 股四頭肌訓(xùn)練 151
第 13章 ?N繩肌訓(xùn)練 163
第 14章 小腿肌肉訓(xùn)練 173
第 15章 訓(xùn)練計劃 185
第 16章 訓(xùn)練計劃案例 197
作者簡介 212
致謝 x
主要肌肉 xi
第 1章 力量訓(xùn)練簡介 1
第 2章 健身房用語及行為規(guī)范 7
第3章 阻力訓(xùn)練類型 17
第4章 熱身、拉伸和放松 35
第5章 胸部訓(xùn)練 51
第6章 背部訓(xùn)練 63
第7章 肩部訓(xùn)練 77
第8章 斜方肌訓(xùn)練 87
第9章 上肢訓(xùn)練 95
第 10章 核心區(qū)訓(xùn)練 119
第 11章 臀部肌肉和髖關(guān)節(jié)訓(xùn)練 139
第 12章 股四頭肌訓(xùn)練 151
第 13章 ?N繩肌訓(xùn)練 163
第 14章 小腿肌肉訓(xùn)練 173
第 15章 訓(xùn)練計劃 185
第 16章 訓(xùn)練計劃案例 197
作者簡介 212
展開全部
力量訓(xùn)練基礎(chǔ)-103個動作練習(xí)全面發(fā)展身體力量與體能 作者簡介
大衛(wèi)·桑德勒（David Sandler）是StrengthPro股份有限公司的總裁兼創(chuàng)辦者之一，擔(dān)任《肌肉與健身》《國際肌肉》以及美國國家體能協(xié)會的《體能訓(xùn)練》等雜志的顧問委員會成員。桑德勒從事力量和體能訓(xùn)練顧問工作已有20年，同時還與眾多組織合作，開展了約300場講座，這些組織包括美國國家體能協(xié)會（NSCA）、美國運動醫(yī)學(xué)會（ACSM）和美國職業(yè)健身協(xié)會（AFPA）等。2005年，桑德勒獲得國際職業(yè)健身協(xié)會頒發(fā)的“年度教師獎”。桑德勒撰寫了多本著作，發(fā)表學(xué)術(shù)論文20余篇，并在《肌肉與健身》《男性健康》等介紹爆發(fā)力和力量訓(xùn)練的雜志上發(fā)表文章150余篇。
書友推薦
- >
羅庸西南聯(lián)大授課錄
- >
企鵝口袋書系列·偉大的思想20:論自然選擇(英漢雙語)
- >
唐代進(jìn)士錄
- >
人文閱讀與收藏·良友文學(xué)叢書:一天的工作
- >
苦雨齋序跋文-周作人自編集
- >
莉莉和章魚
- >
朝聞道
- >
大紅狗在馬戲團(tuán)-大紅狗克里弗-助人
本類暢銷
