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霧霾下的食療防治手冊 版權信息
- ISBN：9787538893526
- 條形碼：9787538893526 ; 978-7-5388-9352-6
- 裝幀：100g書紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
霧霾下的食療防治手冊 本書特色
《霧霾下的食療防治手冊》首章介紹了霧霾的一些基本知識，包括霧霾是什么，來源是什么，有什么危害等等。接著告訴大家一些居家、外出的抗霾知識。 然后重點介紹如何通過食療的方法來排出吸入的霧霾，減少霧霾對身體的傷害。且挑選了八種潤肺益肺的中藥，幫助大家修復肺臟，改善霧霾對肺臟的傷害。
霧霾下的食療防治手冊 內容簡介
本書分說說霧霾那點事兒、應對霧霾, 跟著我一起學習、輕松好做, 飲食中的防霾策略、八種益肺的良藥, 助力你的防霾計劃、嫻暇時光, 到空氣純凈的地方“洗洗肺”。內容包括: 霧霾天氣的形成原因 ; 霧霾對人體健康的影響 ; 呼吸通道的護理方法等。
霧霾下的食療防治手冊 目錄
Chapter 1 說說霧霾那點事兒……………………001
“霧”與“霾”的區別 002
霧是什么 002
霾是什么 003
霧霾天氣的形成原因 004
PM2.5 里究竟有什么？從哪里來？ 006
燃煤污染 006
汽車尾氣污染 007
建筑工地揚塵 007
工業煙氣與粉塵污染 007
霧霾對人體健康的影響 008
警惕會影響到PM2.5 的日常活動 010
點蚊香驅蚊 010
室內吸煙 010
廚房烹飪 011
裝修粉塵 011
PM2.5 濃度令人堪憂的公共場所 012
網吧 012
酒吧 012
餐廳 013
公交站 013
地鐵站 013
Chapter 2 應對霧霾，跟著我一起學習…………015
自戴“防護盾”——口罩 016
選對口罩 016
不宜長時間佩戴 018
正確佩戴 019
室內空氣“改造者”——空氣凈化器 020
室內空氣凈化器的種類 020
如何選購合適的空氣凈化器 021
空氣凈化器使用小提示 022
巧用綠色植物打造舒適居家 023
呼吸通道的護理方法 025
正確擤鼻涕 025
正確清理鼻腔 025
護氣管 026
養護肺臟提高呼吸效率 027
霧霾天外出，必須做好防護 034
巧選時間段 034
開車出行有講究 035
做好防護再外出 035
外出歸來先做清潔 036
特殊人群的防護 037
兒童 037
孕婦 038
老年人 038
室外作業人員 039
慢性疾病人群 039
Chapter 3 輕松好做，飲食中的防霾策略……041
防霾飲食這樣吃 042
空氣不好多喝水，潤肺、排毒雙管齊下 042
清淡飲食，減少膏粱厚味的攝入 044
遠三白，近三黑，沒事還要吃點紅 046
豆制品是營養藥，強身健體就靠它 048
補充酵素，為身體來一次“大掃除” 050
防霾抗霾中的飲食智慧 052
增強身體免疫力食譜 052
芝麻蔬菜沙拉 053
金針菇炒羊肉卷 054
醬炒平菇肉絲 055
雙瓜黃豆排骨湯 056
海鮮雞蛋炒秋葵 057
蝦仁雞蛋卷 058
醬香開屏魚 059
蛋白魚丁 060
冬菜蒸牛肉 061
選對食譜，給呼吸道裝上“防護帶”062
咖喱海鮮南瓜盅 063
生菜南瓜沙拉 064
桂花蜂蜜蒸蘿卜 065
獼猴桃大杏仁沙拉 066
杏仁山藥球 067
木耳山藥 068
玫瑰山藥 069
胡蘿卜雞肉茄丁 070
胡蘿卜玉米蝦仁沙拉 071
清熱解毒，將炎癥扼殺于萌芽狀態072
苦瓜甜橙沙拉 073
胡蘿卜苦瓜沙拉 074
冬瓜燕麥片沙拉 075
核桃仁芹菜炒香干 076
黑蒜燒墨魚 077
黑蒜啤酒燒魚塊 078
蒜蓉豉油蒸絲瓜 079
粉蒸荷蘭豆 080
荷葉菜心蒸牛肉 081
清除肺內灰塵的食物 082
枸杞百合蒸木耳 083
烏醋花生木耳 084
肉末尖椒燴豬血 085
木瓜銀耳湯 086
銀耳核桃蒸鵪鶉蛋 087
山藥百合薏米湯 088
白蘿卜甜椒沙拉 089
麥棗甘草白蘿卜湯 090
排骨醬燜藕 091
排出體內霾毒的日常飲食 092
洋蔥臘腸炒蛋 093
洋蔥蘑菇沙拉 094
海帶絲拌菠菜 095
蒸海帶肉卷 096
葡萄蘋果沙拉 097
芡實蘋果雞爪湯 098
香菇豆腐釀黃瓜 099
栗燜香菇 100
冬菇玉米須湯 101
多食抗菌抗病毒食物 102
苦瓜玉米蛋盅 103
扁豆西紅柿沙拉 104
芝麻洋蔥拌菠菜 105
橙香果仁菠菜 106
苦瓜圣女果沙拉 107
蒜香肉末蒸茄子 108
蒜香西藍花炒蝦仁 109
山楂菠蘿炒牛肉 110
蘋果大棗鯽魚湯 111
抗衰老、抗氧化的食譜 112
西紅柿青椒炒茄子 113
草菇西藍花 114
葡萄干菠蘿蒸銀耳 115
菠蘿黃瓜沙拉 116
臘鴨腿燉黃瓜 117
核桃蒸蛋羹 118
核桃花生木瓜排骨湯 119
胡蘿卜涼薯片 120
糙米胡蘿卜糕 121
Chapter 4 八種益肺的良藥，助力你的防霾計劃…123
中醫看霧霾 124
霧霾是傷身之邪氣 124
培固正氣，狙擊邪氣 125
八種益肺的抗霾良藥 126
胖大海：護嗓開音抗霧霾 126
金銀花麥冬胖大海茶 127
胖大海薄荷玉竹飲 127
羅漢果：清咽利肺**藥 128
羅漢果靈芝甘草糖水 129
羅漢果桂圓茶 129
無花果：美食良藥潤嗓子 130
無花果葡萄柚汁 131
包菜無花果汁 131
青果：泡茶飲用益處多 132
青果蘆根紅糖水 133
西紅柿雞蛋橄欖沙拉 133
麥冬：跟慢性咽炎說“NO” 134
人參麥冬茶 135
麥冬胖大海菊花茶 135
靈芝：藥用真菌中的清肺明星 136
靈芝大棗茶 137
靈芝甘草茶 137
百合：增強呼吸道的自潔能力 138
百合椰姜飲 139
潤肺百合蒸雪梨 139
金銀花：消除霧霾“后遺癥” 140
蒲公英金銀花茶 141
金銀花連翹茶 141
Chapter 5 嫻暇時光，到空氣純凈的地方“洗洗肺”…143
到森林里吸吸氧 144
森林——綠色的保護與屏障 145
公園晨練需知 145
感受大海的神奇 146
大海的神奇作用 146
休閑之余多吃海產品 147
置身于遼闊的草原 148
徜徉綠色，回歸自然 148
盡情在草原上歡呼 149
爬爬山，洗洗肺 150
爬山——*有益于心臟的運動 150
爬山好處多，注意事項也不少 152
展開全部
霧霾下的食療防治手冊 作者簡介
胡維勤浙江金華人，養生保健醫生，畢業于上海第二醫科大學（現上海交通大學醫學院）， 師從知名內科專家樂文照先生和名老中醫祝諶予教授。行醫五十余年，經驗豐富，被評為“有突出貢獻的醫學科學家”。 北京衛視、東方衛視、云南衛視等多個電視臺健康欄目的特邀嘉賓。
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