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減肥不是挨餓,而是與食物合作 版權(quán)信息
- ISBN：9787559602954
- 條形碼：9787559602954 ; 978-7-5596-0295-4
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
減肥不是挨餓,而是與食物合作 本書(shū)特色
這本顛覆性的書(shū)，暢銷(xiāo)美國(guó)22年，讓1000萬(wàn)人告別肥胖。
肥胖不僅是身體問(wèn)題，更是心理問(wèn)題。不止是減掉贅肉，更是一次心靈之旅。
減肥不是挨餓,而是與食物合作 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)徹底顛覆了人們所有的減肥觀念, 它明確地告訴我們: 很多時(shí)候, 肥胖不是身體問(wèn)題, 而是心理問(wèn)題 ; 減肥不應(yīng)該挨餓, 而應(yīng)該與食物合作。許多人之所以吃得太多, 并不是為了滿足身體的需要, 而是為了滿足心理的需要。當(dāng)人們?nèi)狈Π踩械臅r(shí)候, 他們會(huì)暴飲暴食 ; 當(dāng)人們感到生氣和焦慮的時(shí)候, 他們會(huì)用食物來(lái)安慰自己 ; 當(dāng)人們愉快和興奮的時(shí)候, 他們會(huì)忽視身體的信號(hào)。
減肥不是挨餓,而是與食物合作 目錄
序 言 不僅是，也是一次心靈之旅 1
chapter1 你所謂的，不過(guò)是一次挨餓之旅 1
chapter２ 怎么吃，決定你是怎樣的人 13
chapter3 “與食物合作”的十個(gè)原則 28
chapter4 “與食物合作”的五個(gè)階段 39
chapter5 原則一：摒棄節(jié)食心態(tài) 47
chapter6 原則二：尊重自己的饑餓感 66
chapter7 原則三：與食物和平相處 81
chapter8 原則四：趕走“食物警察” 99
chapter9 原則五：感受自己的“吃飽感” 127
chapter10 原則六：發(fā)現(xiàn)滿足因子 137
chapter11 原則七：不要用食物應(yīng)付情緒問(wèn)題 153
chapter12 原則八：尊重自己的身體 170
chapter13 原則九：鍛煉——是為了讓自己感覺(jué)更棒 185
chapter14 原則十：尊重自己的健康——溫和營(yíng)養(yǎng) 198
chapter15 培養(yǎng)“與食物合作者”——怎樣教會(huì)你的孩子吃飯 220
chapter16 治愈飲食失調(diào)的方法 251
chapter17 “與食物合作”背后強(qiáng)大的科學(xué)支撐 275
結(jié) 語(yǔ) 293
附 錄 1 關(guān)于“與食物合作”的常見(jiàn)問(wèn)題解答 295
附 錄 2 步驟引導(dǎo) 301
chapter1 你所謂的，不過(guò)是一次挨餓之旅 1
chapter２ 怎么吃，決定你是怎樣的人 13
chapter3 “與食物合作”的十個(gè)原則 28
chapter4 “與食物合作”的五個(gè)階段 39
chapter5 原則一：摒棄節(jié)食心態(tài) 47
chapter6 原則二：尊重自己的饑餓感 66
chapter7 原則三：與食物和平相處 81
chapter8 原則四：趕走“食物警察” 99
chapter9 原則五：感受自己的“吃飽感” 127
chapter10 原則六：發(fā)現(xiàn)滿足因子 137
chapter11 原則七：不要用食物應(yīng)付情緒問(wèn)題 153
chapter12 原則八：尊重自己的身體 170
chapter13 原則九：鍛煉——是為了讓自己感覺(jué)更棒 185
chapter14 原則十：尊重自己的健康——溫和營(yíng)養(yǎng) 198
chapter15 培養(yǎng)“與食物合作者”——怎樣教會(huì)你的孩子吃飯 220
chapter16 治愈飲食失調(diào)的方法 251
chapter17 “與食物合作”背后強(qiáng)大的科學(xué)支撐 275
結(jié) 語(yǔ) 293
附 錄 1 關(guān)于“與食物合作”的常見(jiàn)問(wèn)題解答 295
附 錄 2 步驟引導(dǎo) 301
展開(kāi)全部
減肥不是挨餓,而是與食物合作 作者簡(jiǎn)介
伊芙琳·特里弗雷，美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，ABC節(jié)目《早安美國(guó)》特邀營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家，連續(xù)6年擔(dān)任美國(guó)飲食營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)發(fā)言人，是很多政要名人的御用營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)師，并在加利福尼亞擁有自己的營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)事務(wù)所。
埃利斯?萊斯馳，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)研究員，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，擁有30年臨床營(yíng)養(yǎng)治療經(jīng)驗(yàn)，是美國(guó)飲食失調(diào)、預(yù)防性營(yíng)養(yǎng)治療領(lǐng)域的首席專(zhuān)家，很多嚴(yán)重肥胖患者經(jīng)由她成功解決了體重問(wèn)題，現(xiàn)就職于加利福尼亞一家高端私人診所。
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