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玻璃罐瘦身輕食 版權(quán)信息
- ISBN：9787559102041
- 條形碼：9787559102041 ; 978-7-5591-0204-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
玻璃罐瘦身輕食 本書特色
本書在現(xiàn)在流行的沙拉罐飲食的基礎(chǔ)上，再通過對(duì)食材的搭配，將每個(gè)沙拉罐飲食的熱量都控制在500卡路里以下。既方便攜帶又能達(dá)到控制體重的效果。同時(shí)作者是營(yíng)養(yǎng)師，對(duì)每一罐沙拉的營(yíng)養(yǎng)搭配做出了保障。中式、西式、日式餐點(diǎn)俱全。低熱量又營(yíng)養(yǎng)是本書的賣點(diǎn)。
玻璃罐瘦身輕食 內(nèi)容簡(jiǎn)介
玻璃罐·梅森罐便當(dāng)，自己動(dòng)手DIY。一罐不超過500卡路里的低熱量。既享受又享瘦！
玻璃罐瘦身輕食 目錄
3 前言6 只有玻璃罐才能辦到！讓你可以每天堅(jiān)持！
越吃越漂亮的美食之旅，你準(zhǔn)備好開始了嗎？
Part 1米飯11 照燒雞肉飯照燒雞肉12 姜燒豬肉飯?zhí)鹣炭谖兜慕獰i肉13 雙豆咖喱飯雙豆咖喱14 蛋包飯15 沖繩塔可炒飯燉辣肉醬17 三色蓋燒飯17 香甜微辣的雞肉松19 羊棲菜與糙米的米飯沙拉鮭魚綠葉紫蘇拌飯20 韓式拌飯韓式什錦拌菜21 干燒蝦仁蓮藕飯23 海南雞飯23 嫩煮雞胸肉24 零陵香雞肉飯25 雜糧沙拉不到500kcal， 好開心！
意大利面27 普羅旺斯燉菜風(fēng)的意大利面沙拉27 普羅旺斯燉菜28 金槍魚沙拉筆尖面29 日式柚子胡椒醬雞肉意大利涼面31 蝦仁豆角意式青醬涼面金槍魚番茄意大利涼面33 煙熏三文魚意大利涼面33 煙熏三文魚腌菜34 卡普里意大利面沙拉35 生火腿牛油果意大利涼面37 毛豆小銀魚意大利涼面羊棲菜豆子意大利面沙拉39 南瓜奶油奶酪意大利面39 南瓜迷迭香小菜其他面類41 中式?jīng)雒姘舭綦u面42 韓式炒雜菜43 炸醬面44 泰式?jīng)霭璺劢z45 魔芋絲涼面色彩繽紛且營(yíng)養(yǎng)充足玻璃罐沙拉食譜Part 2使用白酒醋拌醬的沙拉49 基本款沙拉50 意大利雞肉沙拉51 葡萄柚甜漬胡蘿卜絲53 尼斯沙拉雞胸肉蜂蜜黃芥末沙拉+飯團(tuán)、面包也不超過500kcal!
使用日式拌醬的沙拉55 大豆羊棲菜日式白醬沙拉56 用芝麻拌醬調(diào)味的豬肉片沙拉57 柚子胡椒白蘿卜沙拉58 干貝蓮藕芥末風(fēng)味沙拉59 秋葵山藥梅汁沙拉使用中式拌醬的沙拉61 中式粉絲沙拉63 菠菜金槍魚沙拉淺漬泡菜64 番茄蔥沙拉65 韓式土豆沙拉使用酸奶蛋黃醬的沙拉67 涼拌毛豆甘藍(lán)68 蝦仁西蘭花蔬菜沙拉69 科布沙拉71 牛蒡雞胸肉沙拉凱撒沙拉Part 3 74 粉紅思慕雪75 棕色思慕雪黃色思慕雪76 紫色思慕雪紅色思慕雪77 綠色思慕雪77 橘色思慕雪78 無酒精桑格利亞79 自制姜汁汽水自制迷迭香檸檬飲
Calumn8 把罐裝飯食或罐裝意大利面等控制在500kcal以下的訣竅46 各種風(fēng)味拌醬72 誰都能輕松裝罐的4個(gè)要領(lǐng)
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玻璃罐瘦身輕食 作者簡(jiǎn)介
營(yíng)養(yǎng)管理師·Food coordinater。昭和女子大學(xué)生活科學(xué)部同科營(yíng)養(yǎng)管理師專業(yè)畢業(yè)。活躍在電視、雜志和網(wǎng)絡(luò)的網(wǎng)站的活動(dòng)。著作《夜晚晚飯》(寶島社)《好吃減肥的沙拉》(扶桑社）等。
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