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包郵 正念禪修:在喧囂的世界中獲取安寧
作者：（英）馬克·威廉姆斯
開(kāi)本：
16開(kāi)
頁(yè)數(shù)：
284
讀者評(píng)分：4分1條評(píng)論
本類(lèi)榜單：醫(yī)學(xué)銷(xiāo)量榜
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正念禪修:在喧囂的世界中獲取安寧 版權(quán)信息
- ISBN：9787510819513
- 條形碼：9787510819513 ; 978-7-5108-1951-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>>
正念禪修:在喧囂的世界中獲取安寧 本書(shū)特色
正念，是對(duì)自己的善意和寬容 正念，讓人每一秒活在當(dāng)下 正念，助你重新認(rèn)識(shí)和善待一生 正念理論正成為全世界的一個(gè)熱門(mén)話(huà)題，但它并非只是一種好的想法或聰明的技巧，而是一種有品質(zhì)的生活方式，它培養(yǎng)我們開(kāi)放的心態(tài)和溫和的堅(jiān)持，幫助我們重新認(rèn)識(shí)并善待一生。 書(shū)中提供了一系列簡(jiǎn)單卻實(shí)用的方法，可以有效打破焦慮、壓力、不開(kāi)心和疲憊等惡性循環(huán)。8周禪修訓(xùn)練指南，是一個(gè)連貫的體系，通過(guò)對(duì)呼吸的練習(xí)、身體的關(guān)注以及對(duì)周遭事物的覺(jué)察，讓人集中渙散的精力，發(fā)現(xiàn)生活的真正樂(lè)趣，每一秒地活在當(dāng)下。隨著練習(xí)的深入，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的思想、身體和生命都慢慢舒展清晰起來(lái)，并用值得信賴(lài)的方法來(lái)處理各種浮現(xiàn)的問(wèn)題 ，是在這個(gè)生活節(jié)奏越來(lái)越快、令人狂躁不安的世界中，尋找內(nèi)心平靜的寶典。 本書(shū)介紹的訓(xùn)練方法因其對(duì)抑郁癥患者的顯著療效，已被英國(guó)國(guó)家衛(wèi)生醫(yī)療質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)署推薦為優(yōu)先治療方案。但更重要的是，這本書(shū)對(duì)于沒(méi)有抑郁的人也同樣適用，因?yàn)檎顚?shí)踐對(duì)一個(gè)人的健康、幸福和快樂(lè)有著極大的影響，本書(shū)提供的科學(xué)和醫(yī)學(xué)證據(jù)以一種極為深入淺出的方式充分論證了這一點(diǎn)。
正念禪修:在喧囂的世界中獲取安寧 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)編輯結(jié)合自己的親身訓(xùn)練體驗(yàn)，做出真摯推薦： 如果你的生活處于壓力、混亂之中，性格因此變得暴躁、悲觀消沉，缺少正面能量，那么這本書(shū)對(duì)你將十分合適。它會(huì)幫助你獲取一種深植內(nèi)心的快樂(lè)和安寧，找到深入骨髓中的幸福之感，以致在*糟糕的境遇中仍然可以心懷勇氣；它會(huì)清晰你的精神狀態(tài)，讓你站到一個(gè)制高點(diǎn)上，對(duì)自己和他人充滿(mǎn)善意和寬容，以純粹開(kāi)放的意識(shí)看待事物。 書(shū)中的8周禪修訓(xùn)練方案，凝聚作者幾十年來(lái)對(duì)正念認(rèn)知療法研究的精華，如果你遵循他們的指導(dǎo)，不折不扣地實(shí)踐他們制訂的培訓(xùn)計(jì)劃，必將事半功倍。這個(gè)方案充滿(mǎn)著實(shí)用性和趣味性，例如葡萄干禪修、巧克力禪修等等，讓這種訓(xùn)練過(guò)程，如同一位美食家的味蕾之旅，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活原來(lái)還有那么多美好的事物。這種訓(xùn)練會(huì)讓你更加集中專(zhuān)注，真正融入生活，在內(nèi)心安寧之中，看清生活的真相。讓思想的時(shí)間旅行停留在當(dāng)下，避免因?yàn)橹匦麦w驗(yàn)昔日記憶和預(yù)先體驗(yàn)未來(lái)事件產(chǎn)生的額外痛苦，就可以重新掌控自己的生活了。 不必?fù)?dān)心每天為此耽誤了時(shí)間，這本書(shū)為你貢獻(xiàn)的時(shí)間比你花費(fèi)的時(shí)間不知多少倍，也無(wú)需擔(dān)心操作繁瑣，失去耐性，這本書(shū)的理念闡釋清晰透徹，實(shí)踐操作簡(jiǎn)單易行。任何人都可以修煉。它既可以充分發(fā)掘固有的生活樂(lè)趣，又可以防止憂(yōu)慮、壓力和悲哀等普通情緒進(jìn)一步惡化。 此外，正念禪修并非宗教，只是一種精神訓(xùn)練方法，善待身體和意識(shí)的態(tài)度才是禪修的核心。它可以幫助你認(rèn)清消極思想的存在模式，不讓它們把你拽入負(fù)面情緒的深淵。這本書(shū)跟以往的同類(lèi)書(shū)不同之處在于，它立足于實(shí)踐、實(shí)例，打破許多舊日的認(rèn)知，讓你重新認(rèn)清自我。而本書(shū)附有的CD光盤(pán)，是一套簡(jiǎn)易而有效的正念冥想教程，配合本書(shū)使用，會(huì)極大地提高訓(xùn)練效果。
正念禪修:在喧囂的世界中獲取安寧 目錄
序言（喬·卡巴金）
第1篇 無(wú)意義的忙碌
第2篇 為什么攻擊自己
第3篇 認(rèn)識(shí)你的生活
第4篇 8周正念禪修簡(jiǎn)介
第5篇 正念禪修**周：認(rèn)識(shí)自動(dòng)導(dǎo)航
第6篇 正念禪修第二周：關(guān)注你的身體
第7篇 正念禪修第三周：迷宮中的老鼠
第8篇 正念禪修第四周：超越謠言工廠(chǎng)
第9篇 正念禪修第五周：直面困難
第10篇 正念禪修第六周：深陷過(guò)去還是活在當(dāng)下
第11篇 正念禪修第七周：你是從什么時(shí)候不再跳舞的
第12 篇 正念禪修第八周：喧囂但珍貴的生活
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正念禪修:在喧囂的世界中獲取安寧 相關(guān)資料
想要擁有更加快樂(lè)、充實(shí)的生活嗎？那么我強(qiáng)烈推薦你到本書(shū)中尋找實(shí)用的方法。馬克•威廉姆斯和丹尼•彭曼聯(lián)手，給我們提供了非常科學(xué)的技巧，可以運(yùn)用到我們?nèi)粘Ｉ畹奶魬?zhàn)和災(zāi)難中。 ——丹尼爾·戈?duì)柭鸫髮W(xué)心理學(xué)博士,《情商》作者 外部環(huán)境無(wú)法給你帶來(lái)平靜，除非你的心靈內(nèi)部真正獲得了平靜。這本書(shū)真正給我們帶來(lái)了這種內(nèi)在的平靜。 ——戈?duì)柕?bull;霍恩，美國(guó)著名影星 若想遠(yuǎn)離憂(yōu)懼，請(qǐng)閱讀此書(shū)。 ——魯比•瓦克斯，暢銷(xiāo)書(shū)《你要我怎樣》作者 隨著正念實(shí)踐的逐步展開(kāi)，你的人生質(zhì)量，你的人際關(guān)系，乃至你與自己生活世界的聯(lián)系都將受到重大影響，更不用說(shuō)你的個(gè)人幸福、心理平衡、快樂(lè)和生活的完整性。 本書(shū)發(fā)現(xiàn)了獲得持續(xù)快樂(lè)的奧秘，告訴你如何成功處理焦慮、壓力、疲憊，甚至重度抑郁等問(wèn)題。那是一種深植內(nèi)心的快樂(lè)和安寧，有助于促進(jìn)深層次的對(duì)生活的真摯熱愛(ài)。它慢慢滲透到你從事的每一件事情，當(dāng)生活中出現(xiàn)*壞的變故時(shí)，它能幫助你能自如地面對(duì)問(wèn)題。 ——喬·卡巴金，“正念減壓療法”創(chuàng)始人
正念禪修:在喧囂的世界中獲取安寧 作者簡(jiǎn)介
馬克·威廉姆斯（Mark Williams）： 牛津大學(xué)臨床心理學(xué)教授，牛津正念研究中心（Oxford Mindfulness Center）的創(chuàng)始人，正念領(lǐng)域世界*研究專(zhuān)家之一，牛津大學(xué)維康信托基金會(huì)主要成員。參與開(kāi)發(fā)了正念認(rèn)知療法（MBCT），該療法可以大幅降低重度抑郁癥的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，極大地改善了人們的生活質(zhì)量。他還在北威爾士班戈大（Bangor University）創(chuàng)辦了正念研究與實(shí)踐中心（Center for Mindfulness Research and Practice）。在正念干預(yù)研究與臨床訓(xùn)練方面，兩個(gè)中心都處于領(lǐng)先地位。在另一作者丹尼·彭曼的幫助下，馬克完成了這部有關(guān)正念修養(yǎng)的實(shí)用訓(xùn)練指南。 丹尼·彭曼（Danny Penman）： 生物化學(xué)類(lèi)的博士，《每日郵報(bào)》專(zhuān)欄作者、評(píng)論家，曾任職于《獨(dú)立報(bào)》和BBC英國(guó)廣播公司。他幫助馬克·威廉姆斯完成了這部有關(guān)正念禪修的重要著作。
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