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每天讀點(diǎn)拖延心理學(xué) 版權(quán)信息
- ISBN：9787518031146
- 條形碼：9787518031146 ; 978-7-5180-3114-6
- 裝幀：80g輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
每天讀點(diǎn)拖延心理學(xué) 本書(shū)特色
每個(gè)人都或多或少被拖延所困擾，拖延的時(shí)候雖然內(nèi)心飽受煎熬卻又很難從中脫逃。拖延使得我們的工作效率低下，生活變得糟糕，并且還會(huì)因?yàn)橥涎佣绊懽约旱娜松壽E。
《每天讀點(diǎn)拖延心理學(xué)》對(duì)拖延產(chǎn)生的原因進(jìn)行詳細(xì)分析，針對(duì)不同情況給出相應(yīng)策略，幫助每個(gè)受到拖延困擾的讀者認(rèn)識(shí)自己拖延行為背后的深層次原因，認(rèn)識(shí)拖延的可怕和危害，從而戰(zhàn)勝拖延，迎來(lái)嶄新的生活。
每天讀點(diǎn)拖延心理學(xué) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
每個(gè)人都或多或少被拖延所困擾，拖延的時(shí)候雖然內(nèi)心飽受煎熬卻又很難從中脫逃。拖延使得我們的工作效率低下，生活變得糟糕，并且還會(huì)因?yàn)橥涎佣绊懽约旱娜松壽E。 《每天讀點(diǎn)拖延心理學(xué)》對(duì)拖延產(chǎn)生的原因進(jìn)行詳細(xì)分析，針對(duì)不同情況給出相應(yīng)策略，幫助每個(gè)受到拖延困擾的讀者認(rèn)識(shí)自己拖延行為背后的深層次原因，認(rèn)識(shí)拖延的可怕和危害，從而戰(zhàn)勝拖延，迎來(lái)嶄新的生活。
每天讀點(diǎn)拖延心理學(xué) 目錄
上篇 拖延心理學(xué)解析
第1章 拖延心理的內(nèi)因：揭開(kāi)拖延的神秘面紗 / 002
你認(rèn)為拖延是助你破壞規(guī)則的武器 / 002
抵抗權(quán)力等級(jí)的心理動(dòng)因會(huì)讓你一拖再拖 / 005
拖延是我們婉轉(zhuǎn)拒絕他人的方式 / 007
你認(rèn)為拖延能保護(hù)自己 / 010
完美主義讓你遲遲不愿動(dòng)手 / 012
第2章 拖延心理的陷阱：別踏入拖延的沼澤 / 016
拖延的形式和癥狀有哪些 / 016
持續(xù)克服拖延心理，放下“明日復(fù)明日”的借口 / 019
“拖延癥候群”的信號(hào)有哪些 / 021
你能跳出拖延的習(xí)慣性怪圈嗎 / 024
別讓自己陷入越拖延壓力越大的惡性循環(huán)中 / 027
因拖延而產(chǎn)生的壓力如何卸下 / 030
第3章 拖延心理的博弈：為什么*終選擇拖著 / 034
拖延行為的產(chǎn)生是先天形成還是后天所致 / 034
別小看了行為的模仿和學(xué)習(xí) / 037
寬容，讓我們不斷地拖延 / 040
因?yàn)閷?duì)抗焦慮，你認(rèn)為晚一點(diǎn)執(zhí)行也可以 / 043
自我保護(hù)的目的，你認(rèn)為不必要出類拔萃 / 046
抉擇的瞬間：別再因?yàn)樘魬?zhàn)自我而拖延 / 048
第4章 拖延的心理危害：別讓拖延成為心理*大的壓力 / 052
拖延讓你總是沉溺在悲觀的情緒之中 / 052
拖延造成你的壓力：妥協(xié)只是揮霍時(shí)間的借口 / 055
拖延造成你的自我評(píng)價(jià)：我本來(lái)就不行 / 057
拖延造成你的信仰丟失：沒(méi)有明確的目標(biāo)和價(jià)值觀 / 061
拖延造成你缺乏動(dòng)力：不思進(jìn)取而滿足現(xiàn)狀 / 063
拖延使你的定力下降：無(wú)法養(yǎng)成好的習(xí)慣 / 066
拖延讓你精神萎靡，身心俱疲 / 069
拖延讓你毀壞團(tuán)隊(duì)協(xié)作：不把別人的時(shí)間當(dāng)時(shí)間 / 072
第5章 拖延心理的癥結(jié)：你會(huì)變成“拖拉機(jī)斯基” / 076
拖延與懶惰，如影隨形 / 076
對(duì)失敗的焦慮：萬(wàn)一失敗了怎么辦 / 079
“決策恐懼癥”：人們?yōu)槭裁春ε聸Q策 / 082
在潛意識(shí)里害怕成功 / 085
你真的享受拖延帶來(lái)的劣質(zhì)快感嗎 / 088
依賴與拖延：自主思考、自己動(dòng)手吧 / 091
下篇 克服拖延的心理策略
第6章 不找借口的心理策略：積極地甩掉拖延的尾巴 / 096
借口總是拖延的擋箭牌 / 096
所有的拖延借口都是會(huì)被識(shí)破的口是心非 / 099
負(fù)責(zé)的人，不需要借口 / 101
拖延是一種自我設(shè)限的行為 / 104
不找借口之后是如何去執(zhí)行 / 106
五個(gè)步驟幫你擺脫拖延的借口 / 109
第7章 戰(zhàn)勝抱怨的心理策略：做個(gè)不拖拉不抱怨的人 / 112
習(xí)慣性抱怨導(dǎo)致拖延心理的產(chǎn)生 / 112
從不浪費(fèi)時(shí)間的人，沒(méi)有工夫抱怨時(shí)間不夠 / 114
立即動(dòng)手，用感恩的心融化抱怨 / 116
調(diào)整心情，做個(gè)不拖拉不抱怨的人 / 118
與其抱怨環(huán)境，不如用行動(dòng)來(lái)改變自己 / 121
戰(zhàn)勝抱怨，不為拖延留機(jī)會(huì) / 123
第8章 消除惰性的心理策略：惰性往往在拖延中滋生 / 126
懶惰只會(huì)空耗我們的時(shí)間和生命 / 126
抵制負(fù)面情緒侵蝕工作熱情 / 128
職場(chǎng)機(jī)遇鐘情于勤奮不拖延的人 / 131
做點(diǎn)分外事，其實(shí)不吃虧 / 133
與勤奮者為伍，遠(yuǎn)離那些懶散的同事 / 135
放下三分鐘熱度，多點(diǎn)專注力 / 138
第9章 拒絕完美的心理策略：終結(jié)完美主義者的拖延癥 / 141
追求細(xì)枝末節(jié)上的完美只會(huì)耗費(fèi)過(guò)多時(shí)間 / 141
摒棄完美主義，抓大放小只做有意義的事 / 143
完成比完美更靠譜 / 145
凡事努力就好，無(wú)須盡善盡美 / 147
及時(shí)放下，別在錯(cuò)誤里耽誤時(shí)間 / 150
別再固執(zhí)，缺憾也是一種美 / 152
第10章 高效執(zhí)行的心理策略：在行動(dòng)中趕走拖延的小偷 / 155
快速?zèng)Q定：拖延會(huì)毀掉好的決策 / 155
馬上執(zhí)行，一秒鐘也不能耽誤 / 157
幸運(yùn)總是降臨在不拖延、搶占先機(jī)的人身上 / 160
形成條理，優(yōu)先處理*重要的事 / 161
當(dāng)機(jī)立斷，做事沒(méi)主見(jiàn)只會(huì)錯(cuò)失良機(jī) / 163
多點(diǎn)耐性，做事不要虎頭蛇尾 / 165
第11章 心念目標(biāo)的心理策略：讓你找到動(dòng)力再不拖延 / 169
目標(biāo)明確，不在瞎忙中浪費(fèi)時(shí)間 / 169
按部就班，做好每個(gè)步驟 / 171
做好職業(yè)規(guī)劃，目標(biāo)明確才更有動(dòng)力 / 174
審時(shí)度勢(shì)，及時(shí)檢查和修整你的目標(biāo) / 176
找到“焦點(diǎn)”，一針見(jiàn)血解決問(wèn)題 / 178
統(tǒng)觀全局，做事游刃有余不拖延 / 181
第12章 時(shí)間管理的心理策略：看重時(shí)間終結(jié)拖延惡習(xí) / 184
拖延者必須學(xué)會(huì)時(shí)間管理 / 184
“20／80時(shí)間管理法”讓你的時(shí)間增值 / 186
四象限法幫你提高做事效率 / 189
將那些零碎時(shí)間串聯(lián)起來(lái) / 191
善用高科技工具為自己節(jié)約時(shí)間 / 193
如何規(guī)劃好你的每一天 / 195
雙休日連軸轉(zhuǎn)實(shí)不可取 / 197
第13章 改變拖延思維，戰(zhàn)勝拖延的積極心理 / 200
解決拖延癥，從消除拖延思維開(kāi)始 / 200
消除職場(chǎng)倦怠，別讓工作成為負(fù)擔(dān) / 202
激發(fā)激情從改變工作態(tài)度開(kāi)始 / 204
學(xué)會(huì)放松，好心情幫你趕走拖延癥 / 207
慢慢走，踏踏實(shí)實(shí)會(huì)讓你更有力量 / 209
參考文獻(xiàn) / 213
第1章 拖延心理的內(nèi)因：揭開(kāi)拖延的神秘面紗 / 002
你認(rèn)為拖延是助你破壞規(guī)則的武器 / 002
抵抗權(quán)力等級(jí)的心理動(dòng)因會(huì)讓你一拖再拖 / 005
拖延是我們婉轉(zhuǎn)拒絕他人的方式 / 007
你認(rèn)為拖延能保護(hù)自己 / 010
完美主義讓你遲遲不愿動(dòng)手 / 012
第2章 拖延心理的陷阱：別踏入拖延的沼澤 / 016
拖延的形式和癥狀有哪些 / 016
持續(xù)克服拖延心理，放下“明日復(fù)明日”的借口 / 019
“拖延癥候群”的信號(hào)有哪些 / 021
你能跳出拖延的習(xí)慣性怪圈嗎 / 024
別讓自己陷入越拖延壓力越大的惡性循環(huán)中 / 027
因拖延而產(chǎn)生的壓力如何卸下 / 030
第3章 拖延心理的博弈：為什么*終選擇拖著 / 034
拖延行為的產(chǎn)生是先天形成還是后天所致 / 034
別小看了行為的模仿和學(xué)習(xí) / 037
寬容，讓我們不斷地拖延 / 040
因?yàn)閷?duì)抗焦慮，你認(rèn)為晚一點(diǎn)執(zhí)行也可以 / 043
自我保護(hù)的目的，你認(rèn)為不必要出類拔萃 / 046
抉擇的瞬間：別再因?yàn)樘魬?zhàn)自我而拖延 / 048
第4章 拖延的心理危害：別讓拖延成為心理*大的壓力 / 052
拖延讓你總是沉溺在悲觀的情緒之中 / 052
拖延造成你的壓力：妥協(xié)只是揮霍時(shí)間的借口 / 055
拖延造成你的自我評(píng)價(jià)：我本來(lái)就不行 / 057
拖延造成你的信仰丟失：沒(méi)有明確的目標(biāo)和價(jià)值觀 / 061
拖延造成你缺乏動(dòng)力：不思進(jìn)取而滿足現(xiàn)狀 / 063
拖延使你的定力下降：無(wú)法養(yǎng)成好的習(xí)慣 / 066
拖延讓你精神萎靡，身心俱疲 / 069
拖延讓你毀壞團(tuán)隊(duì)協(xié)作：不把別人的時(shí)間當(dāng)時(shí)間 / 072
第5章 拖延心理的癥結(jié)：你會(huì)變成“拖拉機(jī)斯基” / 076
拖延與懶惰，如影隨形 / 076
對(duì)失敗的焦慮：萬(wàn)一失敗了怎么辦 / 079
“決策恐懼癥”：人們?yōu)槭裁春ε聸Q策 / 082
在潛意識(shí)里害怕成功 / 085
你真的享受拖延帶來(lái)的劣質(zhì)快感嗎 / 088
依賴與拖延：自主思考、自己動(dòng)手吧 / 091
下篇 克服拖延的心理策略
第6章 不找借口的心理策略：積極地甩掉拖延的尾巴 / 096
借口總是拖延的擋箭牌 / 096
所有的拖延借口都是會(huì)被識(shí)破的口是心非 / 099
負(fù)責(zé)的人，不需要借口 / 101
拖延是一種自我設(shè)限的行為 / 104
不找借口之后是如何去執(zhí)行 / 106
五個(gè)步驟幫你擺脫拖延的借口 / 109
第7章 戰(zhàn)勝抱怨的心理策略：做個(gè)不拖拉不抱怨的人 / 112
習(xí)慣性抱怨導(dǎo)致拖延心理的產(chǎn)生 / 112
從不浪費(fèi)時(shí)間的人，沒(méi)有工夫抱怨時(shí)間不夠 / 114
立即動(dòng)手，用感恩的心融化抱怨 / 116
調(diào)整心情，做個(gè)不拖拉不抱怨的人 / 118
與其抱怨環(huán)境，不如用行動(dòng)來(lái)改變自己 / 121
戰(zhàn)勝抱怨，不為拖延留機(jī)會(huì) / 123
第8章 消除惰性的心理策略：惰性往往在拖延中滋生 / 126
懶惰只會(huì)空耗我們的時(shí)間和生命 / 126
抵制負(fù)面情緒侵蝕工作熱情 / 128
職場(chǎng)機(jī)遇鐘情于勤奮不拖延的人 / 131
做點(diǎn)分外事，其實(shí)不吃虧 / 133
與勤奮者為伍，遠(yuǎn)離那些懶散的同事 / 135
放下三分鐘熱度，多點(diǎn)專注力 / 138
第9章 拒絕完美的心理策略：終結(jié)完美主義者的拖延癥 / 141
追求細(xì)枝末節(jié)上的完美只會(huì)耗費(fèi)過(guò)多時(shí)間 / 141
摒棄完美主義，抓大放小只做有意義的事 / 143
完成比完美更靠譜 / 145
凡事努力就好，無(wú)須盡善盡美 / 147
及時(shí)放下，別在錯(cuò)誤里耽誤時(shí)間 / 150
別再固執(zhí)，缺憾也是一種美 / 152
第10章 高效執(zhí)行的心理策略：在行動(dòng)中趕走拖延的小偷 / 155
快速?zèng)Q定：拖延會(huì)毀掉好的決策 / 155
馬上執(zhí)行，一秒鐘也不能耽誤 / 157
幸運(yùn)總是降臨在不拖延、搶占先機(jī)的人身上 / 160
形成條理，優(yōu)先處理*重要的事 / 161
當(dāng)機(jī)立斷，做事沒(méi)主見(jiàn)只會(huì)錯(cuò)失良機(jī) / 163
多點(diǎn)耐性，做事不要虎頭蛇尾 / 165
第11章 心念目標(biāo)的心理策略：讓你找到動(dòng)力再不拖延 / 169
目標(biāo)明確，不在瞎忙中浪費(fèi)時(shí)間 / 169
按部就班，做好每個(gè)步驟 / 171
做好職業(yè)規(guī)劃，目標(biāo)明確才更有動(dòng)力 / 174
審時(shí)度勢(shì)，及時(shí)檢查和修整你的目標(biāo) / 176
找到“焦點(diǎn)”，一針見(jiàn)血解決問(wèn)題 / 178
統(tǒng)觀全局，做事游刃有余不拖延 / 181
第12章 時(shí)間管理的心理策略：看重時(shí)間終結(jié)拖延惡習(xí) / 184
拖延者必須學(xué)會(huì)時(shí)間管理 / 184
“20／80時(shí)間管理法”讓你的時(shí)間增值 / 186
四象限法幫你提高做事效率 / 189
將那些零碎時(shí)間串聯(lián)起來(lái) / 191
善用高科技工具為自己節(jié)約時(shí)間 / 193
如何規(guī)劃好你的每一天 / 195
雙休日連軸轉(zhuǎn)實(shí)不可取 / 197
第13章 改變拖延思維，戰(zhàn)勝拖延的積極心理 / 200
解決拖延癥，從消除拖延思維開(kāi)始 / 200
消除職場(chǎng)倦怠，別讓工作成為負(fù)擔(dān) / 202
激發(fā)激情從改變工作態(tài)度開(kāi)始 / 204
學(xué)會(huì)放松，好心情幫你趕走拖延癥 / 207
慢慢走，踏踏實(shí)實(shí)會(huì)讓你更有力量 / 209
參考文獻(xiàn) / 213
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